imbunatateste memoria

Sucul de rodie tratează aproape toate bolile si posibil sa fie cel mai sănătos suc din lume!

by Natura Vindecătoare 15 martie 2021

Știți ce băutură provine din semințele de fructe și, în cantități mici, s-a dovedit că are un impact incredibil de pozitiv asupra sănătății umane? Este vorba despre sucul de rodie – acel lichid dulce, roșu rubin, care provine din semințe de rodie și este încărcat cu beneficii impresionante pentru sănătate.
S-a demonstrat că rodiile previn și tratează în mod natural totul, de la inflamație și colesterol ridicat la hipertensiune arterială și hiperglicemie.
Sucul făcut din rodii este o putere antioxidantă despre care se spune că ar bate chiar și vinul roșu și ceaiul verde. Cu abilități dovedite de combatere a cancerului, precum și efecte antioxidante și antiinflamatorii, nu este de mirare că acest suc de fructe are o reputație atât de mare.
Ce este Sucul de rodie?
Rodia ( Punica granatum ) este un arbust, un copac mic din familia Lythraceae, care produce fructe.
Rodiile sunt originare din sud-estul Europei și din Asia. După ce au fost cultivați în Spania, se crede că arbuștii au fost aduși în Mexic și California în secolul al XVI-lea de misionari.
O rodie mare face de obicei undeva între o pătrime și jumătate de ceașcă de suc. La fel ca semințele fructelor în sine, sucul proaspăt de rodie din semințe este impresionant de hrănitor.
Doar o ceașcă (250 mililitri) de suc de rodie conține aproximativ:
134 de calorii
32,7 grame carbohidrați
0,4 grame de proteine
0,7 grame de grăsime
0,2 grame de fibre
25,9 micrograme vitamina K (32% DZR [doza zilnica recomandata])
59,8 micrograme folat (15% DZR)
533 miligrame de potasiu (15% DZR)
0,2 miligrame mangan (12% DZR)
0,9 miligrame vitamina E (5% DZR)
0,1 miligrame vitamina B6 (5% DZR)
17,4 miligrame magneziu (4% DZR)
0,6 miligrame niacină (3% DZR)
27,4 miligrame de calciu (3% DZR)
27,4 miligrame fosfor (3% DZR)
0,1 miligrame cupru (3% DZR)
Beneficii pentru sănătate:
1. Ajută la combaterea cancerului
Cercetările arată că extractele fructelor de rodie conțin polifenoli și alți compuși care s-au dovedit în studiile științifice că au efecte antiproliferative, pro-apoptotice și antiinflamatorii în prostată, plămâni, sân și alte tipuri de cancer.
În termeni mai simpli, aceasta înseamnă că s-a demonstrat că rodia inhibă răspândirea celulelor canceroase, încurajează moartea celulelor canceroase și descurajează inflamația, trei aspecte majore și vitale ale luptei cu succes împotriva oricărui cancer din organism.
Un studiu din 2014 realizat de Universitatea din Albany – New York a demonstrat modul în care extractul de rodie poate inhiba în mod specific răspândirea celulelor cancerului de sân MCF-7.
Sucul de rodie s-a dovedit, de asemenea, deosebit de util pentru cancerul de prostată. Rezultatele din primul studiu clinic cu suc de rodie la pacienții cu cancer de prostata a fost publicat in revista Clinical Cancer Research in 2006.
Subiecții acestui studiu au fost bărbați care au suferit deja intervenții chirurgicale sau radiații pentru a-și trata cancerul.
Acești subiecți au primit zilnic o ceașcă de suc de rodie până când a apărut progresia cancerului. Cercetătorii au descoperit că timpul de dublare a antigenului prostatic specific (PSA) a fost prelungit semnificativ la subiecții care au luat tratamentul.
Acest lucru este semnificativ, deoarece PSA este un marker de sânge pentru cancerul de prostată, iar timpul de dublare al PSA este utilizat pentru a determina speranța de viață a unui pacient cu cancer de prostată. Deci, cu cât timpul de dublare al PSA este mai lung, cu atât perspectivele sunt mai bune, potrivit unei cercetări publicate de Harvard Medical School.
În 2012, un alt studiu a constatat că extractul de rodie a slăbit proliferarea celulelor prostatei umane in vitro. Combinate, toate aceste cercetări arată abilitățile rodiei ca tratament de combatere a cancerului.
2. Scade tensiunea
Sucul de rodie are o capacitate antioxidantă ridicată și cercetările științifice au demonstrat că poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. O meta-analiză publicată în 2016 a analizat numeroase studii privind sucul de rodie și efectul acestuia asupra tensiunii arteriale.
În general, această meta-analiză concluzionează că se pare că există „beneficii consistente ale consumului de suc de rodie asupra tensiunii arteriale”. Cercetătorii adaugă, de asemenea, „Aceste dovezi sugerează că ar putea fi prudent să includem acest suc de fructe într-o dietă sănătoasă pentru inimă”.
3. Sporește sănătatea inimii
Deoarece sucul din rodie este atât de bun pentru tensiunea arterială sistolică, nu este de mirare că această băutură delicioasă este excelentă și pentru sănătatea inimii. Conține antioxidanți la niveluri mai ridicate decât multe alte sucuri de fructe, motiv pentru care poate fi atât de util pentru inimă.
Cercetările publicate în Clinical Nutrition au studiat consumul de suc de rodie la pacienții cu stenoză a arterei carotide, care este o îngustare a oricăreia dintre cele două artere cheie situate în partea din față a gâtului, prin care sângele din inimă ajunge la creier.
Participanții care au consumat acest suc benefic și-au redus tensiunea arterială cu peste 12% și au avut o reducere cu 30% a plăcii aterosclerotice.
Participanții care nu au băut sucul au văzut de fapt placa lor aterosclerotică crescând cu 9%.
În general, studiul a constatat că consumul de suc de rodie a redus placa în artera carotidă, precum și a scăzut tensiunea arterială și oxidarea LDL.
4. Ameliorează osteoartrita
Osteoartrita se numără printre cele mai răspândite forme de tulburări musculo-scheletice care duc la degenerescența articulațiilor.
Studiile au sugerat că sucul din semințele de rodie poate juca un rol protector prin scăderea inflamației cartilajului. Această capacitate de protecție a fost atribuită conținutului ridicat de antioxidanți al sucului.
Un studiu din 2016 a analizat efectele acestui suc asupra 38 de pacienți cu osteoartrita în genunchi. Unii dintre pacienți au băut suc de semințe de rodie timp de șase săptămâni, în timp ce ceilalți pacienți au băut o substanță de control.
Cercetătorii au remarcat că consumul de suc nu numai că a îmbunătățit funcția fizică și rigiditatea, ci a crescut și starea antioxidantă, reducând în același timp enzimele de cartilaj.

