fericire

Zambetul si starea de bine – medicamentul de pe buzele tuturor

by Natura Vindecătoare 14 iulie 2018

La nivel stiintific, simtim bucurie in neurotransmitatori, care sunt mici celule chimice “mesager” care transmit semnale intre neuroni si alte celule ale corpului.
Acesti neurotransmitatori sunt responsabili pentru procese si sentimente in aproape fiecare aspect al corpului, de la flux sanguin la digestie.
Beneficiile bucuriei includ:
– promoveaza un stil de viata mai sanatos;
– stimuleaza sistemul imunitar;
– risc redus de boli cardiace;
– nivel diminuat de anxietate si depresie;
– somn de calitate;
– lupta impotriva stresului si a durerii;
– sprijina longevitatea;
– relatii armonioase cu cei din jur;
– comportament mai putin agresiv;
Creier
“Creierul nu are un singur centru emotional, emotii diferite implica structuri diferite” – sustine Dr. Diana Samuel, profesor asistent de psihiatrie la clinica Universitatea Columbia Medical Center.
De exemplu, explica ea, lobul frontal (denumit in mod obisnuit “panoul de control” al creierului) ne motiveaza starea emotionala, in timp ce talamusul (un centru de informare care regleaza contiinta) participa la felul in care raspunsurile dumneavoastra emotionale sunt executate.
Simtim bucurie in corpul nostru din cauza eliberarii de dopamina si serotonina, doua tipuri de neurotransmitatori in creier. Ambele substante chimice sunt puternic asociate cu fericirea (persoanele cu depresie clinica au adesea niveluri scazute de serotonina).
Daca va simtiti tristi, activitati simple cum ar fi o plimbare in natura, mangaierea unui caine sau o pisica, sarutarea sau imbratisarea persoanei iubite, si da, chiar daca va fortati sa zambiti, puteti ajuta acesti neurotransmitatori sa-si faca treaba si sa va ridice starea de spirit.

Sanatatea inimii
Alte cercetari pe termen lung au descoperit ca, in randul copiilor, cei cu o atitudine pozitiva si entuziasti la varsta de 7 ani, au prezentat o stare de sanatate generala mai buna si mai putine episoade de imbolnavire la maturitate. Aceleasi studii au concluzionat sa optimismul poate reduce cu 50% riscul dezvoltarii de boli coronariene.
Bucuria nu este singura emotie care afecteaza sistemul circulator. Frica, tristetea si alte emotii pot provoca reactii in aceste parti ale corpului.
Sistemul imunitar
Daca esti pesimist si ai o atitudine negativista, esti mai predispus la boli si infectii. Rezistenta organismului la virusuri si bacterii scade, iar aceste microorganisme pot patrunde in corp fara probleme, facand ravagii.
In plus, starea persoanelor care sufera deja de o boala cronica sau grava se poate imbunatati sau agrava in functie de starea lor de spirit. De exemplu, daca sunt deprimate sau ingrijorate, boala avanseaza sau are o evolutie mai agresiva.
O atitudine pozitiva este cel mai bun remediu, atat pentru prevenirea, cat si pentru tratarea bolilor. Dispozitia are un efect urias asupra sanatatii fizice si psihice. O atitudine negativa atrage mai multe probleme si mai multe boli.
Sistemul nervos autonom
Sistemul nervos autonom este responsabil de toate lucrurile pe care corpul le face fara efort constient – cum ar fi respiratie, digestia etc.
Si da, este, de asemenea, afectat de sentimentele pe care le simtim. Alte aspecte autonome care pot fi afectate de bucurie includ salivarea, transpiratia, temperatura corpului si chiar metabolismul.
“Zambetul poate pacali creierul prin ridicarea starii de spirit, scaderea ritmului cardiac si reducerea stresului.” – Dr. Samuel.
Sursa: https://www.healthline.com/health/affects-of-joy#9

