hidrateaza pielea

18 motive să consumi ciuperci mai des! Oferă numeroase avantaje pentru sănătate, piele și păr

by Natura Vindecătoare 7 decembrie 2020

Ciupercile devin din ce în ce mai populare datorită versatilității și beneficiilor puternice pentru sănătate. Trebuie să fii precaut cu ciupercile și să cumperi numai din magazinele de renume, deoarece unele ciuperci sunt toxice.
❓De ce să mănânci ciuperci
•Ciupercile comestibile sunt o sursă bună de fibre și acizi grași nesaturați, dar sărace în calorii.
•Sunt bogate în substanțe nutritive precum vitamina B și minerale precum seleniu, cupru și potasiu.
Cel mai comun tip de ciupercă este ciuperca albă cultivată, care este utilizată pe scară largă ca ingredient într-o gamă de feluri de mâncare, precum și în sosuri. De asemenea, au proprietăți medicinale și au fost utilizate în China, Coreea și Japonia în tratamentul tulburărilor precum alergiile, artrita și bronșita, precum și cancerele de stomac, esofag și plămâni.
Beneficiile pentru sănătate ale ciupercilor
📌 Ard colesterolul:
Deoarece ciupercile sunt pline de proteine, fibre, enzime și carbohidrați cu conținut scăzut de colesterol și grăsimi, sunt recomandate persoanelor care au colesterolul mare. Ciupercile sunt capabile sa ardă colesterolul după digestie.
📌 Previn cancerul de sân și de prostată:
Ciupercile conțin beta-glucani și acid linoleic cu proprietăți anticancerigene. Acestea ajută la prevenirea cancerului de sân și a cancerului de prostată. Acidul linoleic ajută la suprimarea estrogenului la femei după menopauză pentru a preveni cancerul de sân, în timp ce beta-glucanii ajută la prevenirea cancerului de prostată. Seleniul ajută cel mai mult la suprimarea acestor celule canceroase.
📌 Dieta perfectă pentru diabetici:
Ciupercile nu conțin grăsimi, sunt scăzute în carbohidrați, sunt bogate în proteine, enzime, vitamine, minerale și fibre. Astfel, este o dietă ideală pentru diabetici. Enzimele naturale din ciuperci ajută la descompunerea zaharurilor și a amidonului. De asemenea, îmbunătățesc funcționarea glandelor endocrine. Mai mult decât atât, antibioticele naturale din ciuperci ne feresc de infecții.
📌 Ajută la construirea imunității:
Combinația de vitamine A, B și C din ciuperci contribuie la construirea unui sistem imunitar bun. Antibioticele puternice prezente în ele ajută la combaterea infecțiilor. Antioxidantul, Ergionionina protejează de radicalii liberi.
📌 Vitamina D:
Ciuperca este singura legumă care conține vitamina D. Conține calciu, fier, potasiu, cupru și seleniu.
📌 Vitamina B1:
Ciupercile sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină. Tiamina este responsabilă pentru controlul eliberării de energie din carbohidrați. Acest lucru este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nostru nervos și a creierului.
📌 Vitamina B2:
Ciupercile sunt îmbogățite cu Riboflavină sau vitamina B2. Această vitamină promovează o bună vedere și sănătatea ochilor. În plus, menține și celule roșii din sânge sănătoase, ceea ce ne întărește sistemul imunitar. Vitamina B2 prezentă în ciuperci este, de asemenea, responsabilă pentru o piele sănătoasă.
📌 Vitamina B3:
Niacina sau vitamina B3 este o altă vitamină B importantă care se găsește în ciuperci. Ajută la controlul eliberării de energie din carbohidrați, grăsimi și proteine. Acest lucru tinde să mențină sistemul nervos și sistemul digestiv al corpului în formă bună.
📌 Vitamina B5:
Vitamina B5, cunoscută și sub numele de acid pantotenic, se găsește în mod natural în ciuperci. Este o vitamină foarte importantă, esențială pentru diferite roluri metabolice în corpul nostru. Acidul pantotenic oferă, de asemenea, asistență în producerea hormonilor în corpul nostru.
📌 Vitamina B6:
Vitamina B6 se găsește și în ciuperci. Vă ajută să vă stimulați starea de spirit. Vitamina B6 reglează ceasul intern al corpului nostru, care este foarte important pentru funcționarea și dezvoltarea normală a creierului. Această vitamină este, de asemenea, responsabilă pentru atenuarea schimbărilor de dispoziție și a depresiei.
📌 Vitamina B9:
Ciupercile sunt foarte bogate în vitamina B9, cunoscută în mod obișnuit ca folat. Vitamina B9 ajută la formarea celulelor albe din sânge și a globulelor roșii din măduva osoasă. Folatul este, de asemenea, foarte esențial pentru o creștere sănătoasă a corpului. Chiar și femeilor însărcinate li se recomandă să consume folat, care ajută la creșterea corespunzătoare a fătului.

