oase puternice

12 alimente benefice pentru intarirea sistemului osos

by Natura Vindecătoare 9 aprilie 2019

Oasele sanatoase determina un corp sanatos. Daca simtiti inflamatie in articulatii, ar putea fi un semn de oase slabe. Trebuie sa stiti ca oasele fragile sunt mai predispuse la fracturi si deteriorari. Conditia se poate agrava daca nu optati pentru solutii in acest sens. Oasele slabe pot cauza probleme semnificative in viata de zi cu zi.
Este adevarat ca persoanele in varsta si femeile aflate in postmenopauza devin frecvent prada problemelor osoase. Cu toate acestea, daca nu consumati o dieta nutritiva care contine calciu, potasiu si magneziu, puteti avea dureri si inflamatii ale articulatiilor la o varsta frageda. Este de remarcat faptul ca masa osoasa scazuta duce la osteoporoza – o boala osoasa. Aceasta face ca oasele sa devina fragile si sensibile.
Nutritionistii sustin ca un aport adecvat de calciu poate preveni riscul fracturilor osoase.
Cartofi dulci
Nutritionistii sunt de parere ca daca nu consumati in mod regulat magneziu, corpul dumneavoastra nu poate asimila bine vitamina D. Cartofii dulci va pot fi de ajutor in acest sens. Un cartof dulce mic contine 542mg de magneziu si 542mg de potasiu.
Migdale
Daca sunteti in cautarea unei surse alimentare bogate in calciu, trebuie sa consumati zilnic 5 -10 migdale. Nutritionistii afirma ca migdalele sunt singurele nuci cu un continut ridicat de calciu. De asemenea, puteti absorbi si o cantitate decenta de magneziu, un mineral necesar in ceea ce priveste intarirea oaselor. Untul de migdale ar putea deveni o sursa rapida de obtinere a ambelor substante nutritive.
Smochine
Consumul a 5 smochine zilnic ar putea deveni o modalitate delicioase de a obtine calciul de care aveti nevoie. Acestea ofera 10% din necesarul zilnic.
Legume verzi
Legumele cu frunze verzi cu cat sunt mai inchise la culoare cu atat contin mai mult calciu. Acestea mai contin vitamina K – vitamina recomandata pentru prevenirea osteoporozei. In acest fel, nu uitati sa includeti in dieta salata verde, varza, spanac, brocoli etc.
Peste
Somonul, sardinele si macroul contin minerale precum calciu, magneziu si potasiu. Nutritionistii recomanda consumul a cel putin 2 -3 portii de peste intr-o saptamana pentru a preveni deficienta de calciu.
Oua
Oul este extrem de bogat in calciu. Acesta este motivul pentru care ouale sunt recomandate persoanelor cu acest deficit. Atunci cand le consumati in mod regulat, ouale va ajuta sa va mentineti sanatatea sistemului osos.

Produse lactate
Pentru a va stimula sanatatea oaselor, incepeti sa consumati produse lactate. Laptele, iaurtul sau branza, toate sunt benefice pentru aportul de calciu. O singura portie de iaurt poate asigura aproximativ 45% din calciu, suficient pentru a promova densitatea oaselor.
Prune uscate
Prunele uscate contin un nivel adecvat de polifenoli, esentiali pentru a impiedica pierderea densitatii osoase.
Tofu
Desi este o proteina vegetala, tofu poate furniza o doza suficienta de magneziu, potasiu si calciu. In plus, nu contine grasimi.
Seminte de susan
Susanul este imbogatit cu magneziu si calciu. Este recomandat consumul ambelor substante nutritive pentru prevenirea sau intarzierea problemelor legate de oase. In plus, persoanele alergice la lactate pot apela cu incredere la susan deoarece contin un maxim de calciu.
Grapefruit
Pe langa vitamina C, acest fruct mai ofera si calciu si magneziu. Este incarcat cu componente nutritive care pot spori sanatatea oaselor, prevenind riscurile asociate fracturilor.
Melasa
Pentru a obtine zilnic fier, potasiu si calciu, consumati sirop de melasa. Puteti inlocui zaharul cu acest indulcitor natural.
Nota: Acest continut ofera numai informatii generale. Nu este in nici un caz un substitut pentru o opinie medicala calificata. Consultati intotdeauna un specialist sau medicul pentru mai multe informatii.
Sursa: www.naturalfoodseries.com