5. Îmbunătățește memoria
Studiile au arătat că sucul din rodii poate fi de ajutor atunci când vine vorba de îmbunătățirea memoriei. S-a dovedit că polifenolii găsiți în suc sunt neuroprotectori.
Un studiu din 2013 a alocat subiecților 230 ml fie de suc de rodie, fie de o băutură placebo asociată cu aromă, pentru un total de patru săptămâni.
Subiecții au fost mai în vârstă, cu probleme de memorie asociate vârstei. Cercetătorii au descoperit că cei 28 de subiecți cu probleme de memorie care au băut o ceașcă de suc de rodie pe zi au îmbunătățit semnificativ markerii atât ai memoriei verbale, cât și ai celei vizuale.
Cercetătorii concluzionează că sucul pare să crească funcția de memorie prin creșterea activității funcționale a creierului legate de sarcini.
Există unele dovezi științifice din studiile pe animale care indică faptul că rodia poate ajuta, de asemenea, la combaterea bolii Alzheimer, făcând din acest suc un aliment foarte benefic pentru creier.
6. Oferă o mulțime de antioxidanți
Sucul de rodie este încărcat cu antioxidanți care promovează sănătatea și combate bolile, iar rodiile sunt unele dintre alimentele cu conținut ridicat de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ.
Sucul de rodii conține un tanin numit punicalagin, precum și polifenoli, antociani, derivați ai acidului elagic și tanini hidrolizabili. Aceștia sunt toți antioxidanți foarte puternici care susțin utilizarea sucului de rodie pentru pielea și sănătatea generală.
Un studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry a constatat de fapt că sucurile comerciale de rodie au prezentat o activitate antioxidantă de trei ori mai mare decât vinul roșu și ceaiul verde.
Antioxidanții au fost de fapt mai mari în sucurile comerciale obținute din întreaga rodie decât în sucurile din semințe. Acest lucru se datorează cel mai probabil faptului că și coaja rodiei este prelucrată în sucurile de rodie din comerț, ceea ce adaugă antioxidanți suplimentari, în special taninuri. Vorbim doar de sucurile ecologice, din 100% rodii.
7. Combate inflamația
S-a constatat că inflamația este asociată cu aproape orice stare de sănătate. Se știe că rodiile și sucul de rodie au abilități antiinflamatoare puternice.
Un studiu din 2013 publicat în Evidence-based Complementary and Alternative Medicine a demonstrat activitatea antiinflamatorie semnificativă a sucului în intestin. Studiile efectuate pe întregul fruct, suc, coajă și flori de rodie au evidențiat, de asemenea, efecte antidolcerale într-o varietate de modele animale.
Un alt studiu efectuat cu diabetici de tip II a arătat, de asemenea, capacitatea sucului de rodie de a reduce inflamația.
Cercetătorii au descoperit că 250 de mililitri de suc pe zi timp de 12 săptămâni au scăzut markerii inflamatori la subiecții diabetici. Mai exact, aportul de suc a scăzut hs-CRP cu 32% și interleukina-6 cu 30%.
Comparații
Există o mulțime de sucuri de fructe care provin din fructe ușor de mâncat, cum ar fi portocalele și strugurii. Rodiile, din păcate, nu sunt deloc atât de ușor de mâncat. Oamenii se întreabă întotdeauna cum să mănânce o rodie, cum să taie o rodie și cum să deschidă o rodie.
Cea mai sănătoasă alegere este să-ți iei timp și efort pentru a mânca rodii proaspete. Sucul face cu siguranță mai ușor să obțineți beneficiile rodiei mai regulat.
Un studiu UCLA a clasat recent primele 10 cele mai sănătoase sucuri și alte băuturi. Ghici cine a fost câștigătorul…da, a fost sucul de rodie.
Toate sucurile studiate au fost bogate în polifenoli, dar rodia a ieșit pe primul loc. Cercetătorii au clasificat conținutul de antioxidanți al sucurilor (și al altor băuturi) în funcție de următoarele criterii: potența antioxidantă, capacitatea de a inhiba oxidarea LDL și conținutul total de polifenoli.
Sucurile au fost clasificate în următoarea ordine:
Suc de rodie
Suc de struguri Concord
Suc de afine
Suc de cireșe negre
Suc de Açaí
Suc de merișoare
suc de portocale
suc de mere
În plus, când vine vorba de capacitatea antioxidantă, s-a constatat că sucul de rodie este cu cel puțin 20% mai potent decât oricare dintre celelalte băuturi testate.
Dozare
Pentru adulți, nu există un standard recomandat pentru sucul de rodie, dar în general, 250ml-350ml de suc de rodie în fiecare zi este o cantitate sigură și sănătoasă pentru majoritatea oamenilor.
Asigurați-vă întotdeauna că beți 100% suc pur de rodie cu zero grame de zahăr adăugat.
Pentru alte condiții, au fost utilizate următoarele cantități de suc de rodie:
Ateroscleroza: 50ml pe zi
Cancer de prostată: 240ml pe zi
Semințele sau sucul proaspăt de rodie se păstrează de obicei la frigider până la cinci zile. Dacă nu puteți termina sucul în termen de cinci zile, îl puteți îngheța astfel încât să-și păstreze aroma și culoarea.
Efecte secundare și interacțiuni medicamentoase
Majoritatea oamenilor nu prezintă efecte secundare negative ale sucului de rodie din consumul normal. Majoritatea oamenilor pot tolera, de asemenea, să bea suc de rodie pe stomacul gol, dar asigurați-vă că îl consumați cu măsură. Este posibil să fii alergic la rodii.
Este important ca toată lumea să nu exagereze cu orice suc, inclusiv rodie, din cauza conținutului de zahăr, dar diabeticii ar trebui să fie deosebit de precauți. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face din sucul de rodie o parte a dietei dumneavoastră dacă sunteți diabetic.
Dacă aveți tendința de a avea tensiune arterială scăzută, este important să știți că consumul acestui suc poate reduce tensiunea arterială. Deoarece rodia poate afecta tensiunea arterială, cel mai bine este să evitați produsele din rodie cu cel puțin două săptămâni înainte de orice intervenție chirurgicală.
Sucul din semințe de rodie poate interacționa, de asemenea, cu medicamente, similar sucului de grapefruit, făcând unele medicamente mai puțin eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma suc de rodie dacă aveți probleme de sănătate în curs sau luați oricare dintre următoarele medicamente:
Inhibitori ai ECA, inclusiv Benazepril (Lotensin), Captopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Fosinopril (Monopril), Lisinopril (Zestril) și Ramipril (Altace)
Medicamente pentru tensiunea arterială
Statine utilizate pentru scăderea colesterolului, inclusiv Atorvastatin (Lipitor), Fluvastatin (Lescol), Lovastatin (Mevacor), Pravastatin (Pravachol), Rosuvastatin (Crestor) și Simvastatin (Zocor)
Diluanti de sange (medicamente anticoagulante) precum Warfarina (Coumadin)

15 martie 2021 1 comment

Ashwagandha – 11 beneficii pentru creier, tiroidă și mușchi – dozare și precauții

by Natura Vindecătoare 8 martie 2021

Ashwagandha (aka Somnifera dunal ) este o plantă adaptogenă, populară în medicina ayurvedică. A fost folosită de peste 2.500 de ani. Este de fapt cea mai frecvent utilizată și cercetată plantă adaptogenă.
Ashwagandha este apreciată pentru proprietățile sale de modulare tiroidiană, neuroprotectoare, anti-anxietate, antidepresive și antiinflamatoare, care sunt doar câteva dintre numeroasele sale beneficii.
În India, este cunoscută sub numele de „forța armăsarului”, deoarece în mod tradițional a fost folosit pentru a întări sistemul imunitar după boală. De asemenea, a fost denumit „ginseng indian” datorită capacității sale de a-ți spori rezistența și de a acționa ca și calmant natural al stresului, iar acestea nu sunt singurele beneficii.
De fapt, capacitatea plantei de a lucra ca agent de protecție împotriva stresului este ceea ce o face atât de populară. La fel ca toate ierburile adaptogene, ajută organismul să mențină homeostazia, chiar și în momentele de stres emoțional sau fizic.
Dar numeroasele beneficii ashwagandha nu se opresc aici. Această plantă puternică a arătat rezultate incredibile pentru scăderea nivelului de cortizol și echilibrarea hormonilor tiroidieni.
În plus, a fost utilizată pentru tulburări de dispoziție și pentru prevenirea bolilor degenerative, deoarece pare să ajute și în aceste condiții.
❓Ce este Ashwagandha
Planta ashwagandha este cunoscută din punct de vedere botanic ca rădăcina Withania somnifera. Este un membru al familiei Solanaceae. Rădăcina Ashwagandha mai este numită în mod obișnuit ginseng indian, cireș de iarnă și rădăcină somnifera.
Rădăcina și frunzele plantei ashwagandha sunt utilizate cel mai frecvent pentru proprietățile lor medicinale, iar prezența witanolidelor, un grup de lactone steroidiene, contribuie la beneficiile sănătății plantei. Aceste withanolide includ withaferin A, withanolide D și withanone .
Înțelesul literal al cuvântului ashwagandha este „miros de cal”, deoarece se spune că rădăcinile proaspete ale ierbii miros ca un cal. După cum spune povestea, se crede că atunci când o consumi, poți dezvolta și puterea și vitalitatea unui cal.
În latină, numele speciei somnifera poate fi tradus ca „inducător de somn”.
Au existat peste 200 de studii privind beneficiile ashwagandha, concluzionând ca aceasta planta:
•Îmbunătățește funcția tiroidiană
•Tratează oboseala suprarenală
•Reduce anxietatea și depresia
•Reduce stresul
•Crește rezistența
•Previne și ajuta la tratarea cancerului
•Reduce degenerarea celulelor creierului
•Stabilizează zahărul din sânge
•Reduce colesterolul
•Crește imunitatea
Ashwagandha este o plantă importantă în medicina ayurvedică, deoarece servește multor scopuri și aduce beneficii mai multor sisteme ale corpului, inclusiv sistemul imunitar, neurologic, endocrin și de reproducere.
Ca parte a acestui sistem vechi de 5.000 de ani, planta ashwagandha este utilizată ca remediu natural pentru ameliorarea mai multor condiții de sănătate și pentru a ajuta corpul să rămână în echilibru.
👉 Beneficii și utilizări
1. Îmbunătățește funcția tiroidiană subactivă
Unul dintre cele mai incredibile aspecte ale plantelor adaptogene este că acestea ajută persoanele cu probleme tiroidiene.
Pentru milioanele de oameni care se luptă cu problemele tiroidiene, dintre care mulți nici măcar nu știu, poate servi drept soluția pe care au așteptat-o. Într-un studiu pilot din 2017 publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine, au fost evaluate beneficiile ashwagandha pentru pacienții cu hipotiroidism subclinic. Cei 50 de participanți au fost diagnosticați cu tulburare tiroidiană, dar nu au prezentat simptome evidente ale deficitului tiroidian.
În timpul unei perioade de opt săptămâni, grupul de tratament a primit zilnic 600 de miligrame de extract de rădăcină de ashwagandha, iar grupul de control a primit amidon ca placebo. Cercetătorii au descoperit că extractul a îmbunătățit semnificativ nivelul hormonului stimulator al tiroidei și al tiroxinei în comparație cu placebo.
S-a ajuns la concluzia că planta poate fi benefică pentru normalizarea nivelului tiroidian la pacienții cu hipotiroidism.
Un alt studiu publicat în Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a mai descoperit că ashwagandha are proprietăți de îmbunătățire a tiroidei. În studiu, pacienții cu tulburare bipolară au folosit planta pentru a îmbunătăți funcția cognitivă pentru o perioadă de opt săptămâni.
Testele de laborator au constatat că unii dintre acești pacienți au prezentat creșteri ale T4 în timpul perioadei de tratament, deși acesta nu a fost scopul inițial al studiului. Cercetările sugerează că, din moment ce ashwagandha crește funcția tiroidiană, este posibil să nu fie potrivit pentru persoanele cu tiroidă hiperactivă, cum ar fi cele cu boala Graves.
2. Ameliorează oboseala suprarenală
Cercetările arată că ashwagandha poate fi utilă în susținerea funcției suprarenale și în depășirea oboselii suprarenale. Suprarenalele dvs. sunt glande endocrine care sunt responsabile pentru eliberarea hormonilor, în special cortizol și adrenalină, ca răspuns la stres.
Dacă suprarenalele sunt suprasolicitate din cauza unei doze mari de stres emoțional, fizic sau mental, acest lucru poate duce la o afecțiune denumită oboseală suprarenală.
Când suprarenalele se epuizează, acest lucru poate perturba și alți hormoni din corp, inclusiv progesteronul, care poate provoca infertilitate și niveluri mai scăzute de DHEA, un hormon legat de longevitate și menținerea unui corp puternic.
Mai multe informații și remedii despre oboseala suprarenală puteți citi in acest articol: Ce este oboseala suprarenală și cum o putem depăși în mod natural
3. Combate stresul și anxietatea
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale plantei ashwagandha este capacitatea sa de a lucra ca remediu natural pentru anxietate. Într-un studiu din 2009 publicat în PLOS One, ashwagandha s-a dovedit a fi comparabilă cu medicamentele obișnuite lorazepam și imipramină, fără efecte adverse.
În studiul controlat pe 12 săptămâni, 75 de participanți cu anxietate au fost împărțiți în două grupuri, unul care a primit îngrijire naturistă și altul care a primit intervenție standardizată de psihoterapie. Grupul de îngrijire naturistă a primit consiliere dietetică, tehnici de relaxare cu ajutorul respirației profunde, un complex de multi-vitamine standard și 300 de miligrame de ashwagandha de două ori pe zi.
Grupul de intervenție pentru psihoterapie a primit psihoterapie, tehnici de relaxare cu ajutorul respirației profunde și pastile placebo de două ori pe zi.
Când nivelurile de anxietate au fost măsurate după perioada de 12 săptămâni, grupul care a primit ashwagandha a avut scoruri de anxietate care au scăzut cu 55%, iar scorurile grupului de psihoterapie au scăzut cu 30,5%.
Diferențe semnificative între cele două grupuri s-au găsit, de asemenea, în sănătatea mintală, concentrarea, funcționarea socială, vitalitatea, oboseala și calitatea generală a vieții, grupul ashwagandha prezentând beneficii clinice mai mari.
În plus față de aceste descoperiri pozitive, cercetătorii au indicat că nu s-au produs efecte adverse grave în niciunul dintre grupuri. Un beneficiu major ashwagandha este că reacțiile adverse sunt minime la administrarea acestuia.
În schimb, medicamentele antidepresive și anti-anxietate pot provoca somnolență, insomnie, pierderea dorinței sexuale și creșterea poftei de mâncare, printre alte efecte negative.
4. Combate Depresia
De Ashwagandha nu beneficiază doar persoanele care se confruntă cu anxietatea și stresul cronic, poate fi utilă și pentru persoanele care prezintă semne de depresie. Planta îmbunătățește rezistența la stres și studiile arată că îmbunătățește astfel calitatea vieții auto-evaluată.
5. Echilibrează nivelurile de zahăr din sânge
Ashwagandha a fost evaluată pentru efectele sale antidiabetice, care sunt posibile datorită prezenței compușilor fenolici, inclusiv flavonoizi. Cercetările arată că flavonoidele posedă activități hipoglicemiante, iar un studiu care a implicat rozătoare a concluzionat că atât extractele de rădăcină de ashwagandha, cât și extractele de frunze au ajutat la atingerea nivelului normal de zahăr din sânge la șobolanii diabetici.
6. Ajută la combaterea cancerului
Cercetările sugerează că ashwagandha are efecte anti-tumorale promițătoare, poate ajuta la reducerea creșterii celulelor tumorale și poate acționa pentru a preveni creșterea celulelor canceroase.
S-a demonstrat că extractul inhibă proliferarea celulelor canceroase – în special celulele cancerului de sân, plămâni, stomac și colon, care se numără printre principalele tipuri de cancer din lume. Se crede că ashwagandha ajută la prevenirea creșterii celulelor canceroase, în principal datorită abilităților sale de stimulare a imunității și antioxidante.

