Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburari afective, care afecteaza 25% din populatia lumii. Doua treimi din peroanele care sufera de anxietate sunt femei.
Exista 6 tiputi de tulburari de anxietate:
• atac de panica – o forma acuta de anxietate care determina frica, este una din formele anxietatii clinice si debuteaza de regula dupa varsta de 20 de ani. Vorbim de panica atunci cand o persoana are episoade recurente de frica (anxietate/neliniste/agitatie) foarte intense, care apar brusc si neasteptat, “ca din senin”.
• tulburare de anxietate generalizata – un tip cronic de anxietate care cauzeaza ingrijorari excesive si teama de ceva ce s-ar putea intampla; aceasta este adesea asociata cu insomnia, neliniste, oboseala.
• tulburare obsesiv-compulsiva – o forma cronica de anxietate care aduce ganduri nedorite sau comportamente care par imposibil de manevrat (fobie, temeri exagerate ireale).
• tulburare de stres post-traumatic – o forma cronica de anxietate ca urmare a unui eveniment traumatic sau amenintator (cosmaruri, hipervigilenta).
• tulburare de anxietate sociala – un alt tip de anxietate cronica ce determina teama de a fi perceput in mod negativ de alte persoane.
• anxietate de performanta – sau teama de esec – cel mai frecvent tip de fobie sociala
Simptome comune ale tulburarilor de anxietate:
– frica de moarte sau dezastru
– respiratie scurta
– sufocare sau claustrofobie
– palpitatii ale inimii
– ameteli
– bufeuri si/sau frisoane
– senzatie de amorteala sau furnicaturi la nivelul extremitatilor
– transpiratie
– greata
Cauze:
– factorul ereditar – istoricul familie tale te poate face mai predispus la tulburari de anxietate decat alte persoane
– chimia creierului – in cazul in care neurotransmitatorii (mesagerii chimici) nu sunt in echilibru, mesajele nu pot fi transmise la creier in mod corespunzator si astfel se modifica modul in care creierul reactioneaza in anumite situatii
– factorii de mediu – evenimente stresante, trauma sau folosirea unor substante ce produc dependenta (alcool, cofeina, nicotina)
Plante care combat anxietatea:
Sunatoare
Aceasta planta linistitoare a fost studiata intens pentru efectul sedativ asupra persoanelor cu anxietate sau depresie usoara. Sunatoarea imbunatateste starea de spirit. Aceasta poate fi consumata sub forma de tinctura, in doze mici repetate.
Lavanda
Levantica este una dintre cele mai puternice plante cu efect antianxiolitic si antidepresiv. Administrarea ceaiului cu o ora inainte de culcare induce starea de somnolenta. Este deci un sedativ natural, ce poate fi folosit in siguranta. De asemenea, administrarea ceaiului de lavanda (in combinatie cu valeriana si musetel), in timpul perioadelor de stres sau de efort intens poate tonifica organismul si reduce anxietatea.
Valeriana
Persoanele care sufera de probleme fizice sau mentale cauzate de anxietate pot incerca valeriana. Aceasta planta induce un somn odihnitor si ajuta la prevenirea atacurilor de panica. Cel mai bun mod de a consuma aceasta planta este sub forma de ceai sau tinctura. Nu depasiti tratamentul de 3 saptamani.
Musetel
Aceasta planta ajuta la reechilibrarea sistemului nervos. Ceaiul de musetel poate fi folosit cu succes in starile de nervozitate, anxietate, tensiune, stres, neliniste, alergii sau hipersensibilitate.
Urzica
Ceaiul de urzica este recomandat pentru tratarea anxietatii, intarirea glandelor suprarenale, stimularea energiei si imbunatatirea focalizarii.
Rozmarin
Rozmarinul are efecte atat tonice cat si calmante. Actioneaza pozitiv asupra sistemului nervos, asupra creierului si inimii. Stimuleaza functia inimii si circulatia sangelui in creier, elimina tensiunea musculara si mareste vitalitatea.
