remedii pentru piele

Top 15 sucuri naturale pentru piele superbă și îmbunătățirea sănătății + doza recomandată

by Natura Vindecătoare 16 octombrie 2023

👉Cum vă ajută sucurile pielea și sănătatea generală?
Fructele și legumele sunt pline de vitamine, nutrienți și antioxidanți care vă mențin corpul sănătos. Îți întăresc imunitatea și ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Când corpul tău primește toți nutrienții vitali, acest lucru se vede pe pielea ta.
Cu toate acestea, este întotdeauna recomandat să consumați fructe și legume întregi. Potrivit experților, în timpul procesului de stoarcere, fructele și legumele pierd fibre alimentare, care sunt importante pentru organism. În timp ce studiile care compară beneficiile alimentelor integrale și ale sucurilor sunt neconcludente, cercetătorii recomandă consumul de fructe și legume întregi în detrimentul sucurilor.
Având în vedere stilul de viață aglomerat al zilelor noastre, dacă nu reușiți să consumați suficiente legume și fructe, consumul de sucuri este cel mai bun mod de a rămâne sănătoși și de a vă face pielea să strălucească.
Notă: Conform Ghidurilor Alimentare 2015-2020, aportul zilnic de calorii pentru o persoană ar trebui să fie de 2000. Ar trebui să includă 2 căni de fructe și 2,5 căni de legume. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel, puteți consuma 2 căni de fructe (întregi sau sucuri) și 2,5 căni de legume (întregi sau sucuri).
USDA are un grafic cu recomandările zilnice de fructe. Conform graficului, doza zilnică recomandată pentru adulții medii este:
Aceeași măsurătoare este valabilă pentru sucurile de fructe 100% (1 cană de fructe întregi = 1 cană de suc de fructe 100%). Măsurarea standard a 1 cană este de aproximativ 237 ml.
1. Suc de morcovi
Morcovul este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente. Este un depozit de carotenoizi (beta-caroten, o formă de vitamina A care este bună pentru piele), flavonoide și antioxidanți și, de asemenea, îmbunătățește răspunsul imunitar. Are abilități de vindecare a rănilor și ajută la reducerea inflamației și a daunelor cauzate de radicalii liberi nocivi.
2. Suc de roșii
Roșia este bogată în beta-caroten și licopen, un alt caroten roșu strălucitor găsit în fructele și legumele roșii. Licopenul vă poate proteja pielea de daunele cauzate de razele UV (numite și daune foto). Îți poate proteja pielea de arsurile solare, semnele de fotoîmbătrânire și pigmentare cauzate de expunerea la UV.
3. Suc de lămâie
Citricele, în special lămâile, sunt bogate în vitamina C (acid ascorbic). Vitamina C este esențială pentru sinteza colagenului. Aceasta este o componentă importantă a mușchilor, țesuturilor și pielii. Mai mult, aportul de vitamina C regenerează alfa-tocoferolul (Vitamina E) în organism, care este un alt antioxidant important care ajută la menținerea sănătății generale și menține pielea sănătoasă și strălucitoare.
4. Suc de sfeclă roșie
Consumul de sfeclă roșie întărește apărarea antioxidantă a corpului și protejează celulele de deteriorarea oxidativă. Betalainele (pigmenți roșii găsiți în sfeclă roșie) sunt agenți antiinflamatori. Studiile pe eprubetă și pe animale au descoperit că sfecla roșie a ajutat la reducerea tensiunii arteriale și la gestionarea problemelor cardiovasculare.
5. Suc de rodie
Rodia are beneficii terapeutice și medicinale. Sucul de rodie este o sursă bogată de acid ascorbic (vitamina C), acid citric și cantități mici din toți aminoacizii. S-a descoperit că sucul, extractele și uleiul acestui fruct reduc daunele induse de UVB și previn fotoîmbătrânirea.
6. Suc de portocale
Sucul de portocale, ca orice alt suc de citrice, este bogat în vitamina C (acid ascorbic), un antioxidant puternic care menține pielea sănătoasă. Este bogat în flavonoide care reduc inflamația și stresul oxidativ. Se constată că sucul de portocale reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare (datorită efectelor sale antiinflamatorii).

