Atat cat iubim primavara si temperaturile calde, un lucru pe care nu-l putem evita intotdeauna este astenia de primavara. La fel de reala ca orice alta conditie medicala, astenia este definita ca o stare constanta de oboseala cauzata de schimbarea sezonului. Impreuna cu oboseala, astenia mai poate fi insotita si de stari melancolice sau, in unele cazuri, de depresie usoara.
Potrivit medicilor, astenia sezoniera afecteaza de obicei femeile si poate fi cauzata de faptul ca organismul nostru nu este in masura sa se adapteze la un nou mediu. Mai mult, astenia se poate datora si modificarilor hormonale si alergiilor, dar si dietei care nu contine vitaminele si mineralele de care avem nevoie.
Astenia sezoniera are propriile simptome specifice care ne pot ajuta sa o identificam si sa o prevenim. Unul dintre primele semne ale acestei conditii este pierderea interesului pentru activitatile zilnice. Alte imptome includ:
· Tristete nejustificata;
· Iritabilitate si anxietate;
· Schimbari de dispozitie;
· Dificultate de concentrare;
· Aspect scazut;
· Dureri de cap;
· Apatie;
· Epuizare;
· Dureri musculare;
Remedii pentru astenia de primavara
Chiar daca astenia dispare de la sine dupa cateva saptamani, cand organismul nostru se adapteaza in final la noul sezon, exista cateva modalitati de a accelera procesul si de a preveni majoritatea simptomelor.
Cel mai simplu mod de a influenta astenia de primavara este dieta. Aceasta ar trebui sa includa alimente bogate in vitamina C si E, magneziu, fier si calciu. Prin urmare, o dieta de primavara ar trebui sa includa fructe si legume crude, nuci, peste si fructe de mare.
Fier
Fierul este necesar pentru transportul oxigenului in tot corpul, iar o lipsa a acestuia poate duce la scaderea energiei, letargiei si un sentiment de apatie. Femeile sunt in special predispuse, datorita fierului pierdut in fiecare luna in timpul menstruatiei. Consumati o dieta bogata in fier care include spanac, nuci, tofu, tarate, ovaz, andive, rucola.
Vitaminele B
Vitaminele B sunt necesare pentru a elibera energia din alimente pentru a fi utilizate de catre celulele corpului. Deficitul de vitamina B va poate face sa va simtiti incetosat din punct de vedere mental si epuizat. Surse bune de vitamina B includ nuci, peste, cereale integrale, mazare, fasole, avocado, oua si spanac.
Magneziu
Magneziul este necesar pentru producerea energiei si este excelent pentru sanatatea sistemului nervos si nivelurile ridicate de stres. Multe persoane nu obtin suficient magneziu in dieta lor, iar factorii precum stresul, alcoolul, cofeina si zaharurile rafinate pot provoca pierderea magneziului din organism. Spanacul, nucile, semintele, pestele, fasolea, lamaia, cerealele integrale, avocado, bananele, ciocolata neagra sunt surse excelente de magneziu.
Apa
De asemenea, incercati sa ramaneti bine hidratati si sa inlocuiti cafeaua cu un ceai verde sau de ginseng, pentru a stimula vitalitatea si pentru a reduce stresul.
Nu in ultimul rand, nu uitati ceea ce va face fericiti. Cititul, plimbarile in parc, sportul, vacantele scurte sau pur si simplu timpul petrecut cu cei dragi pot fi cel mai bun remediu pentru simptomele asteniei de primavara.
Sursa: www.medihelp-assistance.com
Niciun comentariu