Deși natura problemelor digestive poate varia, cauza lor principală, precum și tratamentul se bazează pe dieta dumneavoastră. Prin urmare, data viitoare când vi se va oferi acea farfurie de mâncare plină, învățați să spuneți NU. Mâncarea în exces, deshidratarea sau chiar consumul unei alimente greșite pot declanșa tulburări digestive. Indiferent de starea digestivă, există un remediu natural pentru aceasta.
👉 Care sunt problemele digestive?
Sistemul digestiv este o parte complexă și vitală a corpului și se întinde de la gură la rect. Ajută corpul să absoarbă diferiți nutrienți esențiali și facilitează excreția deșeurilor.
Problemele digestive sunt de diferite tipuri și pot prezenta simptome diferite. Aceste probleme netratate pot duce la complicații și boli cronice.
👉 Tipuri, cauze și simptome ale problemelor digestive
1. Constipație cronică
Acesta este momentul în care sistemul digestiv nu poate scăpa de deșeurile corpului pentru o perioadă îndelungată.
Apare atunci când colonul dvs. nu poate trece deșeurile prin restul tractului digestiv.
Simptome:
– Balonare
– Durere abdominală
– Reducerea mișcărilor intestinale
2. Intoleranță alimentară
Acest lucru se întâmplă atunci când sistemul digestiv nu poate tolera anumite alimente. Spre deosebire de alergiile alimentare, intoleranța alimentară afectează exclusiv digestia.
O formă obișnuită de intoleranță alimentară este boala celiacă, care este o tulburare autoimună. Provoacă probleme digestive la consumul de gluten. Cauzele variază de la absența unei anumite enzime digestive în organism până la prezența anumitor substanțe chimice în alimente.
Simptomele intoleranței alimentare sunt:
– Crampe abdominale
– Balonare
– Durere de cap
– Diaree
– Gaze
– Iritabilitate
– Vărsături
– Greață
3. BRGE
Arsurile la stomac frecvente (o problemă digestivă) pot duce la boala de reflux gastroesofagian (BRGE) care, în cele din urmă, vă deteriorează esofagul.
Acidul stomacului care urcă în esofag poate provoca dureri și senzație de arsură în piept. Aceasta este denumită arsuri la stomac. Arsurile la stomac frecvente și netratate duc la BRGE.
Simptome:
– Disconfort în piept
– Tuse seacă
– Un gust acru în gură
– Dificultate la înghițire
4. Boala inflamatorie a intestinului (BII)
Boala inflamatorie a intestinului (BII) poate afecta una sau mai multe părți ale tractului digestiv. Poate fi clasificată în două tipuri:
– Colita ulcerativă, care afectează numai colonul
– Boala Crohn, care afectează colonul și intestinul subțire
Deși cauza exactă este necunoscută, BII este cel mai adesea asociată cu genetică (un istoric familial al bolii) și probleme cu sistemul imunitar.
Simptome:
– Oboseală
– Probleme cu mișcările intestinului
– Pierdere în greutate
– Pierderea poftei de mâncare
– Sângerări din rect
– Transpirație nocturnă
Acum, că aveți o idee despre principalele tipuri de probleme digestive, vă vom prezenta unele dintre cele mai eficiente și simple remedii naturale:
1. Ceai de mușețel
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 linguriță de ceai de mușețel
– 1 cană cu apă
– Miere
✔️ Ce trebuie să faci:
– Adăugați o linguriță de ceai de mușețel la o cană cu apă.
– Aduceți la fiert într-un ibric.
– Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
– Lăsați ceaiul să se răcească puțin înainte de a adăuga puțină miere.
– Bea ceaiul imediat.
✔️ Cât de des?
Trebuie să beți acest ceai de două ori pe zi pentru beneficii optime.
❓De ce funcționează
Mușețelul este un remediu vechi pentru diferite probleme de digestie, cum ar fi crampe, diaree și sindromul intestinului iritabil – datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antispastice. Ceaiul vă poate calma mușchii intestinali și vă poate ameliora durerile și disconfortul abdominal.
📌 Ceai de mușețel – delicios, liniștitor și cu multe beneficii pentru sănătate și starea de bine
2. Oțet de mere
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 lingură de oțet de mere crud
– 1 cană cu apă caldă
✔️ Ce trebuie să faci:
– Adăugați o lingură de oțet de mere crud într-o cană cu apă caldă.