7. Suc de castraveți
Celulele din corpul tău au nevoie de hidratare din interior. În caz contrar, pielea ta va arăta plictisitoare și lipsită de viață. Consumul de castraveți sau suc de castraveți este cel mai bun mod de a reumple nivelul de apă din corpul tău și de a-ți menține pielea strălucitoare. Castravetele conține 95% apă și este bogat în beta-caroten, flavonoide, vitamina K și lignani care furnizează nutrienți vitali organismului și îmbunătățesc funcționarea celulelor.
8. Suc de mere
Un măr pe zi vă poate mări durata de viață. Studiile pe animale au arătat că are proprietăți de rezistență la stres. În afară de durata de viață, s-a descoperit că mărul îmbunătățește durata generală a sănătății, daunele cauzate de expunerea la UV și funcțiile sistemului imunitar.
9. Suc de spanac
Spanacul, fie că este crud sau gătit, este bogat în antioxidanți, vitamine, minerale și fibre alimentare. De asemenea, conține acizi grași omega-3 și alți compuși antiinflamatori care pot ajuta la menținerea sănătății generale și a sănătății pielii.
10. Suc de struguri
Strugurii conțin polifenoli și flavonoide (care se găsescă în principal în semințe și coajă) care au efecte antiinflamatorii și antioxidante. Poate îmbunătăți funcția neurocognitivă și s-a descoperit că îmbunătățește declinul memoriei la adulții în vârstă. Antioxidanții din extractele din semințe de struguri se pot lega de colagen și pot preveni îmbătrânirea prematură.
11. Suc de ghimbir
Ghimbirul conține gingerol și alți antioxidanți care pot ajuta la prevenirea stresului oxidativ indus de UVB și la scăderea inflamației. Acest lucru poate ajuta la prevenirea problemelor inflamatorii de sănătate și, de asemenea, la menținerea pielii sănătoase.
12. Suc de Aloe Vera
Aplicarea locală a sucului de aloe vera poate ajuta la gestionarea problemelor pielii (cum ar fi psoriazisul și dermatita) și ajută la vindecarea rănilor. Consumul de suc de aloe vera poate ajuta la reducerea inflamației și poate avea efecte benefice asupra diabetului zaharat și a ulcerelor. Puteți încerca să beți și să aplicați suc sau pulpă de aloe vera pentru a vă bucura de beneficiile sale.
13. Suc de varză
Varza varza este bogata in vitamine, carotenoide (beta-caroten) si polifenoli. Un studiu a constatat că aportul de varză a îmbunătățit conținutul de colagen și elasticitatea pielii. De asemenea, reduce stresul oxidativ, care, la rândul său, previne îmbătrânirea prematură a pielii.
14. Suc de pătrunjel
Pătrunjelul conține proteine, vitaminele A, B12, C, E și K, caroten și acizi grași esențiali. Acești nutrienți vă mențin pielea sănătoasă și contribuie la menținerea sănătății generale.
15. Suc de grepfrut
Grapefruitul conține niveluri ridicate de vitamina C, fibre alimentare, potasiu, magneziu și carotenoizi, în special beta-caroten, împreună cu câțiva alți fitonutrienți. Sunt extrem de benefice pentru a reduce inflamația, pentru a scădea nivelul trigliceridelor și pentru a menține pielea sănătoasă.
👉 Puncte de reținut când bei sucuri pentru o piele strălucitoare
– Nu-ți începe niciodată ziua cu sucuri. Sucurile de fructe conțin fructoză, care poate supraîncărca ficatul dacă este băut pe stomacul gol. Cel mai bun moment pentru a bea sucuri este fie în timpul micului dejun, fie în orice moment între micul dejun și prânz.
– Evitați să adăugați zahăr sau îndulcitori artificiali în suc. Dacă doriți o notă de dulceață, puteți adăuga o linguriță de miere crudă.
– Consumați întotdeauna sucul imediat după ce l-ați pregătit. Sucul începe să se oxideze imediat după ce intră în contact cu oxigenul din aer. Utilizați un storcător lent pentru a face sucuri, deoarece va încetini procesul de oxidare.
– Încercați să nu strecurați sucul. Acest lucru vă asigură că nu pierdeți fibrele esențiale.
– Evitați să cumpărați sucuri ambalate sau conservate. Conțin zaharuri adăugate și nu sunt la fel de benefice ca sucul proaspăt făcut.

16 octombrie 2023 0 comentarii

7 remedii naturale pentru întinerirea pielii – dă anii înapoi cu aceste trucuri simple

by Natura Vindecătoare 26 august 2022

Fiecare femeie își dorește o piele impecabilă, vibrantă, care să reflecte sănătatea ei! Din păcate, poluarea și stresul predominant în societatea de astăzi, împreună cu un regim neglijent de îngrijire a pielii, vă pot face pielea să nu arate așa cum v-ați dori. Dar nu vă faceți griji, există mai multe remedii pentru a întineri pielea.
👉 Cum să vă întineriți pielea în mod natural?
1. Caise
Vitaminele C și E sunt abundente în acest fruct benefic pentru piele. Vitamina C, în special, protejează împotriva daunelor UV și a poluării prin neutralizarea radicalilor liberi. Înmuiați 4 – 5 caise uscate în apă și lăsați-le să se umfle. Faceți o pastă din ele și pregătiți un amestec omogen, amestecând pulpa de caise cu 2 lingurițe de miere, 1/2 linguriță ulei de migdale și ½ linguriță suc de lămâie. Aplicați în cantități generoase pe față și lăsați să se usuce, să zicem aproximativ 20 de minute. Clătiți cu apă rece și veți observa în scurt timp diferența.
2. Papaya
Pasează 2 lingurițe de pulpă de papaya cu 2 linguri de miere și aplică-o pe piele cu mișcări circulare. Lasă să acționeze timp de 15 minute și clătește-te pe față cu apă. Papaya poate acționa ca un scrub natural și hrănește pielea.
3. Citrice cu coajă de portocala
Răzuiți coaja de portocală și uscați-o la soare. Pregătiți un amestec adăugând 1 linguriță de coajă de citrice uscată cu 2 lingurițe de făină și 1 lingură de lapte. Aplicați amestecul pe față și clătiți după 15 minute. S-a demonstrat că acidul citric și vitamina C ajută la formarea colagenului, care vă menține pielea strânsă și scade aspectul de îmbătrânire și hiperpigmentare.
4. Pepene verde și castraveți
Prezența licopenului în cantități admirabile combate semnele îmbătrânirii, inclusiv ridurile și liniile fine. Pregătiți o mască de față amestecând castraveți rași, pepene verde ras și câteva picături de suc de lămâie. Aplică pe față și clătește cu apă călduță pentru o piele frumoasă.
5. Piure de banane
Ia-ți rămas bun de la petele întunecate. Acest fruct cu coaja galbenă este plin de antioxidanți și ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism. Adăugați aproximativ 2 linguri de miere și câteva picături de ulei de măsline la piureul de banane pentru a pregăti o mască de față. Clătiți după 20 de minute pentru a vedea o piele mai suplă și vizibil netedă.

