S-a descoperit ca practicarea de yoga imbunatateste calitatea vietii, reduce stresul, anxietatea, insomnia, depresia si durerea de spate. De asemenea, s-a aratat ca yoga scade valorile ritmului cardiac si ale tensiunii arteriale si imbunatateste conditia fizica, puterea si flexibilitatea, potrivit centrului de medicina alternativa.
Yoga face mai mult decat arderea caloriilor si a tonusului muscular. Este un antrenament total minte-corp care 
combina exercitiile fizice cu respiratia profunda, meditatie si relaxare.
Aceasta practica include exercitii de respiratie si meditatie, un proces conceput pentru a incuraja relaxarea si a reduce stresul.
Flexibilitatea este printre primele beneficii aduse de aceasta practica. Muschii puternici fac mai mult decat sa ne ofere un aspect fizic placut, ne protejeaza si de conditii cum ar fi artrita si durerile asociate. Cercetarile medicale au descoperit faptul ca practicata in mod regulat, yoga poate fi la fel de eficienta sau poate chiar mai eficienta decat anumite tratamente cu medicamente pentru durerile de spate.
„Din punct de vedere fizic, yoga ajuta la intarirea muschilor care au fost slabiti din cauza lipsei de miscare, iar intinderea practicata in cadrul sedintelor de yoga ajuta la incordarea musculara. Aceasta ajuta si cu disconfortul creat de statul excesiv in pat sau cel asociat cu o procedura medicala”, a afirmat Bess Abrahams, terapist yoga la Children’s Hospital at Montefiore din New York.
Din ce in ce mai multe persoane sufera de insomnie. Practicand yoga de cateva ori pe saptamana vei putea sa dormi mai bine.
Dupa un program de yoga de trei luni, practicantii au avut un nivel mai mic de stres, anxietate, oboseala si depresie. Un alt studiu de 131 de persoane a avut rezultate similare, aratand ca 10 saptamani de yoga au contribuit la reducerea stresului si a anxietatii. De asemenea, a contribuit la imbunatatirea calitatii vietii si a sanatatii mintale. Yoghinii, arata studiile clinice, au un sistem respirator mult mai sanatos datorita exercitiilor de inspiratie si expiratie practicate cu regularitate. Respiratia inseamna o mai buna oxigenare a sangelui si, implicit, a tesuturilor.
Poti slabi cu yoga, dar numai daca ai grija sa urmezi o alimentatie sanatoasa si sa intreprinzi in mod regulat sesiuni de yoga. De asemenea, yoga te va ajuta si cu mentinerea glicemiei sub control, avand in vedere ca orice activitate fizica ajuta ca muschilor sa le creasca sensibilitatea la insulina.
In plus fata de imbunatatirea sanatatii mintale, unele studii sugereaza ca aceasta practica poate reduce si inflamatia. Inflamatia este un raspuns imun normal, dar inflamatia cronica poate contribui la dezvoltarea bolilor pro-inflamatorii, cum ar fi bolile cardiace, diabetul si cancerul.
Atentie! Pozitiile din yoga solicita in mod activ corpul. Persoanele care sufera de tulburari cardiace severe sau de afectiuni tiroidiene e bine sa evite o parte dintre aceste exercitii.
Sursa: https://www.healthline.com/nutrition/13-benefits-of-yoga#section4
Autorul acestei carti Mihail Litvak, este medic psihiatru, psiholog si psihoterapeut. In ultimii 25 de ani cartile lui s-au bucurat de un succes deosebit in Rusia, au fost traduse in numeroase tari si au ajuns sa constituie cele mai bune indrumari psihologice.
si intelegerea taoista a naturii, in special pe ideea ca pamantul este viu si plin cu energie.
ratate.
Prezentul este cel mai important lucru din viata ta. Cu cine va aflati, cum facceti, de ce radeti sau plangeti, ce faceti acum? Totul conteaza. Pentru ca traiesti in prezent. Cum te-ai simtit acum 10 luni sau 5 ani nu mai conteaza.
viata ta:” A accepta tot ceea ce apare in acest moment, este o practica spirituala esentiala. Chiar daca practici doar acest lucru, nu vei mai avea nevoie sa citesti o multime de carti sau sa inveti alte tehnici de meditatie. Acceptarea lucrurilor care apar in afara si inlauntrul tau iti ofera libertatea. Mintea conditionata iti va spune sa nu faci acest lucru, pentru ca ea crede ca opunand rezistenta, va deveni libera. Lucrurile stau exact invers. Daca opui rezistenta, te blochezi si mai mult. Cand incetezi sa crezi ceea ce iti spune mintea, realizezi ca cea mai rapida transformare poate avea loc atunci cand accepti ceea ce este, asa cum este. In acel moment, viata se poate misca liber prin tine. Mintea conditionata nu mai obstructioneaza viata. ”
fi mai fericit esta ca si cum ai incerca sa fi mai inalt”. Fiecare dintre noi are un „punct stabilit de fericire”sustine el, si se indeparteaza de el doar putin. Si totusi, psihologii care studiaza fericirea –inclusiv David T. Lykken- cred ca o putem urmari. Putem face acest lucru prin atenuarea emotiilor negative, cum ar fi pesimismul, resentimentele si furia. Si putem stimula emotiile pozitive, cum ar fi empatia, seninatatea si, in special, recunostinta.
puternice –mai ales cele inconstiente- care conduc comportamentul. Omul, desi mai slab, poate exercita controlul elefantului, asa cum poate exercita controlul asupra gandurilor si sentimentelor negative. Puteti practica meditatia, respiratia ritmica, yoga sau tehnicile de relaxare pentru a atenua anxietatea si promovarea seninatatii.
discursuri motivationale la prima ora a diminetii.