9 aprilie 2019 0 comentarii

Unt de arahide – beneficii si reteta

by Natura Vindecătoare 20 februarie 2018

Beneficiile untului de arahide includ un risc redus de diabet, boli de inima, cancer, boli nervoase degenerative si controlul bolii Alzheimer. De asemenea, ajuta la scaderea hipertensiunii arteriale si riscului de a contracta infectii virale si fungice.
Untul de arahide este plin de substante nutritive, cum ar fi proteine, acizi grasi mononessaturati, acid folic, niacina, acid pantotenic, piridoxina, riboflavina, tiamina, vitamina E, C, A, sodiu, magneziu, calciu, mangan, fosfor, seleniu, cupru, fier si zinc.
Spre deosebire de alte nuci costisitoare, cum ar fi caju, fisticul sau migdalele, arahidele sunt mai ieftine si ofera beneficii similare. Nu trebuie sa va temeti ca va vor ingrasa, deoarece acestea contin grasimi nesaturate, deci nu reprezinta o cauza a kilogramelor in plus.
Deoarece aceste grasimi nu sunt saturate, nu reprezinta niciun risc pentru inima. Grasimile nesaturate din untul de arahide ajuta la scaderea nivelului de colesterol LDL si favorizeaza cresterea colesterolului HDL.
Consumul untului de arahide poate fi benefic in reducerea riscului de diabet de tip 2. S-a observat ca grasimile nesaturate imbunatatesc sensibilitatea la insulina. Cercetarile privind consumul de unt de arahide si alte fructe cu coaja lemnoasa au aratat ca scad riscul de diabet de tip 2.

Untul de arahide contine multe vitamine care sunt benefice pentru ca organismul nostru sa functioneze corect. Vitamina A este utila pentru vedere, in timp ce vitamina C ajuta la stimularea sistemului imunitar. Pe de alta parte, vitamina E este un micronutrient foarte important necesar organismului nostru pentru a dizolva structuri compleze de acizi grasi si blocaje de grasime in artere.
Acesta are proprietati antioxidante datorita prezentei folatilor, niacinei, acidului pantotenic, piridoxinei, riboflavinei si tiaminei. Acestia sunt eficienti in combaterea anumitor tipuri de cancer, boli de inima, boala Alzheimer, infectii virale sau fungice si boli degenerative.
Untul de arahide contine B-sitosterol, un fitosterol care are o mare capacitate de a combate cancerul, in special cel de colon, de prostata si de san.
Magneziul are un rol important in dezvoltarea muschilor, oaselor si imunitatii in organism. Magneziul ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahar din sange si a tensiunii arteriale. Prezenta sa in organismul nostru ajuta la mai mult de 300 de reactii biochimice care sunt extrem de importante pentru supravietuirea noastra.
In urma unei cercetari de mare amploare, s-a observat ca la femeile care consuma cel putin 30 de grame de nuci, alune sau unt de arahide, in fiecare saptamana, scade cu pana la 25% riscul dezvotlarii calculilor biliari. Aceasta cantitate poate fi usor de atins prin consumul unui sandwich cu unt de arahide pe saptamana.
Atentie! Exista un numar destul de mare de persoane alergice la arahide. Acestea nu trebuie sa consume acest unt! Simptomele alergiei includ varsaturi, diaree, durere abdominla, astm, anafilaxie. Daca nu este tratata, socul anafilactic poate fi fatal.
Ingrediente:
• 300g arahide crude, decojite
• ½ lingurita sare grunjoasa
• 1½ linguri ulei de arahide sau ulei de floarea-soarelui
• 1½ linguri miere
Mod de preparare:
Rumeniti arahidele la cuptor timp de 8-10 minute dupa care zdrobiti-le intr-un blender pana cand sunt tocate fin. Adaugati sarea, uleiul si mierea. Porniti din nou blenderul pana cand ingredientele s-au omogenizat bine. Pofta buna!