6. Roșii
Oferă pielii tale o doză lăudabilă de antioxidanți folosind roșii – intern și extern. Se amestecă 3 linguri de pulpă de roșii cu 1 lingură de suc de lămâie. Adăugați 2 linguri de smântână. Faceți o pastă netedă. Aplicați cu mișcări circulare pe piele; se tine 15 minute și se spală. Roșiile conțin licopen care întinerește și întărește pielea. De asemenea, au proprietăți astringente care vă lasă pielea cu un aspect proaspăt.
7. Exfoliere cu fulgi de ovăz
Potrivit unui studiu, fulgii de ovăz sunt bogați în proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la îmbunătățirea uscăciunii, a descuamării și a rugozității pielii. De asemenea, poate reduce mâncărimea. Pregătiți o pastă amestecând 1 lingură de fulgi de ovăz cu puțină apă. Puneți 1 linguriță de miere, aplicați pe față și clătiți după 20 de minute. Saponinele, prezente în fulgii de ovăz, vă curăță pielea, oferindu-i un aspect proaspăt și întinerit.
👉 Ce mai poți face pentru întinerirea pielii?
✔️ Alimentație
Alegeți o dietă echilibrată, plină de legume și fructe. Optează pentru un boost de citrice ca gustare. Includeți ingrediente bogate în acizi grași Omega 3 împreună cu suficiente surse de proteine pentru a vă reface pielea din interior. Uitați de burgeri, delicatese prăjite, mâncare bogată în zahăr și băuturi gazoase.
✔️ Dormi suficient
8 ore – așa scrie manualul; dacă nu este posibil, încercați să dormiți cel puțin 5 – 6 ore. Un pui de somn în timpul zilei de 10-20 de minute ar trebui inclus și pentru o piele împrospătată.
✔️ Antrenează-te în mod regulat
Exercițiile fizice sunt ingrediente inevitabile pentru pielea întinerită. Împreună cu antrenamentul cardio și cu greutăți, fă puțină yoga. Cu cât nivelul de circulație este mai bun, cu atât pielea ta va fi mai frumoasă.
✔️ Bea apă
8 pahare – 1,6 litri – de apă sunt obligatorii, dacă vrei o piele moale, suplă, întinerită! Deci, nu sări peste apa!
Pielea uscată și plictisitoare este adesea rezultatul stresului, daunelor mediului și al unei rutine de îngrijire a pielii inadecvate sau prost aplicate. Remediile de acasă pentru întinerirea pielii se concentrează pe curățarea, hrănirea, hidratarea și repararea pielii. Caisele, papaya, cojile de portocală, banana, pepenele verde, castraveții, roșiile și fulgii de ovăz sunt unele dintre cele mai eficiente ingrediente pe care le poți alege pentru a readuce strălucirea pielii în mod natural. În plus, consumați o dietă bogată în nutrienți, plină de fructe și legume și includeți acizi grași omega 3 și proteine adecvate în mese.

26 august 2022 0 comentarii

Frumusețe Toate articolele

Cum se îndepărtează pielea moartă în mod natural – 7 rețete pentru exfolierea pielii

by Natura Vindecătoare 17 august 2021

Indiferent de tipul de piele, este important să exfoliați în mod regulat stratul superior al celulelor pielii. Exfolierea vă va menține pielea moale și porii curați. Va preveni apariția acneei, a punctelor negre și a punctelor albe de grăsime. Există multe modalități naturale de a face acest lucru în confortul casei tale.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți menține pielea fină și strălucitoare este să faci din exfoliere o parte obișnuită a regimului tău de frumusețe. S-ar putea să credeți că rutina de curățare, tonifiere și hidratare este suficientă pentru a obține o piele impecabilă. Adevărat! Dar, în plus, este importantă și exfolierea pielii, iar acest lucru se aplică nu numai feței, ci și corpului.
👉 De ce să îți exfoliezi pielea?
Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să știți de ce exfolierea este esențială pentru o piele cu aspect sănătos.
Pielea umană se regenerează constant. Celulele vechi de pe stratul superior al pielii mor și sunt înlocuite cu celule noi care se formează în straturile inferioare, cunoscută sub numele de dermă. Pe măsură ce îmbătrânim, puterile regeneratoare naturale ale pielii noastre se deteriorează. Exfolierea este modul prin care putem ajuta procesul de regenerare a pielii prin îndepărtarea celulelor moarte și lăsând loc pentru altele noi.
În procesul de exfoliere, folosim produse care ne ajută să îndepărtăm pielea veche și să dezvăluim pielea nouă de dedesubt.
👉 Cum să eliminați pielea moartă de pe față și corp
1. Zahăr brun
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 lingură zahăr brun
– 1 linguriță ulei de migdale sau ulei de cocos
✔️ Ce trebuie să faci:
– Se amestecă uleiul cu zahărul.
– Aplicați acest amestec pe piele și frecați cu o mișcare circulară timp de câteva minute.
– Lăsați-l să acționeze încă cinci minute înainte de a-l clăti cu apă călduță.
Măriți cantitățile de ingrediente pentru a le folosi pe corp.
✔️ Cât de des?
Repetați acest lucru o dată sau de două ori pe săptămână.
❓ De ce funcționează
Zahărul brut funcționează cel mai bine pentru a exfolia pielea moartă de pe față și corp, deoarece textura sa este mai aspră și poate îndepărta celulele moarte ale pielii cu fricțiunea pe care o generează atunci când este masat pe piele. Masarea îmbunătățește circulația și vă face pielea mai suplă și mai moale.
2. Bicarbonat de sodiu
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 lingură bicarbonat de sodiu
– 1 capsulă de vitamina E
– Apă
✔️ Ce trebuie să faci:
– Amestecați uleiul prezent intr-o capsula de vitamina E cu bicarbonatul de sodiu.
– Adăugați câteva picături de apă și amestecați totul pentru a obține o pastă cu consistență medie.
– Masați pe fața umedă și frecați cu mișcări circulare timp de 2-3 minute.
– Clătiți-l cu apă.
✔️ Cât de des?
Faceți asta o dată pe săptămână.
❓De ce funcționează
Granulele fine de bicarbonat de sodiu pot elimina cu ușurință celulele moarte ale pielii de pe pielea feței. Alcalinitatea sa va ajuta la dislocarea celulelor pielii, astfel încât acestea să poată fi eliminate cu ușurință. În plus, bicarbonatul de sodiu restabilește echilibrul pH-ului pielii. Acesta poate fi folosit și pentru a exfolia pielea moartă de pe buze.