7. Reduce degenerarea celulelor cerebrale și îmbunătățește memoria
Stresul emoțional, fizic și chimic poate avea efecte dăunătoare asupra creierului și sistemului nervos. Cercetări recente arată că ashwagandha este mai mult decât un calmant al stresului – protejează creierul de degenerarea celulară, care poate duce la boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.
Unul dintre principalele motive pentru care este atât de eficient în vindecarea creierului este că acesta conține antioxidanți puternici care distrug radicalii liberi ce cauzează îmbătrânirea.
Withaferin A și withanolide D sunt cele două withanolide principale din ashwagandha care sunt utilizate pentru îmbunătățirea funcției cognitive.
Un studiu pilot din 2017 publicat în Journal of Dietary Supplements a arătat că ashwagandha a îmbunătățit în mod eficient atât memoria imediată, cât și cea generală, la persoanele cu insuficiență cognitivă ușoară.
Planta a fost, de asemenea, capabilă să îmbunătățească atenția, viteza de procesare a informațiilor și abilitățile mentale. Studiul a implicat 50 de adulți care au primit 300 de miligrame de extract de rădăcină de ashwagandha pentru o perioadă de opt săptămâni. Cercetătorii au ajuns la concluzia că tratamentul cu ashwagandha a fost capabil să stimuleze memoria și alte abilități cognitive.
8. Sporește funcția imună
Deoarece ashwagandha funcționează ca un adaptogen care poate reduce hormonii de stres ai corpului, vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și să reduceți inflamația din corp. Cercetările pe animale și de laborator arată că poate îmbunătăți funcția imunitară prin creșterea producției de imunoglobulină.
De asemenea, este capabilă să promoveze un mediu antiinflamator prin suprimarea citokinelor pro-inflamatorii.
9. Crește rezistența
Studiile arată că ashwagandha poate spori rezistența în timpul activității fizice. Datorită efectelor pozitive asupra creierului și a capacității sale de a reduce hormonii stresului, ajută la îmbunătățirea concentrării, motivației și rezistenței în studiile efectuate.
10. Ajută la creșterea forței musculare
Poate că un beneficiu surprinzător al ashwagandha este capacitatea sa de a crește masa și forța musculară. Din acest motiv, ar putea fi un instrument util pentru persoanele care se angajează în antrenamente de rezistență și alte forme de exerciții care pot fi obositoare pentru mușchi.
Studiile clinice care studiază durerea articulară generală și durerea articulară legată de artrita reumatoidă au găsit rezultate extrem de pozitive, iar planta calmează durerea și nu provoacă efecte secundare documentate.
11. Ajută la îmbunătățirea funcției sexuale și a fertilității
În medicina ayurvedică, ashwagandha a fost folosită ca afrodiziac natural care ajută la îmbunătățirea disfuncției sexuale. Este utilizată pentru a crește nivelul de testosteron și pentru a îmbunătăți fertilitatea masculină dar și feminină.
👉 Nutriție
Potrivit cercetărilor publicate în International Journal of Home Science, 1.000 de miligrame de pulbere de rădăcină de ashwagandha deshidratată conține:
•2,5 calorii
•0,04 grame de proteine
•0,032 grame fibre
•0,05 grame glucide
•0,03 miligrame de fier
•0,02 miligrame de calciu
•0,08 micrograme caroten
•0,06 miligrame vitamina C
Ashwagandha conține multe elemente benefice, inclusiv flavonoide și antioxidanți, cum ar fi catalaza, superoxidul dismutaza și glutationul, care este cunoscut ca „mama tuturor antioxidanților”.
De asemenea, conține alcaloizi, aminoacizi (inclusiv triptofan), neurotransmițători, steroli, tanini, lignani și triterpene. Acești compuși valoroși permit activitățile farmacologice ale plantei și sunt responsabili de numeroasele beneficii.
👉 Tipuri, utilizare și dozare
Suplimentele Ashwagandha sunt disponibile pe scară largă online și în magazinele de alimente naturiste.
Te întrebi cum să iei ashwagandha?
Cea mai populară formă a plantei este extractul de rădăcină, dar sunt disponibile și extracte de frunze. Puteți găsi extractele sub formă de capsule și pulbere. Rădăcina și chiar frunzele sunt adesea folosite pentru a face ceai de ashwagandha.
Când achiziționați suplimente ashwagandha, asigurați-vă că sunt standardizate pentru consumul uman. Conținutul de witanolidă ar trebui să varieze de la 1 la 10 la sută, dar nu toate suplimentele sunt etichetate cu aceste informații.
Achiziționarea unui supliment de înaltă calitate produs în standardele corespunzătoare este cel mai bun mod de a vă garanta că obțineți un produs bogat în witanolide. Cu cât conținutul de witanolidă este mai mare, cu atât efectele suplimentului sunt mai puternice.
Desigur, ashwagandha organică este de preferat decât cea neorganică.
Recomandarea generală începe cu 300 până la 500 miligrame pe zi, cu witanolide în intervalul de la 5 la 10 la sută. Măriți încet doza de ashwagandha, urmărind potențialele efecte adverse.
Multe suplimente recomandă între 1.000 și 1.500 de miligrame pe zi, la doză completă. Diferite surse susțin că doza optimă de ashwagandha de luat poate fi de până la 6.000 de miligrame în fiecare zi.
Este inteligent să faceți acest lucru sub îndrumarea medicului dumneavoastră naturist sau a furnizorului de servicii medicale, iar doza de ashwagandha depinde de motivul pentru care o luați.
Un studiu publicat în Journal of Ayurvedic and Integrative Medicine a constatat că, sub formă de extract în capsule, cu doze crescute treptat de la 750 miligrame pe zi la 1.250 miligrame pe zi, ashwagandha a fost bine tolerată și sigură în ceea ce privește funcția organelor biochimice și testele hematologice. A fost capabilă să îmbunătățească calitatea somnului, să scadă nivelul colesterolului și să promoveze și forța musculară.
S-ar putea să descoperiți că ashwagandha nu are mirosul cel mai atrăgător, dar dacă alegeți să-l utilizați sub formă de pulbere, îl puteți amesteca cu alte alimente sau băuturi pentru a o face mai plăcută și pentru a crea un tonic vindecător.
Consumul de ceai ashwagandha este un mod popular de a consuma planta și puteți adăuga puțină miere organică pentru a îmbunătăți aroma.
Este posibil să dureze două săptămâni sau mai mult pentru a observa primele beneficii, deci fiți consecvenți. Este nevoie de ceva timp pentru a inversa deteriorarea stresului cronic și creșterea nivelului de cortizol.
👉 Riscuri, efecte secundare și interacțiuni
Ashwagandha este alcătuită din lactone steroidiene sau withanolide, inclusiv withanolide A, withaferin A și withanone. Aceste structuri sunt unice pentru această plantă.
Au efecte medicinale diferite și sunt responsabile de multe beneficii.
Unele părți ale plantei conțin mai mulți compuși decât alții, așa că atunci când alegeți un extract de ashwagandha, ar trebui să acordați atenție de unde provine. Extractele de frunze conțin de obicei niveluri mai ridicate de withaferină A decât extractele de rădăcină.
❗️Atunci când este luată în doze adecvate pentru uz terapeutic, a fost considerată sigură pentru consumul uman. Unele reacții adverse posibile ale ashwagandha includ stomac deranjat, vărsături și diaree.
Dacă observați oricare dintre aceste reacții adverse, încetați să luați planta imediat.
❗️ Nu trebuie utilizată niciodată de femeile însărcinate sau care alăptează. Există unele dovezi că ar putea induce avorturile spontane și nu există informații disponibile despre siguranță cu privire la alăptare în timp ce luați planta.
❗️ Persoanele care utilizează medicamente pentru diabet, medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente care suprimă sistemul imunitar, sedative sau medicamente pentru probleme tiroidiene nu trebuie să utilizeze ashwagandha decât dacă s-au consultat mai întâi cu medicul lor.
❗️Cei cu hipertiroidism pot observa o creștere suplimentară a funcției tiroidiene atunci când iau planta și ar trebui să o facă numai sub supravegherea controlată a unui medic, dacă este cazul. Deoarece planta funcționează și pentru a modifica aceste condiții, pot exista interacțiuni adverse.
❗️Este posibil ca ashwagandha să crească simptomele bolilor autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, lupusul și artrita reumatoidă.
❗️Dacă urmează să aveți o intervenție chirurgicală care necesită anestezie, ar trebui să încetați să luați ashwagandha cu cel puțin două săptămâni înainte, în cazul în care planta vă încetinește sistemul nervos central.
❓Cât de multă Ashwagandha este sigură
Deși nu există o doză oficială recomandată de ashwagandha, mulți recomandă să luați în jur de 300-500 de miligrame pe zi și să vă îndreptați până la aproximativ 1.000-1.500 de miligrame pe zi.
Deși multe surse recomandă administrarea unor doze de până la 6.000 de miligrame pe zi, cel mai bine este să respectați o doză moderată, cu excepția cazului în care vă aflați sub îndrumarea unui medic de încredere.