20 februarie 2018 1 comment

Mâncăruri Sănătate

Fulgii de ovaz sunt o sursa importanta de vitamine, minerale, fibre si antioxidanti, oferind importante beneficii pentru sanatate

by Natura Vindecătoare 13 februarie 2018

Printre beneficiile pentru sanatate ale fulgilor de ovaz se numara scaderea nivelului de zahar din sange, un risc redus de boli de inima, controlul diabetului si prevenirea artritei. Studiile facute in domeniu au scos la iveala faptul ca o dieta bogata in cereale integrale, precum fulgii de ovaz, are efecte comparabile cu cele ale medicamentelor pentru scaderea tensiunii arteriale.
Fulgii de ovaz contin mangan, fosfor, magneziu, cupru, fier, zinc, folate, vitamina B1, B5, dar si cantitati mici de calciu, potasiu, vitamina B6 si B3.
O ceasca de fulgi de ovaz ofera vitamine din complexul B, care ajuta organismul sa transforme alimentele in energie si cantitati generoase de minerale (fier, magneziu si zinc). Fierul asimilat dintr-o portie reprezinta 11% din nevoia zilnica a unei femei adulte si 25% pentru barbati. Fierul transporta oxigenul prin fluxul sanguin. Magneziul lucreaza impreuna cu calciul pentru a construi oase puternice, in timp ce zincul sustine functia sanatoasa a simturilor gustului si mirosului.
Un studiu pubplicat in revista Phytotherapy Research a constatat ca fulgii de ovaz sustin sanatatea pielii. Beta-glucanul are proprietati antiinflamatoare si antioxidante care pot ajuta la combaterea efectelor imbatranirii, cum ar fi ridurile.
Fulgii de ovaz ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange, in special la persoanele supraponderale sau cu diabet zaharat de tip 2. De asemenea, pot imbunatati sensibilitatea la insulina.
Unele cercetari sugereaza ca fulgii de ovaz pot ajuta la prevenirea astmului bronsic la copii.
Fulgi de ovaz cu lapte
Ingrediente:
» ½ cana de fulgi de ovaz
» 1 cana de lapte (de preferinta vegetal)
» Un praf de sare
Mod de preparare:
Amestecati fulgii de ovaz cu laptele si un praf de sare. Pentru a ii oferi o aroma deosebita, puteti adauga un praf de scortisoara sau nuci. Ideal ar fi sa lasati cerealele sa se inmoaie in lapte peste noapte.

Printre beneficiile pentru sanatate ale fulgilor de ovaz se numara scaderea nivelului de zahar din sange, un risc redus de boli de inima, controlul diabetului si prevenirea artritei. Studiile facute in domeniu au scos la iveala faptul ca o dieta bogata in cereale integrale, precum fulgii de ovaz, are efecte comparabile cu cele ale medicamentelor pentru scaderea tensiunii arteriale.
nivelului de zahar din sange
boli de inima
diabetului
prevenirea artritei
tensiunii arteriale

Fulgii de ovaz contin mangan, fosfor, magneziu, cupru, fier, zinc, folate, vitamina B1, B5, dar si cantitati mici de calciu, potasiu, vitamina B6 si B3.

O ceasca de fulgi de ovaz ofera vitamine din complexul B, care ajuta organismul sa transforme alimentele in energie si cantitati generoase de minerale (fier, magneziu si zinc). Fierul asimilat dintr-o portie reprezinta 11% din nevoia zilnica a unei femei adulte si 25% pentru barbati. Fierul transporta oxigenul prin fluxul sanguin. Magneziul lucreaza impreuna cu calciul pentru a construi oase puternice, in timp ce zincul sustine functia sanatoasa a simturilor gustului si mirosului.
oase puternice
gustului
mirosului

Un studiu pubplicat in revista Phytotherapy Research a constatat ca fulgii de ovaz sustin sanatatea pielii. Beta-glucanul are proprietati antiinflamatoare si antioxidante care pot ajuta la combaterea efectelor imbatranirii, cum ar fi ridurile.
sanatatea pielii.
antiinflamatoare
antioxidante
efectelor imbatranirii,
ridurile

Fulgii de ovaz ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange, in special la persoanele supraponderale sau cu diabet zaharat de tip 2. De asemenea, pot imbunatati sensibilitatea la insulina.
zahar din sange
sensibilitatea la insulina

Unele cercetari sugereaza ca fulgii de ovaz pot ajuta la prevenirea astmului bronsic la copii.
astmului bronsic la copii

Fulgi de ovaz cu lapte
Fulgi de ovaz cu lapte

Ingrediente:
Ingrediente

» ½ cana de fulgi de ovaz

» 1 cana de lapte (de preferinta vegetal)

» Un praf de sare

Mod de preparare:
Mod de preparare:

Amestecati fulgii de ovaz cu laptele si un praf de sare. Pentru a ii oferi o aroma deosebita, puteti adauga un praf de scortisoara sau nuci. Ideal ar fi sa lasati cerealele sa se inmoaie in lapte peste noapte.

