Acasă Etichete Posts tagged with "sistem imunitar"

sistem imunitar

RețeteSănătateToate articolele

🥛🌕 Leacul cu lapte cald și curcuma (rețeta) – scut împotriva inflamației și durerilor de oase

by Natura Vindecătoare

 

Laptele cald cu curcuma, numit adesea „lapte auriu”, este un remediu străvechi din medicina ayurvedică, cu o istorie de peste 4000 de ani. Este folosit în întreaga lume ca tonic pentru imunitate, articulații, sistem digestiv și starea generală de bine. Combinația de curcuma și lapte are proprietăți antiinflamatoare, analgezice și antioxidante puternice, demonstrându-se eficientă în afecțiuni cronice. Rețeta este ușor de preparat și poate fi consumată zilnic, mai ales seara, pentru a sprijini refacerea organismului în timpul somnului. Pe lângă efectele terapeutice, băutura are un gust plăcut și liniștitor.

✅ Rețeta clasică a laptelui cu curcuma

Ingrediente pentru 1 porție:

  • 250 ml lapte (de vacă sau vegetal: migdale, cocos, ovăz)
  • 1 linguriță rasă de curcuma pudră (organic, fără aditivi)
  • 1 praf de piper negru (ajută la absorbția curcuminei)
  • ½ linguriță de ghimbir pudră (opțional, dar recomandat)
  • 1 linguriță de miere (numai după ce laptele s-a răcit sub 40°C)
  • 1 linguriță de ulei de cocos (opțional, ajută absorbția)

Mod de preparare:

  1. Încălziți laptele ușor, fără să dea în clocot.
  2. Adăugați curcuma, ghimbirul și piperul, amestecând continuu 3–5 minute.
  3. Lăsați să se răcorească și adăugați mierea și, eventual, uleiul de cocos.
  4. Consumați băutura caldă, de preferat seara.

🌿 Beneficii demonstrate ale laptelui cu curcuma

🔶 1. Reduce inflamația cronică

Curcumina, compusul activ din curcuma, este unul dintre cei mai studiați agenți antiinflamatori naturali. Ea inhibă molecule precum NF-κB și COX-2, implicate în răspunsurile inflamatorii de la nivelul articulațiilor, intestinelor și țesuturilor. Consumul zilnic al laptelui cu curcuma poate contribui la reducerea durerilor și edemelor în artrită, gută sau afecțiuni autoimune. Spre deosebire de medicamentele antiinflamatoare clasice, curcumina nu afectează mucoasa gastrică și nu crește riscul cardiovascular. Acest efect antiinflamator se accentuează în prezența piperului negru, care crește biodisponibilitatea curcuminei cu până la 2000%.

🔶 2. Ameliorează durerile de oase și articulații

Laptele cu curcuma are un efect analgezic natural, fiind folosit ca adjuvant în osteoartrită, poliartrită reumatoidă și dureri de coloană. Studiile au arătat că poate reduce rigiditatea articulară și îmbunătățește mobilitatea după câteva săptămâni de administrare. Curcumina susține integritatea cartilajului prin scăderea stresului oxidativ și a inflamației sinoviale. În plus, laptele cald contribuie la relaxarea musculaturii și calmarea spasmelor. Mulți pacienți declară că se pot odihni mai bine și se trezesc cu mai puține dureri după introducerea acestui remediu în rutină.

🔶 3. Susține sănătatea sistemului osos

Curcumina stimulează celulele osteoblaste, responsabile de formarea țesutului osos nou. În paralel, inhibă activitatea osteoclastelor, care contribuie la pierderea masei osoase – un mecanism cheie în osteoporoză. Laptele de vacă sau vegetal, dacă este îmbogățit cu calciu și vitamina D, completează acest efect, favorizând mineralizarea osoasă. Studiile sugerează că turmericul poate reduce riscul fracturilor cauzate de fragilitate osoasă, în special la femeile în postmenopauză. Consumat cu regularitate, laptele auriu poate sprijini prevenția și recuperarea în afecțiuni degenerative ale oaselor.

🔶 4. Îmbunătățește somnul și relaxarea nervoasă

Laptele cald este o sursă naturală de triptofan, un aminoacid care contribuie la sinteza serotoninei și melatoninei – două substanțe implicate în reglarea somnului. Curcumina are capacitatea de a reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului), ceea ce favorizează o stare de calm. În combinație, aceste efecte ajută la reducerea insomniilor, îmbunătățirea calității somnului și relaxarea musculară profundă. Persoanele care consumă laptele cu curcuma seara raportează adormire mai ușoară și treziri mai rare în timpul nopții. Este deosebit de util în perioadele de stres intens sau convalescență.

🔶 5. Întărește sistemul imunitar

Curcumina are efecte antimicrobiene (antibacteriene, antivirale și antifungice), ajutând organismul să lupte eficient cu infecțiile. Studiile in vitro au arătat că poate inhiba replicarea virusurilor și creșterea bacteriilor patogene. În același timp, curcuma susține activitatea celulelor imunitare – limfocite, macrofage și celule NK. Laptele cald potențează absorbția substanțelor active, iar mierea adăugată contribuie și ea cu proprietăți antibacteriene naturale. Acest remediu este recomandat în sezonul rece, în caz de răceli frecvente sau pentru întărirea imunității la persoanele vulnerabile.

🔶 6. Ajută digestia și combate balonarea

Curcuma stimulează secreția de bilă și sucuri gastrice, sprijinind digestia grăsimilor și reducând disconfortul abdominal. Este eficientă în combaterea balonării, flatulenței și a digestiei lente. Totodată, are efect carminativ și reduce spasmele intestinale, fiind utilă și în sindromul de colon iritabil. Laptele cald cu curcuma poate fi consumat după mese pentru un efect digestiv ușor. Prin reducerea inflamației intestinale, contribuie și la refacerea florei intestinale benefice.

🔶 7. Are efect antioxidant puternic

Curcumina este unul dintre cei mai potenți antioxidanți naturali, capabilă să neutralizeze radicalii liberi din organism. Acești radicali liberi sunt implicați în îmbătrânirea prematură, boli cronice și degradarea celulară. Prin protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, curcuma susține sănătatea pielii, ochilor, ficatului și sistemului nervos. Laptele vegetal (ex. cel de migdale) aduce și el antioxidanți naturali precum vitamina E. Consumul constant al acestei băuturi ajută la regenerarea celulară și întârzie semnele îmbătrânirii.

📑 Contraindicații

  • Nu se recomandă în sarcină sau alăptare fără aviz medical.
  • Poate interacționa cu anticoagulante, antidiabetice sau antiinflamatoare.
  • Persoanele cu litiază biliară trebuie să evite doze mari de curcuma.
  • Nu este indicată în ulcer gastric activ sau gastrită severă.
  • A nu se consuma în exces (nu mai mult de 1–2 căni/zi).

🧠 Studii și cercetări

Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food (2016) a arătat că administrarea de curcumină în doze moderate reduce semnificativ durerea în osteoartrită, fiind comparabilă cu efectele ibuprofenului, dar fără efecte secundare gastrointestinale. Cercetătorii au observat o îmbunătățire a funcției articulare după 8 săptămâni de tratament.
Alt studiu, apărut în Phytotherapy Research (2020), a demonstrat eficiența curcuminei în reducerea markerilor inflamatori (IL-6, CRP) în boli autoimune și afecțiuni degenerative.
De asemenea, un raport din Frontiers in Pharmacology (2022) a confirmat că piperina crește biodisponibilitatea curcuminei, ceea ce validează importanța rețetei tradiționale care include piper negru.
O meta-analiză publicată în Nutrients (2023) a confirmat efectele pozitive asupra somnului și stării psihice în urma consumului de curcumină.
În plus, un studiu recent din Molecules (2024) a arătat că laptele vegetal cu curcuma reduce balonarea și simptomele de colon iritabil la persoanele cu digestie sensibilă.

📚 Surse:

  • Journal of Medicinal Food – “Efficacy and Safety of Curcumin in Osteoarthritis: A Systematic Review”
  • Phytotherapy Research – “Curcumin and Chronic Inflammatory Diseases”
  • Frontiers in Pharmacology – “Bioavailability of Curcumin and the Role of Piperine”
  • Nutrients – “Curcumin for Sleep and Mental Health: A Meta-Analysis”
  • Molecules – “Effect of Curcumin-Enriched Milk on Digestive Health in IBS Patients”
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

Porumbul fiert – gustul verii care ascunde beneficii neașteptate pentru sănătate (tabel nutrițional) 🌽🔥

by Natura Vindecătoare

 

Porumbul fiert este una dintre cele mai populare gustări ale verii, adorat deopotrivă de copii și adulți. Deși este privit mai degrabă ca o plăcere culinară decât ca un aliment medicinal, porumbul ascunde o valoare nutritivă remarcabilă. Fie că este consumat simplu, cu un praf de sare, fie în rețete mai elaborate, porumbul fiert oferă o doză surprinzătoare de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

📊 Tabel nutrițional – Porumb fiert (100 g)

Componentă Cantitate % DZR (aprox.)
Valoare energetică 96 kcal 5%
Apă 73,4 g –
Proteine 3,4 g 7%
Grăsimi totale 1,5 g 2%
– Grăsimi saturate 0,2 g 1%
– Grăsimi mononesaturate 0,4 g –
– Grăsimi polinesaturate 0,6 g –
Colesterol 0 mg 0%
Carbohidrați 21 g 7%
– Zaharuri naturale 4,5 g –
– Amidon ~16 g –
Fibre alimentare 2,4 g 9%