3. Zahăr și miere
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 lingură zahăr
– 1 linguriță miere crudă
✔️ Ce trebuie să faci:
– Se amestecă mierea și zahărul.
– Frecați-vă pielea câteva minute și apoi clătiți-o.
✔️ Cât de des?
Folosiți acest scrub simplu de 1-2 ori pe săptămână.
❓De ce funcționează
Ambele forme de zahăr brun și alb pot ajuta la exfolierea pielii. Mierea din acest amestec vă va ajuta să vă hidratați pielea și să inversați daunele oxidative. Folosiți acest remediu pentru a exfolia celulele moarte ale pielii de pe față și chiar și de pe alte părți ale corpului.
4. Sarea Epsom
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 cană sare Epsom
– 1 cană de ulei de cocos
– 10-12 picături de ulei de lavandă (opțional)
✔️ Ce trebuie să faci:
– Amestecați sarea cu uleiul de cocos și uleiul esențial.
– Transferați-l într-un recipient de sticlă etanș.
– Folosiți cât este necesar pentru întregul corp. Frecați ușor 2-3 minute.
– Spălați folosind apă caldă.
Cât de des?
Folosiți acest scrub o dată pe săptămână pentru a exfolia pielea moartă a corpului.
❓De ce funcționează
Granulele de sare îndepărtează pielea moartă atunci când sunt frecate ușor pe piele. Sarea Epsom este un minunat agent de detoxifiere și echilibrare a pH-ului.
5. Oțet de mere
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 linguriță oțet de mere
– 1 linguriță de apă
– Minge de bumbac
✔️ Ce trebuie să faci:
– Diluați oțetul cu apă și folosiți mingea de bumbac pentru a aplica pe față.
– Lăsați-l să acționeze 10-15 minute și apoi clătiți-l cu apă rece.
Pentru a exfolia pielea moartă de pe picioare, adăugați o jumătate de cană de oțet de mere într-un lighean cu puțină apă și înmuiați-vă picioarele timp de 10-12 minute.
✔️ Cât de des?
Repetați acest lucru o dată pe săptămână.
❓De ce funcționează
Acizii prezenți în oțetul de mere, cum ar fi acidul acetic, lactic și malic, dizolvă celulele moarte ale pielii și acestea pot fi ușor spălate cu apă. Oțetul de mere diluat poate fi utilizat pentru a exfolia pielea moartă de pe scalp.
❗️Prudență
Nu utilizați acest remediu dacă aveți pielea sensibilă, deoarece oțetul poate irita.
6. Zaț de cafea
✔️ Vei avea nevoie de:
– 2-3 linguri zaț de cafea
– 1 lingură ulei de măsline sau ulei de cocos
– Apă
✔️ Ce trebuie să faci:
– Adăugați uleiul în zațul de cafea și amestecați.
– Adăugați puțină apă pentru a obține o pastă groasă, granulată.
– Frecați pielea cu aceasta folosind mișcări blânde, circulare.
– Continuă să masezi 3-4 minute.
– Spălați cu apă.
✔️ Cât de des?
Repetați o dată pe săptămână.
❓De ce funcționează
Acest exfoliant poate fi folosit pe tot corpul, inclusiv pe față, dar ar trebui folosite mișcări circulare foarte blânde. La fel ca celelalte remedii, textura zațului de cafea îndepărtează celulele moarte ale pielii. Cafeaua conține cofeină care îmbunătățește circulația. Utilizați acest exfoliant pe coapse, fese și burtă pentru a scăpa și de celulită. Cofeina previne acumularea de grăsime sub piele – un avantaj suplimentar minunat!
7. Făină de ovăz
✔️ Vei avea nevoie de:
– 2 lingurițe de fulgi de ovăz măcinat
– Apă
✔️ Ce trebuie să faci:
– Faceți o pastă și aplicați pe față.
– Frecați ușor cu mișcări circulare timp de câteva minute și apoi clătiți-vă fața.
Aceasta poate fi utilizată și pe restul corpului.
✔️ Cât de des?
Repetați o dată sau de două ori pe săptămână.
❓De ce funcționează
Făina de ovăz este o alegere excelentă pentru un exfoliant de casă, în special pentru față. Înmoaie pielea moartă, astfel încât să poată fi îndepărtată cu ușurință. De asemenea, hidratează pielea și reduce eventualele inflamații care pot fi prezente. Utilizați acest remediu pentru a exfolia pielea înainte de epilare pentru a face procesul mai lin și mai rapid.
👉 Sfaturi de reținut
– Fiți întotdeauna blând cu pielea.
– Nu exfoliați zilnic.
– Frecvența exfolierii ar trebui să fie determinată de tipul și nevoile pielii tale.
– Pielea uscată trebuie exfoliate nu mai mult de două ori pe săptămână, iar produsele utilizate trebuie să fie hidratante. Un exfoliant pe bază de ulei ar fi cel mai bun.
– Pielea grasă și pielea mixtă pot fi exfoliate de trei ori pe săptămână, dar nu mai mult de atât.
– Pielea normală poate fi exfoliată de două ori pe săptămână sau după cum este necesar.
– Când exfoliați, utilizați mișcări blânde circulare. Astfel de mișcări vă vor menține pielea fermă pe termen lung.
Aceste remedii sunt mai mult decât suficiente pentru a obține rezultate și sunt mai sigure decât produsele cumparate pline de substanțe chimice.
Simțiți-vă liber să împărtășiți experiențele dvs. cu noi în căsuța de mai jos!
👉 Articole recomandate:
📌 Ghid pentru o piele mereu tânără – ce produse sa folosești, in ce fel, ce alimente sa mănânci
📌 Cum să vă detoxifiați pielea acasă
📌 Cum se face o baie de ovăz pentru o piele mai fină și mai sănătoasă și ce alte beneficii mai aduce
📌 Gel de dus natural cu ulei de măsline – cum sa-ți speli pielea fără chimicale și să îi menții tinerețea
📌 Cele mai eficiente 7 măști de față cu cartofi pentru o piele strălucitoare și netedă

17 august 2021 0 comentarii

Frumusețe Știați că Toate articolele

Nutrienți esențiali care îți mențin tinerețea – în ce alimente se ascund?

