Prof. Univ. Dr. Alexandru Vlad Ciurea, un renumit neurochirurg, a împărtășit câteva dintre cele mai valoroase sfaturi pentru menținerea unui creier sănătos și importanța somnului, dar și despre rolul rugăciunii în viața noastră. 🌟
Obiceiuri pentru un creier sănătos 🧠
🔹 Trezirea devreme: Recomandarea este să te trezești cât mai devreme, ideal la 5:00 sau 5:30. Deschide fereastra, bea un pahar cu apă și începe ziua cu calm. „Avem tot timpul” – spune profesorul. 🕔
🔹 Dimineața activă: După ce te-ai trezit, un duș energizant și o muzică plăcută te vor ajuta să îți pui în mișcare întregul corp. 🚿🎶
🔹 Mic dejun în liniște: Este important să iei micul dejun fără grabă, în liniște, pentru a porni organismul în mod corespunzător. 🥣
🔹 Nu te grăbi: Călătoria spre locul de muncă nu trebuie să fie făcută în fugă sau cu nervi. 🚗💨
Despre somn și importanța lui 🛌
Profesorul Vlad Ciurea subliniază faptul că somnul este esențial pentru refacerea organismului. Odată cu lipsa somnului, se ajunge la un dezechilibru în organism, iar abuzul de alcool sau cafea poate duce la stres nervos. „După somn, creierul se refacă, iar lucrurile se pun în ordine.” 💤
Rugăciunea înainte de somn
Un alt sfat important al profesorului este legat de rugăciune: „Tatăl Nostru se spune seara, pentru că se implementează în creier. Este fascinant! A doua zi, ai totul în memorie.” ✨
„Rugăciunea te apropie de Dumnezeu și, de asemenea, te curăță. Este bine să te rogi și să mulțumești.” 🙏
Cele 10 porunci pentru un creier sănătos 💡
- Trezirea devreme – este esențial să te trezești devreme, pentru a te simți odihnit și energic. 🕕
- Aer curat – înainte de toate, aerisește camera și ieși afară pentru câteva minute. 🌬️
- Mișcare – puțină mișcare dimineața stimulează circulația și te ajută să te simți viu. 💃
- Dușul de dimineață – revigorează-te cu un duș care te energizează. 🚿
- Micul dejun în liniște – ia-ți timp pentru a savura micul dejun fără distrageri. 🥐
- Cafea sau ceai în liniște – în această perioadă, îți poți organiza gândurile pentru ziua ce urmează. ☕
- Zâmbetul – zâmbește cât mai des, pentru o sănătate mai bună! 😊
- Prânz ușor – o masă ușoară îți va oferi energie, fără să te simți obosit. 🥗
- Cină ușoară – evită mesele grele seara, preferă o salată sau o masă mai ușoară. 🥙
- Somnul dulce – odihna între 10 și 11 seara este cea mai eficientă pentru refacerea organismului. 🌙
Prof. Vlad Ciurea recomandă respectarea acestor obiceiuri pentru a avea un creier sănătos și o viață echilibrată. 👌
Niciun comentariu