🌿 Vitamine

Vitamină Cantitate % DZR
Vitamina A (RAE) 9 µg 1%
Vitamina B1 (Tiamină) 0,15 mg 13%
Vitamina B2 (Riboflavină) 0,05 mg 4%
Vitamina B3 (Niacină) 1,7 mg 11%
Vitamina B5 (Ac. pantotenic) 0,72 mg 14%
Vitamina B6 0,09 mg 7%
Vitamina B9 (Folat) 42 µg 11%
Vitamina C 6,8 mg 11%
Vitamina E 0,1 mg 1%
Vitamina K 0,3 µg <1%

🧲 Minerale

Mineral Cantitate % DZR
Calciu 2 mg <1%
Fier 0,5 mg 6%
Magneziu 37 mg 11%
Fosfor 89 mg 9%
Potasiu 270 mg 8%
Sodiu 1 mg 0%
Zinc 0,5 mg 5%
Cupru 0,06 mg 7%
Mangan 0,17 mg 7%
Seleniu 0,6 µg 1%

🔹 Indice glicemic estimativ: 52 (mediu)
🔹 Încărcătură glicemică (100 g): ~11
🔹 Alergeni: nu conține gluten; posibil alergic pentru unii indivizi

Beneficii pentru sănătate

1. 🌿 Ajută digestia datorită conținutului de fibre alimentare

Porumbul fiert este o sursă importantă de fibre solubile și insolubile, care contribuie la sănătatea intestinelor și la prevenirea constipației. Fibrele insolubile ajută la „măturarea” intestinului gros, stimulând tranzitul, iar cele solubile hrănesc bacteriile bune din colon.

Conform unui studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry (2019), fibrele din porumb promovează echilibrul microbiomului intestinal, susținând digestia și reducând inflamațiile cronice.

2. 🛡️ Sursă de antioxidanți ce combat stresul oxidativ

Porumbul, mai ales cel galben, este bogat în luteină și zeaxantină, doi antioxidanți care protejează celulele de radicalii liberi. Aceștia au fost asociați în cercetări cu reducerea riscului de degenerescență maculară legată de vârstă.

Studiul „Lutein and Zeaxanthin Isomers in Eye Health” (Nutrients, 2017) explică modul în care acești compuși protejează retina și pot preveni bolile degenerative ale ochilor.

3. 💪 Susține sănătatea inimii și scade colesterolul

Fibrele din porumb contribuie la scăderea nivelului de colesterol LDL. Mai mult, conține fitosteroli naturali, compuși care reduc absorbția colesterolului în intestin.

O analiză sistematică publicată în American Journal of Clinical Nutrition (2020) arată că alimentele bogate în fitosteroli pot reduce LDL-colesterolul cu până la 10%, fără efecte secundare.

4. 🔥 Poate susține metabolismul și nivelul de energie

Porumbul conține complexul de vitamine B (în special B1, B3, B5 și B9), esențiale pentru metabolismul carbohidraților și pentru buna funcționare a sistemului nervos. Tiamina (B1), de exemplu, este vitală pentru transmiterea impulsurilor nervoase și pentru producerea de energie celulară.

5. 🌾 Conține amidon rezistent, benefic pentru glicemie

Când este fiert și apoi răcit, porumbul dezvoltă amidon rezistent, un tip de carbohidrat care nu se digeră complet și care are efecte similare cu cele ale fibrelor. Acesta încetinește absorbția glucozei și poate ajuta în menținerea unei glicemii stabile.

Un studiu din Diabetes Care (2015) a demonstrat că amidonul rezistent îmbunătățește sensibilitatea la insulină la persoanele supraponderale sau cu risc de diabet.

Contraindicații și precauții

  • ❗ Persoanele cu diabet trebuie să consume porumb fiert cu moderație, deoarece este totuși un aliment bogat în carbohidrați. Este de preferat să fie consumat alături de alimente cu indice glicemic scăzut.
  • ❗ În dietele de slăbit, porumbul trebuie calculat cu atenție, pentru că este sățios, dar caloric dacă se consumă în cantitate mare.
  • ❗ Alergia la porumb este rară, dar poate apărea, mai ales în forme procesate. Fiertul scade potențialul alergen, dar nu îl elimină complet.
  • ❗ Fierberea prelungită poate reduce conținutul de vitamina C și antioxidanți, de aceea este indicat un timp optim de fierbere (10–15 minute, în coajă dacă se poate).
  • ❗ Nu se recomandă asocierea porumbului cu grăsimi prăjite (ex: unt topit în exces), care anulează o parte din beneficiile digestive și cardiovasculare.

Cum se prepară corect porumbul fiert

Ingrediente:

  • 4 știuleți de porumb crud
  • apă cât să acopere
  • un praf de sare (opțional, se adaugă doar după fierbere)

Mod de preparare:

  1. Se curăță știuleții de foi și mătase.
  2. Se spală și se pun într-o oală mare cu apă rece.
  3. Se fierb timp de 10–15 minute de la primul clocot. Dacă porumbul este mai matur, poate necesita până la 25 minute.
  4. Se adaugă sarea după ce se oprește focul, pentru a nu întări boabele în timpul fierberii.

Surse:

  • Nutrients – „Lutein and Zeaxanthin Isomers in Eye Health”
  • Diabetes Care – „Dietary Resistant Starch and Insulin Sensitivity in Humans”
  • Journal of Agricultural and Food Chemistry – „Corn Fiber and Gut Microbiota Modulation”
  • American Journal of Clinical Nutrition – „Plant sterols and blood lipid profiles: a systematic review”
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateȘtiați căToate articolele

Postul cu apă: Activează apoptoza – mecanismul natural prin care corpul elimină celulele bolnave sau precanceroase

by Natura Vindecătoare

Postul cu apă, una dintre cele mai vechi forme de detoxifiere, revine astăzi în atenția științei moderne datorită efectelor sale spectaculoase asupra sănătății. Deși este cunoscut pentru capacitatea sa de regenerare, cel mai valoros mecanism activat în timpul acestui post este apoptoza – procesul prin care corpul identifică și elimină celulele deteriorate, bolnave sau potențial canceroase.

Ce este apoptoza și de ce este vitală?

Apoptoza este o formă de moarte celulară programată, un fel de „auto-distrugere controlată” a celulelor defecte. Este un proces esențial pentru menținerea sănătății organismului, iar dereglarea lui este asociată cu boli grave precum:

  • cancerul (din cauza acumulării celulelor anormale);
  • bolile autoimune (unde celulele dăunătoare scapă de control);
  • afecțiunile neurodegenerative (unde apoptoza excesivă afectează neuronii).

Ce spune știința?

Un studiu publicat în Cell Research în 2018 a arătat că perioadele de post (inclusiv cu apă) determină inhibarea căilor de semnalizare mTOR și IGF-1 – două mecanisme implicate în creșterea celulară și supraviețuirea celulelor bolnave. Prin inhibarea acestor căi, corpul devine capabil să activeze apoptoza mai eficient și să elimine celulele cu potențial malign.

Dr. Min Wei, coautor al mai multor studii despre postul cu apă, afirmă:
Postul reduce energia disponibilă pentru celulele bolnave și le face mai susceptibile la autodistrugere. Practic, le forțează să se elimine singure.

Cum acționează postul în favoarea apoptozei?

  1. Scade nivelurile de glucoză și insulină, privând celulele anormale de „combustibilul” lor preferat.
  2. Blochează semnalele de creștere (IGF-1, mTOR), ceea ce inhibă supraviețuirea celulelor dăunătoare.
  3. Stimulează autofagia și apoptoza, accelerând eliminarea structurilor celulare deteriorate.
  4. Crește sensibilitatea celulelor canceroase la moarte programată, ceea ce deschide drumul unor noi abordări în oncologie.

Cât timp este nevoie pentru declanșarea apoptozei?

Apoptoza poate începe să se activeze în primele 24–48 de ore de post, însă cele mai semnificative efecte apar după 72 de ore. În această perioadă:

  • scade dramatic nivelul IGF-1;
  • se activează genele care controlează moartea celulară;
  • sistemul imunitar este stimulat să recunoască mai bine celulele anormale.

Atenție: postul cu apă nu este potrivit pentru toți!

Este esențial să consultați un medic înainte de a începe un post prelungit, mai ales dacă:

  • aveți boli cronice;
  • luați medicație zilnică;
  • sunteți subponderal(ă) sau aveți dezechilibre hormonale.