by Natura Vindecătoare 29 ianuarie 2021

Pe măsură ce îmbătrânești, celulele pielii încep să se descompună. Nu-ți vine să crezi, dar primele semne ale îmbătrânirii încep să apară de la 20 de ani! Deși nu puteți inversa procesul de îmbătrânire, din fericire, îl puteți încetini și vă puteți menține pielea tânără pentru mult timp. Cum? Prin secretele cele mai bine păstrate ale Naturii. Și aici, v-am împărtășit toate aceste secrete:
👉 Nutrienți esențiali care vă mențin tineri
Alimentele proaspete și sănătoase conțin vitamine, substanțe nutritive și antioxidanți care vă mențin celulele active și previn orice boli legate de vârstă. Acești nutrienți luptă împotriva radicalilor liberi dăunători care vă afectează pielea, reducând astfel semnele îmbătrânirii drastic. Nutrienții esențiali includ:
•Aminoacizi: Stimulați producția de elastină și colagen, oferind pielii un aspect neted și neted.
•Carotenoizi (Retinol, Beta-Caroten, Vitamina A): Combate radicalii liberi dăunători. Un studiu a constatat că persoanele cu un nivel ridicat de carotenoizi (antioxidanți) în sistemul lor aveau o piele cu aspect mai tânăr.
•Acizii grași Omega-3: au proprietăți antiinflamatorii, iar consumul lor au demonstrat că încetinesc procesul de îmbătrânire.
•Polifenoli: consumul de polifenoli vă protejează de daunele UV. Aceștia sunt agenți puternici antioxidanți și antiinflamatori și au efecte de protejare a ADN-ului.
•Vitamina D: Această vitamină vă protejează celulele pielii de daunele cauzate de expunerea la UV, previne infecțiile pielii și are un efect anti-îmbătrânire.
•Seleniu: mărește apărarea antioxidantă a pielii, protejează celulele pielii de daunele UV și are efecte antiinflamatorii.
•Vitamina C: vă protejează pielea împotriva poluării și a altor efecte asupra mediului, stimulează producția de colagen și prezintă proprietăți antioxidante.
•Vitamina E: Vă protejează pielea de stresul oxidativ, prevenind astfel daunele pe termen lung, cum ar fi ridurile, edemul, eritemul și îngroșarea pielii
•Flavonoide: previn stresul oxidativ, prevenind astfel semnele îmbătrânirii.
•Polifenoli de ceai verde: Aplicarea topică sau consumul de polifenoli de ceai verde previne deteriorarea cauzată de razele UV și cancerigeni chimici. Ceaiul are proprietăți antiinflamatorii care previn epuizarea antioxidantă a pielii.
Veți găsi toți acești nutrienți și vitamine anti-îmbătrânire în anumite produse alimentare. Iată lista celor mai bune alimente anti-îmbătrânire pentru pielea cu aspect mai tânăr:
👉 Fructe
🧬 Afine
Afinele sunt bogate în flavonoide, cum ar fi myricetin, quercetin și kaempferol. Acestea sunt surse bogate de vitamine C și K și alți nutrienți care au un efect anti-îmbătrânire și previn deteriorarea celulelor.
Adăugați afine proaspete la smoothie-urile dvs. pentru a obține toate beneficiile.
🧬 Avocado
Avocado este unul dintre alimentele anti-îmbătrânire cu beneficii imense pentru sănătate. Este bogat în potasiu, vitaminele A, C, E și K și antioxidanți care combat efectele îmbătrânirii. Mai mult, este benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Puteți să faceți piure de avocado și să-l utilizați ca unt pentru pâine prăjită sau pur și simplu să-l feliați și să îl adăugați la salata dvs.
🧬 Rodii
Semințele roșii ale rodiei conțin compuși importanți precum vitaminele C, D, E și K, împreună cu seleniu, magneziu și proteine. Toți acești compuși au un efect anti-îmbătrânire și vă ajută corpul să lupte împotriva bolilor și a semnelor îmbătrânirii.
Adăugați rodie la smoothie-uri și salate sau o puteți mânca simplă.