14 iulie 2018 1 comment

„Calm! Calea originala spre o viata mai buna”

by Natura Vindecătoare 19 februarie 2018

Ori de cate ori suferim, cautam sa inlaturam simptomele. Insa cauzele problemelor de sanatate si de viata pot ramane ascunse. O cura de calmare ne ofera cel mai bun mijloc de a rezolva majoritatea acestor probleme, inclusiv pe acelea care tin de emotii, relatii si cariera. Pentru a urma cu succes o astfel de cura e suficient sa urmati tehnicile desrise de Sandy C. Newbigging in cartea „Calm! Calea originala spre o viata mai buna„.
Cartea include un tabel cu cele mai intalnite 101 afectiuni ale caror cauze sunt pur mentale si descrierea masurilor pe care le puteti lua pentru inlaturarea lor. Spre exemplu, o afectiune poate fi acneea, cauzata de negativism indreptat spre sine, comparatie, sentimentul de inferioritate, lipsa de iubire de sine, senzatia ca nu esti acceptat, nervozitatea, sentimentul ca esti lipsit de valoare, probleme nerezolvate din pubertate, perfectionalism, dorinta de a controla, furia. “E ceva in neregula cu mine”. Gandul de calmare ar putea fi: “Sunt afectuos si iubitor cu mine insumi.”
Sandy Newbigging, supranumit “Maestrul Mintii”, este creatorul unui pachet de tehnici de relaxare si meditatie care se reunesc in stiinta “calmologiei”. Programele initiate de el pentru relaxare si imbunatatirea starii de sanatate sunt cunoscute in peste 30 de tari.
In timpul meditatiei, cand mintea se concentreaza pe respiratie, materia cenusie sufera modificari fizice, activand sau dezactivand peste 1500 de centri. Pe de alta parte, concentrarea asupra unor chestiuni care ne supara ne poate inunda corpul cu hormonii stresului.
Mintea are un efect puternic asupra corpului. Odinioara, mintea era considerata ceva cu ajutorul caruia interpretam lumea si luam niste decizii, dar azi se poate spune ca mintea reprezinta o forta, deoarece gandurile, emotiile si convingerile afecteaza direct biologia noastra, iar aceasta carte ne invata cum sa ne mentinem calmul si metode de meditatie importante pentru starea generala de bine.

“Relatia pe care o ai cu viata are o influenta majora asupra nivelului tau de impacare, sanatate, bogatie, fericire si succes!”
Terapia prin calmare ne aduce un calm constient in oricare domeniu din viata unde exista un conflict subconstient si, astfel, avem sansa sa ne eliberam de constrangerile impuse de conditionarea care ne face sa ne angajam intr-o lupta inutila cu viata.
“Problemele vor ramane pana cand rezolvi conflictul interior!”
In cartea “Calm! Calea originala spe o viata mai buna” veti descoperi o tehnica eficienta de a rezolva orice conflict conditionat care ti-a influentat negativ experienta de viata. Veti gasi indrumari care va vor ajuta sa apliati aceasta tehnica la sanatatea, emotiile, relatiile, cariera, timpul si lumea voastra, ajutandu-va sa va transformati aspectele vietii.
Daca veti folosi terapia prin calmare in viata de zi cu zi, o sa fiti mai impacati si o sa dobanditi o stare de bine, ajutandu-va sa va bucurati de o viata plina de succes, asa cum v-ati dorit.
Specialistii in medicina, educati in institutiile clasice de invatamant, sunt de multe ori obisnuiti sa vada corpul separat de minte si sa se concentreze asupra descoperirii unor cauze fizice pentru afectiunile medicale. In general, diagnosticele se bazeaza pe simptomele experimentate de corpul tau. La o privire mai atenta o sa vezi ca aceste explicatii nu diagnosticheaza cauza, ci doar ofera un diagnostic pentru simptomele pe care le ai, in timp ce cauza reala ramane necunoscuta, si atunci este destul de posibil sa apara o noua afectiune cu alte simptome.
Starea conflictuala interioara se revarsa asupra sanatatii. De ce sa nu reusim sa fim calmi pentru a nu genera alte probleme? Cartea “Calm! Calea originala spre o viata mai buna” vine in ajutorul oricarei persoane care se confrunta cu astfel de probleme.
Cartea o puteti achizitiona de aici.