Surse:

  1. „Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease” – Science Translational Medicine, 2017
  2. „Fasting induces anti-Warburg effect that increases cancer cell apoptosis” – Cell Research, 2018
  3. „Caloric restriction and fasting activate key pathways in cellular self-renewal and death” – Nature Reviews Molecular Cell Biology
  4. „Effects of prolonged fasting on the immune system and cellular apoptosis” – Frontiers in Physiology
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

Elixirul natural pentru sănătate: Iaurtul cu propolis și beneficiile sale uimitoare

by Natura Vindecătoare

Polenul și iaurtul au fiecare beneficiile lor distincte, iar combinația lor poate aduce și mai multe avantaje pentru sănătate. Iată câteva beneficii ale consumului de polen cu iaurt:
1. Sursă bogată de nutrienți:
Polenul este o sursă excelentă de nutrienți, inclusiv proteine, vitamine (cum ar fi vitamina C și vitamina E), minerale (cum ar fi calciu, magneziu și fier) și enzime. Împreună cu iaurtul, care este bogat în proteine, calciu și vitamine B, veți obține o porție de alimente cu valoare nutritivă ridicată.
2. Susținerea sistemului imunitar:
Polenul conține substanțe cu proprietăți imunostimulatoare și antioxidante, cum ar fi polifenolii și flavonoidele. Consumul regulat de polen și iaurt poate susține sistemul imunitar și poate proteja organismul împotriva bolilor și infecțiilor.
3. Energie și vitalitate:
Polenul este cunoscut pentru capacitatea sa de a oferi energie și vitalitate. Acesta conține carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, care pot susține nivelurile de energie și metabolismul. Combinația cu iaurtul, care furnizează proteine și carbohidrați, poate fi benefică în creșterea nivelului de energie.
4. Digestie sănătoasă:
Iaurtul conține bacterii benefice pentru flora intestinală, numite probiotice. Acestea pot ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos și la echilibrarea florei intestinale. Adăugarea polenului în iaurt poate contribui la diversitatea bacteriilor benefice și poate sprijini sănătatea digestivă.
5. Antioxidanți și compuși antiinflamatori:
Atât polenul, cât și iaurtul conțin compuși antioxidanți și antiinflamatori, care pot proteja celulele împotriva stresului oxidativ și pot reduce inflamația în organism.


6. Sursă de antioxidanți:
Polenul este bogat în antioxidanți, cum ar fi flavonoidele și carotenoizii, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și protejează celulele de stresul oxidativ. Consumul de polen cu iaurt poate crește aportul de antioxidanți și poate contribui la protejarea organismului împotriva bolilor cronice, precum afecțiunile cardiovasculare și cancerul.
7. Sistem nervos sănătos:
Polenul conține substanțe nutritive, cum ar fi acizii grași omega-3 și vitaminele din complexul B, care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului nervos. Aceste substanțe nutritive pot sprijini funcția cerebrală, sănătatea sistemului nervos și pot ajuta la gestionarea stresului și a anxietății.
8. Sănătatea pielii:
Polenul este adesea considerat benefic pentru sănătatea pielii. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți și substanțe antiinflamatorii, poate ajuta la menținerea unei pielii sănătoase, stimulând regenerarea celulară și reducând inflamația. Consumul de polen cu iaurt poate contribui la promovarea pielii mai luminoase și mai sănătoase.
9. Susținerea sistemului respirator:
Polenul poate avea efecte benefice asupra sănătății respiratorii. Unele cercetări sugerează că polenul poate reduce simptomele alergice și inflamația în cazul afecțiunilor respiratorii, cum ar fi astmul sau rinitele alergice. Combinarea polenului cu iaurt poate oferi o opțiune suplimentară pentru susținerea sănătății sistemului respirator.

10. Sănătatea sistemului cardiovascular:
Polenul conține substanțe care susțin sănătatea inimii și a vaselor de sânge, precum fitosterolii și flavonoidele. Aceste substanțe pot ajuta la reducerea inflamației, la scăderea nivelului de colesterol și la menținerea tensiunii arteriale normale. Combinat cu iaurtul, care este o sursă de calciu și proteine slabe, polenul poate contribui la sănătatea sistemului cardiovascular.
Este important să rețineți că beneficiile consumului de polen cu iaurt pot varia de la o persoană la alta și că este întotdeauna recomandat să consultați un medic sau un specialist în nutriție înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră.
👉 Cum se prepară iaurtul cu propolis?
Cantitatea de propolis adăugată poate varia în funcție de preferințe personale și de toleranța individuală la acest ingredient.
Propolisul este un produs apicol care poate varia în concentrație și calitate. Este întotdeauna recomandat să urmați instrucțiunile producătorului menționate pe etichetă.
Dacă doriți să adăugați propolis în iaurt, începeți cu o cantitate mică, cum ar fi o jumătate sau o linguriță de propolis lichid sau granule, și apoi ajustați în funcție de preferințe și de reacția organismului dumneavoastră.
Este important să țineți cont de faptul că propolisul poate avea gust puternic și specific, iar unele persoane pot avea alergii sau intoleranțe la acest ingredient. Monitorizați cu atenție reacțiile dumneavoastră și, dacă observați orice simptome neobișnuite sau negative, întrerupeți utilizarea și consultați un medic.
❗️ Atenție
Propolisul este considerat în general sigur pentru consumul uman și are puține contraindicații. Cu toate acestea, există câteva situații în care ar trebui să fiți precaut sau să evitați consumul de propolis:
✔️ Alergii: Unele persoane pot fi alergice la produsele apicole, inclusiv la propolis. Dacă sunteți alergic la miere, polen sau alte produse apicole, există posibilitatea să fiți și alergic la propolis. Este important să faceți un test preliminar pentru alergie înainte de a utiliza propolis și să monitorizați orice reacții adverse.
✔️ Astm bronșic: Persoanele cu astm bronșic pot dezvolta reacții alergice la propolis și pot experimenta simptome respiratorii, cum ar fi dificultatea în respirație, spasme bronșice sau exacerbarea simptomelor astmatice. Este recomandat să evitați propolisul în cazul astmului bronșic sau să consultați un medic înainte de a-l utiliza.
✔️ Utilizarea medicamentelor: Propolisul poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cu cele metabolizate de enzimele hepatice. Acest lucru poate afecta eficacitatea sau nivelurile de medicamente din organism. Dacă luați medicamente prescrise sau alte suplimente, este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza propolis pentru a evita potențiale interacțiuni.
✔️ Femeile însărcinate și care alăptează: Siguranța utilizării propolisului în timpul sarcinii sau alăptării nu este pe deplin cunoscută. Din prudență, este mai bine să evitați consumul de propolis în aceste perioade sau să consultați un medic înainte de a-l utiliza.

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
CeaiuriToate articolele

Ferește-te de gripă și răceală consumând zilnic aceste ceaiuri – întărește-ți imunitatea într-un mod sănătos

by Natura Vindecătoare

Cei mai mulți dintre noi consumă ceai fierbinte în speranța de a ameliora durerea în gât sau de a evita răceala obișnuită.
Conceptul de ceai ca medicament nu este nimic nou. „Chinezii au folosit această metodă de secole pentru a reduce afecțiunile și pentru a îmbunătăți sistemul imunitar”, spune Paulina Lee, RD, un dietetician înregistrat din Houston, care folosește practici medicale occidentale și terapii alternative și integrative pentru a ajuta pacienții să abordeze cauzele fundamentale ale problemelor lor de sănătate.
În ciuda utilizării pe scară largă a ceaiului pentru imunitate, există puține dovezi științifice solide care să demonstreze că ceaiul oferă acest tip de avantaje. Citiți mai departe pentru a afla ce au descoperit medicii despre modul în care ceaiul poate – sau nu – să vă mențină sistemul imunitar puternic.
👉 Cum îți poate susține ceaiul sănătatea imunitară
Cea mai mare parte a beneficiilor imunitare și generale pentru sănătate ale ceaiului sunt legate de un grup de antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli. „O cantitate semnificativă de date epidemiologice au arătat că o dietă bogată în polifenoli protejează împotriva afecțiunilor cronice de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2”, spune Megan Meyer, PhD, directorul senior de comunicare științifică pentru Durham, Carolina de Nord, Consiliul Internațional pentru Informații Alimentare. Cercetările ei anterioare au examinat efectele antioxidanților nutriționali asupra răspunsului sistemului imunitar la gripă.
Dr. Meyer arată spre o recenzie publicată în septembrie 2017 în Nutrition Bulletin, care a constatat că ceaiurile sunt deosebit de bogate în polifenoli cunoscuți sub numele de flavonoli. S-a demonstrat că aceste substanțe chimice din plante ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.
În ceea ce privește sistemul tău imunitar, antioxidanții (cum ar fi flavonolii din ceai) pot ajuta la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi generați de poluare, fumul de țigară și razele ultraviolete, potrivit  Harvard Health. Radicalii liberi pot avea efecte dăunătoare asupra organismului, inclusiv un sistem imunitar slăbit, conform unei analize anterioare.
Există multe soiuri de ceai care vă pot susține sănătatea imunitară. Opțiunile populare precum cel verde, negru, alb și oolong provin toate din aceeași plantă veșnic verde, Camellia sinensis, conform Școlii de Sănătate Publică Harvard TH Chan. „Ceea ce le face distincte este modul în care sunt pregătite”, spune Meyer. Diferențele de procesare, locația geografică și soiurile de plante oferă aromele unice și compozițiile nutriționale ale ceaiului, asta însemnând că unele ceaiuri oferă mai multe beneficii imunitare decât altele.
Sunt necesare mai multe cercetări despre ceai și sănătatea imună
În timp ce cercetările privind ceaiul și sănătatea imună sună promițătoare, studiile de până acum fie nu folosesc oameni, fie cercetarea este făcută pe un număr relativ mic de oameni. Multe studii folosesc, de asemenea, ceaiul sub formă de capsule sau tablete, care de obicei conțin o doză mult mai mare de compuși vegetali decât ați găsi într-o cană de ceai. Având în vedere aceste limitări, este greu de știut dacă și cum o cană de ceai va aduce beneficii pentru sănătatea imunitară a unei persoane obișnuite. Sunt necesare mai multe studii ample la oameni care folosesc ceai preparat.
Acestea fiind spuse, experții în sănătate sunt în general de acord: ceaiul preparat fără îndulcitor este o alegere sănătoasă de băutură.
1. Ceai verde
Ceaiul verde, dulce-amărui este o sursă bogată de catechine. „Catechinele sunt polifenoli care au un beneficiu general pozitiv asupra bunăstării și sunt antioxidanți noti”, spune Lee. Galatul de epigalocatechină (EGCG) este una dintre cele mai abundente și mai cunoscute catechine din ceaiul verde. De asemenea, oferă beneficii pentru sistemul tău imunitar.
De exemplu, un studiu a constatat că tratarea șoarecilor cu EGCG a crescut numărul de celule T reglatoare din spline și ganglioni limfatici. Celulele T de reglare modulează răspunsul imunitar, ajutând sistemul să rămână echilibrat și împiedicându-l să atace celulele sănătoase.
Cercetările sugerează că EGCG poate afecta funcția imunitară la oameni. Într-un studiu publicat în aprilie 2021 în Biochemical and Biophysical Research Communications, cercetătorii au tratat celulele T prelevate de la 20 de bărbați adulți sănătoși cu EGCG pe care i-au izolat din ceaiul verde dizolvat în apă. Ei au descoperit că EGCG a împiedicat celulele T să creeze proteine proinflamatorii cunoscute sub numele de citokine, ceea ce sugerează că compușii vegetali din ceaiul verde pot ajuta la reglarea sistemului imunitar.
În timp ce aceste rezultate oferă indicii despre legătura dintre ceaiul verde și imunitate, este necesar să se știe cu siguranță mai multe cercetări asupra oamenilor, persoanelor cu sisteme imunitare slăbite și populației mai mari.