Terapia prin muzica, asa cum o cunoastem acum, a inceput odata cu marile razboaie mondiale. Muzicienii obisnuiau sa calatoreasca prin spitale, in special in Anglia si sa le cante diferite melodii soldatilor raniti care sufereau, nu numai de rani fizice dar si de traume psihice adanci legate de razboi. Desi terapia prin muzica este folosita de multe ori pentru a promova sanatea mentala si emotionala, se pare ca este destul de eficienta in a imbunatatii si calitatea vietii celor care se confrunta cu probleme fizice de sanatate. S-a observat ca terapia prin muzica poate fi folosita cu succes pentru urmatoarele afectiuni: alzheimer, fobii, deficit de atentie, autism, depresie, insomnie, parkinson, tinnitus. Pe langa acestea, terapia prin muzica este folosita adesea si pentru a creste starea de spirit, a reduce stresul si a indeparta durerea. Terapia prin muzica este considerata atat o arta cat si o stiinta, cu literatura de cercetare calitativa si cantitativa, care include domenii precum terapie clinica, acustica muzicala, biomuzicologie, teorie muzicala, psihoacustica, estetica muzicii, si muzicologie comparata. In timp ce terapeutii din acest domeniu incearca sa scoata la suprafata expresia emotionala a pacientului, pot exista si alte scopuri, precum imbunatatirea calitatii vietii celor care sufera de boli fizice. Un lucru important este acela ca pacientii nu trebuie sa aiba nici un fel de abilitate muzicala pentru a urma o astfel de terapie.Nu trebuie sa fii un talent muzical pentru a putea trai muzica pe care o asculti.
Raportul face referire la doua studii facute pe pacienti tratati cu terapie prin muzica. Rezultatele au aratat ca ascultarea muzicii are un efect benefic asupra regularizarii presiunii arteriale , al ritmului inimii, ratei respiratorii si al durerii la cei cu probleme de inima. Terapia prin muzica poate ajuta unii pacienti sa lupte cu depresia, dupa cum spune un raport publicat in Cochrane Database of Systematic Reviews in 2008. Terapia prin muzica poate reduce stresul la anumiti oameni. De exemplu intr-un studiu din 2008 din Journal of Clinical Nursing s-a dovedit ca terapia prin muzica reduce stresul in timpul sarcinii. Studiul a implicat 236 de femei insarcinate sanatoase, in timp ce tratamentul a constat in ascultarea a jumatate de ora linistitoare de doua ori pe zi pentru doua saptamani.
ca ca terapia prin muzica ofera o serie de beneficii importante celor bolnavi de cancer. De exemplu, un studiu publicat in Oncology Nursing Forum in 2011, a descoperit ca terapia prin muzica a reusit sa reduca anxietatea la pacientii ce faceau terapie prin radiatii. In timp ce un studiu din 1998 din acelasi jurnal spune ca terapia prin muzica poate alina starea de greata si starea de voma care rezulta in urma chimoterapiei.
stiinta incearca in mod constant sa confirme puterea meditatiei si sa explice exact ce se intampla in creier cand te adancesti in calatoria ta interioara.
De-a lungul anilor de incercari si de erori, care a implicat pregatirea si testarea a mii de plante, el a gasit un remediu pentru fiecare afectiune principala. Fiecare remediu vizeaza o stare mentala particulara sau emotie. El a descoperit ca, atunci cand trata personalitatile si sentimentele pacientilor sai, nefericirea si stresul fizic ar fi atenuate in mod natural, deoarece potentialul de vindecare din corpul lor a fost deblocat si lasat sa lucreze din nou.
Dr. Parnia spune ca „acest lucru sugereaza ca mai multi oameni pot avea activitate metala initial, dar apoi isi pierd amintirile dupa recuperare, fie din cauza efectelor leziunilor cerebrale sau a medicamentelor sedative asupra memoriei.”
principale contin legaturi de nervi si organe majore, precum si stari psihologice, emotionale si spirituale ale fiintei noastre. Deoarece totul se misca, este esential ca cele sapte chakre principale sa ramana deschise, aliniate si fluide. Daca exista un blocaj, energia nu poate curge. Gandeste-te la ceva la fel de simplu ca scurgerea apei din cada. Daca teava este infundata, atunci apa nu se mai poate scurge, va stagna si in cele din urma va creste bacterii si mucegai. Asa este si cu trupurile noastre si cu chakrele. 
A saptea este chakra iluminarii si a conexiunii spirituale cu sinele nostru superior si cu divinitatea.