19 februarie 2018 0 comentarii

Spirit Toate articolele

Daca vrei sa gasesti fericirea – o carte care te invata sa privesti diferit lucrurile

by Natura Vindecătoare 29 ianuarie 2018

„Daca vrei sa gasesti fericirea” este o carte foarte interesanta atat pentru profesionisti, cat si pentru cercul larg de cititori preocupati de aceste probleme. Pentru ca, asa cum spune Dr. Mihail Litvak „o emotie schimba nu numai infatisarea exterioara a omului, ci si activitatea organelor interne, procesele de schimb, starea sistemului nervos… Cand ne hranim rational, consumam alte cantitati de proteine, grasimi, carbohidrati, vitamine s.a.m.d. Dar ce trebuie sa facem pentru o hrana emotionala rationala? Pentru existenta noastra fericita?”
Autorul acestei carti Mihail Litvak, este medic psihiatru, psiholog si psihoterapeut. In ultimii 25 de ani cartile lui s-au bucurat de un succes deosebit in Rusia, au fost traduse in numeroase tari si au ajuns sa constituie cele mai bune indrumari psihologice.
Cand am inceput sa citesc aceasta carte, pur si simplu n-am putut s-o las jos. Este scrisa pe intelesul tuturor iar exemplele din vietile pacientilor (numiti cu o singura litera pentru a pastra confidentialitatea) sunt de-a dreptul uimitoare si te fac sa te gandesti de doua ori inainte de a lua o decizie pe care inainte ai fi luat-o fara ezitare. Mai jos o sa citez o astfel de „experienta la psiholog”.
In procesul de educare a fost aruncat asupra noastra „pielea de broasca” a caracterului, cu care unii dintre noi traiesc toata viata, caci nu exista niciun vrajitor sa o dea jos de pe noi. Chiar noi trebuie sa facem asta! Iar aceasta carte ne indruma pas cu pas spre o viata mai fericita si multumitoare.
Stresul, nefericirea duce la boala. Depistata la timp se trateaza destul de repede INSA odata sanatosi, unde ne intoarcem? Desigur! Unde in alta parte? Problema nu e in exterior, ci in interior! De noi depinde cum privim si reactionam la mediul inconjurator. Bolnavii nu-si dau seama de acest lucru, iar daca devin constienti, atunci se insanatosesc repede, incercand sa se ocupe de activitatea productiva care le permite sa-si dezvolte posibilitatile si sa-si satisfaca sentimentul valorii personale. Cand omul are un scop, nu are timp sa fie bolnav!
Aceasta carte iti deschide noi perspective, iti cultiva noi idei la care nu te-ai gandit sau poate nu le-ai luat in considerare.

„Venea la mine la consult cu dizarmonie sexuala un cuplu tanar. Asta il facea pe sot sa fie hipopotent. Sotia, G. nu a inteles cat de importante erau recomandarile si le indeplinea demonstrativ, fara chef. Totul s-a terminat cu divortul si G. a ramas singura cu o fetita de 5 ani. Am sfatuit-o sa-si aranjeze viata personala, dar ea a decis sa traiasca pentru fetita. Viata ne-a facut sa ne intalnim periodic si am prevenit-o pe G. ca peste aproximativ 10 ani va veni la mine pentru relatiile cu fata. Cand am vazut ca pentru ea sunt neplacute discutiile acestea, nu le-am mai purtat.
Asa s-a intamplat. Peste 10 ani G. a venit la mine impreuna cu fata. Problema consta in faptul ca fata nu o mai asculta. Fetita se plangea la randul ei ca nu reuseste sa aiba relatii cu baietii. Dar chiar asa si trebuia sa se intample! Langa mama nu era niciun barbat si ea nu putea sa vada cum se comporta o femeie cu un barbat. Nu avea de la cine sa ia exemplu si nu avea pe cine sa imite. Cand a inceput sa i se formeze atractia sexuala, fetita se baga peste baieri sau era grosolana cu ei. Dar ambele lucruri ii speriau pe acestia. Discutiile mamei despre cum trebuie sa se poarte nu au dus nicaieri. Cuvintele nu educa. Mai mult, niste parinti nefericiti cresc niste copii nefericiti. Parintii trebuie sa-i arate, nu sa le spuna copilului cum sa traiasca. Daca vreti un copil fericit, mai intai deveniti dumneavoastra fericiti! Am sfatuit-o pe G. s-o lase pe fetita in pace. Ea si-a manifestat temerea ca fata va deveni usuratica. Am fost de acord cu ea, dar am remarcat ca, cu timpul, totul se va rezolva daca G. o va lasa in pace pe fata. M-a ascultat. Fetita chiar a inceput sa fie usuratica. Dar peste vreun an si jumatate totul s-a schimbat. Ea, cum se spune, a capatat mintea cea de pe urma. Am aflat de la G. ca fata a intrat la facultate si invata cu mare interes.”
Cartea o puteti comanda aici. Lectura placuta!