📌 Vitamina H:
Vitamina H sau Biotina este un tip de vitamina B care se găsește în ciuperci. Este esențial în metabolismul carbohidraților și proteinelor. Ne întărește sănătatea interioară prin creșterea imunității.
Beneficiile ciupercilor pentru piele
Ciupercile sunt bogate în vitamina D, seleniu și antioxidanți care vă protejează pielea. Ciupercile sunt acum ingrediente active în creme topice, seruri și preparate faciale, deoarece extractele lor sunt considerate antioxidanți puternici. Unele dintre beneficiile ciupercii pentru piele sunt prezentate mai jos:
📌 Hidratează pielea:
Acidul hialuronic este considerat hidratantul intern al corpului. Aceasta reduc ridurile legate de vârstă si a liniile fine. Ciuperca conține o polizaharidă care este la fel de benefică pentru hidratare și oferă un aspect neted și suplu.
📌 Tratează acneea:
Ciupercile au un conținut ridicat de vitamina D. Acestea au proprietăți curative atunci când sunt aplicate local pe leziunile acneice. Astfel, extractele de ciuperci sunt adesea folosite în produsele de îngrijire a pielii destinate tratamentului acneei.
📌 Beneficii anti-îmbătrânire:
Ciupercile posedă proprietăți anti-îmbătrânire. Acidul kojic este adesea utilizat în creme, loțiuni și seruri ca remediu pentru semne de îmbătrânire, cum ar fi pete hepatice, pete de vârstă, decolorare și tonus inegal al pielii cauzat de fotodeteriorare. Ciupercile sporesc apărarea naturală a pielii și îmbunătățesc aspectul acesteia.
📌 Tratează afecțiunile pielii:
Problemele cutanate sunt cauzate în principal de inflamație și de activitatea excesivă a radicalilor liberi. Ciupercile conțin antioxidanți, precum și compuși care au proprietăți antiinflamatorii. Utilizarea topică a acestor compuși naturali favorizează vindecarea și combate inflamațiile. Extractele de ciuperci sunt adesea utilizate în produsele pentru piele pentru tratarea afecțiunilor pielii, cum ar fi eczeme, rozacee și acnee.
Beneficiile ciupercilor pentru păr
La fel ca și restul corpului, și părul sănătos necesită substanțe nutritive vitale. Deficiența acestor substanțe nutritive, precum și factori externi, cum ar fi tratamentele chimice dure, stilul de viață nesănătos și boala prelungită, pot provoca probleme părului. Ciupercile sunt o sursă bună de vitamina D, antioxidanți și minerale precum seleniu și cupru
📌 Combat căderea părului:
Anemia este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului. Anemia este cauzată de deficiența de fier în sânge. Ciupercile sunt o sursă bună de fier, pot combate căderea părului. Fierul este un mineral vital, deoarece este implicat în formarea de celule roșii din sânge, consolidându-vă astfel părul.
Ciuperca conține cupru, care este benefic pentru părul dvs., deoarece facilitează absorbția fierului din alimente. Este implicat în producerea de melanină, un pigment care conferă culoare părului tău. Ciupercile conțin, de asemenea, un nivel ridicat de fier. Cuprul și fierul funcționează împreună, promovând părul sănătos și puternic.
📌 Conținut ridicat de seleniu:
Ciuperca conține cantități mari de seleniu, vital pentru părul sănătos. Acest nutrient este un puternic antioxidant care eliberează organismul de radicalii liberi și întărește sistemul imunitar. Seleniul se găsește mai ales în proteinele animale și, prin urmare, ciupercile pot fi o alternativă bună pentru vegetarieni pentru a obține acest oligoelement vital. Seleniul ajută la creșterea părului și previne mătreața.

