Stim cu totii ca legumele si fructele pot ajuta la pierderea in greutate. Dar ce se intampla daca nu va place sa mancati fructe si legume? Puteti incerca aceste retete de sucuri foarte gustoase si hranitoare.
Doar un cuvant de precautie – desi aceste sucuri sunt hranitoare, nu au proteine esentiale, carbohidrati sau grasimi. Prin urmare, nu incercati sa slabiti consumand doar suc pentru o perioada indelungata.
Suc de castraveti
Ingrediente:
• 1 castravete
• Sucul de la jumatate de lamaie
• 1/4 lingurita de sare
Mod de preparare
Taiati castravetele si puneti-l in blender alaturi de sucul de lamaie. Mai puteti adauga putina apa daca nu va place consistenta. Puneti intr-un pahar si adaugati putina sare.
Beneficii:
Sucul de castravete actioneaza ca un diuretic natural, eliminand toxinele si celulele grase din organism. Un pahar de suc de castravete inaintea mesei iti reduce pofta de mancare.
Suc de telina
Ingrediente:
• 2 tulpini de telina
• O mana de frunze de coriandru
• Sucul de la jumatate de lamaie
• Un varf de sare
Mod de preparare
Taiati tulpinile de telina si puneti-le la blender. Adaugati frunzele de coriandru si varful de sare.
Beneficii:
Aporul zilnic de suc de telina va ajuta sa eliminati excesul de kilograme. Scade aportul caloric total reducand astfel greutatea. Sucul de telina reduce celulita si actioneaza ca si diuretic. De asemenea, previne constipatia.
Suc de morcovi
Ingrediente:
• 2 morcovi
• O mana de frunze de coriandru
• 1 lingura otet de cidru de mere
• Un varf de sare
Mod de preparare
Taiati morcovii si frunzele de coriandru si puneti-le la blender. Adaugati otetul de cidru de mere si putina apa si amestecati bine.
Beneficii:
Sucul de morcovi proaspat este o sursa excelenta de fibre alimentare. Nivelurile crescute de fibre dietetice promoveaza niveluri mai mari de testosteron, ceea ce ajuta la reducerea grasimilor din corp. Consumul regulat de suc de morcovi nu numai ca te ajuta sa slabesti intr-un ritm mai rapid, dar intareste si mecanismul de autoaparare al corpului.
Suc de varza
Ingrediente:
• 1 cana de varza tocata
• 1 cana de castraveti tocati
• Sucul de la jumatate la lamaie
• Putina sare
Mod de preparare
Se pune varza si castravetele la blender impreuna cu putina apa. Turnari sucul intr-un pahar si adaugati putina sare si sucul de la lamaie. Amestecati bine.
Beneficii:
Varza este o leguma extrem de scazuta in calorii si va poate mentine satietatea pentru mai mult timp. Concentratiile mari de vitamina C si antocianina din sucul de varza reduc riscul dezvoltarii diabetului. Sucul de varza controleaza poftele pentru alimentele zaharoase sau sarate.
Bea suc de varza inainte sau dupa mesa.
Suc de sfecla
Ingrediente:
• 1 sfecla rosie
• 1/2 lingurita pulbere de chimen prajit
• Sucul de la un sfert de lamaie
• Un varf de sare
Mod de preparare
Taiati sfecla si puneti-o la blender. Adaugati chimenul prajit, putina sare si zeama de la lamaie. Mai puteti adauga putina apa pentru a ajunge la consistenta dorita.
Beneficii:
Sucul de sfecla nu contine grasimi sau colesterol si este plin de nutrienti. Sucul de sfecla este o sursa buna de fibre alimentare solubile si insolubile, care combat grasimile prin mentinerea functiei intestinale corespunzatoare.
Suc de rodie
Ingrediente:
• 1 cana de rodie
• Sucul de la un sfert de lamaie
• Cateva frunze de menta
Mod de preparare
Amestecati sucul de rodie cu cel de lamaie si zdrobiti cateva frunze de menta.
Beneficii:
Culoarea frumoasa si gustul dulce nu sunt singurii factori care fac ca sucul de rodie sa fie atat de popular. Acest fruct este plin de nutrienti si antioxidanti si pe langa promovarea pierderii in greutate imbunatateste si functia sistemului imunitar.
Suc de lamaie
Ingrediente:
• Sucul de la o lamaie
• 1 lingurita de miere
• 1/2 cana cu apa calda
Mod de preparare
Amestecati sucul de la lamaie cu apa calda si mierea.
Beneficii:
Daca intentionati sa slabiti consumand sucuri, asigurati-va ca aveti lamaie in frigider. Consumul de lamaie pe stomacul gol dimineata ajuta corpul sa se curete si sa se detoxifice, accelerand procesul de pierdere in greutate
Spanac si suc de mere
Ingrediente:
• 1 cana de spanac tocat
• 1 mar maruntit
• Un varf de sare
Mod de preparare
Puneti ingredientele la blender cu putina apa pentru a ajunge la consistenta dorita.
Beneficii:
Spanacul este una dintre cele mai bogate surse de vitamina E, folat, fier si fibre. Merele sunt bogate in flavonoide si impiedica cresterea in greutate.
Niciun comentariu