29 ianuarie 2018 0 comentarii

Spirit Știați că Toate articolele

Feng shui – tehnici antice chinezesti prin care echilibram energiile din jurul nostru

by Natura Vindecătoare 13 decembrie 2017

Feng shui este o arta si o stiinta antica, dezvoltata de peste 6000 de ani in China. Este un complex de cunostinte care ne invata cum sa echilibram energiile in orice spatiu dat – fie ca este vorba de o casa, de birou sau gradina – pentru a asigura pozitivitatea si norocul persoanelor care il locuiesc.
Din moment ce norocul vine in multe feluri, cum ar fi o sanatate mai buna, o cariera de succes sau o viata plina de dragoste, feng shui are sfaturi detaliate pentru aproape orice domeniu din viata ta. Acesta se bazeaza pe viziunea si intelegerea taoista a naturii, in special pe ideea ca pamantul este viu si plin cu energie.
“Feng” inseamna vant si “shui” inseamna apa. In cultura chineza, vantul si apa sunt asociate cu o buna stare de sanatate, astfel incat feng shui-ul bun a ajus sa insemne viata armonioasa.
Teoria taoista a lui yin si yang este esentiala pentru feng-shui. Ea ne ajuta sa examinam echilibrul feminin (Yin) si masculin (Yang) in viata noastra pentru a mentine un flux bun.
Daca sunteti intr-o relatie stabila pe care doriti sa o pastrati, evitati sa puneti flori, o fotografie sau un tablou care ilusteaza imagini cu ape, fantani decorative, oglinda, uscator de rufe, baia sau toaleta in coltul dragostei. Pentru a identifica pozitionarea coltului dragostei puteti utiliza o harta bagua. Uneori nu puteti schimba pozitionarea baii in casa, insa exista „remedii“ precum usa cu oglinda care nu permite energiei sa patrunda. Daca nu sunteti intr-o relatie, plasarea unui simbol de apa in aceasta zona este considerata a fi o modalitate buna de a atrage iubirea in viata voastra. Nu uitati sa indepartati simbolul pentru a pastra relatia in armonie.
Este atat de importanta intrarea in casa. Cand este atractiva si aranjata, vei observa ca oportunitatile „iti bat” la usa. Asigura-te ca soneria functioneaza astfel incat sa auzi „oportunitatile” cand te cauta. De asemenea, numarul pe usa trebuie sa fie foarte vizibil astfel incat energia pozitiva sa te poata gasi.
In feng shui aragazul reprezinta abundenta. Asigura-te ca este curat si ca folosesti toate ochiurile, acesta reprezentand mai multe canale deschise oportunitatilor.

Exista 4 mari distrugatori ai energiei Chi. Daca aveti vreunul dintre acestia in casa, ii puteti echilibra prin cristale, oglinzi si plante:
O scara in fata usii principale;
un coridor foarte lung, care duce catre un dormitor (o linie dreapta de chi poate fi distrugatoare pentru cel care foloseste dormitorul);
Grinzi deasupra patului;
O linie dreapta de chi care duce de la usa din fata la usa din spate, ceea ce poate cauza pierderi si oportunitati ratate.
Pisicile si cainii din apartament sau din casa se considera “obiecte care activeaza,” pentru ca ele se misca tot timpul, si atunci pot “misca” si energia, fie ea buna sau rea. Cainii si pisicile purifica spatiul. Acelasi rol il au si cristalele.
Alegeti culori neutre in dormitor, evitand peretii albi sau nuantele luminoase. De asemenea, este recomandat sa stati departe de oglinzi mari (mai ales daca oglindesc patul), picturi si obiecte grele deasupra patului, fotografii sau tablouri cu oameni singuri si obiecte proeminente. Intrebati-va mereu ce va sugereaza obiectele din jurul vostru. Va imbogatesc sau va otravesc starea de spirit?
In feng shui apa reprezinta doua lucruri: bani si emotii. In ambele cazuri este vorba despre circulatie. Iar daca iti curge apa la chiuveta sau prin tavan iti picura apa in casa, fa tot posibilul sa rezolvi problema. Cand repari ceva in casa ta, repari ceva in viata ta. Nu ti-ai dori ca banii sa se scurga din viata ta, nu?