2. Ceai de turmeric
Se dovedește că turmericul, condimentul galben portocaliu care dă curry-ului culoarea sa îndrăzneață, poate fi o binefacere pentru sistemul tău imunitar atunci când este savurat în ceai. „Cercetările arată că turmericul poate reduce inflamația și că conține niveluri ridicate de antioxidanți, care ambii susțin funcția imunitară generală”, spune Lee.
Principalul compus activ din turmeric este curcumina. Potrivit unei  recenzii publicate în Foods , curcumina elimină eficient diferite tipuri de radicali liberi, controlează enzimele care neutralizează radicalii liberi și ajută la prevenirea formării radicalilor liberi. Având în vedere rolul pe care daunele radicalilor liberi îl pot juca în multe boli, antioxidanții din turmeric pot face din acest condiment o completare utilă pentru sănătatea dumneavoastră imunitară.
Curcumina poate juca un rol important în răspunsul imunitar. De exemplu, un studiu folosind celulele splinei cultivate de la șoareci, a arătat că curcumina ar putea regla celulele T și celulele B, două limfocite care recunosc și răspund la substanțele străine din corpul tău. În studiul menționat mai sus, curcumina a ajutat la reglarea răspunsului imunitar pentru a preveni atacul celulelor imune asupra țesuturilor sănătoase. Cercetătorii au ajuns la concluzia că curcumina poate fi o terapie promițătoare pentru menținerea sub control a sistemului imunitar.
3. Ceai negru
Acest soi de ceai își capătă culoarea închisă dintr-un grup de polifenoli cunoscuți sub numele de teaflavine. „Cercetarea susține potențialul antioxidant al teaflavinelor, chiar și în comparație cu ECGC”, spune Lee, subliniind un studiu care a descoperit că aceste două tipuri de polifenoli sunt antioxidanți la fel de eficienți.
Cu toate acestea, antioxidanții din ceaiul negru pot avea efecte unice asupra sistemului imunitar. De exemplu, un studiu clinic a constatat că persoanele sănătoase ( fără boli majore și tensiune arterială sistolica normală până la ușor crescută) care au băut trei căni de ceai negru pe zi timp de șase luni au prezentat o activitate imunitară crescută.
Cercetătorii au analizat trei markeri care indică faptul că sistemul imunitar s-a pus în funcțiune: neopterina, kinurenina și triptofanul. În timp ce ceaiul negru nu a avut un efect semnificativ asupra nivelurilor de neopterina sau triptofan, a crescut chinurenina, ceea ce sugerează că polifenolii din ceaiul negru ajută la activarea răspunsului imunitar la persoanele sănătoase.
4. Ceai de ghimbir
Ca rudă apropiată a turmericului, ghimbirul poate oferi beneficii pentru sănătatea imunitară.
Gingerol este principalul compus activ care este responsabil pentru aroma picantă, piperată și proprietățile medicinale ale ghimbirului. Potrivit unei  analize anterioare, gingerolul nu numai că oferă efecte antioxidante și antiinflamatorii, dar poate și trata infecțiile.
Pe lângă gingerol, ghimbirul conține și alți compuși antivirali care sunt eficienți în combaterea răcelii, notează o lucrare de cercetare anterioară. Compușii sunt asociați cu o ușurință în durere, febră și crize de tuse legate de răceala comună.
Acestea fiind spuse, puține studii au analizat efectele ghimbirului asupra sistemului imunitar și, în special, efectele ceaiului de ghimbir.
5. Ceai alb
Datorită prelucrării minime, ceaiul alb este una dintre cele mai ușoare și mai delicate soiuri de pe piață. La fel ca și cel verde, ceaiul alb oferă niveluri ridicate de catechine, potrivit unei  recenzii anterioare. Într-adevăr, cercetările anterioare sugerează că ceaiul alb are beneficii antioxidante similare cu ceaiul verde, deși potențialul antioxidant al ceaiului verde este mai mare, notează Lee.
Ca un avantaj suplimentar, ceaiul alb poate oferi beneficii antimicrobiene. De exemplu, cercetătorii au testat efectele antimicrobiene ale frunzei de ceai alb punând-o împotriva bacteriilor Streptococcus mutans și Streptococcus sobrinus , două microorganisme care contribuie la carii dentare. După o perioadă de incubație de 72 de ore, cercetătorii au descoperit că extractele de ceai alb au prezentat efecte antibacteriene semnificative împotriva Streptococcus mutans , ceea ce sugerează că extractul de ceai alb poate ajuta la protejarea împotriva cariilor dentare. Constatările au fost publicate în Materials Today: Proceedings.
Deși astfel de studii pe eprubetă pot produce rezultate interesante, ele nu oferă o imagine completă. Sunt necesare mai multe studii asupra oamenilor care beau ceai preparat pentru a înțelege modul în care ceaiul alb afectează sistemul imunitar. „O plantă sau supliment care trece prin sistemele noastre digestive trebuie să fie absorbită în sânge, să treacă prin procesare în ficat și să fie în continuare eficientă atunci când este diluată în organism”, explică Lee.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Băuturi pentru imunitate
CeaiuriToate articolele

3 rețete de băuturi pentru consolidarea sistemului imunitar

by Natura Vindecătoare

Aceste băuturi ușor de preparat nu numai că vă vor menține în formă, dar vă vor întări și sistemul imunitar general. Prepararea ceaiurilor și sucurilor nutritive cu ingrediente ușor disponibile, este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos. Astfel veți obține toate substanțele nutritive și vitaminele cerute de corpul vostru.
👉 Ceai de curcuma
✔️ Ingrediente:
– Turmeric proaspăt ras – 1 lingură sau 2 lingurițe praf de curcuma
– Suc de lămâie – 1 lingură
– Miere nepasteurizată – după gust (opțional)
– Apă – 4 căni
✔️ Mod de preparare:
Se fierbe curcuma în apă timp de 15-20 de minute. Se strecoară și se servește cald cu lămâie și miere după gust.
✔️ Cum vă întărește sistemul imunitar?
Turmericul conține un compus numit curcumină care modulează sistemul imunitar. Proprietățile anti-inflamatorii puternice ale ceaiului de curcuma pot ajuta la ameliorarea inflamației și a durerii.
👉 Ceai condimentat
✔️ Ingrediente:
– Ghimbir ras – 1 lingură
– Boabe de piper – 2
– Scortisoara – bat de 2 cm
– Cuișoare – 2
– Anason stelat – 1
– Miere nepasteurizată – 1 lingură
– Frunze de busuioc – o mână

✔️ Mod de preparare:
Se fierb toate ingredientele, cu excepția mierii, împreună cu un litru de apă timp de 15-20 de minute. Se ia ¼ ceașcă din această băutură caldă cu puțină miere.
✔️ Cum vă întărește sistemul imunitar?
Acest ceai este antimicrobian, antiinflamator și bogat în compuși care ajută la prevenirea infecțiilor. Fitonutrienții din mierea brută au proprietăți anti-bacteriene și antivirale care vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să luptați împotriva bolilor.
👉 Suc de ghimbir și oțet de mere
✔️ Ingrediente:
– 1 cană de apă
– Ghimbir – 2 cm decojit și ras
– 1 linguriță de oțet de mere nepasteurizat
– 1 linguriță miere crudă
– un praf de piper Cayenne
✔️ Mod de preparare:
Fierbeți apă și opriți focul. Se adaugă ghimbirul, se acoperă și se lasă la infuzat timp de 5 minute. Adăugați oțetul, mierea și piperul, amestecați și beți cald.
✔️ Cum vă întărește sistemul imunitar?
Ghimbirul conține substanțe chimice numite sesquiterpene care atacă virușii. Piperul Cayenne conține o cantitate mare de capsaicină care suprimă un neuropeptid implicat în procesele inflamatorii. Oțetul de mere conține bacterii și prebiotice benefice care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății imune.

