La nivel funcțional, colagenul vă oferă flexibilitate și putere, permite articulațiilor să se miște fluid, fără dureri și joacă un rol în orice, de la vindecarea rănilor la sănătatea intestinului la sănătatea cardiacă.
Există alimente care pot promova vindecarea în întregul corp, inclusiv leziuni și afecțiuni ale țesutului conjunctiv. Făcând alegerile dietetice corecte, puteți menține cartilajele, tendoanele și ligamentele puternice și sănătoase – ceea ce vă va ajuta să îndepărtați afecțiunile comune legate de articulații. Este timpul să îmbrățișați alimentele și suplimentele care susțin colagenul.
👉 Alimente de top pentru articulațiile tale
Ce alimente ajută articulațiile? Pe lângă aceste cinci grupe de alimente, asigurați-vă că consumați și alte alimente bogate în colagen. Cele cinci alimente (și categorii de alimente) fără de care nu poți trăi:
✔️ Bulion de oase
Nicio listă cu cele mai bune alimente pentru țesutul conjunctiv și articulații nu ar fi completă fără mențiunea acestei băuturi bogate în colagen, pentru că bulionul de oase conține și o mulțime de alte ingrediente sănătoase pentru articulații, cum ar fi glucozamină și condroitina, precum și calciu, magneziu, fosfor, siliciu și sulf.
✔️ Legume care conțin sulfat
Alimente precum broccoli, conopida, usturoiul, varza și ceapa conțin sulfat, care se combină cu condroitina pentru a forma cartilaj. De asemenea, este necesar pentru procesul de sulfatare, pentru a produce sulfat de glucozamină și sulfat de condroitină, ambele contribuind la facilitarea producției și reparației cartilajului.
✔️ Bioflavonoide
Afinele, murele, cireșele, scorțișoara, acai, varza roșie și ceapa conțin antocianidine, care ajută la întărirea țesutului conjunctiv prin formarea unor legături speciale între fibrele de colagen. Și acai, caise, nectarine, cireșe și cacao crudă conțin catechine, care împiedică degradarea colagenului.
✔️ Alimente care conțin zinc
Mielul, carnea de vită hrănită cu iarbă, stridiile, semințele de susan și semințele de dovleac sunt toate bogate în zinc, care este necesar pentru producerea de țesut conjunctiv.
✔️ Alimente care conțin cupru
Avocado, cacao, semințe de susan, semințe de floarea soarelui si caju conțin cupru, care este necesar pentru menținerea colagenului.
👉 Uleiuri de top pentru articulațiile tale
✔️ Ulei de mentă
Acest ulei este adesea recomandat pentru artrita reumatoidă, deoarece are proprietăți analgezice, anestezice si antiinflamatorii care ajuta la ameliorarea durerilor si rigidității articulare. Frecați câteva picături pe zona afectată.
✔️ Uleiuri de tămâie și smirnă
Fiecare dintre aceste uleiuri poate fi de ajutor pentru persoanele care suferă de artrită reumatoidă, dar cercetările au arătat că, atunci când sunt luate împreună, ele pot suprima inflamația articulațiilor și pot ameliora durerea la persoanele care suferă de artrită reumatoidă. Amestecați și frecați câteva picături pe zona afectată.
Sănătatea articulațiilor este o problemă pe care cei mai mulți dintre noi nu o iau în considerare până când nu avem o problemă, fie că este o accidentare sportivă sau artrită. Și nu există nicio îndoială că, odată ce ați dezvoltat una dintre aceste probleme, utilizarea colagenului, împreună cu nutrienții care întăresc colagenul, vă poate ajuta să o combateți. Dar aș dori să propun o altă opțiune: dacă am încorpora cu toții în mod proactiv colagenul în dietele noastre, am putea susține nivelurile sănătoase de țesut conjunctiv pe care le avem deja – și, potențial, să prevenim apariția problemelor legate de articulații. Imaginează-ți asta.
Niciun comentariu