Colesterolul este un fel de grăsime (lipidă), produsă de corp, prezentă în sânge. Celulele dumneavoastră au nevoie de colesterol pentru a funcționa normal. Cu toate acestea, primiți și colesterol suplimentar din alimentele grase pe care le consumați.
Când aveți mai mult decât cantitatea necesară de colesterol în corp, acesta începe să se acumuleze în artere. Această afecțiune este cunoscută sub numele de ateroscleroză. Acest lucru poate duce la probleme cu inima și fluxul sanguin, precum cheaguri de sânge, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Afecțiunea colesterolului ridicat este denumită medical hipercolesterolemie.
Există în principal două tipuri de colesterol:
•Lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) – LDL este colesterolul rău care vă crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
•Lipoproteine cu densitate ridicată (HDL) – HDL este colesterolul bun care vă reduce riscul de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral.
Să analizăm acum factorii (alții decât dieta dvs.) care pot duce la niveluri ridicate de colesterol rău și la scăderea nivelului de colesterol bun.
Ce cauzează colesterolul ridicat?
Următorii sunt cei mai frecvenți factori care vă afectează nivelul de colesterol:
•Alimente bogate în grăsimi saturate și trans: consumul regulat al acestor alimente poate crește nivelul LDL sau al colesterolului rău.
•Excesul de greutate: A fi supraponderal poate reduce nivelul colesterolului bun și poate crește nivelul colesterolului rău.
•Inactivitate : Sedentarismul și lipsa activității fizice vă pot crește nivelul LDL.
•Vârstă: Nivelul colesterolului (LDL) începe de obicei să crească după 20 de ani.
•Istoria familiei: Cei cu antecedente familiale cu niveluri ridicate de colesterol sunt predispuși la aceasta afecțiune.
Semne și simptome ale colesterolului ridicat
De cele mai multe ori, este posibil să nu știți că aveți niveluri ridicate de colesterol până nu vă faceți testul.
În unele cazuri, persoanele află despre nivelul lor ridicat de colesterol numai după ce au suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Cu toate acestea, astfel de situații apar doar atunci când nivelurile ridicate de colesterol duc la formarea plăcii.
Nivelurile de colesterol
Un test de sânge este aproape singura modalitate de a afla dacă colesterolul este prea mare.
•Colesterol ridicat – Peste 240 mg / dl
•Limită colesterol ridicată – 200-239 mg / dl
•Colesterol normal – Sub 200 mg / dl
Astăzi, majoritatea persoanelor suferă de niveluri ridicate de colesterol și, prin urmare, prezintă un risc crescut de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Prin urmare, cu cât reduceți colesterolul mai devreme, cu atât este mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. Iată câteva remedii naturale care vă pot ajuta să reduceți în mod natural nivelul colesterolului rău.
Remedii la domiciliu pentru reducerea colesterolului
🩸 Ulei esențial de Lemongrass
✔️ Vei avea nevoie de:
•2 picături de ulei esențial de lemongrass
•1 pahar de apă
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați două picături de ulei esențial de lemongrass într-un pahar cu apă și amestecați bine.
2.Bea acest amestec de 2 ori/zi.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Uleiul esențial de lemongrass este utilizat în principal pentru efectele sale analgezice și antiinflamatoare. Vă poate ajuta să reduceți nivelul de colesterol și să vă dilatați vasele de sânge pentru fluxul sanguin neîntrerupt.
Articole recomandate:
Lemongrass-ul este una dintre plantele medicinale cele mai utilizate in lume
🩸 Ulei esențial Busuioc
✔️ Vei avea nevoie:
•2 picături de ulei de busuioc
•1 pahar de apă
✔️ Ce trebuie să faci
1.Adăugați două picături de ulei de busuioc într-un pahar cu apă.
2.Se amestecă bine și se consumă de 2 ori/zi.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Uleiul esențial de busuioc este cunoscut pentru efectele sale de scădere a colesterolului, datorită prezenței unui compus numit eugenol.