8 martie 2021 1 comment

Sănătate Toate articolele

Brânza albastră – 10 beneficii pentru sănătate + profil nutrițional

by Natura Vindecătoare 7 ianuarie 2021

Există nenumărate soiuri de brânză disponibile pe piață, brânza albastră fiind una dintre ele. După cum sugerează și numele, brânza albastră este o brânză cu mucegai de culoare albastru-verde. Nuanțele albastre prezente brânză se datorează prezenței bacteriilor care încep să îmbătrânească, conferind astfel brânzei nuanța sa albastră caracteristică.
Există diferite tipuri de brânză albastră, cum ar fi Roquefort, Danablu, Gorgonzola și Blue Stilton. Este săracă în calorii și este plină de substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru.
👉 Beneficiile brânzei albastre
După cum sa menționat mai sus, brânza albastră poate fi benefică pentru sănătatea noastră în mai multe moduri:
🧬 Sănătatea inimii:
Adăugarea brânzei albastre în dieta dvs. poate ajuta la scăderea riscului de boli cardiovasculare. Studiile au arătat că persoanele care consumă brânză albastră în mod regulat au un risc mai mic de a contracta boli cardiovasculare decât omologii lor care nu o consumă. Brânza albastră ajută la scăderea nivelului de colesterol și previne inflamația arterelor și coagularea sângelui în vene sau artere.
🧬 Combate artrita:
Pe măsură ce începem să îmbătrânim, avem mai multe probleme de sănătate, artrita fiind una dintre ele. Brânza albastră are proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea inflamației articulare și ameliorează durerea artritei. Adăugarea brânzei albastre în planul dvs. de dietă reduce riscul de artrită și, de asemenea, ajută la combaterea acesteia.
🧬 Previne osteoporoza:
Osteoporoza este o afecțiune in care oasele devin atât de slabe încât pot avea tendința de a se fractura chiar și la o cădere ușoară. Este mai frecvent la femei decât la bărbați. Brânza albastră este o sursă foarte bună de calciu, importantă pentru sănătatea oaselor. O 30 gr de brânză albastră are aproximativ 150 de miligrame de calciu. Astfel, consumul de brânză albastră vă face oasele sănătoase și vă ajută la prevenirea bolilor precum osteoporoza.
🧬 Îmbunătățește memoria:
Nutrienții prezenți în brânza albastră ajută la îmbunătățirea memoriei și la combaterea problemelor de memorie. Consumul de brânză albastră îmbunătățește funcționarea celulelor creierului. Așa că începeți să adăugați brânză albastră în dieta copiilor dvs. pentru a le îmbunătăți memoria!
🧬 Sursă de fosfor:
Brânza albastră este o sursă foarte bună de fosfor. Acest mineral este foarte important pentru oase și dinți sănătoși. Deficitul de fosfor poate duce la probleme legate de oase, cum ar fi rahitismul. În afară de oase și dinți sănătoși, fosforul îndeplinește, de asemenea, multe funcții vitale în organism.
Citiți si: Beneficiile fosforului asupra sănătății
🧬 Proteina din lapte:
Brânza albastră conține proteine din lapte, astfel încât cei care nu pot bea lapte direct din cauza intoleranței la lactoză pot alege brânza albastră ca alternativă.
🧬 Sănătate dentară:
Unul dintre beneficiile mai puțin discutate ale brânzei albastre: Brânza albastră este potrivită pentru sănătatea orală. Prezența unei cantități bune de calciu o face benefică pentru dinți. Consumul de brânză albastră ajută la prevenirea și combaterea plăcii și a cariilor dentare.
🧬 Sporește sistemul imunitar:
Studiile au arătat că brânza albastră stimulează sistemul imunitar. Brânza albastră poate furniza o serie de vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina A, vitamina D, potasiu, sodiu și zinc. Cu alte cuvinte, joacă un rol important în prevenirea bolilor, oferindu-ne un sistem imunitar puternic.

🧬 Anticelulitic:
Brânza albastră are proprietate anticelulitică. Astfel, previne acumularea grăsimilor sub formă de celulită.
🧬 Antiinflamator:
Inflamația este o problemă majoră care ne afectează astăzi pe majoritatea dintre noi și, dacă este ignorată, poate deveni gravă. Brânza albastră are proprietăți antiinflamatorii. Astfel, ajută la combaterea diferitelor probleme inflamatorii din corpul nostru. Prin urmare, include brânza albastră în dieta ta astăzi și ia-ți rămas bun de la inflamație!
Citește si: 8 ceaiuri cu un puternic efect anti-inflamator
👉 Informații nutriționale despre Blue Cheese (Cantitate per 100 gr):

7 ianuarie 2021 1 comment

Sucuri Toate articolele

Băutura minune – suc de mere, sfeclă și morcov – rețetă și 15 beneficii excepționale pentru sănătate