Fulgi de ovaz cu mar si nuca
Ingrediente:
» 200ml lapte
» 4 linguri de fulgi de ovaz
» 1 mar mediu
»1 lingura de nuca pisata
» Un praf de scortisoara
Mod de preparare:
Puneti laptele la foc mic si adaugati ovazul in ploaie. Cand incepe sa fiarba opriti focul si acoperiti cu un capac. Amestecati sa nu se lipeasca. Razuiti marul decojit si amestecati impreuna cu scortisoara si adaugati peste fulgii de ovaz. Presarati nuca si puteti adauga, optional, un indulcitor (miere sau sirop).
Fulgi de ovaz cu banana
Ingrediente:
» 100 gr fulgi de ovaz
» 100 ml lapte
» o banana coapta
» fructe
Mod de preparare:
Fulgi de ovaz se fierb 5-10 min in lapte pana se inmoaie, apoi se iau de pe foc si se mai lasa inca 10 min acoperiti.
Daca sunt mai mari se pot da la blender impreuna cu o banana taiata bucatele. Se pot servi cu fructe, dupa preferinte.
Sursa: http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-oatmeal-morning-4112.html
https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal#section3

Fulgi de ovaz cu mar si nuca
Fulgi de ovaz cu mar si nuca

Ingrediente:
Ingrediente:

» 200ml lapte

» 4 linguri de fulgi de ovaz

» 1 mar mediu

»1 lingura de nuca pisata

» Un praf de scortisoara

Mod de preparare:
Mod de preparare:

Puneti laptele la foc mic si adaugati ovazul in ploaie. Cand incepe sa fiarba opriti focul si acoperiti cu un capac. Amestecati sa nu se lipeasca. Razuiti marul decojit si amestecati impreuna cu scortisoara si adaugati peste fulgii de ovaz. Presarati nuca si puteti adauga, optional, un indulcitor (miere sau sirop).

Fulgi de ovaz cu banana
Fulgi de ovaz cu banana

Ingrediente:
Ingrediente:

» 100 gr fulgi de ovaz

» 100 ml lapte

» o banana coapta

» fructe

Mod de preparare:
Mod de preparare:

Fulgi de ovaz se fierb 5-10 min in lapte pana se inmoaie, apoi se iau de pe foc si se mai lasa inca 10 min acoperiti.

Daca sunt mai mari se pot da la blender impreuna cu o banana taiata bucatele.
Se pot servi cu fructe, dupa preferinte.

Sursa: http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-oatmeal-morning-4112.html

https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal#section3
visit the site enter ukauctionline

13 februarie 2018 1 comment

Fructe Toate articolele

Rambutan, fructul cu forma si gust de neuitat, are beneficii uimitoare

by Natura Vindecătoare 27 noiembrie 2017

Fructul exotic rambutan este mai putin cunoscut si destul de neobisnuit ca aspect, dar placut la gust si folosit pe scara larga atat pentru aplicatiile culinare cat si pentru cele medicinale. Este originar din regiunea Indoneziei, precum si din Malaezia si este cultivat si recoltat pe scara larga in aceasta regiune. Fructul are dimensiunea unei mingi de golf si este infasurat intr-o cochilie cu spini rosiatic-portocalii.
Rambutan este bogat in mangan, zinc, sodiu, potasiu, fosfor, calciu, fier si magneziu. In plus, contin un numar de vitamine B si un nivel ridicat de vitamina C. Cel mai important este continutul sau de compusi organici unici, printre care acidul cinamic, vanilina si alti antioxidanti care ajuta la sanatatea generala.
Unele dintre cele mai impresionante beneficii pentru sanatate includ capacitatea de a ajuta la pierderea in greutate, imbunatateste aspectul pielii, optimizeaza digestia, intareste oasele si stimuleaza energia metabolismului.
Cantitatile mari de antioxidanti, compusi polifenolici si vitamine pot neutraliza radicalii liberi din sistem. Utilizarea regulata a acestui fruct poate contribui la imbunatatirea conditiilor inflamatorii, reducand aparitia ridurilor si stopand stresul oxidativ.
In ciuda faptului ca au o cantitate mica de fibre, acestea au un impact asupra proceselor digestive, asa cum fac aproapte toate fructele. Aceasta fibra poate ajuta la stimularea miscarii peristaltice si la eliminarea oricaror semne sau simptome de constipatie, in timp ce, elimina excesul de colesterol din organism si imbunatateste eficienta nutrientilor.