7 decembrie 2020 0 comentarii

18 beneficii ale apei cu lime pentru sănătate, par și piele

by Natura Vindecătoare 19 noiembrie 2020

Beneficiile apei cu lime pentru sănătate
O zi începută cu un pahar de apă proaspătă cu lime vă poate proteja de numeroase afecțiuni. Vrei să știi cum? Începem:
🍋 Apa cu lime este cea mai bună soluție pentru îmbunătățirea performanțelor sistemului digestiv natural. Fie că suferiți de arsuri la stomac sau de balonare, un pahar cu apă caldă cu lime vă ajută foarte mult să scăpați de indigestie, precum și de gazele abdominale.
🍋 Când vine vorba de purificarea naturală a corpului, nimic nu poate fi mai bun decât un pahar cu apă și lime. Îndepărtează toate toxinele din fluxul sanguin și te întinerește complet.
🍋 Conține o mulțime de vitamina C, care funcționează ca un antioxidant și luptă împotriva radicalilor liberi dăunători pentru a preveni creșterea substanțială a nivelului de colesterol din organism.
🍋 Conținutul ridicat de potasiu din lime este esențial pentru menținerea tensiunii arteriale. Deci, consumul de apă cu lime în fiecare zi este esențial pentru a rămâne departe de hipertensiune arterială.
Vitamina C este unul dintre cei mai importanți nutrienți care dă un impuls sistemului imunitar. Deoarece apa cu lime conține o cantitate adecvată din această vitamină, aportul regulat al acesteia poate duce la un sistem imunitar mai puternic.
🍋 Imunitatea este prima și cea mai importantă sarcină care trebuie îndeplinită pentru a obține un sistem respirator sănătos. Apa cu lime vă îmbunătățește imunitatea într-o mare măsură, ceea ce ajută în cele din urmă la prevenirea sau tratarea frigului, tusei, gripei, durerii în gât etc.
🍋 Radicalii liberi nu afectează numai celulele sănătoase din corpul dumneavoastră, ci provoacă și inflamații dureroase în multe dintre articulații. Aici vine importanța apei cu lime. Vitamina C prezentă în acest amestec poate face minuni pentru persoanele care suferă de sensibilitate cauzată de artrită sau reumatism.
🍋 Pacienții cu gută pot fi, de asemenea, ajutati de apa cu lime. Boala este rezultatul acumulării excesive de acid uric dăunător, precum și de radicali liberi în organism, iar apa cu lime este utilă în vindecarea amândurora. Flavonoidele prezente în băutură acționează ca un detoxifiant și elimină acidul uric din sistemul intern, în timp ce vitamina C funcționează ca un agent de eliminare a radicalilor liberi.
🍋 Apa cu lime accelerează formarea citratului urinar în organism, ceea ce ajută la descompunerea calculilor renali. și previne producerea de noi cristale în același timp ( 9 ).
🍋 După cum sa menționat anterior, prezența potasiului este ridicată în apă cu lime. Este util în eliminarea deșeurilor din rinichi, menținerea vezicii urinare fără toxine, evitarea creșterii anormale a prostatei, îndepărtarea depozitelor de calciu din tractul urinar și așa mai departe.

🍋 Potrivit oamenilor de știință, lime-ul este eficient în asigurarea protecției împotriva cancerului într-o oarecare măsură. Conține anumiți compuși numiți limonine și kaempferol, care transformă fructul într-un bun anticancerigen. Kaempferol promovează diviziunea celulară reglementată, în timp ce limoninele luptă împotriva cancerului de sân, gură, plămâni, colorectal, piele și stomac.
🍋 Flavonoidele prezente în lime sunt responsabile pentru proprietățile sale antibiotice și antiseptice. Prin urmare, consumul de apă cu lime în fiecare zi dimineața vă poate ajuta să stați departe de o serie de infecții.
🍋 Apa cu lime este o adevărată binecuvântare pentru persoanele supraponderale. Datorită conținutului zero de grăsimi, a colesterolului zero și a conținutului scăzut de calorii, este întotdeauna ideală pentru a pierde rapid și eficient din greutatea corporală.
🍋 Multe probleme orale, cum ar fi durerea acută a dinților, respirația urât mirositoare, sângerarea gingiilor etc. pot fi vindecate prin consumul de apă proaspătă cu lime în mod regulat.
Beneficiile apei cu lime pentru piele
De ce să cheltuiți bani în achiziționarea produselor de îngrijire a pielii scumpe, atunci când puteți obține toate acele beneficii din apa cu lime:
🍋 Consumul de apă cu lime este o modalitate excelentă de a-ți reda tinerețea pielii. Fiind încărcată cu antioxidanți, previne radicalii liberi să deterioreze celulele pielii și repară în același timp daunele cauzate de razele UV. Ca urmare, veți avea o piele cu aspect tânăr pentru o perioadă mai lungă.
🍋 Apa cu lime te ajută să-ți menții pielea hrănită și hidratată, reducând astfel mai multe probleme, cum ar fi ridurile, pielea uscată, petele, erupții etc. În plus, netezește procedura de digestie, care facilitează absorbția nutrienților esențiali de către celule. Toate acestea duc la o piele sănătoasă, clară și strălucitoare.
🍋 Apa cu lime poate îmbunătăți în mare măsură tonusul pielii. Aportul regulat al acesteia sintetizează o cantitate echitabilă de colagen în corpul dumneavoastră, care întărește pielea și vă oferă un aspect moale și tonifiat.
Beneficiile apei cu lime pentru păr
De asemenea, puteți bea apă cu lime pentru a obține păr puternic și strălucitor:
🍋 Aportul zilnic de apă cu lime te ajută să îți îndeplinești necesarul de lichide. Reduce semnificativ mătreața, ceea ce vă ajută în cele din urmă să combateți problema gravă a căderii părului.
🍋 Încărunțirea prematură a părului poate fi tratată cu apă cu lime cu succes.
Sper că aceste informații despre beneficiile apei cu lime ți-au fost de ajutor. Împărtășiți cu noi dacă ați folosit apa cu lime in vreun scop menționat mai sus. Nu uitați să ne lăsați un comentariu.

