Fisticul este bogat in vitamine si minerale, promovand sanatatea din multe puncte de vedere.

1

Beneficiile pentru sanatate ale fisticului includ o inima sanatoasa, gestionarea greutatii, protectia impotriva diabetului si a hipertensiunii arteriale si o digestie imbunatatita. Vitaminele, mineralele, grasimile si proteinele gasite in fistic sunt foarte benefice pentru sanatate.
Spre deosebire de alte fructe oleaginoase, fisticul contine doua substante extrem de importante pentru sanatatea ochilor: luteina si zeaxantina. Oftalmologii sustin ca acesti doi antioxidanti protejeaza vederea si reduc riscul de a dezvolta degenerescenta maculara, principala cauza care conduce la slabirea vederii.
Fisticul contine substante nutritive, cum ar fi carbohidrati, proteine, aminoacizi si fibre dietetice. Este bogat in minerale cum ar fi fosfor, potasiu, calciu, fier, magneziu, mangan, zinc, cupru, sodiu si seleniu. De asemenea, fisticul va ofera vitamine esentiale cum ar fi vitamina A, C, K, E, B6, tiamina, riboflavina, niacinul, acidul folic, colina acidului pantotenic si betaina.
Fisticul  creste capacitatea de asimilare a fierului in organism, este eficient pentru persoanele cu piele uscata si are proprietati afrodiziace.

Fisticul contine un numar redus de calorii, in comparatie cu alte fructe cu coaja lemnoasa si fructe uscate, cum ar fi caju, migdale sau arahide.
Acesta este o sursa buna de acizi grasi mono-nesaturati, cum ar fi acidul oleic si antioxidanti. Consumul lor in mod regulat ajuta la scaderea colesterolului LDL „rau” si cresterea calitatii colesterolului „bun”, promovand o inima mai sanatoasa.  Are un continut ridicat de potasiu, care poate diminua nivelul hormonului stresului cortizol.
Ingredientul cheie este vitamina E care se gaseste din abundenta in fistic, sub forma de gama-tocoferol despre care numeroase cercetari au confirmat ca are un rol protector impotriva cancerului. Echipa de cercetatori de la Universitatea Texas a monitorizat doua grupuri de voluntari o perioada de sase saptamani. Dupa cateva saptamani in care un grup a introdus in alimentatia zilnica 68 grame de fistic crud, iar celalalt a urmat doar un regim alimentar s-a constatat o crestere a nivelului de gama-tocoferol care ne protejeaza de cancer.

 

 

Sursa: https://www.organicfacts.net/health-benefits/seed-and-nut/health-benefits-of-pistachio.html

1 comment

  1. Top 10 nuci pe care ar trebui să le mănânci regulat pentru o sănătate bună – Natura Vindecătoare 1 ianuarie, 2021 at 17:52 Răspunde

    […] Nucile sunt suplimente importante în dieta noastră zilnică, chiar dacă sunt consumate mai des sub formă de gustări dulci sau sărate și mai puțin sănătoase (ideal ar fi sa le consumăm crude). Acestea au un conținut ridicat de grăsimi sănătoase și oferă o mulțime de beneficii, care sunt incontestabile. 👉 Beneficiile pentru sănătate ale nucilor Nucile sunt o modalitate excelentă de a ne umple corpul cu substanțe nutritive și de a oferi multe beneficii pentru sănătate. Unele dintre beneficiile pe care le putem obține din nuci sunt: •Crește puterea creierului •Păstrează inima sănătoasă •Hrănește părul, unghiile și pielea •Întărește sistemul imunitar •Întărește oasele 👉 10 cele mai bune nuci pe care ar trebui să le mănânci Există atât de multe varietăți diferite de nuci disponibile. S-ar putea să vă confundați pe care ar trebui să mâncați. Ei bine, iată o listă cu cele mai bune 10 nuci pe care le poți mânca: 📌 Migdale Consumul de migdale funcționează eficient pentru a spori puterea creierului. ✔️ Cum să le mănânci: Înmuiați migdalele peste noapte înainte de a le mânca pentru a obține beneficiile maxime. Pot fi consumate cu pielea subțire. ✔️ Beneficii: Migdalele conțin anumiți compuși, care reglează secreția hormonului dopaminic în creier. Dopamina accentuează memoria, ridică starea de spirit și ajută la dezvoltarea creierului. Citeste mai multe despre migdale: Hranitoare si gustoase, migdalele reprezinta o gustare de nota 10 Faina de migdale – ideala pentru aluaturi, prajituri dar si pentru sanatate Lapte de migdale – reteta si beneficii Beneficiile uleiului de migdale pentru sanatate si frumusete Migdale hidratate – 13 avantaje față de cele crude sau prăjite, mod de hidratare și doza recomandată 7 efecte secundare ale consumului excesiv de migdale – doza recomandată 📌 Alune de pământ Alunele de pământ se consumă prăjite, sărate sau fierte. ✔️ Cum să le mănânci: O porție mică de două ori pe săptămână este benefică chiar și pentru persoanele supraponderale. ✔️ Beneficii: Aceste nuci conțin grăsimi bune, care mențin elasticitatea pielii și te face să arăți tânăr. Conține mangan, care controlează nivelul zahărului din sânge. Crește puterea memoriei și previne depresia. Mai multe despre arahide: Arahidele: 11 beneficii pentru sănătate, valori nutritive și posibile efecte secundare Consumat frecvent, dar cu masura, uleiul de arahide poate imbuntatii sanatatea in numeroase moduri Unt de arahide – beneficii si reteta Arahidele sunt alimente foarte hranitoare datorita continutului mare de proteine, uleiuri, vitamine si saruri minerale. 📌 Caju Nucile de caju se găsesc peste tot în lume și sunt folosite în diverse feluri de mâncare dulci și sărate. ✔️ Cum să le mănânci: Mănâncă-le simple, crude sau adaugă-le la desertul tău preferat. ✔️ Beneficii: Deși oamenii se tem de conținutul ridicat de grăsimi, nucile caju conține grăsimi monoinsaturate, ceea ce este excelent pentru sănătatea inimii. Consumul său reduce și nivelul colesterolului rău din sânge. Sunt bogate în cupru, zinc și seleniu. Mai multe despre caju: Nucile caju: beneficii pentru sănătate, informații nutriționale și posibile efecte secundare Nucile caju sunt o gustare excelenta si foarte benefice sanatatii 📌 Fistic Aceste nuci verzi au beneficii imense. ✔️ Cum să le mănânci: Mănâncați fistic crud, prăjit sau copt. ✔️ Beneficii: Fisticul are colesterol zero și scade nivelul glicemiei. De asemenea, sunt bogate în vitamina E. Mai multe despre fistic: Fisticul este bogat in vitamine si minerale, promovand sanatatea din multe puncte de vedere. […]

Scrie un comentariu nou

Nu ratați!

Introduceți adresa dumneavoastră de email pentru a primi cele mai noi articole:

Prin abonarea la newsletter-ul nostru aveți șansa de a câștiga unul dintre cele trei coșuri cu produse naturiste, oferite lunar prin tragere la sorți.