Cu cantitati notabile de minerale, nclusiv zinc, sodiu, potasiu, fosfor, calciu, fier, mangan si magneziu, acest fruct poate ajuta la cresterea rezistentei osoase, deoarece multe dintre aceste mierale sunt necesare pentru producerea si mentinerea densitatii osoase, ajutand la evitarea osteoporozei.
Gama de vitamine B disponibile in rambutan da un impuls metabolismului energetic, ajutand la transformarea carbohidratilor in energie utilizabila. Avand o aprovizionare din aceste vitamine ajuta la pastrarea unui nivel de energie constanta pe tot parcursul zilei.
Continutul antioxidant din rambutan il face o masura excelenta de remediere sau prevenire a bolilor cronice. Antioxidantii precum compusii polifenolici, taninurile si altele pot neutraliza radicalii liberi inainte de a provoca mutatii celulare si stres oxidativ, ceea ce pot duce la boli de inima si cancer.
Dovezile medicinii traditionale chineze arata ca rambutanul poate fi folosit pentru a ameliora febra si pentru a aborda alte afectiuni inflamatorii, inclusiv guta, dureri de cap, stomac deranjat si artrita.
Acest fruct ii poate ajuta pe barbati in problemele cu virilitatea sau infertilitatea.
Vitamina C are rolul de a intari si repara peretii vaselor de sange deteriorate. Aceasta problema poate creste riscul bolilor cardiovasculare, fiind un instrument excelent pentru sanatatea inimii.
Atentie! Cand acest fruct este prea copt, zaharul care il contine incepe sa devina alcool, ceea ce poate fi periculos pentru persoanele care incearca sa controleze nu numai nivelul colesterolului, ci si tensiunea arteriala. O problema similara a fost observata la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Cand este consumat excesiv de copt, poate provoca o crestere a zaharului din saange, care poate fi periculoasa pentru cei diagnosticati cu aceasta afectiune.

27 noiembrie 2017 0 comentarii

Fructe Toate articolele

Carambola sau fructul stea este o aparitie exotica care merita incercata, fiind recomandata pentru beneficiile ei

by Natura Vindecătoare 26 noiembrie 2017

Carambola este o varietate de fruct exotic, ambalat cu substante nutritive si minerale, care a castigat recent popularitate la nivel mondial datorita efectelor sale potentiale asupra sanatatii. Cu un aspect inconfundabil si o aroma memorabila, fructul stea este cu siguranta un fruct care merita adaugat in dieta.
Acest fruct creste in Asia de Sud-Est si in alte zone tropicale, inclusivin zona Caraibelor si America Latina.
Carambola este utilizat in deserturi, mancaruri sau dulceturi. Sucul acestuia poate fi utilizat ca agent de aromatizare in multe feluri de mancare, in special cu creveti. Cand este copt, acesta va fi galben deschis, cu crestaturi usor maronii. Cel mai bine este sa evitati fructele verzi, deoarece acestea tind sa fie foarte acre si neplacute la gust. Acest fruct este cautat datorita densitatii nutritive si nivelurile antioxidante.
Fructul stea contine un numar extrem de redus de calorii (doar 31 calorii per 100g), si este bogat in fibre, vitamina C si B, precum si fosfor, zinc, calciu, magneziu si potasiu. In plus, contine antioxidanti si fi compusi polifenolici, cum ar fi quercetin si acid galic.
Carambola ofera numeroase beneficii, printre care stimularea sistemului imunitar, detoxifierea organismului, usurarea respiratiei, protejarea pielii, accelerarea metabolismului, optimizarea digestiei si construirea oaselor puternice.
Inarmat cu quercetin, acid galic si alte flavonoide polifenolice, fructul-stea este plin de antioxidanti, care pot contracara efectele stresului oxidativ si neutralizeaza radicalii liberi. Aceste fructe previn sau minimizeaza aspectul ridurilor, pastrand totodata hidratarea pielii.
Cu o cantitate mica de calorii, acestea promoveaza scaderea in greutate. In plus, este plin de fibre si alti nutrienti care pot accelera metabolismul si poate ameliora inflamatia, toate putand ajuta la sustinerea efortului de a elimina kilogramele in plus.