Articole recomandate:
Busuiocul este mult mai mult decat un simplu condiment, el ofera beneficii uimitoare sanatatii
🩸 Vitamine
Se știe că vitaminele B3, E și C reduc nivelul colesterolului seric. S-a constatat că suplimentarea cu vitamina C reduce nivelul LDL. Vitaminele B3 și E ajută la combaterea simptomelor colesterolului ridicat, cum ar fi ateroscleroza, reducând acumularea de colesterol în arterele dumneavoastră.
Alimentele bogate în aceste vitamine includ citrice, legume cu frunze verzi, pui, ciuperci, ton, migdale și cartofi dulci.
Articole recomandate:
Lista vitaminelor esentiale si beneficiile acestora asupra sanatatii noastre
🩸 Ulei de pește
Uleiul de pește este o sursă bogată de acizi grași omega-3. Aportul regulat al acestor acizi grași este unul dintre cele mai bune și mai simple moduri de a reduce nivelul colesterolului. De asemenea, vă ajută să reduceți riscul de boli de inimă.
Articole recomandate:
Uleiul de peste este un supliment grozav care poate aduce rezultate uimitoare in privinta sanatatii si aspectului fizic
🩸 Usturoi
Consumați cât mai des usturoi. Usturoiul conține un compus numit alicină care este eliberat numai atunci când îl zdrobiți. Acest compus este cunoscut pentru a reduce colesterolul în mod natural.
Articole recomandate:
Suc de usturoi – beneficii si retete
Usturoiul si mierea – o combinatie uimitoare pentru sanatate
Combinatia de usturoi cu lamaie poate face minuni pentru sanatate
Ulei de usturoi – beneficii si mod de preparare
Supa crema de usturoi – o alegere excelenta pentru sezonul rece
Usturoiul consumat dimineata pe stomacul gol – cel mai puternic medicament natural
🩸 Ceai verde
✔️ Vei avea nevoie de:
•1 linguriță de ceai verde
•1 cana de apa
•Miere
✔️ Ce trebuie să faci
1.Adăugați o linguriță de ceai verde într-o ceașcă de apă fiartă. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
2.Când ceaiul se răcește puțin, adăugați niște miere.
3.Bea-l cât este cald. Consumați 3 cești de ceai/zi.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Potențialul antioxidant puternic al ceaiului verde se datorează prezenței galatului de epigalocatechină (EGCG), care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL).
Articole recomandate:
Ceaiul verde – proprietati si beneficii
🩸 Iaurt
Iaurtul probiotic conține bacterii bune care vă îmbunătățesc sănătatea intestinului și joacă un rol semnificativ în scăderea nivelului de colesterol în mod natural.
Articole recomandate:
Iaurtul – un aliment benefic pentru o dieta echilibrata si sanatoasa
🩸 Semințele de Chia
Semințele de chia sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea nivelului de colesterol și a riscului de boli cardiovasculare.
Articole recomandate:
Retete delicioase si simple cu seminte de chia
Ulei din semințe de chia – cum se utilizează si ce beneficii are
Semintele de chia contin o sursa foarte mare de antioxidanti. Afla ce beneficii aduc sanatatii tale!
🩸Suc de grapefruit
Grapefruitul este o sursă bogată de proteine și alți nutrienți care au beneficii uimitoare. Oferă corpului tău vitamina C, fibre și minerale precum magneziu și potasiu. Potențialul antioxidant puternic al acestui fruct, împreună cu compoziția lui bogată de nutrienți, este excelent pentru scăderea nivelului de colesterol.
Articole recomandate:
Beneficiile pentru sanatate ale fructului grapefruit sunt de mare amploare si aproape de neegalat
Ulei esential de grapefruit – beneficii si proprietati
🩸 Suc de portocale
Consumul regulat și pe termen lung de suc de portocale scade nivelul colesterolului și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Articole recomandate:
Ceai si decot de portocale – retete si beneficiile aduse, in special in timpul sezonului rece
Beneficiile sucului de portocale asupra sanatatii
🩸Suc de rodie
Rodia conține niveluri ridicate de antioxidanți în comparație cu ceaiul verde și vinul roșu. Acești antioxidanți ajută la scăderea colesterolului rău (LDL), care, la rândul său, menține bolile cardiovasculare la distanță.