19 noiembrie 2020 0 comentarii

Toate articolele Uleiuri

Ulei din semințe de chia – cum se utilizează si ce beneficii are

by Natura Vindecătoare 1 noiembrie 2020

Datorită valorii nutritive ridicate a semințelor de chia și a beneficiilor de îmbunătățire a pielii, acestea au crescut în popularitate în ultimii ani.
Derivate din planta Salvia hispanica L., semințele de chia sunt bogate în antioxidanți, grăsimi sănătoase și unele vitamine și minerale. Semințele pot fi apoi presate pentru a extrage un ulei nutritiv cunoscut sub numele de ulei de semințe de chia.
Uleiul de semințe de chia este un ingredient versatil utilizat în industria de îngrijire a pielii ca un puternic ingredient anti-îmbătrânire, precum și o alternativă comestibilă și delicioasă la uleiul de măsline în bucătăriile din întreaga lume.
Va prezentam 6 beneficii și utilizări ale uleiului de semințe de chia.
1. Poate preveni îmbătrânirea prematură a pielii
Uleiul de semințe de chia este un ingredient popular în produsele de îngrijire a pielii datorită conținutului ridicat de acizi grași. Uleiul este deosebit de bogat în omega-3 sub formă de acid alfa-linolenic (ALA), omega-6 și cantități mai mici de alte grăsimi sănătoase, cum ar fi acidul oleic și acidul stearic.
Împreună cu aplicarea sa topică, o dietă bogată în aceste grăsimi este legată de o membrană a pielii mai sănătoasă , protecție împotriva razelor ultraviolete (UV) și o mai bună hidratare a pielii, care reduce aspectul liniilor fine.
Prin urmare, consumul de ulei de semințe de chia de calitate alimentară și utilizarea produselor de îngrijire a pielii care conțin ulei de semințe de chia vă pot ajuta să vă păstrați pielea tânără.
Deși aplicația sa topică este potrivită pentru cei cu pielea uscată până la cea mixtă, poate fi comedogenă sau poate înfunda porii pentru cei cu pielea grasă.
Cel mai bine este să cumpărați produse din ulei de semințe de chia care sunt special formulate pentru a fi utilizate pe piele, deoarece acest lucru poate reduce probabilitatea de a suferi erupții sau iritații. Le puteți găsi online sau în majoritatea magazinelor care vând produse de îngrijire a pielii.
2. Poate ameliora pielea uscată
Pielea sănătoasă și hidratată are un strat bogat de lipide (grăsimi) pentru a ajuta la etanșarea umezelii. Cu toate acestea, atunci când acest strat a fost compromis sau este scăzut în grăsimi, umezeala poate părăsi pielea și poate duce la uscăciune.
Uleiul de semințe de chia este bogat în acid gras omega-3 ALA și acid linoleic gras omega-6. S-a demonstrat că aceste două grăsimi sănătoase ajută la refacerea barierei de umiditate a pielii, în special la cei cu afecțiuni ale pielii uscate, cum ar fi dermatita atopică și psoriazisul.
Într-un mic studiu randomizat controlat, două grupuri de participanți cu pielea uscată – cinci sănătoși și cinci cu mâncărime din cauza bolii renale în stadiu final sau diabet – au aplicat 4% ulei de semințe de chia local pe pielea uscată timp de 8 săptămâni.
La sfârșitul studiului, ambele grupuri au experimentat îmbunătățiri semnificative în pielea uscată, iritarea pielii, mâncărimea percepută și hidratarea generală a pielii. Deși mic, acest studiu a arătat beneficiile potențiale ale uleiului de semințe de chia pe pielea uscată.
Pentru cele mai bune rezultate, aplicați ulei de semințe de chia pe piele imediat după duș sau baie, deoarece acesta este momentul în care pielea dvs. absoarbe cel mai bine apa.
3. Reduce părul încrețit
Părul încrețit este rezultatul lipsei de umiditate în stratul exterior al părului, cunoscut sub numele de cuticula. Când părul este foarte uscat, cuticula devine aspră și se umflă, rezultând un aspect creț.
Uleiul de semințe de chia este bogat în diverși acizi grași care pot pătrunde în firul de păr pentru a sigila umezeala. Acest lucru are ca rezultat un păr mai moale, mai fin și mai hidratat.
Mai mult, menținerea firului de păr puternic și hidratat poate ajuta la prevenirea ruperii suplimentare pentru a vă ajuta părul să rămână mai mult și mai sănătos. Pentru cele mai bune rezultate, aplicați o cantitate mică pe părul ușor umed sau ca retuș pe părul uscat.
Deși unele site-uri web susțin că uleiul de semințe de chia poate promova creșterea părului datorită conținutului ridicat de proteine, acest lucru nu este real. Având în vedere că este un ulei, conținutul său de proteine este extrem de redus. Optează pentru consumul de semințe de chia și alte alimente bogate în proteine pentru a sprijini creșterea părului.