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Uleiuri EsențialeToate articolele

Ulei de cuisoare – beneficii, mod de utilizare si contraindicatii

by Natura Vindecătoare

Beneficiile pentru sanatate ale uleiului de cuisoare includ tratarea unei varietati de probleme ale pielii, dureri de dinti, indigestie, tuse, astm, dureri de cap, stres si impuritati ale sangelui. Beneficiile uleiului de cuisoare pot fi atribuite proprietatilor sale anestezice, antimicrobiene, antifungice, antiseptice, antivirale, afrodisiace si stimulente.
Uleiul de cuisoare are numeroase proprietati medicinale si este utilizat topic pentru ameliorarea durerii. Este bogat in fenilpropanoizi, compusul principal fiind eugenolul. Ceilalti compusi bioactivi includ timol, carvacrol si cinamaldehida.
Culoarea uleiului de cuisoare variaza de la galben pal pana la un maro auriu. Are parfum picant, similar cu cel al cuisoarelor.
Desi uleiul de cuisoare este cunoscut in primul rand pentru ingrijirea orala, beneficiile acestuia se extind.
Trateaza acneea
Uleiul de cuisoare este deseori recomandat pacientilor cu acnee, deoarece are proprietati antimicrobiene puternice. Cercetarile arata ca uleiul de cuisoare poate inhiba bacteriile Staphylococcus, care pot provoca acnee, afectiuni ale pielii, eruptii cutanate etc.
Pentru a trata acneea cu ulei de cuisoare puteti amesteca cateva picaturi cu o lingura de ulei de nuca de cocos sau de jojoba si il aplicati cu ajutorul unui plasture pe zona inflamata. De asemena, puteti amesteca 2-3 picaturi de ulei cu 1 lingurita de miere si aplicati pe fata curata.
Ingrijirea pielii
Eugenolul din uleiul de cuisoare are proprietati de intinerire si de stimulare, care pot creste fluxul de sange catre piele. Acest ulei il vei gasi in multe produse pentru reducerea efectelor imbatranirii.
Vindeca infectiile candidei
Carvacrolul si eugenolul, doua componente ale uleiului de cuisoare, au efect anticandidal si antifungic. Potrivit studiilor, acesta poate fi folosit pentru a vindeca candidoza cauzata din cauza ciupercii Candida albicans. Aceste infectii apar de obicei la nivelul gurii, urechilor, nasului, unghiilor, tractului gastrointestinal si vaginului.
Acest ulei mai este eficient si in uciderea parazitilor intestinali, care pot provoca diaree si alte simptome.
Ingrijire dentara
Studiile de cercetare arata ca proprietatile germicide si anestezice ale uleiului de cuisoare il fac foarte eficient pentru ameliorarea durerilor dentare, a gingiilor dureroase si a ulcerelor bucale. Pentru durerile de dinti, puteti aplica o picatura de ulei direct pe dinte.
In mod alternativ, puteti face o compresa cu o bila de bumbac. Amesteca 1 lingurita de ulei de masline si 2 -3 picaturi de ulei de cuisoare si inmoaie bila de bumbac. Aplicati pe dintele inflamat si asteptati 10 minute pana simtiti o usurare a durerii. Clatiti gura cu apa calda. Acest amestec poate fi folosit si pentru a elimina respiratia urat mirositoare.

Afrodisiac
Cuisoarele au un efect puternic afrodisiac. 2-3 picaturi de ulei de cuisoare intr-un pahar de apa calda stimuleaza circulatia sangelui in organele sexuale si previne ejacularea precoce.
Proprietati antiseptice
Datorita propritatilor sale antiseptice, uleiul de cuisoare este util in tratarea ranilor, infectiilor fungice, vanatailor si altor tipuri de rani. Poate fi utilizat si in tratarea muscaturilor si intepaturilor de insecte. Uleiul are o natura foarte puternica si trebuie folosit intotdeauna intr-o forma diluata. Ar trebui utilizat cu atentie de catre persoanele cu piele sensibila.
Imbunatateste sistemul imunitar
Uleiul de cuisoare este util in stimularea sistemului imunitar. Proprietile sale antivirale au capacitatea de a purifica sangele si de a creste rezistenta organismului. Acest lucru ajuta la prevenirea unei multitudini de boli, precum probleme cardiace si anumite tipuri de cancer.
Continut ridicat de antioxidanti
Eugenolul din uleiul de cuisoare este un puternic antioxidant cu activitate ridicata de ucidere a radicalilor liberi.
Ajuta digestia
Uleiul de cuisoare a fost folosit cu succes pentru tratarea problemelor legate de stomac, precum diaree, balonare si flatulenta. Cateva picaturi de ulei de cuisoare diluate intr-o lingura de ulei de masline si frecate pe zona stomacului ajuta la reducerea gazelor si la eliminarea toxinelor din organism.
Atentie! Alergie si efecte toxice – folosit excesiv poate provoca reactii alergice sau efecte toxice datorita continutului mare de eugenol.
Probleme intestinale – poate provoca disconfort intestinal, in primul rand la copii.
Scaderea nivelului de zahar din sange – acest ulei poate determina scaderea nivelului de zahar din sange, deci diabeticii trebuie sa fie precauti.
Nota: Acest continut ofera numai informatii generale. Nu este in nici un caz un substitut pentru o opinie medicala calificata. Consultati intotdeauna un specialist sau medicul pentru mai multe informatii.
Sursa: www.organicfacts.net

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Alte planteToate articolele

12 beneficii impresionante ale plantelor medicinale

by Natura Vindecătoare

Plantele medicinale sunt incarcate cu beneficii impresionante pentru sanatate, unele dintre acestea includ stimularea sanatatii psihologice, reducerea riscului de cancer, reglarea miscarii peristaltice, combaterea inflamatiei, lupta impotriva bacteriilor si fungilor si combaterea infectiilor.
Plantele medicinale erau considerate o comoara in medicina veche. Desi exista o mare varietate de plante medicinale disponibile, patrunjelul, salvia, frunzele de dafin, menta, oregano si rozmarinul sunt cele mai comune si cele mai utilizate.
Sanatatea psihologica
Multe studii au dovedit ca ierburile consumate regulat imbunatatesc functia cognitiva. Daca doriti sa va imbunatatiti sanatatea psihologica, incorporati rozmarinul in dieta dumneavoastra. Aceasta planta miraculoasa este benefica pentru multe probleme de sanatate, dar este ideala pentru creier. Nu doar ca imbunatateste memoria, ci lupta si cu factorii care cauzeaza boli cerebrale severe, de exemplu Alzheimer.
Reduce riscul de cancer
Cancerul este intr-adevar o boala cumplita, dar puteti preveni aparitia celulelor canceroase prin incorporarea acestor plante uimitoare in dieta de zi cu zi. Patrunjelul este foarte bogat in apigenina. Consumul acestei componente poate reduce riscul aparitiei celulelor canceroase si de tumori. Apigeninul contribuie la blocarea formarii de noi vase de sange, ceea ce reduce riscul tumorilor.
Proprietati anti-inflamatorii
Fara indoiala, includerea plantelor in dieta zilnica este cea mai sanatoasa modalitate de a mentine un stil de viata sanatos. De exemplu, o enzima beta-cariofilina (E-BCP) gasita in oregano este cel mai sigur mod de a reduce inflamatia articulatiilor. De asemenea, opreste formarea de substante care provoaca inflamatii. Este cunoscut faptul ca minimizeaza umflaturile si combate factorii asociati cu aceasta.
Bogate in antioxidanti
Consumul alimentelor bogate in antioxidanti este esential deoarece trateaza diferite probleme de sanatate. Acesti antioxidanti au potentialul de a elimina radicalii liberi care cauzeaza boli grave. Puteti obtine o multime de antioxidanti consumand cimbru.
Sistem imunitar
Un sistem imunitar puternic este esential pentru a ucide germenii si bacteriile responsabile pentru infectii – cum ar fi raceala obisnuita, gripa, complicatii frecvente ale stomacului etc. Puteti combate aceste probleme consumand anason – o samanta dulce, aromatica. Este utilizata pe scara larga in medicamentele naturiste pentru a suprima tusea, nasul infundat, pierderea poftei de mancare, stomac deranjat etc. pentru ca are niveluri ridicate de fenpropanoide, responsabile pentru lupta impotriva bacteriilor.

