Bananele nu sunt doar o gustare delicioasă, ci și un adevărat aliat al sănătății mentale și fizice. Nutriționista Mihaela Bilic subliniază beneficiile acestui fruct, recomandând consumul zilnic pentru o stare de bine optimă.
Un fruct pentru starea de bine
„O banană pe zi ține psihiatrul departe” – spune Mihaela Bilic.
Bananele conțin triptofan, un aminoacid esențial care este transformat de organism în serotonină, cunoscută drept „hormonul fericirii”.
Serotonina ajută la menținerea unei stări de bine, a calmului și a echilibrului emoțional.
Doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină.
Recomandare pentru sezonul rece: Renunță la mere și citrice și mizează pe banane pentru un plus de energie și dispoziție bună!
Nutrienți și beneficii pentru organism
Energie rapidă – conținut ridicat de glucide lente, ideale pentru sportivi sau persoanele active.
Minerale esențiale – bogate în potasiu și magneziu, sprijinind sănătatea sistemului nervos și muscular.
Alcaline și ușor digerabile – protejează stomacul și previn iritarea gastrică.
Aliment versatil – pot fi consumate atât crude, cât și gătite (prăjite, în smoothie-uri, prăjituri etc.).
Mituri demontate: Bananele și caloriile
Bananele NU îngrașă!
O banană medie conține doar 100 de calorii, fiind o gustare perfectă între mese.
Bogate în fibre, oferă sațietate pentru o perioadă mai lungă, reducând pofta de mâncare.
Bananele în alimentația zilnică
Simplu – consumate ca atare, ușor de transportat și disponibile tot anul.
În smoothie-uri – combinate cu iaurt, lapte vegetal sau alte fructe.
În prăjituri – un înlocuitor natural al zahărului rafinat.
Gătite – prăjite sau coapte, folosite în diverse rețete internaționale.
Bananele sunt un aliment funcțional esențial!
Sprijină sănătatea mentală și fizică
Oferă energie și nutrienți esențiali
Sunt sățioase și versatile
Transformă consumul de banane într-un obicei zilnic pentru o viață sănătoasă și echilibrată!
Anumite vitamine și minerale sunt vitale pentru organism și pentru funcțiile sale. Deși o mare parte din... 
Niciun comentariu