4. Promovează părul strălucitor
Părul sănătos este de obicei strălucitor și neted, deși măsura în care acesta este cazul poate depinde de textura naturală a părului.
Când părul este deteriorat și uscat, lumina nu se reflecta, rezultând un aspect plictisitor. Pentru a obține o strălucire sănătoasă, este important să vă asigurați că părul dvs. este bine hidratat și fără rupere sau deteriorări.
Uleiul de semințe de chia este utilizat în multe culturi ca produs natural pentru păr. Conținutul său ridicat de acizi grași poate pătrunde în firul de păr, permițându-i părului să rămână hidratat și să-și scoată strălucirea naturală.
5. Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Uleiul de semințe de chia este bogat în ALA, o grăsime omega-3 pe bază de plante pe care corpul dumneavoastră nu o produce și trebuie să o obțină prin alimente.
ALA ajută la crearea altor două omega-3 cunoscute sub numele de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care sunt asociate cu îmbunătățirea sănătății inimii.
Având în vedere ca cele mai populare uleiuri de salată includ ulei de măsline și ulei vegetal – ambele având un conținut scăzut de omega-3 – puteți beneficia de trecerea la uleiul de semințe de chia dacă doriți să creșteți aportul de omega-3. Cu toate acestea, are un punct de ardere scăzut și nu este potrivit pentru gătit.
În timp ce unele studii au descoperit că consumul de semințe de chia poate reduce colesterolul, circumferința taliei și riscul bolilor de inimă, nu se știe dacă uleiul de semințe de chia are aceleași efecte. Acest lucru se datorează faptului că fibra sa, care beneficiază și de sănătatea inimii și de controlul greutății, a fost îndepărtată.
De asemenea, rețineți că uleiurile, inclusiv uleiul de semințe de chia, sunt surse foarte concentrate de calorii, ceea ce face important să fiți atenți la dimensiunea porției.
În ciuda acestui fapt, creșterea aportului de omega-3 dintr-o varietate de surse alimentare poate fi o modalitate excelentă de a vă sprijini sănătatea inimii.
6. Poate sprijini sănătatea creierului
Datorită conținutului ridicat de omega-3 , uleiul de semințe de chia poate ajuta la susținerea sănătății creierului.
Numeroase studii au arătat că toate formele de omega-3 – ALA, EPA și DHA – pot avea efecte pozitive și neuroprotectoare asupra creierului, ceea ce poate duce la un risc redus de accident vascular cerebral, boala Alzheimer, depresie și alte tulburări neurologice.
Deși niciun studiu nu leagă în mod direct uleiul de semințe de chia de sănătatea creierului îmbunătățită și sunt necesare mai multe cercetări, creșterea aportului de omega-3 dintr-o varietate de surse alimentare poate ajuta la menținerea sănătății creierului.

1 noiembrie 2020 0 comentarii