Sanatate cardiovasculara
Daca va confruntati cu afectiuni cardiovasculare, incepeti sa consumati frunze de busuioc. Frunzele de busuioc contin componente puternice antiinflamatoare si antioxidante care ajuta la tratarea diferitelor complicatii cardiovasculare. Aceste frunze ajuta la mentinerea tensiunii arteriale iar uleiul esential de busuioc poate ajuta la scaderea colesterolului rau, a trigliceridelor si a glicemiei.
Antibacteriene si anti-fungice
Persoanele cu anumite alergii alimentare sunt sfatuite sa consume mai des oregano, deoarece aceasta planta are proprietati antibacteriene si anti-fungice. Aceste proprietati sunt esentiale deoarece lupta impotriva infectiilor provocate de alimente si, desigur, alergiilor.
Tuse si raceala
Durerea in gat, tusea, si toate simptomele racelii le puteti trata consumand ceaiuri. Un ceai cald este cel mai sigur mod de a scuti simptomele racelii comune. Puteti incerca ceai de cimbru, care contine timol. Are potentialul de a va proteja sanatatea de organismele daunatoare.
Atenuarea durerii
Multe studii au demonstrat ca plantele medicinale sunt capabile sa amelioreze diverse dureri, inclusiv cele articulare. Aceste plante sunt eficiente si in eliminarea inflamatiei articulare. Mai mult, in medicamentele traditionale chinezesti, menta, curcumina si salvia sunt utilizate pe scara larga pentru multe dureri, inclusiv cele menstruale.
Depresie si probleme emotionale
Depresia si alte probleme psihologice nu trebuie niciodata ignorate, deoarece sunt asociate cu sanatatea cognitiva. Fiind o planta linistitoare, salvia poate trata problemele emotionale si poate lupta impotriva simptomelor de depresie. Inhalarea aromei este cunoscuta pentru a usura nivelul de stres.
Piele
Plantele precum cimbrul, oregano si menta sunt incarcate cu proprietati antibacteriene si antiseptice care ajuta la prevenirea acneei. Aceste componente reduc semnele acneei, lasand pielea clara si radianta.
Oase puternice
Este surprinzator, dar ierburile conusmate imbunatatesc sanatatea oaselor prin reducerea inflamatiei articulare. In plus, cantitatea de calciu din patrunjel si busuioc este eficienta pentru a mentine dintii sanatosi.
Sursa: www.naturalfoodseries.com

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Uleiuri EsențialeToate articolele

Ulei esential de grapefruit – beneficii si proprietati

by Natura Vindecătoare

Beneficiile pentru sanatate ale uleiului de grapefruit pot fi atribuite proprietatilor sale diuretice, dezinfectante, stimulente, antidepresive, antiseptice si tonice.
Stimuleaza sistemul imunitar
Ca si fructul in sine, uleiul esential de grapefruit este bogat in antioxidanti. Vitamina C, combinata cu celelalte componente antioxidante prezente in acest ulei, stimuleaza sistemul imunitar si lupta impotriva activitatii radicalilor liberi.
Acest ulei esential este eficient pentru protejarea organismului impotriva tuturor efectelor nocive provocate de diferiti oxidanti si toxine (imbatranire prematura, degenerarea tesuturilor, scaderea vederii si auzului, oboseala fizica si psihica, tulburari nervoase).
Elimina si previne infectiile
Proprietatile antivirale si antimicrobiene ale uleiului esential de grapefruit il face un bun dezinfectant. Nu numai ca protejeaza organismul impotriva infectiilor, ci si elimina infectiile deja existente. Este deosebit de eficient in tratarea infectiilor de colon, stomac, intestine, sistem urinar, sistem de excretie si rinichi. Mai mult, este benefic pentru tratarea infectiilor orale, oculare, precum si a pielii.
Inhiba infectiile microbiene
Proprietatile antiseprice ale uleiului esential de grapefruit il fac ideal pentru aplicarea pe rani, vanatai, taieturi si acnee pentru a preveni infectiile microbiene.
Stimuleaza secretia hormonala
Uleiul esential de grapefruit are efecte stimulative atat asupra organismului, cat si asupra mintii. De asemenea, stimuleaza glandele endocrine si promoveaza secretia adecvata a hormonilor si enzimelor, marind astfel metabolismul.
Stimuleaza sistemul nervos si te face mai activ si mai atent.
Sistemul digestiv beneficiaza si el de acest ulei esential deoarece stimuleaza secretia de sucuri gastrice si bila, precum si miscarea alimentelor ingerate. Mai mult, stimuleaza sistemul limfatic, circulator si excretor.

Amelioreaza depresia
Uleiul esential de grapefruit are efect de relaxare asupra mintii. Induce sentimente pozitive si amelioreaza anxietatea, depresia si stresul.
Diuretic
Proprietatile diuretice ale uleiului esential de grapefruit va ajuta la eliminarea mai rapida a toxinelor prin cresterea frecventei si a volumului urinarii. Ajuta la eliminarea excesului de apa, grasimi, sodiu, acid uric si alte toxine din organism si, de asemenea, reduce tensiunea arteriala. Frecventa urinarii mentine, de asemenea, tractul urinar fara infectii. Curata rinichii si ii protejeaza inpotriva calculilor renali si infectiilor.
Indeparteaza toxinele
Sistemul limfatic joaca un rol vital in corpul nostru si este implicat in eliminarea substantelor toxice nedorite. Uleiul de grapefruit asigura functionarea sanatoasa a sistemului limfatic si ii intensifica activitatea, eliminand astfel toxinele din corp si lupta impotriva problemelor ca celulita, reumatismul, artrita, guta si calculii renali.
Atentie! Uleiul esential de grapefruit poate provoca iritatii ale pielii daca este expusa la lumina puternica a soarelui dupa aplicare.
Sursa: https://www.organicfacts.net/

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
LegumeToate articolele

Ceapa – un dar al naturii si o sursa inepuizabila de sanatate

by Natura Vindecătoare

Ceapa este un super-aliment, un dar al naturii. Compozitia nutritionala a unei cepe este destul de impresionanta: contine vitaminele A, C, B1, B2, B3, B6, B12, K, calciu, potasiu, fosfor, zinc, seleniu, tiosulfinate, sulfuri, quercetina, flavonoide, crom, sulfoxide si alti compusi odoriferi. Cistein-sulfoxizii sunt principalii responsabili pentru aroma cepei si producerea de compusi care duc la iritarea si lacrimarea ochilor.
Imunitate mai puternica
Un mecanism de aparare mai puternic ne va asigura ca nu vom contacta bolile care sunt cauzate de bacterii, ciuperci si alte infectii virale. Natura are multe moduri naturale de a ne ajuta la prevenirea radicalilor liberi. Ceapa este una dintre aceste modalitati naturale de a construi o imunitate mai puternica.
Prevenirea cancerului
Radicalii liberi din organism provoaca o crestere anormala a celulelor care adesea conduc la cancer. Ceapa contine fitonutrienti, cum ar fi quercetinul si alte flavonoide care ajuta la combaterea radicalilor liberi. Compusii sulfului gasiti in ceapa sunt folositori in combaterea cancerului.
Detoxifiere
Detoxifierea a devenit o tendinta populara in zilele noastre, dar pe langa faptul ca este “la moda”, este un proces extrem de important pentru corpul nostru. Acest proces ajuta organismul sa elimine mai multe toxine si colesterol rau, acumulate datorita alimentatiei proaste si a lipsei exercitiilor fizice.
Digestie sanatoasa
Bogata in fibre, ceapa actioneaza ca un laxativ natural. Fibrele ajuta la curatarea intestinelor si la indepartarea deseurilor din organism. Ceapa contine si saponine care ajuta la ameliorarea durerilor de stomac sau a crampelor.
Gestioneaza anemia
Anemia este cauzata de deficienta de fier si poate deveni destul de severa. Exista diverse medicamente care ajuta la echilibrarea si mentinerea nivelului de hemoglobina in corp. Cu toate acestea, drumul natural ne impiedica de efectele secundare ale acestor produse farmaceutice. Ceapa contine 0,2mg de fier la 100g de ceapa si o cantitate considerabila de acid folic. Acidul folic ajuta la absorbtia fierului si este adesea recomandat femeilor insarcinate.

Cresterea parului
Atunci cand parul incepe sa cada poate fi din cauza stresului, varstei sau lipsei de nutrienti. Consumul alimentelor bogate in potasiu este util in cazul acestei conditii. Nu numai ca ceapa este cunoscuta pentru promovarea cresterii parului, dar este, de asemenea, si un remediu foarte bun pentru matreata. Amestecati iaurt cu sucul de la o ceapa si lasati sa actioneze timp de o jumatate de ora. Va va intari firul de par si va elimina matreata.
Anti-imbatranire
Natura antioxidanta a cepei nu este un secret; de asemenea, ajuta la stimularea productiei interne de antioxidanti in corpul dumneavoastra. Imbatranirea este cauzata de acumularea elementelor nocive pe care pielea le absoarbe si de efectele radicalilor liberi. Ceapa, cu proprietatile sale detoxifiante si antioxidante, incetineste procesul de imbatranire.
Proprietati anti-fungice si antimicrobiene
Nu numai ca ceapa impiedica infectiile si bolile virale, ci lupta si impotriva bacteriilor.
Diminueaza durerea
Imi amintesc ca am fost sfatuit de bunica mea sa sa frec o ceapa taiata in zona in care ma intepase o albina. Nu stiu cum a functionat, dar a oferit o usurare instantanee. Acelasi lucru este valabil si pentru iritarea urechii, adaugati cateva picaturi de suc de ceapa pe un tampon de bumbac si aplicati-l pe ureche pentru a scapa de durere si disconfort.
Tuse si raceala
Atunci cand suferim de tuse sau de un virus gripal, deseori pregatim ceaiuri. Se recomanda adaugarea unei cepe in apa fierbinte la prepararea ceaiului.
Sucul de ceapa cu miere poate fi util pentru gatul inflamat.
Sursa: www.naturalfoodseries.com