🧬 Pepene verde
Pepenele verde vă protejează pielea de îmbătrânirea prematură. Acest fruct este bogat în vitaminele C, E și K, seleniu, calciu, mangan, potasiu, proteine și carbohidrați.
Există multe modalități de a consuma fructele de vară, dar pur și simplu le puteți tăia sau face suc.
🧬 Roșiile
Roșiile conțin licopen. Acesta este un carotenoid non-provitaminic A care vă protejează pielea de daunele provocate de soare. Mai mult, coaja roșiilor are un efect antiinflamator asupra pielii, iar flavonoidele din fruct încetinesc îmbătrânirea.
Roșiile pot fi adăugate la curry, paste, salate pentru a da acel gust aromat felului tău de mâncare.
🧬 Smochine
Acest fruct este ambalat cu polifenoli și flavonoizi care îi conferă proprietăți antioxidante. Smochinele previn diferite tipuri de stres oxidativ, menținând astfel pielea și sistemul sănătos.
Faceți tarte de smochine, tăiați-le și adăugați la pizza sau salată de fructe – există o mulțime de moduri de a consuma smochine.
🧬 Căpșuni
Aceste fructe roșii suculente sunt o putere a micronutrienților esențiali. Acestea sunt încărcate cu compuși fenolici care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Acestea stimulează metabolismul celular și renașterea celulară, prevenind stresul oxidativ și încetinind procesul de îmbătrânire.
Cine nu iubește căpșunile! Căpșuni în salate, smoothie-uri, tartă și topping-uri – nu există lipsă de idei.
🧬 Lămâi
Lămâile sunt surse excelente de vitamina C, care vă ajută să vă mențineți pielea sănătoasă și strălucitoare. Vitamina C este un antioxidant important care vă protejează pielea de efectele radicalilor liberi. De asemenea, conțin flavonoide care sunt bune pentru piele.
Poți să faci suc de lămâie, tarte de lămâie, să o storci pe salate sau pe grătar sau pur și simplu să o adaugi în bolul tău de fructe proaspete.
👉 Legume
🧬 Broccoli
Broccoli este abundent în vitaminele C și K1, potasiu, acid folic și alte minerale. Conținutul ridicat de antioxidanți al acestei legume îl face să fie supralimentul care vă ajută să luptați împotriva semnelor îmbătrânirii.
Probabil cea mai bună modalitate de a consuma broccoli este la abur și apoi adăugând puțină sare, ulei de măsline și oțet.
🧬 Morcovi
Aceste legume crocante și gustoase sunt surse excelente de beta-caroten, potasiu și antioxidanți. Acestea ajută la scăderea în greutate și vă mențin pielea sănătoasă.
Morcovii pot fi consumați cruzi sau puteți să-i faceți suc sau adăugați în salata.
🧬 Varză roșie
Comparativ cu varianta verde, varza roșie este mai bogată în luteină, beta-caroten și antioxidanți. Acest lucru nu numai că vă menține sistemul sănătos, ci și încetinește procesul de îmbătrânire.
Varza roșie se prepară ușor. Varza roșie crudă poate fi folosită în salate. Puteți face murături cu varză roșie sau puteți încerca alte tipuri de mâncare.
🧬 Spanac
Spanacul este o sursă excelentă de vitamina A (conține carotenoizi), vitamina C (favorizează sănătatea pielii), acid folic (stimulează funcția celulară) și fier (vă menține țesuturile puternice). De asemenea, este bogat în antioxidanți care te ajută să obții o piele cu aspect mai tânăr.
Sotati frunzele de spanac cu ulei de măsline si puțin usturoi. Cel mai simplu mod de a consuma spanac este prin adăugarea sa la smoothie.
🧬 Castraveți
Conțin 96% apă și sunt bogați în antioxidanți care reduc stresul oxidativ din corpul dumneavoastră. De asemenea, conțin taninuri și flavonoide care blochează radicalii liberi nocivi.
Castraveții tăiați felii, cu o notă de piper, sare și lămâie, sunt extrem de răcoritori într-o zi fierbinte de vară.
🧬 Cartofi dulci
Prezența betacarotenului le conferă culoarea lor portocalie. Cartofii dulci sunt bogați în antioxidanți și nu conțin aproape deloc grăsimi și carbohidrați. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii.
Pentru a mânca cartofi dulci, îl puteți tăia în bucăți și apoi îl fierbeți sau ii coaceți necojiți și apoi îl puteți consuma cu un pic de ierburi și ulei de măsline.
🧬 Varză de Bruxelles
Sunt excepțional de bogate în vitaminele C și K. În timp ce vitamina K este bună pentru sănătatea oaselor, vitamina C este un antioxidant care vă crește imunitatea și vă menține pielea sănătoasă. Varza de Bruxelles ajută la reducerea stresului oxidativ din celulele pielii.
Puteți pur și simplu să o frigeți cu sare și piper. Sau pur și simplu aburiți-o și adăugați puțin suc de lămâie, piper, sare și brânză feta și savurați!
👉 Băuturi
🧬 Ceai verde
Ceaiul verde conține polifenoli care stimulează producția de keratinocite, încetinind astfel procesul de îmbătrânire a pielii. În plus, reduce deteriorarea matricei extracelulare pe piele, eliminând astfel ridurile.
Dimineața devreme este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu consumați ceai verde mai mult de trei ori pe zi.
🧬 Vin roșu
Vinul roșu conține resveratrol, care imită beneficiile pe care le obțineți cu exercițiile fizice și cu o dietă hipocalorică. Ajută la întinerirea celulelor și încetinește procesul de îmbătrânire. Un pahar de 150 ml pe zi de vin este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, prea mult din acesta poate fi la fel de rău pentru tine.
🧬 Lapte de migdale (fortificat)
Laptele de migdale are un procent ridicat de vitamina E. Doar 28 de grame de lapte de migdale vă oferă 37% din necesarul zilnic de vitamina E. Vă protejează pielea de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Când este fortificat, laptele de migdale devine și o sursă de vitamina D și calciu (la fel ca laptele de vacă).
Laptele de migdale este unul dintre cei mai buni înlocuitori pentru cei care doresc să evite lactatele. Faceți piureuri sau pur și simplu beți-l. Evitați laptele cu zahăr sau arome adăugate.
👉 Ierburi și condimente
🧬 Curcuma
Acest condiment medicinal este răspunsul la multe probleme de sănătate. Și are și proprietăți anti-îmbătrânire. Curcuma conține curcumină care poate încetini daunele oxidative și inflamațiile care contribuie la îmbătrânire. Atât consumul, cât și aplicarea topică a turmericului sunt bune pentru pielea dumneavoastră.
Turmericul este utilizat pe scară largă în bucătăriile indiene. Un vârf de turmeric peste cartofi sau legume și un pahar de lapte este foarte sănătos.
🧬 Pătrunjel
Pătrunjelul nu este doar pentru a-ți condimenta mâncarea, ci este și un depozit de vitamine A, C, K, B1 și B3. Este bogat în flavonoide, în special luteolină, care previne deteriorarea celulelor oxidative, menținând pielea strălucitoare și sănătoasă.
Adăugați-l în castronul de salată sau aruncați o mână din această plantă în paste sau în smoothie – pătrunjelul poate fi consumat în mai multe moduri.
🧬 Usturoiul
Un studiu arată că usturoiul are proprietăți antioxidante, antibacteriene și de detoxifiere, care au efecte de păstrare a tineretului și anti-îmbătrânire a pielii.
Cel mai bun mod de a consuma usturoiul este crud (tocați-l și înghițiți-l cu băutura dvs. preferată).
🧬 Șofran
Această plantă aromatică inhibă activitatea tirozinazei și scade melanogeneza (un proces prin care se produce melanină). Acest lucru are un efect anti-îmbătrânire. Mai mult, conține componente fenolice, cum ar fi monoterpenoide, kaempferol și quercetină, care inhibă melanogeneza.
Cel mai bun mod de a consuma șofran este prin înmuierea câtorva fire în lapte și apoi să beți laptele de șofran.
👉 Alte alimente anti-îmbătrânire:
– Somon
– Ulei de măsline
– Ciocolata neagră
– Fasole
– Nuci
– Maca
– Semințe de susan
– Iaurt
– Făină de ovăz

