De ce e recomandat să mergem desculți – legătura dintre pământ și sănătate 🌿🦶

Mersul desculț, cunoscut și sub numele de „earthing” sau „grounding”, este una dintre cele mai simple și mai vechi forme de reconectare cu natura. Într-o lume în care suntem tot mai izolați de natură, mersul desculț devine o veritabilă terapie pentru sănătate. 🌱

Beneficiile mersului desculț

1. Echilibrarea energiei corpului
Atunci când mergem desculți pe iarbă, nisip sau pământ umed, corpul absoarbe electroni liberi de la suprafața solului. Acești electroni acționează ca antioxidanți naturali, neutralizând radicalii liberi și reducând stresul oxidativ. Practic, pământul „descarcă” energia statică acumulată, reglând echilibrul electric al organismului. Numeroase persoane raportează după doar câteva minute de mers desculț o senzație de calm, relaxare și vitalitate crescută.

2. Îmbunătățirea circulației sanguine
Stimularea directă a tălpilor ajută la activarea microcirculației. Mersul pe suprafețe naturale stimulează punctele reflexogene din talpă, care corespund organelor interne, similar reflexoterapiei. Acest efect favorizează oxigenarea țesuturilor și detoxifierea naturală a organismului.

3. Reducerea inflamațiilor din corp
Cercetările au arătat că împământarea reduce inflamațiile cronice, care stau la baza multor boli moderne. Contactul direct cu solul scade nivelul proteinei C-reactive (marker al inflamației) și poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare și musculare.

4. Sprijin pentru somn și sistemul nervos
Studiile au arătat că mersul desculț reglează ritmul circadian și nivelul de cortizol, hormonul stresului. Persoanele care practică grounding zilnic adorm mai ușor și se trezesc mai odihnite. Explicația constă în reglarea bioelectrică a organismului, care influențează funcțiile sistemului nervos autonom.

5. Îmbunătățirea posturii și a echilibrului
Când mergem desculți, mușchii mici ai tălpii, gleznei și spatelui inferior sunt obligați să lucreze mai eficient. Această activitate întărește structura posturală, îmbunătățește echilibrul și scade riscul de dureri de spate.

6. Creșterea imunității naturale
Studiile recente sugerează că împământarea poate influența pozitiv răspunsul sistemului imunitar. Prin reducerea stresului oxidativ și a inflamațiilor, organismul își conservă energia pentru apărarea naturală împotriva infecțiilor.

7. Stare de bine psihică și emoțională
Mersul desculț eliberează endorfine și serotonină – hormonii fericirii. Contactul direct cu pământul, însoțit de respirație profundă și liniște, acționează ca o formă de meditație activă. Mulți specialiști consideră că „împământarea” poate reduce anxietatea și simptomele depresive.

🔬 Studii și cercetări științifice

Un studiu publicat în Journal of Environmental and Public Health a arătat că persoanele care dormeau împământate (cu un sistem conectat la pământ) au prezentat scăderi semnificative ale stresului, inflamației și durerilor cronice. Cercetătorii au concluzionat că „contactul direct cu solul are un efect stabilizator asupra fiziologiei umane”.

Într-un alt studiu realizat de Gaétan Chevalier (University of California), participanții care au practicat grounding timp de 2 ore pe zi au prezentat îmbunătățiri majore în variabilitatea ritmului cardiac – un indicator important al sănătății cardiovasculare.

O cercetare din Frontiers in Physiology (2018) a evidențiat că împământarea influențează fluxul sanguin și viscozitatea sângelui, făcându-l mai fluid – ceea ce poate reduce riscul de formare a cheagurilor.

Un alt studiu publicat în Alternative Therapies in Health and Medicine a arătat că grounding-ul zilnic timp de o lună a redus nivelul de cortizol la persoanele cu stres cronic și a îmbunătățit calitatea somnului.

Toate aceste date confirmă faptul că mersul desculț nu este doar o activitate recreativă, ci o metodă reală de susținere a sănătății fizice și mentale.

🪶 Cum să practicați mersul desculț corect

1. Alegeți suprafețe naturale: iarbă, nisip, pământ umed sau mușchi.
2. Evitați asfaltul, betonul și zonele contaminate.
3. Începeți cu 10–15 minute zilnic, crescând treptat durata.
4. Respirați profund și mențineți atenția asupra senzațiilor din tălpi.
5. După ploaie, efectul de împământare este chiar mai puternic datorită conductivității crescute a solului.

🌱 Știați că…

1. În Japonia există parcuri special concepute pentru mers desculț, numite „Ashiyu Parks”.
2. Pe tălpi există peste 200.000 de terminații nervoase!
3. Mersul desculț ajută copiii să dezvolte o postură corectă și un mers echilibrat.
4. În tradițiile vechi, contactul cu pământul era considerat o formă de curățare energetică.
5. Practicanții de yoga și meditație folosesc împământarea ca metodă de reducere a stresului și de conectare cu momentul prezent.

📚 Surse

• Journal of Environmental and Public Health – „Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth’s Surface Electrons”
• Frontiers in Physiology – „The Biophysical and Clinical Implications of Grounding the Human Body”
• Alternative Therapies in Health and Medicine – „The Effect of Grounding on Cortisol Levels and Sleep”
• University of California, Gaétan Chevalier – „Heart Rate Variability and Grounding Effects Study”
• Harvard Health Publishing – „Why walking barefoot can benefit your body and mind”