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Toate articoleleUleiuri

Ulei de usturoi – beneficii si mod de preparare

by Natura Vindecătoare

Uleiul de usturoi este obtinut prin distilarea cu abur a cateilor de usturoi sau prin inmuierea acestora intr-un ulei purtator, permitand transferul componentelor active ale usturoiului in ulei.
Uleiul de usturoi poate fi folosit in aplicatii culinare si este, de asemenea, folosit in practicile de medicina naturista. Este disponibil si sub forma de capsule orale, dar il puteti prepara si dumneavoastra acasa. Aveti nevoie de:
• un borcan cu capac ermetic;
• 60 ml ulei de masline;
• o capatana de usturoi.
Mod de preparare:
Incalziti foarte putin uleiul. Turnati-l in recipient si adaugati usturoiul taiat fin. Inchideti bine recipientul si asezati-l intr-un loc ferit de lumina. Lasati-l la macerat timp de 24 de ore(ideal) sau minim 3 ore. Dupa deschidere strecurati uleiul si pastrati-l intr-un recipient de culoare inchisa ferit de caldura si umiditate.
Imbunatateste digestia
Uleiul de usturoi poate fi un remediu eficient pentru constipatie si inlamatie in intestin, avand in vedere continutul ridicat de antioxidanti si natura sa stimulatoare. Acesta poate contribui la imbunatatirea digestiei si stimuleaza miscarea peristaltica si chiar reduce riscul diferitelor forme de cancer gastro-intestinal.
Reduce inflamatia
Componentele active ale usturoiului fac din acest ulei un remediu excelent pentru calmarea conditiilor inflamatorii. Alicina este un compus puternic antioxidant si antiinflamator, care poate usura iritarea tesuturilor si reduce durerea articulatiilor.
Tulburari metabolice
Uleiul de usturoi mai poate fi folosit si pentru tratamentul sindromului metabolic, care tinde sa fie insotit de tensiune arteriala crescuta, nivel ridicat de zahar in sange, colesterol ridicat si obezitate. Antioxidantii din acest ulei pot avea un impact direct asupra acestui sindrom, reducand toti acesti factori de risc si optimizand activitatea metabolica.
Amelioreaza durerile de cap si de dinti
Dovezile sugereaza ca aplicarea unor cantitati mici de ulei de usturoi la nivelul tamplelor sau consumarea unei cantitati mici din acest ulei poate ameliora rapid inflamatia in tample si capilare. Acest lucru poate reduce aparitia migrenelor, a durerilor de cap si dintilor.
Antioxidant puternic
Alicina nu este doar unul dintre cei mai versatili si puternici antioxidanti pe care ii cunoastem, dar se gaseste si in concentratie foarte ridicata in uleiul de usturoi. Este recomandat pentru reducerea riscului de cancer si impotriva imbatranirii premature.

Diabet
Caracterul hipoglicemic al uleiului de usturoi este bine cunoscut, deoarece poate ajuta la reglarea productiei de insulina si a consumului de energie de catre organism. Acest ulei este ideal pentru optimizarea activitatii metabolice si poate ajuta la prevenirea acestei afectiuni.
Previne obezitatea
Utilizarea uleiului de usturoi este utila pentru a da startul metabolismului, ceea ce echilaveaza cu arderea pasiva a grasimelor, in plus fata de scaderea colesterolului. De asemenea, usturoiul poate ajuta la suprimarea apetitului, in timp ce compusii sai pot crea un sentiment de satietate, ceea ce va reduce consumul de alimente si gustari intre mese.
Respiratie
Uleiul de usturoi poate curata rapid sinusurile si reduce presiunea. Dincolo de acest lucru, poate reduce sensibilitatea alergica, ajutand la minimizarea episoadelor astmatice si congestiei nazale.
Intareste sistemul imunitar
Ambalat cu antioxidanti, uleiul de usturoi are proprietati antibacteriene, antivirale, anti-fungice, si antiseptice. Acest lucru il face ideal pentru tratarea afectiunilor pielii, in acelasi timp stimuland sanatatea digestiva si eliminand infectiile bacteriene care cresc in intestine.
Stimuleaza absorbtia nutrientilor
Compusii sulfurici si antioxidanti gasiti in uleiul de usturoi pot stimula absorbtia mai eficienta a nutrientilor in sistemul digestiv, inclusiv absorbtia de calciu, fier si potasiu. Pentru persoanele care lupta cu anemia sau alte deficiente nutritionale, uleiul de usturoi este ideal in dieta lor.
Imbunatateste rezistenta fizica
In mod traditional, usturoiul a fost folosit de atleti in Grecia Antica pentru a spori performanta la Jocurile Olimpice. De asemenea, a fost folosit pentru a reduce oboseala si pentru a acumula energia muncitorilor. Studiile recente arata cu uleiul de usturoi poate imbunatati performantele fizice la persoanele cu afectiuni ale inimii.
Intarirea oaselor
Studiile preliminare arata ca uleiul de usturoi poate reduce pierderile osoase si poate preveni osteoartrita prin cresterea nivelului de estrogen la femeile aflate in menopauza.
Atentie! Nu este recomandat persoanelor care iau medicamente pentru diluarea sangelui, care se pregatesc pentru o interventie chirurgicala in viitorul apropiat sau celor care au alergie la usturoi.
Nota: Acest continut ofera numai informatii generale. Nu este in nici un caz un substitut pentru o opinie medicala calificata. Consultati intotdeauna un specialist sau medicul pentru mai multe informatii.
Sursa: https://www.organicfacts.net/health-benefits/oils/garlic-oil.html

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
AfecţiuniToate articolele

Metode si alimente pentru intarirea sistemului imunitar

by Natura Vindecătoare

Ideea de stimulare a imunitatii este atragatoare, dar capacitatea de a face acest lucru s-a dovedit evaziva din mai multe motive. Sistemul imunitar este, cum ii spune si numele, un sistem, nu o singura entitate. Pentru a functiona bine, este nevoie de echilibru si armonie. Exista inca multe lucruri pe care cercetatorii nu le stiu despre complexitatea si interconectarea raspunsului imun.
Dar asta nu inseamna ca efectele stilul de viata asupra sistemului imunitar nu sunt importante. Cercetatorii exploreaza efectele dietei, exercitiilor fizice, varsta, stresul psihologic si alti factori asupra raspunsului imun.
Moduri sanatoase de a va intari sistemul imunitar
Prima linie de aparare este sa alegeti un stil de viata sanatos. Urmarind regulile generale de bunastare a sanatatii, este cel mai bun pas pe care il puteti lua in directia pastrarii in mod natural puterea si sanatatea sistemului imunitar. Fiecare parte a corpului, inclusiv sistemul imunitar, functioneaza mai bine atunci cand este protejata de atacurile de mediu si sustinuta de strategii de viata sanatoasa, cum ar fi:
» Nu fumati;
» Consumati o dieta bogata in fructe si legume;
» Faceti sport regulat;
» Mentineti greutatea corporala la un nivel sanatos;
» Daca beti alcool, beti numai cu moderatie;
» Dormiti cel putin 7 ore/noapte;
» Luati masuri pentru a evita infectiile, cum ar fi spalarea frecventa a mainilor si a alimentelor pe care le consumati;
» Incercati sa minimizati stresul.

Alimente benefice
Citricele
Majoritatea oamenilor apeleaza la vitamina C dupa ce au racit. Se crede ca vitamina C creste productia de celule albe din sange. Acestea sunt cheiea pentru combaterea infectiilor.
Cele mai consumate citrice includ: portocalele, lamaile, grapefruitul, mandarinele, lamaile verzi si clementinele.
Deoarece corpul nu produce si nici nu stocheaza vitamina C, aveti nevoie de o doza zilnica.
Ardei rosii
Sa nu credeti ca citricele contin cea mai mare cantitate de vitamina C. Ardeiul rosu contine de doua ori mai multa vitamina C decat citricele. Sunt, de asemenea, o sursa bogata de beta-caroten. Pe langa cresterea imunitatii, vitamina C si beta-carotenul va ajuta sa va mentineti ochii si pielea sanatoasa.
Brocoli
Brocoli este supraincarcat cu vitamine si minerale. Ambalat cu vitaminele A, C si E, precum si multi alti antioxidanti si fibre, acesta este una dintre cele mai sanatoase legume pe care le puteti pune pe masa. Cheia pentru mentinerea intacta a puteri sale este de a fi gatit cat mai putin posibil – sau mai bine, deloc.
Usturoi si ceapa
Usturoiul se gaseste aproape in toate bucatariile din lume. Civilizatiile timpurii au recunoscut valoarea acestuia in combaterea infectiilor. Potrivit Centrului National de Sanatate Complementara si Integrativa , usturoiul poate, de asemenea, ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la incetinirea intaririi arterelor.
Ceapa si usturoiul, consumate crude, nu ar trebui sa-ti lipseasca, in aceasta perioada, din meniul zilnic. Persoanele care consuma constant ceapa si usturoi, de regula, nu fac gripa sau fac forme usoare si se vindeca foarte repede si fara complicatii.
Ghimbir
Ghimbirul este un alt ingredient la care apeleaza foarte multa lume atunci cand se imbolnavesc. Acesta poate ajuta la scaderea inflamatiei, durerilor in gat si a altor boli inflamatorii.
Sursa: www.health.harvard.edu; www.healthline.com