Un singur fruct de marime medie, are aproximativ 50% din cantitatea recomandata de vitamina C, care este o veste mare pentru sistemul imunitar. Cu un impuls de vitamina C, sistemul imunitar va functiona la un nivel ridicat, cu un numar optim de celule albe din sange.
Cercetarile privind fructele carambola au dezvaluit ca pot fi puternic anti-cancerigene, datorita continutului sau antioxidant. Flavonoidele polifenolice gasite in acest fruct sunt capabile sa contracareze efectele mutagene ale radicalilor liberi si sa ii elimine din organism inainte ca acestia sa poata dauna si sa duca la boli cronice. Mai mult, fibrele curata colonul si reduce nivelul de toxicitate, contribuind la reducerea riscului de cancer de colon.
Cu o cantitate moderata de potasiu, carambola reduce riscul de ateroscleroza, infarct miocardic si accident vascular cerebral prin ameliorarea tensiunii vaselor de sange si a arterelor. Prin eliminarea hipertensiunii arteriale, inima va fi capabila sa se odihneasca, circulatia va fi mai eficienta si echilibrul fluidelor din corp va fi mentinut in mod adecvat.
Fibrele alimentare sunt un element cheie in digestie, deoarece pot stimula miscarea intestinala, ameliorand simptomele de constipatie, balonare, crampe si diaree. In plus, poate contribui la imbunatatirea absorbtiei nutrientilor, vitaminelor si mineralelor. Atat pulpa cat si coaja ofera niveluri semnificative de fibre dietetice.
Contine o gama variata de minerale, inslusiv fier, magneziu, fosfor, zinc si calciu, toate acestea contribuind la o mai buna sanatate a oaselor si la reducerea riscului de osteoporoza pe masura ce imbatranim.
Cercetarile au descoperit ca acest fruct poate preveni eliberarea de glucoza dupa masa si controleaza cu usurinta nivelurile de insulina din organism, facandu-l o gustare ideala pentru persoanele care sufera de diabet zaharat.
Cu un continut ridicat de piridozina, folat si riboflavina, acest fruct poate ajuta la optimizarea metabolismului, asigurand ca procesele enzimatice si hormonale necesare au loc in intregul corp. Aceste vitamine joaca un rol in tot corpul, de la comunicarea celulelor nervoase si metabolismul energetic pana la circulatie si controlul emotional.
Cu o cantitate foarte scazuta de grasimi si un nivel ridicat de fibre, acest fruct tropical este excelent pentru administrarea si reducerea nivelului de colesterol. Fibrele ajuta la reducerea colesterolului LDL si la cresterea colesterolului HDL, reducand astfel riscul de aparitie a bolilor coronariene, accident vascular cerebral, atac de cord si ateroscleroza.
Acest fruct poate stimula urinarea, care poate fi utila pentru detoxifiere. Acest fruct ajuta la curatarea ficatului si a rinichilor, desi persoanele cu afectiuni renale preexistente ar trebui sa manance acest fruct cu prudenta. Prin cresterea urinarii, fructele pot reduce nivelurile de toxine, saruri si grasimi in exces.
Acest fruct este cunoscut ca un agent antiinflamator. Acest lucru il face benefic pentru infectiile respiratorii, atenuand durerile in gat si tratand infectiile sistemului imunitar.
Atentie! Consumate in exces, pot provoca tulburari digestive, cum ar fi diaree, greata sau varsaturi. Continand o concentratie mare de acid oxalic, nu este recomandat sa fie consumat in exces deoarece poate creste riscul de dezvoltare a pietrei la rinichi.

26 noiembrie 2017 0 comentarii

Fructe Toate articolele

Beneficiile fructului de cactus: pentru ca il gasim in diferite culori in natura, fructul de cactus mai este numit si fructul dragonului