Sursa: https://www.thespruce.com/what-is-feng-shui-1275060

13 decembrie 2017 1 comment

Spirit Toate articolele

Astazi este despre astazi!

by Natura Vindecătoare 23 noiembrie 2017

Tot ceea ce este sigur este chiar in acest moment. Prezentul este tot ceea ce avem. Deci trebuie sa ne intrebam: „ De ce suntem atat de preocupati de ceea ce a fost si ce va fi?”
Gandurile au tendinta de a sari peste timp. Daca nu ne gandim la planurile viitoare, ne gandim la actiunile anterioare si la modul in care ne-au condus la situatia de fata; lucru nu prea sanatos pentru sanatatea psihica.
Este un ciclu de introspectie fara sfarsit.
Toata negativitatea este cauzata de acumularea timpului psihologic si de negare a prezentului. Anxietate, tensiune, stres, ingrijorare – toate felurile de frica- sunt cauzate de prea multa preocupare de ce a fost sau de ce va fi. Vinovatia, regretul, resentimentele, nemultumirea, tristetea, amaraciunea si toate formele non-iertare sunt cuzate de lipsa trairii in prezent.
Nu este usor sa fii prezent in momentul in care traiesti. Este nevoie de o vointa puternica de a renunta la trecut si de a permite viitorului necunoscut sa se dezvaluie fara ingrijorare.
Este in natura noastra sa ne amintim de trecut si de ceea ce am invatat din greseli, insa doar atat, fara sentimente negative ca regrete, furie, frustare, etc. Nu trebuie retrait ceea ce a fost, ci sa deschidem o noua cale. De ce ar trebui sa ne preocupe o problema care inca nu a aparut?
A trai in prezent ne elibereaza de orice povara inutila si ne permite sa traim intr-un mod eficient.
Trecutul nu conteaza. Sigur, trecutul afecteaza unde esti in momentul de fata, dar nu poti trai in el. Greselile pe care le-ai facut, oamenii care te-au ranit, toate sunt lucruri din trecut. Uneori suntem blocati in trecut, deoarece nu putem lasa oamenii sau sentimentele sa mearga mai departe. Traim in fiecare zi cu regrete sau cu intrebarea „Ce s-ar fi intamplat daca… ?”, preocupandu-ne cum am fi putut schimba prezentul. Dar acesta lupta a gandurilor este inutila, neputand schimba prezentul oricat de mult ne-am chinui. Lucrurile deja s-au intamplat, iar in acest moment poti pierde ceva nou si minunat pentru ca nu poti renunta la trecut.