by Natura Vindecătoare 30 decembrie 2020

“Băutura minune” a fost inițial introdusă în medicina naturistă din China pentru tratarea cancerului pulmonar și a altor boli. În prezent, a câștigat multă atenție pentru proprietățile sale magice, de care beneficiază corpul și creierul.
✔️Ingrediente:
•1 lingură de miere sau suc de lămâie și 1 sau ½ un pahar de apă
•Proporții egale de morcovi, sfeclă roșie, Mere
❗️Nu utilizați zahăr.
✔️ Mod de preparare:
1.Tăiați în bucăți mici, fără a curăța un măr mare, un morcov și o sfeclă roșie.
2.Adăugați-le într-un blender sau storcător.
3.Se toarnă apa rece pentru a ajuta procesul de amestecare.
4.Treceți amestecul gros printr-o strecurătoare.
5.Se toarnă într-un pahar împreuna cu o lingură de zeamă de lămâie proaspătă sau o lingură de miere.
❓Când ar trebui să bei băutura minune
Beți acest suc zilnic, cel puțin o dată pe zi. Funcționează cel mai bine pe stomacul gol. Deci, bea-l cu aproximativ o oră înainte de a lua micul dejun dimineața. Dacă doriți, îl puteți bea și seara, dar asigurați-vă că este pe stomacul gol.
Beneficiile pentru sănătate ale băuturii miraculoase apar lent, dar sunt foarte eficiente. În unele cazuri, rezultatele pot să dureze doar două săptămâni până la o lună. Cu toate acestea, pentru alții poate dura și trei luni. Funcționează la fel ca orice supliment de sănătate, dar costă mult mai puțin și oferă mult mai mult.
❓Care este miracolul acestei băuturi
Consultați aici câteva dintre cele mai importante beneficii ale băuturii minune:
🍹 Vitamine și minerale nutritive
Băutura minune este un cocktail sănătos de vitamine și minerale de care organismul are nevoie pentru a se repara și a crește. Fiecare componentă adaugă la valoarea nutritivă a băuturii. Dar împreună obtineți un amestec puternic de vitamine – A, B1, B2, B6, C, E și K, plus minerale precum folat, zinc, cupru, fier, calciu, potasiu, fosfor, magneziu, niacină, sodiu și mangan.
🍹 Întârzie procesul de îmbătrânire
Bunătatea vitaminelor A, complexului B, C, E și K vă ajută să arătați și să vă simțiți mai tineri decât sunteți cu adevărat. Fibrele și mineralele dietetice contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcțiilor corporale de bază și la întinerirea corpului și a organelor vitale.
🍹 Ten impecabil
Consumul regulat al băuturii minune vă îmbunătățește aspectul tenului. Băutura elimină toxinele și substanțele chimice care provoacă acnee, puncte negre și pete. Lasă pielea cu o strălucire sănătoasă.
🍹 Îmbunătățește vederea și întărește mușchii oculari
Ochii tăi delicați experimentează mult stres toată ziua, mai ales dacă munca ta implică utilizarea computerelor. Acest lucru vă poate afecta puterea mușchilor oculari, vă poate obosi ochii și chiar îi poate usca. Dacă bei un pahar plin cu acest suc minunat, vei oferi corpului tău vitamina A, care este esențială pentru îmbunătățirea vederii. De asemenea, ajută la îmbunătățirea rezistenței mușchilor ciliari, care ajută la schimbarea distanței focale a lentilei oculare. Sucul miraculos calmează și relaxează și ochii obosiți. Ca urmare a acestor beneficii, puteți menține o vedere bună.
🍹 Stimulează creierul și accentuează memoria
Această băutură nutrițională este capabilă să îmbunătățească conexiunile nervoase pentru un răspuns mai rapid. De asemenea, îmbunătățește atenția, memoria și nivelurile de concentrare ale unei persoane. Drept urmare, veți putea să gândiți mai repede și să lucrați mai bine la toate activitățile și sarcinile pe care alegeți să le întreprindeți.
🍹 Întărește organele interne
Ficatul procesează proteinele și stochează energia, inima pompează sângele către restul corpului, iar rinichii curăță sistemul. Toate organele din corpul nostru au un rol de jucat, care au grijă de întregul corp și, prin urmare, trebuie să aveți grijă și de ele. Cu ajutorul băuturii miraculoase, puteți face exact acest lucru. Alfa și betacarotenul formează ingredientele vedetă care detoxifică ficatul, mențin nivelul tensiunii arteriale, controlează colesterolul, ajută digestia și mențin corpul activ și în formă. Acest lucru previne bolile de inimă, formarea ulcerelor, constipația cronică, afecțiunile hepatice și problemele renale.

🍹 Combate bolile comune
Cu o imunitate puternică, puteți lupta împotriva bolilor comune, cum ar fi gripa, anemia și chiar astmul. Pentru o imunitate mai bună, aveți nevoie de un număr bun de celule albe din sânge și de o creștere a hemoglobinei. Aportul continuu al combinației miraculoase de măr, sfeclă roșie și morcov poate îmbunătăți producția de celule albe din sânge și hemoglobină, oferindu-vă rezultate mai bune atunci când tratați boala. Acest suc poate reduce, de asemenea, mirosul corporal, respirația urât mirositoare, infecțiile gâtului și vă poate întări plămânii.
🍹 Încetinește inflamația cancerului
Cancerul este o boală care are ca rezultat o creștere incontrolabilă a celulelor. Nu există nicio dovadă reală a faptului că acest suc este capabilă să vindece cancerul. Cu toate acestea, a reușit să încetinească creșterea celulelor canceroase.
❓Cum se consumă băutura minune împotriva cancerului
Principalul ingredient al acestui suc care luptă împotriva cancerului este sfecla roșie. De fapt, această legumă a fost folosită pentru tratamentul cancerului de secole în Europa. Cercetările au descoperit că sfecla conține un flavonoid cunoscut sub numele de betazian, care inhibă creșterea tumorilor și crește aportul de oxigen din celule. Acest lucru, la rândul său, protejează nivelurile de vitamina C, care este un alt nutrient care luptă eficient împotriva cancerului.
Sucul de sfeclă roșie este, de asemenea, bogat în fier. Acest lucru ajută la regenerarea corpusculilor roșii din sânge care furnizează mai mult oxigen celulelor canceroase. Atunci când conținutul de oxigen este crescut, acesta ajută la îmbunătățirea respirației celulare, care la rândul său ajută la distrugerea celulelor canceroase.
Cum să prepari sucul pentru cancer
Realizarea băuturii minune este foarte simplă. Tot ce aveți nevoie este mere, sfeclă roșie și morcovi.
1.Mai întâi, asigurați-vă că cele trei ingrediente sunt bine spălate.
2.Feliați-le în bucăți mici. Nu le curățați de coajă.
3.Puneți-le într-un storcător și adăugați o cantitate mică de apă pentru a-i îmbunătăți consistența.
4.Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de miere sau suc proaspăt de lămâie pentru a-i îmbunătăți gustul.
🍹 Ajută la pierderea în greutate
Această băutură minune este un supliment extraordinar la dieta ta de slăbire. Are o cantitate limitată de calorii și este răcoritoare după un antrenament obositor. Oferă corpului energie fără a duce la creșterea în greutate.
🍹 Detoxifică corpul
Îți detoxifică corpul și previne constipația, promovând mișcările regulate ale intestinului.
🍹 Elimină respirația urâtă
Ajută la îmbunătățirea respirației urât mirositoare cauzată de indigestie.
🍹 Tratează infecțiile gâtului
Această băutură face minuni împotriva a tot felul de infecții ale gâtului.
🍹 Ameliorează durerile musculare
Ajută la ameliorarea durerilor musculare care vin după antrenamentul fizic și exercițiile fizice.
🍹 Băutura miraculoasă pentru piele
Deoarece detoxifică organismul și promovează mișcarea intestinală regulată, are beneficii minunate pentru pielea ta, inclusiv prevenirea și vindecarea acneei.
🍹 Ameliorează crampele menstruale
Este, de asemenea, cunoscută pentru reducerea durerii menstruale.
Deoarece este complet naturală și nu conține alte ingrediente, nu provoacă efecte secundare adverse. Așadar, nu mai așteptați și faceți din acest suc delicios și nutritiv o parte a dietei dvs. de zi cu zi!

30 decembrie 2020 1 comment

Legume Toate articolele

De ce dovlecelul nu trebuie sa lipsească din dieta ta – valori nutritive și importantele beneficii aduse sănătății

by Natura Vindecătoare 10 noiembrie 2020

Stimulează pierderea in greutate
Dovleceii sunt un fruct cu un conținut scăzut de amidon. Ceea ce înseamnă că este sărac în carbohidrați și bogat în fibre. Acest lucru menține sațietatea și descurajează supraalimentarea.
Dovleceii au un conținut ridicat de apă, care vă poate menține sătul pentru perioade mai lungi. Este unul dintre acele alimentele cu un indice glicemic scăzut. Consumul crescut de fructe și legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi a fost legat de pierderea în greutate sănătoasă și menținerea greutății.