by Natura Vindecătoare 21 noiembrie 2017

Beneficiile fructului de cactus includ capacitatea de a scadea nivelul de colesterol, imbunatateste procesul digestiv, scade riscul de diabet, stimuleaza sistemul imunitar si cresterea masei osoase, previne anumite tipuri de cancer si elimina inflamatia in organism.
Fructul de cactus are o compozitie benefica de nutrienti, inclusiv niveluri ridicate de vitamina C si din familia B, magneziu, potasiu, calciu, cupru si fibre dietetice. In ceea ce priveste compusii organici, acesta contine niveluri ridicate de flavonoide, polifenoli si betaline, toate avand un impact pozitiv asupra sanatatii.
O singura portie din acest fruct contine 1/3 din intreaga necesitate zilnica de vitamina C. De asemenea, joaca un rol major in stimularea sistemului imunitar, stimuland productia de celule albe din sange si actioneaza ca antioxidant in organism. In plus, vitamina C este o componenta importanta a diferitelor procese enzimatice si metabolice, inclusiv crearea de tesut osos si muscular.
Calciul este o parte integrala a dietei umane, iar fructele de cactus contin un nivel semnificativ. Acesta este un element foarte important in crearea tesutului osos in organism; 99% din calciul din organism se gaseste in oase si dinti. Asigurandu-va ca aveti suficient calciu in sistemul dumneavoastra, puteti preveni diferite probleme dentare, precum si tulburari legate de varsta, cum ar fi osteoporoza.
Acest fruct contine un nivel semnificativ de fibre dietetice, ca cele mai multe fructe si legume, astfel incat va pot ajuta sa va reglati procesul digestiv. Acestea elimina constipatia, balonarea si probleme gastro-intestinale grave, cum ar fi cancerul de colon sau ulcerul gastric.

Contin o serie de componente care ii fac buni pentru sanatatea inimii. In primul rand, nivelurile de fibre pot ajuta la scaderea nivelului colesterolului „rau” din organism, in timp ce nivelurile semnificative de potasiu poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, prin relaxarea vaselor de sange si reducerea stresului asupra sistemului cardiovascular. In cele din urma, betalainele care se gasesc in fructul de cactus, au fost strans legate de intarirea peretilor endotelieni ai vaselor de sange, reducand astfel sansele de slabire a sistemului. Toate aceste beneficii pot preveni ateroscleroza, bolile cardiace coronariene si accidentul vascular cerebral.
Toata lumea cauta un remediu pentru cancer, dar cea mai buna masura impotriva acestuia este sa consumam cat mai multi antioxidanti pentru a putea combate efectele radicalilor liberi. Fructele de cactus au niveluri ridicate de flavonoide, polifenoli si beraline, toate actionand ca si compusi antioxidanti si neutralizand radicalii liberi inainte ca acestia sa poata determina mutarea celulelor sanatoase in celule canceroase. Studiile au aratat sanse mai mici de cancer la persoanele care adauga in mod regulat acest tip de antioxidanti.
Acesti antioxidanti fac mai mult decat prevenirea cancerului; protejeaza de asemenea pielea, reduc sansele de imbatranire prematura, imbunatatesc vizibilitatea, previne degenerescenta maculara si maresc puterea si functionalitatea creierului. Radicalii liberi sunt partial responsabili pentru oxidarea celulelor neurale care pot deduce boala Alzheimer sau dementa. Compusii polifenolici au fost legati de cresterea activitatii cognitive.
Fructele cu densitate mare de fibre si nutrienti, combinate cu calorii foarte scazute si grasimi saturate, acestea pot mentine corpul intr-o forma sanatoasa.
Acestea reduc conditiile inflamatorii, cum ar fi artrita sau guta. De asemena poate fi aplicat local pentru eliminarea umflarii muscaturilor, o metoda folosita de sute de ani.