Prezentul este cel mai important lucru din viata ta. Cu cine va aflati, cum facceti, de ce radeti sau plangeti, ce faceti acum? Totul conteaza. Pentru ca traiesti in prezent. Cum te-ai simtit acum 10 luni sau 5 ani nu mai conteaza.
Uitam ce inseamna sa traim in prezent, pentru ca noi credem ca trecutul si viitorul nostru determina cine suntem si cum ne simtim. Viata ar trebui sa fie despre cine sunteti acum. Bucurati-va de prietenii si relatiile pe care le aveti in prezent si uitati orice este in neregula din trecut sau care at putea fi in viitor. Viata ar trebui sa fie despre ceea ce faci acum, nu greselile pe care le-ai facut inainte. Asa ca nu mai puneti accentul pe trecut sau viitor; intoarceti-va spre prezent si traiti-l.
Nu va faceti griji pentru trecut, pentru ca trecutul s-a terminat. Nu va preocupati de viitor, caci maine nu se stie niciodata ce ne asteapta. Tot ce avem este chiar acest moment.
Acum sa facem un exercitiu de rememorare a copilariei tale. Acorda-ti 2-3 minute pentru a face acest exercitiu in care vei redeveni copil. Foloseste-te de amintirile tale, pentru a te inspira si a te identifica cu ” omuletul fara griji si probleme” si adu-ti aminte de momentul in care aveai 5-6 ani si te aflii la joaca, de dimineata pana seara. Fii constient ca in acele momente de joaca, nu iti trece prin minte decat sa te joci si sa traiesti fiecare clipa alaturi de copii din jurul tau si de jucariile tale. Te bucuri de fiecare moment pe care il petreci cu jucaria ta preferata. Practica acest exercitiu de fiecare data cand te simti coplesit de problemele vietii. Iti va aduce momente de bucurie, te va detensiona si iti va oferi o clipa din minunata ta copilarie.
Unul din cei mai buni autori ce au scris despre prezent este Eckhart Tolle. Iata opinia lui despre inevitabilul din viata ta:” A accepta tot ceea ce apare in acest moment, este o practica spirituala esentiala. Chiar daca practici doar acest lucru, nu vei mai avea nevoie sa citesti o multime de carti sau sa inveti alte tehnici de meditatie. Acceptarea lucrurilor care apar in afara si inlauntrul tau iti ofera libertatea. Mintea conditionata iti va spune sa nu faci acest lucru, pentru ca ea crede ca opunand rezistenta, va deveni libera. Lucrurile stau exact invers. Daca opui rezistenta, te blochezi si mai mult. Cand incetezi sa crezi ceea ce iti spune mintea, realizezi ca cea mai rapida transformare poate avea loc atunci cand accepti ceea ce este, asa cum este. In acel moment, viata se poate misca liber prin tine. Mintea conditionata nu mai obstructioneaza viata. ”

Sursa: https://www.theodysseyonline.com/importance-living-moment; https://www.entrepreneur.com/article/248096

23 noiembrie 2017 0 comentarii

Spirit Toate articolele

Sfaturi si proverbe Zen

by Natura Vindecătoare 19 noiembrie 2017

Viața este interdependentă. Suntem cu toții prinși într-o rețea de reciprocitate inevitabilă, legată într-o singură îmbrăcăminte de destin. Orice afectează unul direct, afectează toate indirect.
– Martin Luther King, Jr.
Rezistența față de situația neplăcută este rădăcina suferinței.
– Ram Dass
Nimic nu există în întregime singur. Totul este în legătură cu orice altceva.
– Buddha
„Mergeți ca și cum ați sărutat Pământul cu picioarele voastre”
– Thich Nhat Hanh
„Viața este mai mult sau mai puțin o minciună, dar din nou, asta este exact așa cum vrem să fie.”
– Bob Dylan
„Ieșirea este prin ușă. De ce nimeni nu va folosi această metodă? ”
– Confucius
„Numai mâna care șterge poate scrie adevăratul lucru”
– Meister Eckhart

„Lucrurile pe care le port sunt gândurile mele. Asta e. Ele sunt singura greutate. Gândurile mele determină dacă sunt liber și ușor sau împovărat. ”
– Kamal Ravikant
„Preocupat de o singură frunză nu veți vedea copacul.”
– Vagabond
„Cine suntem acum este tot ce contează.”
– Amy Joy
„Este vorba de reprogramarea minții noastre pentru a ne concentra mai mult pe ceea ce ne aduce bucurie”
– Alaric Hutchinson
„Nu există probleme, doar soluții”.
– Vesa Peltonen
„Casa ta de comori este în tine, conține tot ce ai nevoie”
– Hui Hai
„Avem diferența în comun”
– Brian Spellman
„Nu am învățat cum să confrunt cu o problemă prin evitarea acesteia”
– Brian Spellman
„Zenul este o cale de eliberare. Te eliberează. Este libertatea de la primul pas la ultimul. Nu vi se cere să respectați regulile; vi se cere să aflați propriile reguli și propria viață în lumina conștiinței. ”
– Osho
„Curajul este alegerea de a apărea și de a asculta o altă persoană, fie ea iubită, fie un dușman perceput, chiar dacă este incomod, dureros sau ultimul lucru pe care doriți să-l faceți”
– Alaric Hutchinson

