Vitamina A este un nutrient foarte important, cunoscuta si sub numele de retinol. Aceasta vitamina ajuta la cresterea imunitatii organismului, lupta impotriva infectiilor,  mentine ochii si pielea sanatoasa, protejeaza sistemul reproductiv si reduce nivelul de colesterol.
Simptomele deficitului de vitamina A:
Simptomele majore ale deficitului de vitamina A includ senzatia de arsura sau mancarime la nivelul ochilor, inflamatia ploapelor, matreata, tulburari sexuale si modificari precanceroase in tesuturile organismului. O deficienta a acestei vitamine poate duce la oboseala, insomnie si depresie.
Intareste imunitatea
Vitamina A imbunatateste imunitatea organismului impotriva infectiilor prin cresterea raspunsurilor limfocitice impotriva antigenilor care cauzeaza boala. Mentine membranele mucoase umezite pentru a asigura o imunitate mai buna si imbunatateste activitatea celulelor albe din sange.
Imbunatateste vederea
Vitamina A permite ochilor sa se adapteze la schimbarile de lumina, ii mentine umezi si imbunatateste vederea pe timp de noapte. Poate preveni multe afectiuni cum ar fi ochi uscati si orbirea nocturna prin cresterea adaptabilitatii ochiului uman atat la lumina stralucitoare cat si la intuneric. De asemenea, reduce in mod semnificativ riscul de cataracta si degenerare maculara, care este in mod obisnuit asociata cu imbatranirea.
Ingrijeste pielea
Vitamina A apara corpul de radicalii liberi si de toxine. Ajuta la mentinerea pielii moi si suple, asigurand umiditatea, prevenind diverse boli de piele, cum ar fi psoriazisul.

Imbunatateste sanatatea oaselor
Aceasta vitamina esentiala intareste oasele si dintii. Ajuta la formarea dentinei, un strat de material dur chiar sub suprafata dintilor, marind astfel rezistenta.
Previne pietrele urinare
Vitamina A previne formarea de calculi urinari datorita formarii fosfatului de calciu. De asemenea, ajuta la mentinerea sanatatii mucoasei tractului urinar, reducand astfel sansele recurente de pietre.
Promoveaza cresterea musculara
Prin mentinerea sanatatii oaselor, vitamina A este esentiala in asigurarea unei cresteri adecvate a muschilor copiilor si adolescentilor, prevenind sansele de a dezvolta distrofie musculara.
Reduce acneea
Vitamina A ajuta la reducerea productiei excesive de sebum, reducand astfel riscul de acnee. Consolideaza tesuturile de protectie ale pielii, marind astfel sanatatea si vitalitatea globala a suprafetei pielii. De asemenea, elimina toxinele din corp si curata sistemul prin proprietatile sale antioxidante.
Incetineste imbatranirea
Vitamina A este renumita pentru proprietatile sale de eliminare a ridurilor, care pot reduce punctele de varsta si liniile fine. Poate incetini procesul de imbatranire prin imbunatatirea generala a pielii.
Surse bune de vitamina A: ulei de peste, galbenus de ou, branza cedar, lapte fortificat, fructe si legume galbene sau portocalii, cartofi dulci, morcovi, brocoli, spanac, mango, dovleac, rosii, fulgi de ovaz, caise, piersici, mazare, papaya, nap, varza alba, varza murata, varza rosie, conopida, ceapa.
Atentie! Suplimentele de vitamina A trebuie administrate cu prudenta pacientilor cu ciroza si alte afectiuni hepatice, inclusiv hepatita virala, celor care sufera de alcoolism cronic sau insuficienta renala in faza cronica.
Sursa: https://www.organicfacts.net/health-benefits/vitamins/health-benefits-of-vitamin-a-or-retinol.html