– Se amestecă bine și se consumă zilnic.
✔️ Cât de des?
Trebuie să beți acest amestec de 1-2 ori pe zi, de preferință înainte de mese.
❓ De ce funcționează
Oțetul de mere stimulează secreția sucurilor digestive care ajută la digestie prin descompunerea alimentelor. De asemenea, ameliorează problemele digestive obișnuite, cum ar fi arsurile la stomac și indigestia.
❗️Prudență
Dacă aveți probleme cu golirea gastrică, stați departe de oțetul de mere, deoarece poate agrava problema.
📌 Oțet de cidru de mere și miere – elixirul sănătății din Grecia Antică – rețetă și beneficii
3. Ghimbir
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 linguriță de ghimbir tocat
– 1 cană cu apă
– Miere
✔️ Ce trebuie să faci:
– Adăugați o linguriță de ghimbir tocat într-o ceașcă de apă.
– Aduceți la fierbere într-un ibric.
– Se fierbe și se strecoară.
– Când ceaiul se răcește puțin, adăugați niște miere.
– Consumați înainte ca ceaiul să devină rece.
✔️ Cât de des?
Trebuie să beți acest ceai de 2 – 3 ori înainte de mese sau înainte de culcare.
❓De ce funcționează
Ghimbirul este o plantă care ameliorează problemele legate de digestie. Natura sa carminativă poate ajuta la ameliorarea balonării și a gazelor și la ușurarea simptomelor de greață și vărsături.
📌 Cele mai importante beneficii ale ghimbirului pentru minte si corp
4. Semințe de coriandru
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 linguriță de semințe de coriandru
– 1 cană cu apă
– Miere
✔️ Ce trebuie să faci:
– Adăugați o linguriță de semințe de coriandru într-o cană cu apa și aduceți la fierbere.
– Se fierbe și se strecoară.
– Răciți ceaiul și adăugați puțină miere.
– Consumați imediat.
✔️ Cât de des?
Trebuie să bei acest ceai o dată pe zi.
❓De ce funcționează
Efectele carminative ale semințelor de coriandru ajută la vindecarea stomacului supărat și ușurează digestia, gazele și chiar spasmele intestinale.
📌 10 beneficii ale semintelor de coriandru
5. Dovleacul
✔️ Vei avea nevoie de:
Un castron mic de dovleac tăiat
✔️ Ce trebuie să faci:
– Tăiați dovleacul felii mici și gătiți-le.
– Adăugați dovleacul la supele și smoothie-urile preferate sau pur și simplu consumați-l simplu.
Cât de des?
Trebuie să consumi dovleac o dată pe zi, timp de câteva săptămâni.
❓De ce funcționează
Dovlecii sunt surse bogate de fibre și sunt săraci în amidon și zahăr. Sunt ușor de digerat și sunt excelenți pentru probleme digestive, cum ar fi diareea și constipația.
📌 Dovleacul, bogat in substante nutritive – beneficii pentru sanatate
6. Mentă
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1-2 linguri de frunze proaspete de mentă
– 2 căni de apă
– Miere
✔️ Ce trebuie să faci:
– Luați una sau două linguri de frunze de mentă și zdrobiți-le.
– Adăugați frunzele la două căni de apă și aduceți-le la fierbere într-o cratiță.
– Se fierbe și se strecoară.
– Odată ce ceaiul se răcește puțin, adăugați niște miere.
– Bea ceaiul imediat.
✔️ Cât de des?
Trebuie să beți acest ceai de 1-2 ori pe zi.
❓De ce funcționează
Mentolul din menta prezintă activități antiinflamatorii și antispastice care ajută la ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. De asemenea, poate atenua durerea și disconfortul abdominal asociat.
❗️Prudență
Nu urmați acest remediu dacă suferiți de greață, constipație sau arsuri la stomac. Starea dumneavoastră se poate agrava.
7. Semințe de fenicul
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 linguriță de semințe de fenicul
– 1 cană cu apă
✔️ Ce trebuie să faci:
– La o cană cu apă, adăugați o linguriță de semințe de fenicul.
– Aduceți la fierbere într-o cratiță.
– Se fierbe și se strecoară.
– Odată ce ceaiul se răcește, îl puteți consuma.
✔️ Cât de des?
Trebuie să beți acest ceai de 2 – 3 ori pe zi înainte de mese.
❓ De ce funcționează
Feniculul este adesea folosit ca ajutor carminativ și digestiv. Proprietățile sale antiinflamatoare și antispastice ameliorează durerile de stomac și disconfortul abdominal asociate balonării și colicilor.
📌 Seminte de fenicul – beneficii, proprietati si contraindicatii
8. Aloe Vera
✔️ Vei avea nevoie de:
– 2 linguri de suc proaspăt de aloe vera
✔️ Ce trebuie să faci
Consumați zilnic două linguri de suc proaspăt de aloe.
✔️ Cât de des?
Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi.
❓ De ce funcționează
Aloe vera conține compuși laxativi precum barbaloină, aloină și aloe-emodină – care promovează mișcările normale ale intestinului. De asemenea, ajută la tratarea indigestiei, balonării și flatulenței. Activitățile antiinflamatorii ale plantei protejează mucoasa gastro-intestinală și ameliorează disconfortul intestinal.
📌 Cum poți prepara acasă gel de aloe vera
9. Curcuma
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 linguriță pudra de curcuma
– 1 pahar de apă
– Miere
✔️ Ce trebuie să faci:
– Adăugați o linguriță de pudră de curcuma într-un pahar cu apă.
– Încălziți-l și adăugați puțină miere.
– Bea amestecul.
✔️ Cât de des?
Trebuie să beți o dată pe zi pentru a vedea efectele dorite.
❓De ce funcționează acest lucru
Curcumina din curcumă are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care stimulează sănătatea digestivă și vă protejează intestinele de alte daune.
📌 Cea mai gustoasă și simplă rețetă de ceai de turmeric – cunoscută și sub denumirea de „aur lichid”
10. Iaurt
✔️ Vei avea nevoie de:
– 1 cană mică de iaurt probiotic
✔️ Ce trebuie să faci:
Consumați o cană mică de iaurt probiotic.
✔️ Cât de des?
Trebuie să încorporezi iaurtul în dieta ta zilnică.
❓De ce funcționează
Iaurtul este o sursă bogată de probiotice, bacterii bune similare microflorei intestinale. Acestea acționează ca prima linie de apărare și vă protejează intestinul de infecții și tulburări.
📌 Iaurtul – un aliment benefic pentru o dieta echilibrata si sanatoasa
👉 Sfaturi pentru dietă
Există alimente care stimulează sănătatea digestivă și există și alimente care pot agrava o afecțiune existentă. Deci, trebuie să fii conștient de obiceiurile tale alimentare. Suntem aici cu două liste de alimente – una pe care ar trebui să o mănânci mai mult și cealaltă pe care trebuie să o eviți – pentru a combate cu succes problemele digestive.
👉 Cele mai bune alimente pentru tratarea problemelor de digestie:
– Iaurt
– Kimchi
– Pește și carne slabă
– Banane
– Cantități moderate de ghimbir
👉 Alimente care pot agrava problemele digestive
– Mâncare prăjită
– Ardei iuți
– Lactate
– Alcool
– Anumite fructe de pădure
– Ciocolată
– Băuturi cofeinizate, cum ar fi unele ceaiuri, cafea și băuturi răcoritoare
– Porumb
De asemenea, trebuie să faceți câteva modificări în alegerile zilnice ale stilului dvs. de viață pentru a preveni reapariția problemelor digestive. Iată câteva sfaturi care, fără îndoială, vă vor ajuta:
👉 Sfaturi de prevenire
– Renunță la fumat.
– Reduceți alimentele acide și bogate în grăsimi.
– Urmați o dietă sănătoasă și bogată în fibre.
– Faceți exerciții ușoare de cel puțin 5 ori pe săptămână.
– Evitați utilizarea regulată a medicamentelor precum aspirina.
– Evitați să luați steroizi și sulfa (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a prescris acest lucru).
Nu pierdeți timp. Începeți tratamentul imediat. Orice întârziere poate provoca daune permanente sistemului digestiv.
Sperăm că acest articol te-a ajutat să faci alegeri înțelepte cu privire la sănătatea ta digestivă. Pentru orice întrebări, contactați-ne prin intermediul casetei de comentarii de mai jos.