🌱 Îmbunătățește sănătatea inimii
Ai auzit vreodată de dieta DASH? O dietă pentru a opri hipertensiunea, această dietă vizează îmbunătățirea sănătății inimii prin scăderea hipertensiunii. Potrivit unui raport publicat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, dovleceii sunt o parte importantă a dietei DASH.
Dovlecelul are un conținut scăzut de colesterol, sodiu și grăsimi și ajută la menținerea unui echilibru de carbohidrați – o cerință pentru o sănătate optimă a inimii.
Un alt motiv pentru care dovlecelul funcționează excelent pentru inimă este prezența fibrelor. Aportul ridicat de fibre a fost asociat cu riscuri semnificativ mai mici de a dezvolta accident vascular cerebral, hipertensiune și boli de inimă.
Dovlecelul este, de asemenea, bogat în folat și, conform unui studiu chinezesc, aportul de folat reduce semnificativ riscul bolilor de inimă. Faptul că este bogat în alți nutrienți, cum ar fi potasiu și magneziu, face ca dovleceii să fie un superaliment pentru inimă. Cercetările au afirmat că deficiențele celor doi nutrienți pot fi direct legate de insuficiența cardiacă.
Un alt nutrient din dovlecei care merită atenția dvs. este riboflavina, care este o vitamină din complexul B esențială pentru producerea de energie. Într-un studiu, copiii cu boli cardiace au o mare deficiență de riboflavină, subliniind posibila legătură dintre riboflavină și sănătatea inimii.
Un alt studiu chinez a asociat riboflavina cu insuficiența cardiacă atenuată la diabetici.
Deficitul de riboflavină este, de asemenea, legat de anumite defecte congenitale la femeile însărcinate.
🌱 Îmbunătățește sănătatea ochilor
Nu trebuie să ne reamintim importanța vederii. Acestea fiind spuse, dovleceii par să fie mai mult decât mâncare pentru ochii tăi. Fructul este bogat în luteină și zeaxantină, doi antioxidanți care s-au dovedit a preveni degenerescența maculară legată de vârstă.
Este șocant să observăm că anumite boli oculare grave (și adesea ireversibile), cum ar fi glaucomul și degenerescența maculară legată de vârstă, nu au semne de avertizare. Deci, care este cea mai bună abordare? Include dovleceii în dieta ta.
Dovlecelul este, de asemenea, o sursă bună de vitamina A, care a demonstrat că îmbunătățește sănătatea ochilor. Este important pentru dezvoltarea și întreținerea sănătății ochilor. Conform unui raport publicat de Flaum Eye Institute al Universității din Rochester Medical Center, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ar putea fi benefică pentru ochi – iar dovleceii pot face foarte bine parte din această dietă.
Dovlecelul este, de asemenea, o sursă minunată de betacaroten care poate îmbunătăți sănătatea ochilor și oferă protecție împotriva infecțiilor.
🌱 Ajută la controlul diabetului
Este regretabil faptul că o familie fără măcar un membru cu diabet este o scenă rară. Partea bună este că dovleceii, ca și alte alimente naturale și sănătoase vă pot ajuta.
Alimentele fără amidon, cum ar fi dovleceii, vă pot umple și vă pot ajuta în tratamentul diabetului. Și fibra dietetică, cu care dovleceii sunt plini, poate întârzia absorbția glucozei și poate ajuta pacienții cu diabet de tip 2.
Un studiu german afirmă că fibrele insolubile (pe care dovleceii o au in cantitate mare) pot fi foarte eficiente în prevenirea diabetului de tip 2. Un alt studiu indică eficacitatea fibrelor alimentare insolubile care s-a dovedit a reduce riscul de diabet zaharat.
Consumul mai mare de fibre este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de sindrom metabolic, care este unul dintre factorii care contribuie la diabet.
Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, fibrele solubile pot îmbunătăți toleranța la glucoză la diabetici.
Apropo, dovlecelul conține atât fibre solubile, cât și insolubile.
🌱 Ajută la scăderea colesterolului
Dovlecelul este unul dintre puținele alimente care nu conțin colesterol și, prin urmare, îl puteți include în dieta dvs. de scădere a colesterolului. S-a constatat că fibrele solubile interferează cu absorbția colesterolului. Acest lucru ajută la scăderea colesterolului rău sau a LDL din sânge.
🌱 Ajută la vindecarea astmului
Conform unui studiu iranian, nivelurile ridicate de vitamina C din dovlecei ajută la vindecarea astmului. Proprietățile antiinflamatorii ale dovlecelului contribuie, de asemenea, la tratamentul astmului.
Împreună cu vitamina C, dovleceii conțin cupru, care este mult mai eficient în tratarea astmului.
Un studiu finlandez a constatat beneficiile vitaminei C în tratarea nu numai a atacurilor de astm, ci și a hipersensibilității bronșice (care este o caracteristică a astmului).
Deoarece este bine cunoscut faptul că vitamina C ajută la tratarea simptomelor obișnuite de răceală, este destul de logic să se utilizeze vitamina C pentru ameliorarea simptomelor astmului.
🌱 Protejează împotriva cancerului de colon
Ah, este din nou vorba despre fibre! Fibrele din dovlecei este cel mai important motiv pentru care poate ajuta în tratamentul cancerului de colon. Fibrele fac mai multe lucruri – absoarbe excesul de apă din colon, reține suficientă umiditate în materia fecală și o ajută să treacă lin din corp. Fibrele funcționează foarte bine în prevenirea cancerului de colon. Deși cunoașterea precisă despre subtipurile de fibre (solubile sau insolubile) în acest aspect este importantă, fibrele dietetice în ansamblu au fost legate de un risc redus de cancer colorectal.
Conform unui studiu din Los Angeles, fibrele dietetice joacă un rol important în reglarea funcționării intestinale normale și menținerea unei membrane mucoase sănătoase a intestinului. Deși cantitatea exactă de fibre și tipul nu sunt încă cunoscute, un grup de experți din studiu a recomandat un aport de fibre de 20 până la 35 de grame pe zi pentru a preveni cancerul de colon.
Luteina din dovlecei poate reduce, de asemenea, riscul de cancer de colon
🌱 Îmbunătățește digestia
În plus față de numeroasele beneficii ale dovleceilor pe care le-ați văzut deja, dovlecelul ajută și digestia. Potrivit unui raport publicat de Universitatea Rhode Island, fructele și legumele verzi, precum dovleceii, promovează o digestie sănătoasă.
De fapt, regretatul Henry Bieler (un renumit medic american care luptase pentru ideea de a trata boala numai cu alimente) obișnuia să trateze problemele digestive la pacienții săi cu supă sau piure făcute din dovlecei.
Fibrele dietetice din dovlecei adaugă un volum mare dietei și ajută digestia. Cu toate acestea, asigurați-vă că introduceți fibrele în dieta dvs. treptat. Creșterea prea rapidă a fibrelor alimentare în dieta dvs. poate duce la balonare, crampe abdominale și chiar gaze.
S-a constatat că fibrele dietetice formează componentele majore ale alimentelor cu valoare energetică scăzută și, prin urmare, sunt de o importanță deosebită. Mai ales când vine vorba de rezolvarea problemelor abdominale.
Dacă suferiți de probleme digestive, pur și simplu includeți dovleceii în dietă.
V-aș recomanda să alegeți toate sursele naturale de fibre și nu doar dovleceii singuri.

🌱 Scade tensiunea arterială
Dacă mergi pe o stradă aleatorie și alegi orice persoană pe care o vezi pentru prima dată, sunt șanse să sufere de hipertensiune arterială. Dacă ne întrebați, tensiunea arterială este mai mult o problemă a minții. Suntem atât de stresați de tot ce există în viață, încât problemele tensiunii arteriale au devenit inevitabile. Aproape.
Dovlecelul, fiind bogat în potasiu, este unul dintre cele mai preferate alimente pentru combaterea hipertensiunii. În mod surprinzător, dovleceii au mai mult potasiu decât o banană.
Potasiul este vasoactiv, ceea ce înseamnă că poate modifica diametrul vaselor de sânge. Și, prin urmare, și tensiunea arterială.
Studiile au arătat ca suplimentarea cu potasiu a fost legată de scăderea nivelului tensiunii arteriale.
Conform unui studiu din New Orleans, aportul de potasiu este obligatoriu pentru a combate hipertensiunea, mai ales atunci când individul nu este în măsură să-și reducă aportul de sodiu. Pe lângă controlul tensiunii arteriale , potasiul scade și ritmul cardiac și combate efectele nocive ale sodiului.
Potrivit National Academies Press, aportul adecvat de potasiu pentru adulți este de 4,7 grame pe zi. Conform OMS, această doză de potasiu a avut cel mai mare impact asupra nivelului tensiunii arteriale. Cu toate acestea, această doză poate varia în funcție de starea de sănătate a unei persoane. Prin urmare, consultați medicul dumneavoastră pentru mai multe detalii.
Deci, de ce este atât de important potasiul în ceea ce privește scăderea tensiunii arteriale? Deoarece nutrientul este unul dintre principalii electroliți din corpul uman. Este necesar în echilibrul adecvat cu sodiu, într-un raport de 2: 1. Mâncărurile nesolicitate pe care le consumam cu atâta dragoste in fiecare zi au niveluri mai ridicate de sodiu decât potasiu. Motiv pentru care contribuie la tensiunea arterială crescută.
🌱 Încetinește îmbătrânirea
Dovlecelul este o sursă bună de antioxidanți luteină și zeaxantină. Aceste două carotenoide prezintă puternice proprietăți anti-îmbătrânire ( 53 ). Acestea protejează celulele corpului și pielea de deteriorarea radicalilor liberi, care altfel pot duce la îmbătrânire prematură. De asemenea, s-a descoperit că luteina și zeaxantina ușurează pielea și îi îmbunătățesc sănătatea.
🌱 Întărește oasele și dinții
Legumele și fructele verzi, precum dovlecelul, promovează sănătatea oaselor și dinților. Luteina și zeaxantina, dar și magneziul și folatul din dovlecei mențin oasele și dinții puternici. În plus, ele întăresc și celulele sanguine. Dovlecelul conține, de asemenea, vitamina K, care contribuie la oase mai puternice.
🌱 Ajută la echilibrarea funcției tiroidiene și adrenalinei
Dovlecelul este bogat în mangan, un mineral care promovează funcționarea optimă a glandei tiroide.
🌱 Ajută în timpul sarcinii
Legumele de culoare verde închis sunt o necesitate în timpul sarcinii, iar dovleceii sunt una dintre ele. În cele nouă luni de sarcină, consumul de dovlecei oferă vitamine adecvate din complexul B, care ajută la menținerea nivelului de energie și a dispoziției.
Dovlecelul este bogat în acid folic, care a demonstrat că reduce riscul anumitor defecte congenitale, cum ar fi spina bifida (măduva spinării a bebelușului nu se dezvoltă corespunzător) și anencefalia (absența unei porțiuni majore a creierului).
Conform unui studiu canadian, peste 50 de țări care și-au fortificat alimentele de bază cu acid folic au văzut o scădere dramatică a defectelor tubului neural la femeile gravide.
Un alt motiv pentru care folatul este benefic femeilor însărcinate este capacitatea sa de a produce globule roșii în organism. Acesta este modul în care reduce riscul de probleme de dezvoltare la copil în timpul sarcinii.
Este important să rețineți că acidul folic (sau folatul) funcționează cel mai bine atunci când este luat înainte de a rămâne gravidă și în primul trimestru. Deoarece femeile au nevoie de acid folic suplimentar în timpul sarcinii, este recomandabil să luați și un supliment de acid folic.
🌱 Bun pentru bebeluși (și copii)
Diareea este o problemă obișnuită în rândul majorității copiilor cu vârsta peste un an. Da, vor exista medicamente. Dar schimbările din dietă pot ajuta și ele. Alimentele de tip Bland funcționează bine în acest caz. Și dovleceii curățați pot face minuni.
Piureul de dovlecei poate fi, de asemenea, un bun plus pentru dieta bebelușului. Deoarece are un gust plăcut și blând (și deoarece este plin de substanțe nutritive), bebelușul dvs. va putea să-l consume ușor.
🌱 Ajută la prevenirea gutei
Un studiu a legat aportul de vitamina C cu un risc mai mic de gută la bărbați. Se realizează acest lucru prin scăderea nivelului seric de acid uric printr-un proces numit efect uricosuric.
Puteți, de asemenea, să consumați dovlecei pentru a vă completa tratamentul cu gută sau dacă tratamentul dvs. nu funcționează bine. Și în ceea ce privește doza de vitamina C în acest sens, discutați cu medicul dumneavoastră.
Deși guta afectează în general bărbații cu vârsta peste 40 de ani sau oricine are antecedente familiale ale bolii, aceasta poate apărea oricând. Este cauzată de acumularea excesivă de acid uric în organism, ducând la acumularea acestuia în țesuturi sub formă de cristale în formă de ac.
🌱 Îmbunătățește funcționarea creierului și memoria
Alimentele verzi, în special dovleceii, sunt bogați în folat și sunt excelente pentru sănătatea creierului. Folatul ajută, de asemenea, la producerea de ADN și ARN, materialul genetic al organismului. Nutrientul, în afară de îmbunătățirea sănătății mintale, îmbunătățește și sănătatea emoțională.
Deficitul de folat este legat de anemia megaloblastică, care duce la slăbiciune și oboseală. Creșterea aportului de folat a fost legată de riscul redus de demență și boala Alzheimer la femei.
De asemenea, creierul nostru conține 75% apă. Când există apă adecvată în sistemul dvs., veți fi mai concentrat, veți gândi rapid și, de asemenea, veți afișa o creativitate mai mare. Mai important, o apă suficientă furnizează în mod eficient nutrienți creierului și ajută la eliminarea toxinelor. Acest lucru duce la o concentrare sporită și vigilență mentală. Dovlecelul, pe lângă faptul că este bogat în apă, conține și vitamina C, zinc și acizi grași omega-3 – toți contribuind în mare măsură la sănătatea creierului.
Deși nu este foarte bogat în fier, dovleceii conțin nutrienții în cantități acceptabile. Conform unui studiu, deficitul de fier precoce poate duce la probleme neurocomportamentale permanente, în ciuda diagnosticului și a tratamentului.
Deficitul de fier timpuriu poate afecta chiar și structura fizică a creierului.