Articole recomandate:
Sucul de rodii baut regulat ofera beneficii semnificative asupra sanatatii
Ceaiul din samburi de rodie – beneficii si mod de preparare
🩸 Suc de lămâie
✔️ Vei avea nevoie de:
•½ lămâie
•1 pahar de apă caldă
•Miere
✔️Ce trebuie să faci
1.Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar cu apă caldă.
2.Se amestecă bine și se adaugă puțină miere.
3.Consumă imediat sucul. Bea un pahar de suc de lămâie o dată pe zi, de preferință în fiecare dimineață pe stomacul gol.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Sucul de lămâie este o sursă bogată de vitamina C și antioxidanți. Acest lucru îl face un remediu eficient pentru reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) și pentru promovarea pierderii în greutate.
Articole recomandate:
Sucul de lamaie proaspat stors – rezultate uimitoare pentru sanatate
Uleiul esential de lamaie are numeroase intrebuintari pentru sanatate
Ceaiul de lamaie este cunoscut pentru curatarea, reimprospatarea si energizarea corpului
🩸 Oțet de mere
✔️ Vei avea nevoie
•1 lingura de oțet de mere
•1 pahar de apă
•Miere
✔️ Ce trebuie să faci
1.Adăugați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă și amestecați bine.
2.Adăugați puțină miere în acest amestec și consumați-o. Beți o dată pe zi pentru cele mai bune rezultate.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Oțetul de mere (ACV) conține acid acetic și pectină. În timp ce acidul acetic vă ajută să pierdeți greutatea corporală nedorită asociată cu colesterolul ridicat, colesterolul rău (LDL) se atașează de pectina (fibra) ACV și este eliminat din corpul dumneavoastră.
Articole recomandate:
Inregistrarile istorice arata ca sucul de mere a fost fermentat in otet inca din anul 5000 i.Hr.
🩸 Semințe de in
✔️ Vei avea nevoie
•1 lingură de semințe de măcinate
•1 pahar de apă caldă / lapte
•Miere (opțional)
✔️ Ce trebuie să faci
1.Adăugați o lingură de semințe pulbere într-un pahar de apă caldă sau lapte și amestecați bine.
2.De asemenea, puteți adăuga miere la amestec pentru a-i îmbunătăți aroma.
3.Consumați-l imediat beți câte un pahar o dată pe zi.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Semințele de in conțin un lignan numit secoisolariciresinol diglucozid (SDG) care ajută la scăderea colesterolului din sânge și scade riscul de a dezvolta boli hepatice.
Articole recomandate:
Semintele de in au fost consumate timp de cel putin 6000 de ani, facandu-le una dintre primele super-alimente cultivate in intreaga lume
Cele mai bune alimente pentru a reduce rapid colesterolul
Mai jos sunt enumerate unele dintre cele mai bune alimente care vă pot ajuta să reduceți nivelul de colesterol:
•Ovăz
•Orz și alte cereale integrale:
•Fasole
•Avocado
•Nuci cum ar fi migdale, fistic, nuci, arahide și alune.
În plus față de o dietă sănătoasă, urmarea acestor sfaturi vă poate ajuta să vă gestionați nivelul de colesterol:
Sfaturi de prevenire
•Elimină grăsimile trans din dieta ta. Ele se găsesc adesea în biscuiți, alimente grase etc.
•Exercitii zilnice.
•Renunță la fumat.
•Verifică-ți greutatea pentru a înțelege dacă ești supraponderal.
•Evitați să beți alcool.
Odată ce începeți să urmați remediile, dieta și sfaturile de mai sus, veți vedea o schimbare a stării dumneavoastră în câteva săptămâni. Încercați-le și spuneți-ne cât de bine au funcționat în combaterea problemelor de colesterol.