21 noiembrie 2017 0 comentarii

Fructe Toate articolele

Caisele se numara printre fructele cu numeroase beneficii pentru sanatate

by Natura Vindecătoare 15 octombrie 2017

Caisele au capacitatea de a trata indigestia, constipatia, durerile de urechi, febra, afectiunile cutanate, cancerul si anemia. Ele contribuie la imbunatatirea sanatatii inimii si tratarea muschilor tensionati. De asemenea, este benefica pentru ingrijirea pielii, au capacitatea de a reduce nivelul de colesterol, previne deteriorarea vederii, ajuta la pierderea in greutate, trateaza afectiunile respiratorii, creste rezistenta osoasa si mentine echilibrul electrolitic in organism.
Multi experti sustin ca aceasta este originara din India, fiind cultivata in urma cu 3000 de ani
Beneficiile sale impresionante se datoreaza continutului de vitamine A, C, E, K si niacina in cantitati semnificative, precum si minerale: potasiu, cupru, calciu, mangan, magneziu si fosfor. Sunt o sursa buna de fibre dietetice, la fel ca majoritatea fructelor.
Acestea sunt in mod obisnuit recomandate pacientilor care sufera de constipatie. Fibrele stimuleaza sucurile gastrice si digestive care ajuta la absorbtia nutrientilor si defalcarea alimentelor pentru o prelucrare mai usoara. Acestea activeaza miscarea peristaltica a tractului digestiv.
Caisele au cantitati semnificative de minerale necesare cresterii osoase. Prin urmare, consumul de caise poate asigura cresterea si dezvoltarea sanatoasa a oaselor, precum si prevenirea diferitelor conditii legate de varsta, inclusiv osteoporoza.
Caisele sunt capabile sa protejeze inima de o mare varietate de afectiuni, inclusiv ateroscleroza, infarct miocardic si accidente vasculare cerebrale. O cantitate mare de vitamina C, precum si potasiu si fibre dietetice, contribuie la buna sanatate cardiovasculara. Vitamina C protejeaza inima de radicalii liberi, potasiul scade tensiunea arteriala prin relaxarea vaselor de sange si a arterelor, in timp ce fibrele dietetice distrug colesterolul excesiv de pe peretii vaselor de sange, eliminand astfel tensiunea asupra inimii.
Nivelul lichidului in organism sunt dependente in principal de doua minerale, potasiu si sodiu. Cantitatile mari de potasiu din caise au fost legate de mentinerea echilibrului fluidelor in organism si asigurarea faptului ca energia este distribuita corect organelor si muschilor. Prin mentinerea unui echilibru sanatos de electroliti, energia va fi sporita.
Uleiul de caise este bun pentru durerile de urechi, desi efectul exact este inca studiat. Potrivit oamenilor de stiinta, materialele antioxidante in uleiul esential de caise sunt responsabile de amelorarea acestui tip de dureri.

Sucul de caise este adesea administrat pacientilor care sufera de febra deoarece furnizeaza organismului vitamine, minerale, calorii si apa necesare, in timp ce detoxifica diferse organe. Substanta antiinflamatoare linistitoare poate afecta nivelul de temperatura generala a organismului in caz de boala. Poate reduce inflamatia in mai multe parti ale corpului, in special pentru persoanele care sufera de artrita sau guta.
Uleiul de caise este bun pentru ingrijirea pielii. Acesta este absorbit repede de piele si nu o lasa uleioasa dupa aplicare. De asemenea, ajuta la tratarea unui numar de boli ale pielii, inclusiv eczeme, mancarime si o serie de alte afectiuni iritante.
Datorita prezentei fierului si cuprului, caisele ajuta la formarea hemoglobinei. Aceasta proprietate ajuta la tratarea anemiei. Anemia este, in esenta, deficienta de fier si poate duce la slabiciune, oboseala, probleme digestive si disfunctie metabolica generala.
Acest fruct se crede ca ajuta in tratamentul cancerului. Intre carotenoizii si ceilalti compusi antioxidanti pe care ii contine, nu este deloc surprinzator faptul ca acestea reprezinta o amenintare pentru radicalii liberi, aparand organismul de cancer, boli de inima, boala Alzheimer si pielea imbatranita.
Are anumite calitati expectorante si stimulante datorita uleiurilor sale esentiale. Caisa are o proprietate antiastmatica si ajuta la tratarea bolii si a simptomelor asociate. Poate ajuta la ameliorarea presiunii si stresului asupra plamanilor si sistemului respirator, prevenind astfel atacurile de astm inainte de a incepe.
Atentie! Nu exista pericole de a consuma caise, cu exceptia acelora care sunt alergici la aceste fructe. Cu toate acestea, exista unele ingrijorari cu privire la natura formei sale uscate. Sulfitii au fost gasiti in cele mai multe alimente uscate, si acest lucru nu este unul bun. Sulfitii pot avea un impact sever asupra celor care sufera de astm. Samburii de caise contin mici cantitati de cianura, care, in doze mari si repetate, poate duce la intoxicatii.

Sursa: http://food.ndtv.com/opinions/8-apricot-benefits-the-nutritional-heavyweight-among-fruits-1248312; https://www.healthbeckon.com/apricots-benefits-and-uses/; https://drhealthbenefits.com/food-bevarages/fruits/benefits-of-apricots

15 octombrie 2017 0 comentarii

Newer Posts

Older Posts