29 ianuarie 2021 0 comentarii

Sănătate Frumusețe Toate articolele

Cum să vă detoxifiați pielea acasă

by Natura Vindecătoare 27 ianuarie 2021

Stilul nostru de viață rapid și substanțele chimice la care suntem expuși ne afectează pielea. Pentru a obține o piele strălucitoare și sănătoasă, trebuie să aveți grijă de corpul dumneavoastră.
Pe lângă utilizarea cremelor, loțiunilor și diferitelor tratamente, este important să vă mențineți pielea sănătoasă pentru a o face să arate frumoasă și strălucitoare. Cheltuiți o mulțime de bani pe tratamente de detoxifiere a pielii dar asta nu este singura modalitate de a restabili aspectul și sănătatea pielii.
Puteți urma o rutină de detoxifiere a pielii ușor de realizat, care este atât rentabilă, cât și sigură. Cea mai bună parte – o puteți face în confortul ale casei dvs.
❓Cum să vă dezintoxicați pielea acasă
💁‍♀️ Periaj uscat
✔️ De ce ai nevoie:
Perie uscata (cu peri naturali)
✔️ Proces
1.Periați-vă pielea timp de 2-3 minute.
2.Puteți peria uscat o anumită zonă sau întregul corp. Începeți de la picioare și mergeți până la umeri.
✔️ Avantajele periajului uscat
Periajul uscat este o metodă veche și implică periajul pielii, chiar înainte de a face duș. Îndepărtează celulele moarte ale pielii și vă ajută să scăpați de toxinele din corp și să reduceți celulita. Stimulează sistemele limfatice, precum și circulația sângelui către piele. Drept urmare, mai mult sânge proaspăt circulă spre piele și toxinele sunt ușor eliminate din corp.
❗️Precauții
Folosiți o perie cu peri naturali. Evitați periajul uscat pe față, părțile intime și orice puncte de pe corp care prezintă erupții cutanate sau iritare. Pe piață sunt disponibile perii specifice care sunt potrivite pentru uz facial. Folosiți-le doar pe față.
Baie de detoxifiere
Scopul principal al unei băi de detoxifiere este de a elimina toate toxinele din corp și din piele. De asemenea, vă relaxează mușchii și îmbunătățește circulația. Am enumerat mai jos cele mai bune rețete de detoxifiere pentru baie.
💁‍♀️ Sarea Epsom
✔️ Ingrediente:
•1 cană sare Epsom
•1/2 cană de ulei de măsline (opțional)
•Apa calda
✔️ Proces:
1.Umpleți cada cu suficientă apă caldă și adăugați sare Epsom în ea.
2.Se amestecă bine pentru a dizolva sarea.
3.Relaxați-vă timp de 30-40 de minute pentru cele mai bune rezultate.
În lunile mai reci, adăugați ulei de măsline la baie pentru beneficii suplimentare de condiționare a pielii.
❗️Precauții
Asigurați-vă că apa nu este prea fierbinte.

💁‍♀️ Ceai verde
✔️ Ingrediente:
•5-6 pungi de ceai verde
•Apa fierbinte
✔️ Proces
Umpleți cada cu apă fierbinte și lăsați pungile de ceai să se infuzeze în această apă timp de aproximativ 15 minute.
✔️ Ce trebuie să faci
Odată ce apa s-a răcit ușor și este suficient de caldă pentru dvs., relaxați-vă aproximativ 15-20 de minute.
💁‍♀️ Sare de mare
✔️ Ingrediente:
•2 căni sare de mare
•Apa calda
✔️ Proces
1.Adăugați sarea de mare în apa fierbinte.
2.Se amestecă bine până se dizolvă sarea.
3.Relaxați-vă timp de 20-30 de minute.
💁‍♀️ Oțet de mere
✔️ Ingrediente:
•1-2 căni de oțet de mere
•5-6 picături de ulei esențial preferat (opțional)
•Apa calda
✔️ Proces:
1.Umpleți cada cu apă și adăugați oțetul și uleiul esențial preferat.
2.Unele uleiuri care funcționează bine pentru o baie de detoxifiere sunt ulei de lavandă, ulei de mentă, ulei de mandarină și ulei de arbore de ceai.
3.Relaxați-vă 20-30 de minute.
❗️Precauții
Dacă aveți pielea sensibilă, verificați eventualele reacții făcând un test de plasture înainte de a utiliza ACV pentru o baie de detoxifiere.
💁‍♀️ Masaj cu ulei fierbinte
✔️ De ce ai nevoie:
•Ulei de cocos virgin
•Ulei de migdale
•Ulei de măsline virgin
✔️ Proces
1.Se amestecă cantități egale din toate uleiurile. Puteți adăuga câteva picături din orice ulei esențial la alegere.
2.Încălziți ușor acest amestec de uleiuri și aplicați-l pe toată fața și corp.
3.Masează câteva minute.
4.Lăsați uleiul să acționeze 15-20 de minute și apoi faceți un duș cu apă caldă.
✔️ Beneficiile masajului cu ulei fierbinte
Un masaj cu ulei fierbinte este extrem de liniștitor și relaxant pentru pielea ta. De asemenea, acest proces ajută foarte mult la detoxifierea pielii prin stimularea circulației sângelui. Uleiurile vă vor hrăni și netezi pielea și o vor face mai moale și strălucitoare în mod natural.
❗️Precauții
Nu încălziți prea mult amestecul de uleiuri, deoarece vă poate arde pielea.
Aceste remedii simple și relaxante vă vor calma mintea și corpul în timp ce vor elimina toate toxinele care vă afectează pielea. În afară de aceste remedii, iată anumite indicații sau sfaturi care vă vor ajuta organismul să se detoxifice mai bine:
👉 Dieta detox
Unele dintre cele mai bune alimente pentru a include în dieta dvs. de detoxifiere sunt:
•Legume, cum ar fi anghinare, avocado, sfeclă roșie, broccoli, verdeață, kale, ceapă și usturoi.
•Diferite tipuri de fructe de pădure, citrice, rodie, măr și pepene verde.
•Ierburi precum fenicul, mărar, rădăcină de păpădie și ciulin de lapte.
•Băuturi precum apă de cocos, ceai verde și apă de lămâie.
👉 Transpirați
În timp ce utilizați remediile casnice și urmați o dietă de detoxifiere este important să acordați timp și sportului în fiecare zi. Efortul va îmbunătăți circulația sângelui și a limfelor în corp. Acest lucru va accelera eliminarea deșeurilor din organism și va asigura o detoxifiere totală eficientă a corpului. Unele recomandări de exerciții fizice includ yoga, ciclism, cardio, alergare și alte antrenamente.
👉 Bea suficientă apă
Pielea lipsită de viață va deveni strălucitoare cu un aport regulat și adecvat de apă. Obișnuiește-te să bei un pahar de apă în fiecare oră. Acest lucru te va ajuta foarte mult.
Dacă nu beți cantitatea adecvată de apă, nicio altă practică nu va funcționa. Un aport de 10-12 pahare de apă pe zi vă ajută să vă detoxificați sângele și vă curăță și pielea.
Un factor vital pentru detoxifierea pielii este să ai o minte calmă și fără stres. Numeroasele remedii de detoxifiere enumerate în acest articol vă vor ajuta să vă liniștiți corpul, precum și mintea. Bucurați-vă de senzațiile relaxante ale acestor remedii și vedeți diferența în doar câteva săptămâni. Urmarea acestor practici naturale de detoxifiere a pielii va duce cu siguranță la o piele sănătoasă și strălucitoare.
Știți alte remedii eficiente cu privire la modul de detoxifiere a pielii? Distribuiți-le cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.