10 noiembrie 2020 1 comment

Fructe Toate articolele

Ati auzit de prune kakadu? Nu exista alt aliment cu cantitate mai mare de vitamina C

by Natura Vindecătoare 4 august 2020

Prunul Kakadu ( Terminalia ferdinandiana ), cunoscut și sub denumirea de prun gubinge sau billygoat, este un fruct mic care se găsește în pădurile deschise ale Eucaliptului din nordul Australiei.
Este de un verde pal, cu o piatră în centru, lungă de peste 1,5-2 cm și cântărește 2-5 grame. Este fibroasă și are un gust tăiat, amar.
În medicina tradițională, prunele Kakadu au fost folosite pentru a trata răcelile, gripa și durerile de cap. Au fost, de asemenea, utilizate ca un balsam antiseptic sau calmant pentru membre.
Mai recent, acestea au fost recunoscute pentru valoarea lor nutritivă ridicată.
Iată 7 beneficii pentru sănătate ale prunelor Kakadu.
1. Foarte hrănitoare
Prunele Kakadu sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți, fiind o sursă de calitate pentru fibre , vitamine și minerale.
Iată descompunerea nutrițională a 100 grame din partea comestibilă a fructului:
Calorii: 59
Proteine: 0,8 grame
Carbohidrați: 17,2 grame
Fibră dietetică: 7,1 grame
Grăsime: 0,5 grame
Sodiu: 13 mg
Vitamina C: 3.230% din doza zilnică (DZ)
Cupru: 100% din DZ
Fier: 13,3% din DZ
Este deosebit de bogat în vitamina C, un puternic antioxidant care vă protejează corpul de deteriorarea cauzată de moleculele reactive cunoscute sub numele de radicali liberi.
În plus, este o sursă excelentă de cupru , care este folosită pentru a forma globule roșii, oase, țesut conjunctiv și enzime importante, precum și pentru a sprijini funcția corespunzătoare a sistemului imunitar și dezvoltarea fătului.
Prunele Kakadu sunt, de asemenea, bogate în fier, ceea ce este esențial pentru transportul de oxigen in tot corpul și pentru producția de globule roșii.
În plus, sunt o bună sursă de fibre dietetice, care protejează împotriva constipației, cancerului de colon și sindromului de colon iritabil (SII) și promovează sănătatea intestinelor și controlul zahărului din sânge.
În cele din urmă, prunele Kakadu oferă cantități mai mici de tiamină, riboflavină, magneziu, zinc și calciu, toate acestea fiind micronutrienți esențiali pentru o sănătate bună.
2. Cea mai bogată sursă alimentară de vitamina C
Prunele Kakadu au cea mai mare cantitate naturală de vitamina C înregistrată din orice aliment din lume. De fapt, 100 de grame de fructe oferă mult peste 3.000% din nevoile dvs. zilnice.
Pentru referință, aceeași porție de portocale conține 59,1% din DZ, în timp ce aceeași cantitate de afine oferă doar 10,8% din DZ.
Vitamina C este un puternic antioxidant care stimulează sistemul imunitar, reduce stresul oxidativ și poate juca un rol în sinteza de colagen, absorbția fierului, sănătatea inimii, memoria și cogniția.
De exemplu, la adulții cu tensiune arterială ridicată, o doză de 500 mg de vitamina C a redus tensiunea arterială sistolică (numărul superior) cu 4,85 mm Hg și tensiunea arterială diastolică (numărul de jos) cu 1,67 mm Hg.
În plus, o analiză a 15 studii a arătat că persoanele cu diete bogate în vitamina C aveau un risc cu 16% mai mic de boli de inimă decât persoanele cu aport redus de vitamina C.
Mâncarea alimentelor bogate în vitamina C poate ajuta, de asemenea, la absorbția surselor de fier ale plantelor.
De fapt, adăugarea a 100 mg de vitamina C la o masă poate îmbunătăți absorbția fierului cu 67%. Acest lucru poate fi util în special pentru vegetarieni, vegani și persoane cu deficiență de fier.
Conținutul de vitamina C al prunelor Kakadu scade rapid după cules, astfel încât fructele sunt de obicei înghețate pentru transport și vânzare.
În plus, conținutul de vitamina C al acestor fructe este de asemenea redus atunci când sunt gătite. Un experiment a descoperit că un sos de prune Kakadu a furnizat cu 16,9% mai puțină vitamina C decât fructele crude.
Cu toate acestea, prunele Kakadu rămân o sursă excelentă de vitamina C – proaspete sau gătite.
3. Sursă bună de acid elagic
Prunele Kakadu sunt bogate într-un tip de acid organic cunoscut sub numele de acid elagic.
Acidul elagic este un polifenol cunoscut pentru a fi un puternic antioxidant. Este, de asemenea, întâlnit în mod obișnuit în căpșuni, boabe, nuci și migdale.
Acesta a fost legat de numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv anticancer, antiinflamatoare, antimicrobiene și efecte prebiotice.
De exemplu, studiile pe epruvetă și animale au arătat că acidul elagic poate bloca creșterea tumorii și poate provoca moartea celulelor tumorale într-o varietate de cancere.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări la om pentru a înțelege efectele asupra sănătății acidului elagic dietetic.
În prezent, nu există recomandări cu privire la aportul zilnic de acid elagic. Unele rapoarte estimează consumul mediu zilnic să fie de aproximativ 4,9-12 mg.
Prunele Kakadu conțin aproximativ 228-14,020 mg de acid elagic la 100 grame de fructe uscate. Cantitatea exactă este determinată de arbore, climă, condițiile solului, maturitatea și condițiile de depozitare.

4. Sursa bogata de antioxidanți
Prunele Kakadu sunt o sursă excelentă de antioxidanți. Conțin de 6 ori cantitatea de polifenoli și de 13,3 ori mai multă activitate antioxidantă decât afinele.
Antioxidantii ajuta la neutralizarea moleculelor instabile numite radicali liberi. Numărul în exces al acestor molecule vă poate dăuna corpului și poate provoca stres oxidativ.
Radicalii liberi se dezvoltă în mod natural, dar dieta săracă, precum și toxinele de mediu, poluarea aerului și fumul de țigară, pot crește numărul acestora.
În plus, cercetările au descoperit că radicalii liberi sunt legați de probleme de sănătate precum cancerul, degenerarea creierului, diabetul, afecțiunile autoimune și bolile de inimă și rinichi.
Antioxidantii se pot lega de radicalii liberi in exces, protejandu-ti celulele impotriva efectelor lor toxice.
În afară de vitamina C și acidul elagic, prunele conțin mulți alți antioxidanți, inclusiv:
Flavonoli. Acestea sunt legate de sănătatea inimii și pot avea efecte de reducere a AVC, de combatere a cancerului și de efecte antivirale. Principalele tipuri de flavonoli din prunele Kakadu sunt kaempferolul și quercetina.
Acizi aromatici. În prunele Kakadu, principalele tipuri sunt acidul elagic și galic. Acidul galic este asociat cu prevenirea bolilor neurodegenerative.
Antocianine. Aceștia sunt pigmenții colorați din fructe și asociați cu o sănătate bună a tractului urinar, un risc mai mic de unele tipuri de cancer, îmbătrânirea sănătoasă și îmbunătățirea memoriei și sănătății ochilor.
Luteina. Acest antioxidant este un carotenoid care este legat de sănătatea ochilor și poate proteja împotriva degenerescenței maculare și a bolilor de inimă.
Conținutul ridicat de antioxidanți și activitatea prunelor Kakadu înseamnă că pot ajuta la prevenirea și combaterea bolilor. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina efectele fructului în sine.
5-7. Alte beneficii
Prunele Kakadu au fost, de asemenea, legate de mai multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv proprietăți anticanceroase, antiinflamatorii și antibacteriene.
5. Poate avea proprietăți de combatere a cancerului
Elementele nutritive din prunele Kakadu pot ajuta la prevenirea și combaterea cancerului .
Studiile efectuate pe epruvete au indicat că extractele din aceste fructe au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la prevenirea unor tipuri de cancer
Aceste extracte promovează, de asemenea, moartea celulelor canceroase în studiile pe epruveta, ceea ce reprezintă o apărare imună importantă împotriva cancerului și a mutațiilor celulare.
În plus, fructele au un conținut ridicat de acizi elagici și galici, care s-au dovedit a fi toxici pentru celulele canceroase în studiile pe epruveta.
6. Poate proteja împotriva bolilor inflamatorii
Prunele Kakadu pot ajuta la protejarea împotriva bolilor inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă .
Artrita reumatoidă poate fi declanșată de anumite infecții. Studiile pe epruveta indică faptul că extractul de fructe și frunze Kakadu a inhibat bacteriile care provoacă aceste infecții.
Acest efect se datorează conținutului ridicat de tanin al acestui fruct, care provine de la elagitanina – o formă de acid elagic.
Deși această cercetare este promițătoare, sunt necesare mai multe dovezi.
7. Poate oferi proprietăți antibacteriene naturale
Prunele Kakadu au proprietăți antibacteriene naturale care le pot face utile pentru conservarea alimentelor și prevenirea bolilor transmise de alimente .
Cercetările au arătat că extractele, semințele, coaja și frunzele lor inhibă creșterea agenților patogeni alimentari comuni, cum ar fi Listeria monocytogenes.
Prin urmare, soluțiile de conservare a alimentelor folosind extract de prune Kakadu pot fi o alternativă naturală și sigură la metodele sintetice.
În plus, proprietățile antibacteriene, antioxidante și antiinflamatorii ale fructului au dus la utilizarea acestuia în unele produse de îngrijire a pielii și de combatere a acneei.
Cu toate acestea, există puține dovezi științifice care să susțină beneficiile aplicării actuale a extractului de prun Kakadu.
Riscuri potențiale
Prunele Kakadu sunt foarte bogate atât în oxalați cât și în vitamina C.
În timp ce majoritatea oamenilor pot elimina cantități în exces din aceste substanțe, la persoanele sensibile, aportul mare a fost legat de formarea de pietre la rinichi.
Factorii de risc includ genetica și bolile de rinichi și inflamatorii.
Cei care sunt expuși riscului ar putea avea nevoie să-și limiteze aportul de oxalați la 40-50 mg pe zi. Pruna Kakadu conține 2717 mg de oxalat la 100 grame de fructe uscate, depășind cu mult aceste limite.
Persoanele sensibile ar trebui, de asemenea, să-și limiteze aportul de vitamina C la consumul de referință de 90 mg pe zi.
Cum să adaugi prune Kakadu la dieta ta
Pruna Kakadu poate fi consumată în stare proaspătă, dar pentru că sunt foarte fibroase și acre, sunt utilizate mai frecvent în gemuri, conserve, sosuri și sucuri.
Pentru a-și menține dimensiunea și calitatea, prunele Kakadu sunt de obicei înghețate direct după recoltare. Comercianții cu amănuntul de specialitate pot vinde fructele congelate întregi sau purificate.
În plus, fructele sunt adesea congelate și transformate într-o pulbere.
Pudra poate fi presărată peste cerealele pentru micul dejun și adăugată la smoothie-uri, sucuri, bare de proteine, pansamente pentru salate și deserturi.
Unele companii folosesc de asemenea pulberea în formulele lor de suplimente. Cu toate acestea, există puține cercetări cu privire la beneficiile pentru sănătate ale prunei Kakadu sub această formă.

4 august 2020 0 comentarii

Fructe Toate articolele

Vișinele mențin tinerețea, pe lângă alte beneficii

by Natura Vindecătoare 22 iulie 2020

Visinele sunt pline de nutrienti importanti, printre care fitochimicale (compusi ai plantelor care combat bolile si daunatorii ce le pot ataca), antioxidanti si vitamina C. Aceste fructe mici si rosii sunt benefice pentru prevenirea cancerului, ameliorarea inflamatiilor, imbunatatirea sanatatii inimii. In plus, vin in ajutorul persoanelor care vor sa slabeasca si ofera alte beneficii pentru sanatate.
Spre deosebire de cirese, visinele sunt mai acide si, potrivit unor cercetatori, au beneficii nutritionale mai mari. Visinele se gasesc din iunie pana la inceputul lunii august, in functie de regiunea in care sunt cultivate.
Vișinele reduc nivelul de zahar din sange
Visinele contin antioxidanti numiti antocianine, coloranti naturali care au numeroase beneficii pentru sanatate. Unul dintre acestea este reglarea nivelului de zahar din sange, ceea ce le face ideale de consumat de catre persoanele care sufera de diabet.
Stimularea creierului
Consumul regulat de visine este benefic pentru functionarea adecvata a creierului. Continutul de cupru trebuie sa fie la un nivel adecvat, deoarece un aport prea mare de cupru poate fi daunator creierului. Cuprul are un rol important in functionarea buna a creierului. Prin urmare, cantitatea de visine trebuie sa fie echilibrata. Cercetarile au scos la iveala o legatura directa intre continutul de cupru din creier si gandirea creativa. In acest fel, cuprul le permite cailor neuronale sa se dezvolte in moduri unice. Visinele contin 0,161 mg de cupru, aceasta reprezentand 17,89% din valoarea totala recomandata zilnic.
Ajutor pentru somn
Cand insomnia nu iti da pace, ai in visine un aliat de nadejde. Imbunatatesc calitatea somnului si previn starile de nervozitate, de aceea actioneaza ca un somnifer usor. Le poti manca cu doua-trei ore inainte sa mergi la culcare.
Poti bea si un pahar cu suc proaspat de visine, in fiecare dimineata, cel putin doua saptamani. Intr-un studiu recent s-a aratat ca adultii care au baut suc de viesine zilnic, tip de 14 zile, au adormit cu 17 minute mai devreme, spre deosebire de cei care nu au avut acest obicei.
Beneficii antioxidante
Vișinele au capacitatea de a ameliora durerile și pot fi mai eficiente, de exemplu, decat aspirina. In plus, pot avea un efect antioxidant la fel de mare precum suplimentele disponibile pe piață, cum ar fi cele care conțin vitamina E. Potrivit cercetarilor, consumul zilnic de visine ar putea reduce bolile cardiovasculare sau cronice cauzate de inflamații, artrita și guta.
Imbunatatesc memoria
Scapi de problemele cu memoria si iti imbunatatesti concentrarea daca ai grija sa mananci cat de des poti visine, chiar si sub forma de compot. Antioxidanții care se gasesc in aceste fructe si-au dovedit eficienta in ceea ce priveste buna functionare a creierului, imbunatatind functiile cognitive.
Astfel, pot preveni si apritia maladiei Alzheimer si a bolii Parkinson.

Ajutor im tratarea gutei
Antocianii din vişine ajută la reducerea nivelului de acid uric care în cantităţi mari formează cristale de acid uric în articulaţii şi în ţesuturile care le înconjoară, ducând la apariţia artritei gutoase, o formă de artrită caracterizată prin umflarea articulaţiilor şi sensibilizarea lor, însoţite de episoade dureroase cronice.
Beneficii pentru ochi
Vitamina A poate proteja suprafața ochilor și poate îmbunătăți vederea. Cercetarile au descoperit ca picaturile oculare lubrifiante care contin vitamina A au fost eficiente pentru tratarea sindromului de ochi uscați precum si a unei inflamații oculare numita keratoconjunctivita. Visinele sunt bogate in vitamina A, aceasta ajutand, dupa cum spuneam, la protejarea ochilor si la imbunatatirea vederii.
Vitamina A, impreuna cu alte vitamine cu efect antioxidant, ajuta la reducerea riscului de degenerescența maculară. Persoanele cu un risc ridicat de boala care consuma produse care contin vitaminele A, C, E, zinc, cupru, si-au redus cu 25% riscul de degenerescenta maculara. De aceea este important sa introducem vișinele în alimentație pentru a avea o vedere mai bună.
Scad riscul bolilor de inima
Visinele pot oferi beneficii importante, pentru ca ajuta la reglarea grasimii si a glucozei la pacientii cu sindrom metabolic. Cercetarile efectate sugereaza ca visinele pot reduce riscul de accident vascular cerebral, caci ajuta la o buna circulatie sangvina si la reglarea tensiunii arteriale.
Vișinele mențin tinerețea
Graţie cantităţilor mari de betacaroten conţinute. Vişinele conţin de 19 ori mai mult betacaroten decât afinele. Betacarotenul este un precursor al vitaminei A, care protejează vederea şi menţine elasticitatea pielii, împiedicând formarea ridurilor.nDe asemenea, vişinele conţin foarte mulţi antioxidanţi care protejează împotriva radicalilor liberi ce pot afecta celulele organismului şi duc la îmbătrânirea prematură a acestora, favorizând instalarea diferitelor tipuri de cancer.
Atenție! Visinele pot fi consumate in siguranta de majoritatea adultilor sub forma de alimente sau remedii. Cu toate acestea, specialistii nu cunosc in ce masura pot fi consumate cozile de visine sau suplimentele alimentare care contin cozi de visine.

22 iulie 2020 0 comentarii