Nu uitati sa aveti o alimentatie sanatoasa (fructe, legume) si sa faceti sport! Un lucru mai putin cunoscut este faptul ca sportul poate fi la fel de eficient in combatarea simptomelor de anxietate ca unele tipuri de medicamente si ca majoritatea remediilor naturiste existente. In multe studii de specialitate, miscarea fizica zilnica a fost dovedita a fi foarte importanta in reducerea si chiar in mentinerea unei vieti lipsite de simptomele aceastei tulburari atat de chinuitoare.
Atentie! Daca luati tratament medicamentos, vorbiti cu medicul inainte de a include aceste ceaiuri in dieta dumneavoastra zilnica.
Sursa: https://topnaturalremedies.net/herbal-remedies/anxiety-types-symptoms-and-herbs-that-help-the-nervous-system/
[…] 2. Meditația Meditația poate ajuta la încetinirea gândurilor negative, facilitând gestionarea stresului și a anxietății. O gamă largă de stiluri de meditație, inclusiv mindfulness și meditația în timpul exercițiilor de yoga, pot ajuta. 3. Exerciții de relaxare Unii oameni își încordează inconștient mușchii ca răspuns la anxietate. Exerciții de relaxare progresivă poate atenua această tensiune și reduce stresul. 4. Scrierea unui jurnal Găsirea unei modalități de a vă exprima stările de anxietate o poate face mai ușor de gestionat. Unele cercetări sugerează că jurnalul și alte forme de scris pot ajuta oamenii să facă față mai bine anxietății. De exemplu, s-a descoperit că jurnalul bazat pe emoții poate reduce suferința mentală și poate îmbunătăți bunăstarea generală. 5. Strategii de management al timpului Unii oameni se simt anxioși dacă au prea multe angajamente deodată. Acestea pot implica familie, muncă și activități legate de sănătate. Gestionarea eficientă a timpului poate ajuta la menținerea acestei anxietăți la distanță. Strategiile eficiente de gestionare a timpului reduce anxietatea. Unii oameni consideră că împărțirea proiectelor majore în pași mici îi poate ajuta să îndeplinească acele sarcini cu mai puțin stres. 6. Aromaterapie Mirosul uleiurilor esențiale de plante liniștitoare poate ajuta la ameliorarea stresului și anxietății. Anumite arome funcționează mai bine pentru unii oameni decât pentru alții, așa că luați în considerare experimentarea cu diferite opțiuni. Studiile sugerează că lavanda poate fi deosebit de utilă în tratarea tulburărilor de anxietate. 7. Ceaiuri din plante Multe ceaiuri din plante promit să ajute la diminuarea anxietății și să ușureze somnul. Unele ceaiuri pot avea un efect direct asupra creierului, ceea ce duce la reducerea anxietății. Rezultatele unui studiu sugerează că mușețelul poate modifica nivelul de cortizol, un hormon de stres. Alte ceaiuri benefice pentru astfel de probleme includ: teiul, sunătoarea, roinița, lavanda. 8. Suplimente pe bază de plante La fel ca ceaiurile din plante, multe suplimente din plante pretind că reduc anxietatea. Cu toate acestea, puține dovezi științifice susțin aceste afirmații. Este vital să vorbiți cu un medic care cunoaște suplimentele pe bază de plante și potențialele interacțiuni ale acestora cu alte medicamente. 9. Timp cu animalele Animalele de companie oferă dragoste și sprijin. Cercetările au confirmat faptul că animalele de companie pot fi benefice persoanelor cu o varietate de probleme de sănătate mintală, inclusiv anxietate. În timp ce mulți oameni preferă pisicile, câinii și alte mamifere mici, persoanele cu alergii vor fi încântați să afle că animalul de companie nu trebuie să fie blănos pentru a oferi sprijin. 👉 Articole recomandate: 📌 5 grupuri de alimente bogate în triptofan pentru probleme de somn și anxietate 📌 Cum îți poți ajuta copilul să depășească atacurile de panică și anxietatea 📌 Ce este GABA – Puterea naturală a creierului în lupta cu anxietatea și schimbările de dispoziție 📌 4 tehnici simple dar extraordinare de respirație care ușurează anxietatea, stresul și alte afecțiuni 📌 Anxietate – tipuri, simptome si plante naturale care ajuta sistemul nervos […]