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

10 beneficii importante ale mustului

by Natura Vindecătoare

Sucul de struguri contine acei antioxidanti care lupta impotriva bolilor, numiti flavonoide, despre care se stie ca ofera multe beneficii sanatatii.
Este considerat o adevarata ambrozie pentru trup si suflet, intrucat pe langa gustul delicios de savuros si usor intepator, mustul atrage o multime de beneficii asupra organismului, cele mai importante dintre ele fiind prevenirea ingrasarii, combaterea stresului si protejarea inimii.
Imbunatateste nivelul colesterolului
Studiile au demonstrat ca mustul de struguri ajuta la reducerea colesterolului rau in artere, ajutandu-va nivelul de colesterol bun sa ramana in control.
Mentine sanatatea inimii
Mustul promoveaza producerea de oxid nitric. Acesta asigura flexibilitatea vaselor de sange si controleaza tensiunea arteriala.
Oxidul nitric este molecula responsabila cu flexibilitatea vaselor de sange, respectiv mentinerea tensiunii arteriale sub control. In consecinta, riscul instalarii bolilor cardiace este redus semnificativ.
Intareste sistemul imunitar
Sucul de struguri are proprietati antibacteriene si antivirale, intarind sistemul imunitar si protejand organismul de infectii respiratorii produse de bacterii si virusuri.
Detoxifierea organismului
Sucul de struguri are si o actiune detoxifianta, purificand sangele si stimuland eliminarea toxinelor din organism. Prin efectul sau de hidratare si proprietatile antimicrobiene, previne si combate infectiile tractului urinar si ale rinichilor.

Combate oboseala, astenia si depresia
Potrivit specialistilor, mustul este cel mai eficient „medicament” contra starilor astenice care te incearca la inceput de toamna, dar si a oboselii acumulate dupa o vara plina. Bogat in antioxidanti, vitamine si minerale, mustul este un tonic psihic natural, care iti ofera energia si cheful de viata.
Sustine sanatatea digestiva si intestinala
Sucul de struguri are proprietati laxative naturale. O cana pe zi ajuta la sanatatea buna a sistemului digestiv si intestinal. Pe langa efectul purgativ rapid, mustul stimuleaza digestia si are si efect diuretic, contribuind la eliminarea toxinelor din organism.
Amelioreaza durerile de cap
Daca suferiti de migrene, sucul de struguri contine cele mai eficiente substante de eliminare si ameliorare a durerilor de cap.
Mentine rezistenta osoasa
Sucul de struguri este o sursa abundenta de cupru, fier si mangan. Aceste elemente nutritive joaca un rol important in formarea oaselor si mentinerea puterii acestora.
Mentine sanatatea ochilor
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Miami, Florida, strugurii promoveaza sanatatea ochilor prin schimbarea semnalelor la nivel celular pentru a contracara in mod direct stresul oxidativ. Protejeaza vederea si previne aparitia leziunilor retiniene si a degenerescentei maculare.
Anticancerigen
In gama complexa de antioxidanti furnizati de sucul de struguri se regaseste resveratrolul, care inhiba formarea tumorilor canceroase in organism. Cateva studii de specialitate au descoperit ca sucul din struguri negri este in special eficace in reducerea riscului de instalare a cancerului de san.
Sursa: https://musthavemom.com/benefits-drinking-grape-juice/

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Semințe, nuci şi cerealeToate articolele

De ce nu trebuie sa lipseasca nucile si semintele din dieta ta zilnica

by Natura Vindecătoare

Cele mai consumate nuci cu coaja lemnoasa sunt migdalele, nucile, nucile pecan, nucile braziliene si castanele, iar cele mai consumate seminte sunt cele de floarea soarelui, de canepa, de dovleac si de susan. Toate aceste soiuri sunt relativ usor de gasit in magazinele naturiste si pot satisface multe din nevoile nutritionale ale organismului dumneavoastra.
Nucile si semintele sunt surse imense de vitamine, minerale si acizi organici. Acestea reprezinta o unitate de reproducere a plantelor, ceea ce inseamna ca acestea contin toate substantele nutritive de care o noua planta are nevoie de a se dezvolta. Acestea sunt acoperite de o cochilie exterioara mai dura, menita sa protejeze acei nutrienti pretiosi din interior.
Desi fiecare tip de nuca sau samanta este unic, multe soiuri impartasesc aceleasti tipuri de aminoacizi acizi organici, cum ar fi aminoacizii si acizii grasi omega-3, precum si fibre si minerale, inclusiv seleniu, magneziu, zinc, calciu si fosfor. Adaugati la acestea si continutul lor de vitamine si proteine si aveti o baza completa de alimentatie.
Imbunatatirea imunitatii
Zincul si seleniul sunt cele mai importante stimulente ale sistemului imunitar. Ambele minerale joaca un rol crucial in mentinerea sistemului imunitar sanatos si puternic. Seleniul nu se gaseste intr-un numar foarte mare de produse alimentare, dar se gaseste in multe soiuri de seminte si nuci.
In plus, antioxidantii continuti sustine sistemul imunitar, alaturi de acizii grasi omega-3, care pot reduce inflamatia.
Semintele de dovleac sunt deosebit de bogate in zinc si seleniu, precum si omega-3 si alte carotenoide, facandu-le astfel o alegere excelenta daca doriti sa va intariti “linia de aparare a organismului”.
Optimizeaza digestia
Aproape toate semintele si fructele cu coaja lemnoasa asigura un nivel semnificativ de fibre dietetice, care pot avea o multime de efecte benefice sanatatii. Fibrele alimentare sunt asociate in primul rand cu digestia, deoarece acestea stimuleaza miscarea peristaltica si cea a alimentelor prin intestin. De asemenea, pot contribui la imbunatatirea eficienteii absorbtiei nutrientilor din alimentele pe care le consumati.
Fibrele alimentare sunt, de asemenea, foarte importante pentru reglarea diabetului zaharat si scaderea nivelului de colesterol. Unele dintre semintele si fructele cu coaja lemnoasa cu cele mai multe fibre dietetice includ migdalele, fisticul si nucile pecan.

Protejeaza sanatatea inimii
Majoritatea semintelor si nucilor contin acizi grasi importanti, si anume omega-3, care sunt forma “buna” a colesterolului. Prin imbunatatirea echilibrului colesterolului din organism, puteti reduce in mod semnificativ inflamatia in organism si in vasele de sange, ceea ce inseamna ca veti reduce riscul de a dezvolta ateroscleroza. Aceasta acumulare de placi in artere si vene poate creste foarte mult riscul de a avea un atac de cord sau accident vascular cerebral.
Semintele si nucile cele mai bogate in omega-3 includ nucile braziliene, fisticul, nucile, semintele de canepa si semintele de in. In plus, aminoacizii continuti in nuci si produsele fitochimice din semintele de floarea soarelui sunt cunoscute pentru a preveni bolile vasculare si pentru a imbunatati sanatatea inimii.
Mentine oasele puternice
Toate semintele si nucile contin anumite niveluri de minerale-cheie pe care le au corpurile noastre, inclusiv fosfor, calciu, cupru, seleniu si zinc. In timp ce nivelurile pot varia, puteti intotdeauna fi sigur ca primiti o doza sanatoasa din aceste minerale atunci cand le consumati. Acestea va ajuta la prevenirea bolilor legate de varsta, cum ar fi osteoporoza si osteoartrita, asigurandu-va ca densitatea minerala ramane la un nivel normal, chiar si pe masura ce imbatraniti.
Unele dintre semintele si nucile cele mai bune pentru sanatatea osoasa includ: semintele de susan, semintele de chia, nucile braziliene si cele pecan.
Prevenirea bolilor cronice
Majoritatea oamenilor nu asociaza semintele si nucile cu antioxidantii, dar, de fapt, acestea poseda o cantitate impresionanta de substante fitochimicce, acizi grasi fenolici, lignani, omega-3, vitamine si alti acizi organici care actioneaza ca antioxidanti in organism. Prin eliminarea radicalilor liberi, acesti nutrienti gasiti in cantitati atat de diverse in seminte si nuci pot preveni stresul oxidativ si debutul bolilor cronice.
Prevenirea mutatiilor celulare sanatoase va va asigura ca toate sistemele corpului dumneavoastra vor continua sa functioneze fara probleme si va vor reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer.
Semintele si nucile, cum ar fi migdalele si semintele de floarea soarelui, au prezentat proprietati anti-tumorale atunci cand au fost consumate in mod regulat.
Imbunatateste capacitatea cognitiva
Acizii grasi omega-3 au fost legati de stimularea functiei cerebrale, facand semintele si nucile impresionante pentru stimularea creierului. Acizii grasi omega-3 pot reduce inflamatia, care poate afecta capilarele si vasele sanguine din creier. Un creier oxigenat este un creier care se poate concentra si poate memora.
Anxietate
Unele seminte si nuci au capacitatea de a afecta neurotransmitatorii din creier si echilibreaza nivelul hormonilor din corp.
Castanele, de exemplu, sunt surse excelente de triptofan, care va poate calma mintea cu serotonina, eliminand astfel hormonii de stres din corpul dumneavoastra si reglementand starea de spirit.
Sursa: https://www.organicfacts.net/health-benefits/seed-and-nut?utm_source=internal&utm_medium=110025&utm_campaign=smartlinks

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts