Daca sunteti diabetic sau pur si simplu doriti sa pierdeti cateva kilograme, fructele si legumele sunt cel mai bun pariu. Si cand astfel de alimente sunt fara zahar si grasimi, pur si simplu nu aveti de ce sa va mai faceti griji.
Salata
Una dintre cele mai sanatoase legume este salata verde. Aceasta nu contine zahar si nu veti castiga in greutate indiferent cat de multa consumati. Salata este deosebit de sanatoasa pentru stimularea imunitatii, deoarece este o sursa bogata de folat, mangan si fier. Salata contine, de asemenea, vitamine din complexul B, A, C, D, E si K.
Salata contine in jur de 0,8g de zahar la 100g.
Sparanghel
Sparanghelul a fost utilizat in mod traditional pentru a trata o varietate de boli. Sparanghelul contine zero grasimi si nu contine zahar, in timp ce este bogat in substante nutritive importante, foarte benefice organismului (vitaminele A, C, E, K, B6 si minerale precum fierul, cupru, folat si este, de asemenea, bogat in proteine).
Broccoli
Broccoli contine extrem de putin zahar si nu contine grasimi deloc. In schimb, compenseaza cu un continut bogat de nutrienti esentiali precum vitaminele A, C, D, E, K, fibre, calciu, si alti nutrienti esentiali, inclusiv fier, fosfor, zinc si potasiu. Mai contine antioxidanti importanti, avand beneficii uimitoare pentru sanatate.
Varza de bruxelles
O alta leguma care contine extrem de putin zahar si zero grasimi este varza de Bruxelles. Este bogata in fitonutrienti care ii ofera proprietati anticancerigene.
Daca sunteti in cautarea unei diete cu continut scazut de zahar si fara grasimi, aceasta este una dintre cele mai sanatoase optiuni.
Varza
Varza are un continut foarte scazut de zahar si nu contine grasimi. In schimb, este bogata in vitaminele A, C, D, E si K, precum si in magneziu, calciu, fier, zinc si sodiu.
Grapefruit
Grapefruit-ul este unul dintre fructele care nu contin grasimi si pe care le puteti manca fara grija ca veti castiga in greutate.
Avocado
Unul dintre cele mai hranitoare alimente si botezat de nutritionisti “alimentul complet”, avocado este un alt aliment cu continut foarte scazut de zahar si grasimi. Este bogat in fibre si minerale precum potasiu si cupru, si vitaminele A, E, B6 si C. Mai contine cantitati mari de folat, cupru si proteine.
Papaya
Papaya este un fruct consumat adesea pentru promovarea digestiei. Contine papain, o substanta care stimuleaza procesele digestive. Este extrem de sarac in grasimi. Prezenta carotenului face ca acest fruct sa fie un aliment preventiv pentru cancer. Cantitatea scazuta de sodiu este buna pentru persoanele cu probleme de colesterol.
Rosii
Rosiile sunt alimente cu un continut scazut de grasimi si fara zahar. Contin vitamina K, esentiala pentru construirea si regenerarea oaselor. De asemenea, stimuleaza o proteina non-colagena numita osteocalcin, care este necesara si actioneaza ca un catalizator, ajutand calciul sa intareasca oasele.
Sfecla
Sfecla este o leguma care ajuta la vindecarea si prevenirea multor afectiuni. Aceasta face parte din lista legumelor cu un continut scazut de zahar si grasimi. Sfecla contine o bogatie de minerale precum potasiu, fier si fibre. Isi ia culoarea dintr-un antioxidant puternic numit betanina.
Sursa: www.stylecraze.com