Sursa: https://www.goodreads.com/quotes/tag/zen?page=4

19 noiembrie 2017 0 comentarii

Spirit Toate articolele

Fericirea este probabil enigma secolului XXI, fiecare dintre noi cautand metode si resurse sa devenim mai fericiti

by Natura Vindecătoare 24 octombrie 2017

Viata placuta e asociata de majoritatea persoanelor cu ideea de fericire. In primul rand fericirea pare sa fie determinata genetic in proportie de 50-70%, cu alte cuvinte putem sa ne bucuram de micile placeri ale vietii in functie de cat de mult “ne lasa” genele noastre. Profesorul de psihologie David T. Lykken, spune ca „incercarea de a fi mai fericit esta ca si cum ai incerca sa fi mai inalt”. Fiecare dintre noi are un „punct stabilit de fericire”sustine el, si se indeparteaza de el doar putin. Si totusi, psihologii care studiaza fericirea –inclusiv David T. Lykken- cred ca o putem urmari. Putem face acest lucru prin atenuarea emotiilor negative, cum ar fi pesimismul, resentimentele si furia. Si putem stimula emotiile pozitive, cum ar fi empatia, seninatatea si, in special, recunostinta.
1. Nu va faceti griji, alegeti fericit
Primul pas este de a face o alegere constienta pentru a va stimula fericirea. In cartea sa, „Cuceritrea fericirii”, filozoful Bertrand Russell a spus: „Fericirea nu este, cu exceptia cazurilor foarte rare, ceva palpabil, ca un fruct copt. Pentru majoritatea oamenilor, este mai degraba o realizare decat un dar al zeilor, iar in aceasta realizare, efortul, atat interior cat si exterior, trebuie sa joace un rol important”.
Pe scurt, s-ar putea sa ne nastem cu un punct de stabilitate a fericirii, dar nu suntem blocati acolo. Fericirea depinde de modul in care ne gestionam emotiile si relatiile noastre cu ceilalti.
2. Cultivati recunostinta
Majoritatea psihologilor incurajeaza oamenii sa efectueze un „exercitiu de recunostinta”. Este vorba despre listarea catorva lucruri care va fac recunoscatori. Acest lucru va indeparteaza de amaraciune promoveaza fericirea.
3. Iertarea
Detinand un sentiment de nemultumire si ingrijorare poate afecta atat sanatatea fizica, cat si sanatatea mintala, potrivit unui studiu de cercetare. O modalitate de a reduce aceste sentimente este de a promova iertarea. Acest lucru reduce puterea resentimentelor. Nu va concentrati asupra maniei si dorintei de razbunare. Aceste sentimente sunt asociate cu depresia si anxietatea.

4. Contracarati gandurile si sentimentele negative
Jon Haidt compara mintea cu un om care calareste un elefant. Elefantul reprezinta gandurile si sentimentele puternice –mai ales cele inconstiente- care conduc comportamentul. Omul, desi mai slab, poate exercita controlul elefantului, asa cum poate exercita controlul asupra gandurilor si sentimentelor negative. Puteti practica meditatia, respiratia ritmica, yoga sau tehnicile de relaxare pentru a atenua anxietatea si promovarea seninatatii.
Amintiti-va, banii nu pot cumpara fericirea
Cercetarile arata ca, odata ce venitul urca decat nivelul actual, mai multi bani aduce foarte putina fericire suplimentara. „Indiferent de cea ce obtinem, ca lucruri mareriale, nu aduce niciodata o stare de fericire durabila”. Uitam adesea de lucrurile cu adevarat importante in viata.
5. Prietenia
Un studiu austrilian a constatat ca persoanele care au avut o retea puternica de prieteni, au trait mai mult. Din pacate, societatea noastra, din ce in ce mai individualista, sufera de conexiuni sociale sarace, pe care unii psihologi cred ca este o cauza a nivelurilor de epidemie de depresie de azi. Legaturile sociale puternice, ofera sprijin in vremuri dificile.
Se pare ca fericirea poate fi o chestiune de alegere – nu doar de noroc. Unii oameni sunt destul de norocosi sa posede gene care favorizeaza fericirea. Cu toate acestea, anumite modele de gandire si aptitudini interpersonale ne ajuta sa devenim fericiti.

Sursa: https://www.webmd.com/mental-health/features/choosing-to-be-happy#4

24 octombrie 2017 0 comentarii