27 ianuarie 2021 0 comentarii

Frumusețe Toate articolele

6 remedii simple și uimitoare pe bază de plante pentru piele

by Natura Vindecătoare 19 ianuarie 2021

Confruntând toate efectele provocate de soare, poluare și utilizarea produselor de “înfrumusețare”, pielea noastră este supusă unei uzuri dure în fiecare zi. Obținerea pielii perfecte nu se poate întâmpla într-o singură zi. Este nevoie de timp, grijă și utilizarea produselor potrivite. Toate acestea, pe o perioadă bună de timp, vor arăta rezultatele la care tânjești.
În încercarea noastră de a arăta grozav, apelăm cel mai adesea la produse și tratamente spa scumpe. Acestea ajung să facă mai mult rău decât bine, deoarece conținutul chimic al produselor provoacă mai multe daune pielii pe termen lung.
O modalitate bună de a vă îngriji pielea și de a-i reda substanțele nutritive pierdute este cu preparatele din plante. Acestea se pot face cu ușurință acasă, iar majoritatea ingredientelor sunt întotdeauna disponibile în bucătăria ta. De asemenea, acestea nu sunt scumpe și pot fi pregătite în câteva minute, oricând doriți să le utilizați.
👉 Îngrijirea pielii pe bază de plante: remedii pentru piele
💁‍♀️ Tratamentul pe bază de plante pentru acnee:
Acneea, coșurile și alte erupții, nu sunt limitate doar la adolescenți sau tineri. Acestea pot apărea și în anii următori. Un ingredient natural minunat care funcționează excelent pentru a avea grijă de problemele acneei este roșia.
•Tăiați o roșie în jumătate
•Acum frecați ușor una din jumătăți pe față
•Acest lucru va ajuta la controlul secreției de ulei și sebum pe față
Ca urmare, coșurile, acneea și alte erupții de pe față vor fi prevenite.
💁‍♀️ Îngrijirea pielii pe bază de plante pentru îmbătrânirea pielii:
Nu putem opri ceasul, dar putem reține semnele.
Pentru o piele tânără și strălucitoare, aplicați o mască cu ouă.
•Spargeți un ou si separați gălbenușul de albuș.
•Bateți până când gălbenușul este spumos și aplicați-l pe față timp de 15 până la 20 de minute.
•Puteți adăuga câteva uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de lavandă, pentru a face masca mai aromată și pentru a reduce mirosul oului.

💁‍♀️ Remediu pe bază de plante pentru buze:
Pielea din jurul buzelor noastre este cea mai sensibilă. Acesta este, de asemenea, locul în care apar pentru prima dată semnele îmbătrânirii, cum ar fi liniile fine.
•Înainte de a te culca, aplică niște miere pe buze. Las-o peste noapte
•Dimineața, exfoliază cu un amestec de miere și granule de zahăr pentru a scăpa de pielea moartă.
•Alternativ, aplicați miere sau unt natural clarificat (ghee) pe buze de 3-4 ori într-o zi.
💁‍♀️ Remediu pe bază de plante pentru cearcăne:
•Așezați o felie de cartof crud, castravete sau un tampon de bumbac înmuiat în apă de trandafiri peste ochii închiși
•Lăsați-l să acționeze aproximativ 10-15 minute.
•Puteți face acest lucru chiar și atunci când aplicați o mască de față obișnuită.
•Apoi, masează zona cu ulei de migdale înainte de culcare.
💁‍♀️ Îngrijirea pielii pe bază de plante pentru petele faciale:
Petele faciale sau pigmentarea și întunecarea pielii sunt semne ale îmbătrânirii și deteriorării pielii.
•Radeți un cartof crud într-un castron și adăugați câteva picături de suc de lămâie.
•Aplicați-l pe față, frecându-l ușor pe piele cu mișcări circulare.
•Se lasă 10 minute, apoi se spală.
💁‍♀️ Remediu pe bază de plante pentru bronz:
Fie că petreceți ziua în aer liber sau câteva minute la soare, pielea dvs. se va bronza.
•Aplicați un amestec de 1 lingură de iaurt (păstrat la temperatura camerei), un vârf de pudră de curcuma și câteva picături de suc de lămâie.
•Ajută în mod natural la îndepărtarea bronzului de pe piele.
Timpul și răbdarea, împreună cu utilizarea regulată a acestor rețete vă vor oferi rezultate eficiente.
Spuneți-ne despre rezultate în comentariile de mai jos!

19 ianuarie 2021 0 comentarii