peste

10 alimente pentru creșterea mai rapidă, împiedicarea căderii și îmbunătățirea sănătății parului

by Natura Vindecătoare 4 noiembrie 2020

Indiferent câte produse pentru păr, șampoane și balsamuri am folosi, părul nostru continuă să cadă. Uneori ne temem că va veni o zi când toți vom cheli! Acest lucru se datorează stilului de viață dăunător pe care îl ducem zilnic, pentru că felul în care ne ducem viața ne afectează sănătatea. Bând, fumat, mâncând fast-food, folosind o varietate de produse cosmetice, tratându-ne părul cu produse chimice și expunându-l la tratamente termice!
Nu este important doar ce aplici pe părul tău pentru a-l menține sănătos, ci și ce mâncare consumi. Deci, a mânca corect este cheia parului sănătos și lung. Părul nostru este alcătuit din keratină, iar keratina nu este altceva decât proteine, prin urmare, includerea multor proteine în dieta noastră, în plus față de alți nutrienți, vă poate ajuta să vă recuperați luciul pierdut al părului.
Așadar, să alegem alimente în dieta noastră pentru creșterea părului, ceea ce ne va ajuta în continuare să obținem și să menținem parul superb și strălucitor, precum cel al bunicilor noastre.
Cea mai bună dietă pentru creșterea părului
1. Pește
Știm cu toții că peștele este una dintre cele mai bune surse de proteine. Nu numai că peștii, precum somonul, macroul, tonul și sardinele, sunt foarte bogate în acizi grași omega-3 care oferă o sursă naturală de ulei corpului și scalpului. Prin urmare, îți face părul mătăsos din interior.
2. Nuci și semințe
Migdale, nuci, alune, caju, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui și cel mai important semințe de in. Nucile sunt o sursă bună de vitamina E și biotină care acționează ca un scut natural împotriva pierderii părului.
Putem aplica protecție solară pe pielea noastră pentru a o proteja de razele UV dăunătoare, dar ce zici de păr? Expunerea directă a părului la soare duce la deteriorarea și căderea părului. Dar nucile fiind bogate în biotină previn căderea acestuia. De asemenea, s-a constatat că nucile conțin cupru care păstrează culoarea naturală a părului, menținându-l strălucitor, rezistent și puternic.
3. Legume cu frunze verzi:
Aveți o mulțime de opțiuni în legume care vă ajută de fapt să vă păstrați părul frumos. Toate legumele cu frunze verzi sunt în fruntea listei. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în fier, iar fierul previne fragilitatea și ruperea părului. Includeți acest aliment în dieta dvs. pentru o creștere sănătoasă a părului.
4. Morcovi:
Nu numai benefici pentru ochi, morcovii sunt magici și pentru păr. Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care se transformă în vitamina A atunci când sunt ingerati. Este important să rețineți că niciuna dintre celulele din corpul dvs. nu poate funcționa fără vitamina A, deci este recomandat să consumați multă vitamină A în dieta dumneavoastră. Lipsa de vitamina A din alimentație duce la uscarea scalpului, mătreață și mâncărime. Alte opțiuni de fructe și legume bogate în vitamina A sunt cartofii dulci, dovleacul, mango și caisele.

5. Ouă:
O hrană foarte sănătoasă, ouăle sunt o sursă bogată de patru elemente majore: zinc, sulf, fier și seleniu. Toate aceste elemente sunt necesare pentru un scalp cu păr bogat. Deficiența oricăruia dintre aceste elemente va duce la un scalp uscat și la căderea părului. Alte surse ale acestor elemente bogate sunt carnea slabă, păsările de curte și stridiile.
6. Iaurt:
Iaurtul este cel mai bun medicament pentru tratarea problemelor legate de păr. Fiind bogat în vitamina B5 și calciu, vă ajută să vă îngrijiți părul. Alte produse lactate precum laptele degresat, brânza de vaci și brânza cu conținut scăzut de grăsimi, împreună cu iaurtul, ajută la îmbunătățirea sănătății foliculilor de păr. Iaurtul, indiferent dacă este aplicat extern sau consumat intern, este benefic pentru părul tău. Aceasta este un remediu optim pentru creșterea mai rapidă a părului.
7. Fasole și leguminoase:
Fasolea și leguminoasele pe care le consumăm zilnic acționează ca o magie pentru părul nostru. Fiind o dietă vegetariană bogată în proteine, fasolea și leguminoasele conțin, de asemenea, biotină, care fiind deficitară duce la ruperea părului. Această dietă proteică pentru creșterea părului este esențială.
8. Prune uscate:
Cunoscute a fi o sursă foarte bogată de fier, prunele uscate sunt foarte benefice și dacă suferiți de păr uscat, subțierea părului și decolorarea acestuia. Îți îmbunătățește calitatea părului și îi adaugă o strălucire sănătoasă.
În plus față de prune uscate, luați în considerare și sfecla roșie.
9. Apă:
Beți suficientă apă pentru a vă menține pielea și scalpul hidratat și pentru a da umiditate naturală părului.
10. Fructe de pădure:
Nimic nu poate detrona fructele de pădure atunci când vine vorba de consumul vitaminei C. Căpșunile, zmeura și în special afinele, ajuta la circulația sângelui la nivelul scalpului și pe foliculii de păr, ajutând la o creștere sănătoasă a părului. De asemenea, roșiile funcționează în același mod. Deci, dacă nu ești un iubitor de fructe de pădure, încearcă să incluzi roșiile în dieta ta zilnică ca salate sau curry.

4 noiembrie 2020 0 comentarii

Top 9 alimente pentru creier ce amplifica memoria si capacitatea de concentrare

by Natura Vindecătoare 15 octombrie 2020

Când sunteți un student care încearcă să memoreze și să înțeleagă o mulțime de informații noi, este important să vă mențineți sănătatea în formă maximă. A rămâne sănătos poate promova performanța academică și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele educaționale la orice vârstă.
Deși o dietă sănătoasă generală este cea mai importantă pentru a vă menține corpul și creierul gata să asume sarcini dificile, cercetările arată că anumite alimente pot fi deosebit de importante pentru sănătatea creierului și pentru promovarea performanței mentale.
Următoarele alimente au fost legate de îmbunătățirea sănătății creierului și fac alegeri excelente atunci când trebuie sa învățăm noi informații.
Va prezentam cele mai bune 9 alimente pentru creier ce ajuta la studiu.
1. Fructe de padure
Fructele de pădure sunt bogate într-o varietate de compuși care pot ajuta la promovarea performanței academice și la protejarea sănătății creierului. Fructele de pădure, inclusiv afinele, căpșunile și murele, sunt deosebit de bogate în compuși flavonoizi numiți antociani.
Se crede că antocianinele îmbunătățesc performanța mentală prin creșterea fluxului sanguin către creier, protejarea împotriva inflamației și îmbunătățirea anumitor căi de semnalizare care promovează producția de celule nervoase și procesele celulare implicate în învățare și memorie.
O serie de studii la om au demonstrat că aportul de fructe de pădure afectează pozitiv funcția creierului.
De exemplu, un studiu realizat pe 40 de persoane a examinat efectele consumului unui smoothie de 400 ml conținând cantități egale de afine, căpșuni, zmeură și mure.
S-a constatat că smoothie-ul a condus la timpi de răspuns mai rapizi la testele de atenție și de comutare a sarcinilor și a ajutat participanții să mențină precizia acestor teste timp de 6 ore, comparativ cu cei dintr-un grup placebo.
Mai mult, o revizuire care a inclus 12 studii la copii, adulți tineri și adulți mai în vârstă a constatat că 8 dintre studii au raportat performanțe mentale îmbunătățite, inclusiv la testele de memorie spațială și pe termen scurt, după administrarea suplimentelor de afine sau suplimente cu afine.
Cu toate acestea, cercetătorii au ajuns la concluzia că sunt necesare studii bine concepute în viitor pentru a confirma acest posibil beneficiu.
Mai multe alte studii, inclusiv fructe de pădure bogate în antocianină, au raportat, de asemenea, îmbunătățiri ale performanței mentale.
2. Citrice
Citricele sunt extrem de nutritive, iar aportul lor a fost legat de o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv promovarea sănătății creierului.
La fel ca fructele de pădure, citricele precum portocalele și grapefruitul sunt bogate în flavonoide, inclusiv hesperidină, naringină, quercetină și rutină, printre altele.
Acești compuși pot avea capacitatea de a promova învățarea și memoria, precum și de a proteja celulele nervoase de leziuni, evitând deci declinul mental.
Studiile arată că consumul de suc de citrice poate contribui la promovarea performanței mentale.
Un studiu efectuat pe 40 de adulți tineri a arătat că consumul de 500 de ml de suc de portocale și grapefruit a îmbunătățit fluxul de sânge către creier și a îmbunătățit semnificativ performanța la un test care presupunea potrivirea simbolurilor cu numerele, în comparație cu o băutură de control.
Un alt studiu efectuat pe 37 de adulți în vârstă a constatat că consumul de 500 ml de suc de portocale 100% pe zi timp de 8 săptămâni a îmbunătățit semnificativ funcția generală a creierului, care a fost evaluat printr-o serie de teste, comparativ cu o băutură de control.
Deși sucurile de fructe sunt surse mai concentrate ale acestor potențiali compuși care promovează sănătatea creierului, citricele întregi sunt, de asemenea, surse bogate de flavonoide și pot fi folosite ca gustare atunci când studiați sau vă pregătiți pentru un examen.
Asociați fructele citrice și sucul de citrice cu o sursă de proteine și grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile mixte, pentru a vă face gustarea mai satisfăcătoare.
3. Ciocolată neagră și produse din cacao
Cacaoa are cel mai mare conținut de flavonoide în greutate din orice alt aliment, motiv pentru care produsele din cacao, cum ar fi ciocolata, contribuie semnificativ la aportul de flavonoide din dietă. Consumul de produse din cacao bogate în flavonoizi poate afecta în mod favorabil sănătatea creierului.
Într-un studiu, 90 de adulți în vârstă cu insuficiență mintală ușoară au băut o băutură din cacao care conține fie 45 mg, 520 mg sau 990 mg de flavonoide de cacao pe porție o dată pe zi timp de 8 săptămâni.
La sfârșitul studiului, persoanele care au băut băuturi cu conținut ridicat de flavonoizi au avut rezultate semnificativ mai bune la testele mentale decât cele atribuite băuturii cu conținut scăzut de flavonoizi.
În plus, grupurile cu flavonoide ridicate și intermediare au îmbunătățit sensibilitatea la insulină , ceea ce sa sugerat a fi cauza principală a funcției creierului îmbunătățite. Insulina este un hormon care ajută la mutarea zahărului din sânge în celulele dumneavoastră, unde poate fi utilizat pentru energie.
Alte studii au arătat că aportul de cacao poate ajuta la reducerea oboselii mintale, la îmbunătățirea fluxului sanguin către creier și la creșterea memoriei și a timpului de reacție în sarcinile mentale.
Interesant este că flavonoizii pot traversa bariera hematoencefalică – o membrană semipermeabilă care vă protejează creierul – și pot acționa direct asupra zonelor creierului care controlează memoria și atenția.
4. Nuci
Nucile sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea creierului, inclusiv vitamina E și zinc. De asemenea, sunt portabile și versatile, ceea ce le face o alegere excelentă pentru gustări de studiu.
Nucile sunt surse concentrate de grăsimi, proteine și fibre sănătoase și vă pot ajuta să vă mențineți alimentați pe parcursul ședințelor de studiu maraton. În plus, unele cercetări arată că gustarea cu nuci poate chiar ajuta la îmbunătățirea anumitor aspecte ale funcției creierului.
Un studiu efectuat pe 64 de studenți a constatat că adăugarea de nuci în dietă timp de 8 săptămâni a dus la o îmbunătățire semnificativă cu 11,2% a interpretării informațiilor verbale, comparativ cu un placebo.
Un alt studiu efectuat pe 317 copii a constatat că aportul de nuci a fost legat de îmbunătățirea timpului de reacție și a performanței la testele cerebrale.
În plus, un studiu bazat pe populație la 15.467 de femei a arătat că consumul a cel puțin 5 porții de nuci pe săptămână a fost legat de o stare mentală generală mai bună.

5. Ouă
Ouăle sunt adesea denumite multivitamine ale naturii datorită varietății de nutrienți pe care le conțin. Sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive necesare funcției creierului, inclusiv vitamina B12, colină și seleniu.
De exemplu, seleniul este implicat în coordonare, memorie, cunoaștere și performanță motorie, în timp ce colina este necesară pentru dezvoltarea creierului și producerea neurotransmițătorului acetilcolină, care este necesară pentru stocarea memoriei și funcția musculară.
Vitamina B12 joacă, de asemenea, roluri importante în sănătatea neurologică, iar nivelul scăzut al acestei vitamine afectează funcția creierului.
Mai mult, ouăle conțin luteină, un pigment carotenoid care a fost asociat cu îmbunătățirea funcției vizuale și mentale.
Cu toate acestea, trebuie să mâncați ouă întregi – nu doar albușuri – pentru a profita de potențialele lor beneficii care promovează funcția creierului.
Un studiu efectuat pe 19 copii și adolescenți a constatat că consumul de gălbenușuri de ou a fost asociat cu o învățare mai mare pe termen scurt, scoruri de memorie și atenție, în comparație cu albușurile de ou. Cu toate acestea, acest studiu a fost finanțat de Centrul de nutriție a ouălor, care ar fi putut influența studiul.
6. Avocado
Avocado sunt fructe versatile care pot fi savurate în mai multe moduri, inclusiv piure în guacamole, întins pe pâine prăjită sau pur și simplu savurate întregi cu un pic de sare. Ca o gustare convenabilă de studiu, ele vă pot ajuta, de asemenea, să vă creșteți funcția creierului.
Sunt o sursă excelentă de luteină, un carotenoid care se acumulează în creier și ochi și poate influența pozitiv funcția creierului.
Un studiu efectuat pe 84 de adulți a demonstrat că cei care au mâncat o masă care conține avocado proaspăt timp de 12 săptămâni au avut niveluri crescute de luteină în sânge și au experimentat îmbunătățiri ale acurateței testelor mentale.
Cu toate acestea, studiul a fost finanțat de Consiliul Hass Avocado, care ar fi putut influența studiul.
Indiferent, nivelurile de luteină din sânge și aportul de luteină au fost asociate cu o funcție mentală mai bună în general.
7. Pește
Omega-3 sunt grăsimi esențiale care joacă un rol important în sănătatea creierului. Sunt concentrate în pești grași, care sunt, de asemenea, surse excelente de alți nutrienți care promovează sănătatea creierului, cum ar fi vitamina B12 și seleniu.
Nu este o surpriză faptul că o serie de studii au legat aportul de pește de funcția creierului îmbunătățită.
Un studiu efectuat pe 76 de adulți japonezi a asociat aportul mai mare de pește cu o performanță mai bună a memoriei și sănătatea creierului.
Un alt studiu efectuat pe mai mult de 17.000 de școlari a constatat că un aport de 8 grame de pește pe zi a fost semnificativ asociat cu note mai bune în limba germană și matematică, în comparație cu un aport de pește limitat sau total absent.
Cu toate acestea, studiul a menționat, de asemenea, că această asociație a scăzut în cea mai înaltă categorie de consum de pește , ceea ce cercetătorii au sugerat că se poate datora consumului mai mare de mercur și alți poluanți nocivi găsiți în peste si fructele de mare.
Multe alte studii au legat aportul de pește de o performanță mentală mai bună și de un declin mental mai lent, care se atribuie concentrației de nutrienți importanți, inclusiv grăsimi omega-3, la pești.
8. Sfecla
Sfecla și produsele din sfeclă sunt bogate în nitrați, pe care corpul dvs. ii transformă într-o moleculă numită oxid nitric. Oxidul nitric joacă multe roluri importante în sănătatea dumneavoastră, inclusiv o comunicare adecvată a celulelor nervoase, fluxul sanguin și funcția creierului.
Consumul de sfeclă bogată în nitrați și produse de sfeclă a fost asociat cu îmbunătățiri ale funcției creierului în unele studii.
Un studiu efectuat pe 24 de adulți mai tineri și mai în vârstă a constatat că consumul de 150 ml de suc de sfeclă a crescut semnificativ concentrația de nitrați din sânge și a îmbunătățit timpul de reacție la testele mentale la ambele grupe de vârstă, comparativ cu un placebo.
Un alt studiu efectuat pe 40 de adulți a constatat că consumul de 450 ml de suc de sfeclă a îmbunătățit fluxul de sânge către creier și performanța unui test de scădere, comparativ cu un placebo.
Puteți crește aportul alimentar de nitrați savurând sfecla prăjită cu o masă înainte de un examen sau savurând suc proaspăt de sfeclă în timp ce studiați.
9. Legume roșii, verzi și portocalii
Aportul de legume, în general, este asociat cu o mai bună funcție a creierului și cu promovarea sănătății generale.
Legumele roșii, portocalii și verzi, inclusiv ardei, morcovi și broccoli, conțin o varietate de compuși vegetali benefici, inclusiv pigmenți carotenoizi, care s-au dovedit a fi benefici pentru performanța mentală.
Carotenoidele luteină și zeaxantină se acumulează în retine. Această acumulare este denumită densitate optică a pigmentului macular (MPOD).
Un studiu efectuat pe 51 de copii cu vârste cuprinse între 7 și 13 ani a constatat că MPOD a fost semnificativ legat de funcția creierului și capacitatea intelectuală.
Un alt studiu efectuat pe 56 de copii cu vârste cuprinse între 8 și 9 ani a constatat, de asemenea, că MPOD a fost asociat pozitiv cu performanța academică.
Alternativ, MPOD scăzut a fost legat de performanța mentală redusă. Un studiu efectuat pe 4.453 de adulți a demonstrat că MPOD mai mic a fost asociat cu performanțe mai slabe la testele mentale, memorie mai slabă și timp de reacție mai lent.
Legumele cele mai bogate în luteină și zeaxantină includ kale, pătrunjel, spanac, busuioc, mazăre, praz, salată, morcovi, broccoli și ardei roșu și verde. Ouăle și fisticul sunt, de asemenea, surse bune de luteină și zeaxantină.
Pentru o masă satisfăcătoare înainte de sesiunea de studiu bogată în carotenoizi care promovează sănătatea creierului, adăugați o salată mare de spanac și ierburi cu ardei roșu tocat, morcovi tăiați felii și ouă fierte.
Îmbrăcați salata cu un strop de ulei de măsline și oțet și o mână mică de fistic tocate pentru proteine suplimentare și grăsimi sănătoase.

15 octombrie 2020 0 comentarii

Sănătate Toate articolele

Top 20 cele mai bune alimente pentru o inima sanatoasa

by Natura Vindecătoare 9 aprilie 2020

Bolile de inimă și accidentul vascular cerebral sunt principalele cauze de deces la nivel mondial. Iar costul anual al asistenței medicale pentru pacientii cu boli de inima, in statele unite, este de aproximativ 190 de miliarde de dolari!
Potrivit American Heart Association, alimentația precară și inactivitatea fizică determină depunerea colesterolului pe pereții arteriali, ceea ce duce la atac de cord. Aceasta înseamnă că modificarea regimului alimentar și a stilului de viață vă poate reduce riscul de atac de cord.
Va prezentam o lista cu cele mai bune 20 de alimente ce protejeaza impotriva bolilor de inima:
Peste
Peștele este bogat în proteine slabe și acizi grași omega-3. Omega-3 sunt acizi grași polinesaturați care ajută la reducerea inflamației și la prevenirea bolilor cardiovasculare. Atât acizii grași omega-3 cât și omega-6 sunt esențiali. Cu toate acestea, aportul nostru alimentar nu îndeplinește cerințele organismului de omega-3. Așadar, consumă somon, sardină și alți pești grași pentru a îmbunătăți starea inimii tale.
Puteți prepara pește la grătar sau la cuptor pentru prânz sau cină. Asigurați-vă că folosiți pansament ușor dacă aveți pește în salată. Puteți consuma pana la 140 grame de pește pe zi.
Ulei de măsline
Uleiul de măsline este utilizat pe scară largă în mai toate bucătăriile în aceste zile. Este bogat în antioxidanți și grăsimi sănătoase și are proprietăți antiinflamatorii. S-a constatat că consumul de ulei de măsline reduce riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare.
Folosiți ulei de măsline pentru a rumeni diverse legume sau alte surse de proteine slabe la tigaie. Faceți un pansament ușor pentru salate cu ulei de măsline, suc de lămâie verde, ierburi, sare și piper. Puteți consuma în siguranță 7-8 linguri de ulei de măsline pe zi.
Portocale
Portocalele sunt bogate în vitamina C, minerale, flavonoide și au proprietăți antiinflamatorii, care reduc nivelul lipidelor, antialergice și anti-tumorale. Oamenii de știință au descoperit că consumul de suc de portocale poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău (colesterol LDL). Cu cât colesterolul LDL este mai mic, cu atât sunt mai mici șansele de blocare arterială.
Mâncați o portocală sau beți un pahar de suc de portocale pentru a vă menține inima sănătoasă. Puteți adăuga suc de portocale la deserturi, salate sau pui pentru a le oferi o aromă speciala, delicioasa.
Broccoli
Broccoli este o legumă ce este încărcată cu vitamine A, C, K și folat, fibre dietetice, calciu, magneziu, potasiu, fosfor, acizi grași omega-3 și omega-6, seleniu și glucozinolați. Cercetătorii au descoperit că șoarecii de laborator alimentați cu broccoli au îmbunătățit funcția inimii, au redus infarctul miocardic și au crescut răspunsul antioxidant care a ajutat la protejarea inimii.
Broccoli merge bine la grătar, la cuptor sau prăjit cu alte legume sau ciuperci / pui / pește / linte. Puteți să o puneti broccoli și într-o ciorbă pentru a avea o masa consistenta și a vă menține inima sănătoasă. Puteti manca o cană de broccoli pe zi.
Morcovi
Morcovii sunt bogati in vitamine A, K, E, folati si minerale precum calciu, magneziu, potasiu si fosfor. Este interesant faptul că sunt și o bună sursă de antioxidanți care previn deteriorarea ADN-ului, reduc inflamațiile și scad nivelul colesterolului și al trigliceridelor.
Puteți ronțăi la un morcov crud sau îl puteți găti / coace / amestecat cu alte legume, cu o sursă de proteine slabe (pește / pui / ciupercă) sau în tocană de pui sau supa de legume. Puteți manca o jumătate de cană de morcovi pe zi.
Ceai verde
Ceaiul verde conține compuși polifenolici activi numiți catechine. Au proprietăți antioxidante, antiinflamatorii, anticanceroase, antihipertensive, care scad lipidele și anti-trombogene. Catechinele ajută la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen, la prevenirea inflamațiilor vasculare, la reducerea riscului de aterogeneză și la inhibarea sintezei și absorbției lipidelor.
Consumați 2-3 căni de ceai verde pe zi. Puteți bea dimineața sau cu 20 de minute înainte de prânz sau cină. Adăugați scorțișoară, lămâie, miere sau alte ierburi pentru a face propriul ceai verde aromat.
Căpșuni
Căpșunile sunt bogate în antioxidanți care ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului lipidelor din sânge, la prevenirea hiperglicemiei și la reducerea nivelului de colesterol LDL și trigliceride. Aceste atribute fac din căpșuni unul dintre cele mai puternice alimente pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Includeți căpșunile în cerealele de la micul dejun sau smoothie-uri sau serviți-le cu alte fructe la câteva ore după prânz. De asemenea, puteți avea ca desert căpșuni cu iaurt sau smântână.
Piept de pui
Pieptul de pui fără piele este o mare sursă de proteine slabe. Proteinele sunt blocurile musculare. Deoarece inima funcționează nonstop, este destul de firesc să existe uzură musculară. Consumul pieptului de pui va furniza organismului proteine care pot fi folosite pentru a repara mușchii inimii.
Puteti manca pana la 110 grame de piept de pui pe zi. Grătar, coaceți, fierbeți sau prăjiți puiul și serviti cu multă legumă verde și alte legume colorate pentru a vă echilibra masa.

Nuci
Consumul de nuci poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare cu 40-50%. Nucile conțin vitamina E și grăsimi monoinsaturate care acționează ca antioxidanți și agenți antiinflamatori. Cercetătorii au descoperit că consumul de migdale, fistic, nuci, nuci pecan și alune poate ajuta la reducerea colesterolului LDL.
Puteți manca nucă dimineața la micul dejun, astfel încât să puteți folosi energia generată pentru a vă desfășura activitățile zilnice. Puteți să aruncați câteva nuci în salata dvs. sau să le mâncați ca gustare seara cu o ceașcă de ceai verde.
Mere
Cercetătorii au descoperit că consumul de mere poate ajuta la scăderea inflamației, la creșterea metabolismului lipidic, la reducerea greutății și la reglarea tensiunii arteriale. Așadar, mâncați un măr în fiecare zi pentru a vă menține inima în formă.
Includeți mere în micul dejun cu cereale sau in smoothie-uri. Puteți manca un măr ca gustare de dimineață sau de seară. Adăugați câteva bucăți de măr în salată pentru a-i da o aromă exotică.
Seminte de in
Semințele de in sunt bogate în acid alfa-linolenic (ALA) care ajută la reducerea inflamației, formării radicalilor oxigenului și a nivelului de colesterol din sânge. De asemenea, sunt bogate în fibre alimentare care ajută la pierderea în greutate.
Mâncați 2 -3 linguri de pulbere de semințe de in măcinate pe zi. Puteți adăuga pulbere de semințe de in la cereale, smoothie-uri, sucuri și salate.
Sparanghel
Sparanghelul conține saponină steroidică care ajută la reducerea nivelului de colesterol. De asemenea, are proprietăți antioxidante care acționează împotriva aterosclerozei și a altor boli cardiovasculare. Asigurați-vă că nu aruncați secțiunea din apropierea rădăcinilor, deoarece toți nutrienții protectori pentru inimă sunt concentrați în acea parte.
Puteți adauga sparanghelul la diverse mancaruri sau salate, merge foarte bine cu oua. Puteți face, de asemenea, sucuri de sparanghel. Puteți manca în siguranță o ceașcă de sparanghel pe zi.
Usturoi
Usturoiul conține alicină, un fitonutrient care ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale ridicate.
Mâncați un cățel de usturoi în fiecare dimineață înainte de micul dejun. Sau puteți adăuga usturoi in toast-ul integral de grâu, salate, sosuri de salată, orez brun, cartofi prăjiți, etc. Puteți manca 6-7 căței de usturoi pe zi.
Spanac
Spanacul este încărcat cu azotat alimentar care ajută la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea performanței la efort la persoanele cu boală arterială periferică, inhibă agregarea plachetară și reduce inflamația și rigiditatea arterială.
Puteți manca spanacul copt, prăjit sau fiert, în salate, supe și smoothie-uri pentru a vă menține inima sănătoasă. Puteți manca pana la o cana si jumătate de spanac pe zi.
Vin Rosu
Vinul roșu ajută la creșterea colesterolului bun (colesterolul HDL), are proprietăți antioxidante și suprimă agregarea trombocitelor. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că aceste atribute ale vinului roșu îl fac una dintre cele mai bune băuturi pentru a-ți menține inima sănătoasă.
Bea un pahar de vin roșu la cina. Asigurați-vă că nu consumați în exces, deoarece prea mult vin in combinație cu un stil de viata sedentar poate duce la obezitate și boli de inimă.
Papaya
Papaya este bogat în antioxidanți, fibre alimentare, vitamine și minerale care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la întărirea vaselor de sânge.
Mancati un bol mediu de papaya coaptă pentru micul dejun sau gustarea de seară. Puteți face, de asemenea, smoothie de papaya pentru micul dejun.
Avocado
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, vitaminele A, E, K, C, B6, folat, acid pantotenic, niacină, potasiu, magneziu, sodiu, fitosteroli, riboflavină și alți fitonutrienți. Acestea reduc colesterolul rău, scad nivelul lipidelor din sânge, îmbunătățesc activitățile antioxidante, suprimă inflamația și normalizează nivelul glicemiei, reducând astfel riscul de boli de inimă.
Puteți manca un smoothie de avocado pentru micul dejun sau îl puteți include în salate sau sosuri pentru masa de prânz.
Rosii
Roșiile conțin antioxidanți care ajută la protejarea împotriva mutației ADN-ului, a proliferării celulare nelimitate și a bolilor cardiovasculare. Oamenii de știință au descoperit că roșiile îmbunătățesc funcția cardiacă post-ischemică și reduc infarctul miocardic.
Puteți servi suc de roșii sau smoothie la micul dejun sau ca gustare de seară. Adăugați roșii în salata, curry, cartofi prăjiți, legume coapte și pui la grătar pentru a adăuga o aromă tangibilă la mâncare.
Pepene rosu
Citrulina este unul dintre compușii găsiți în pepenele rosu, care ajută la scăderea inflamației și a rigidității arteriale, la scăderea colesterolului LDL, la creșterea tensiunii arteriale și la reducerea greutății corporale.
Beti suc de pepene rosu sau smoothie pentru micul dejun. Puteți manca un castron de pepene verde ca gustare de seară. Nu mâncați mai mult de 1 ½ căni de pepene verde într-o zi pentru a evita supărarea stomacului.
Conopida
Conopida este bogată în sulforafan, un izotiocianat care declanșează multe enzime antioxidante. Aceste enzime ajută la prevenirea oxidării colesterolului LDL, inhibând inflamațiile vasculare, care, la rândul lor, previn ateroscleroza.
Adăugați flori de conopidă în supa dvs. pentru prânz sau cină. Puteți manca o cană de conopidă pe zi.

9 aprilie 2020 0 comentarii

Frumusețe Toate articolele

Vrei sa iti recuperezi parul sau sa il faci mai bogat si mai sanatos? Acestea sunt alimentele pe care trebuie sa le mananci.

by Natura Vindecătoare 6 martie 2020

Oricât de multe produse pentru păr, șampoane și balsamuri folosim, părul nostru continuă să cadă. Acest lucru se datorează stilului de viață dăunător. Dăunător pentru că modul în care ne ducem viața influenteaza sanatatea noastra. Băut, fumat, mâncare de tip fast-food, folosind o varietate de produse cosmetice, tratându-ne părul cu produse chimice și expunându-l la tratamente termice! Toate acestea afecteaza sanatatea parului.
Nu este important doar ceea ce aplici pe părul tău pentru a-l păstra sanatos, dar și ce mâncare mănânci. Așadar, mâncarea corectă este cheia unui par bogat, sanatos si stralucitor. Părul nostru este format din keratină, iar keratina nu este altceva decât o proteina, prin urmare, daca includem multe proteine in dieta noastră, în plus față de alți nutrienți, vă pot ajuta să recuperați strălucirea pierdută în păr.
Alimentele cu cele mai multe beneficii pentru un par sanatos, bogat si plin de vitalitate:
Peste
Știm cu toții că peștele este una dintre cele mai bune surse de proteine. Nu numai că peștele de apă rece precum somonul, macroul, tonul și sardinele sunt foarte bogate în acizi grași omegs-3 care oferă o sursă naturală de ulei pentru corp și scalp. Prin urmare, faceți părul matasos din interior.
Nuci si seminte
Migdale, nuci, alune, nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui și cel mai important semințe de in. Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E și biotină, care acționează ca un scut natural pentru soare. Putem aplica protecție solară pe pielea noastră pentru a o proteja de razele UV dăunătoare, dar ce facem cu părul? Expunerea directă a părului la soare duce la deteriorarea extensivă și căderea părului. Dar nucile fiind bogate în biotină împiedică pierderea părului. S-a descoperit, de asemenea, că nucile conțin cupru care păstrează culoarea naturală a părului păstrându-l strălucitor și lucios.
Legume cu frunze verzi
Aveți o mulțime de opțiuni în legume care ajută să vă păstrați părul frumos. Toate legumele cu frunze verzi sunt in capul listei. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în fier și fierul previne ruperea părului. Includeți aceste legume în dieta dumneavoastra pentru creșterea sănătosă a părului.
Morcovi
Nu numai benefici pentru ochi, morcovii sunt magici și pentru părul tău. Morcovii sunt bogati in beta-caroten care se transforma in Vitamina A la ingerare. Este important să rețineți că niciuna dintre celulele din corpul dvs. nu poate funcționa fără Vitamina A, de aceea este recomandat să consumați foarte multă Vitamina A în dieta dvs. Lipsa de vitamina A din alimentele tale duce la uscarea scalpului cu mâncărime. Alte opțiuni de fructe și legume bogate în vitamina A sunt cartofii dulci, yamul, dovleacul, mango și caisele.
Oua
Un aliment foarte sănătos, ouăle sunt o sursă bogată de patru elemente majore, zinc, sulf, fier și seleniu. Toate aceste elemente sunt necesare pentru un cap plin de păr sănătos. Deficiența oricăruia dintre aceste elemente va duce la un scalp uscat și la căderea părului. Alte surse ale acestor elemente bogate sunt carnea slabă, păsările de curte și stridiile.

Iaurt
Iaurtul este cel mai bun medicament pentru tratarea problemelor părului tău. Fiind bogat în Vitamina B5 și calciu, ajută la îngrijirea părului. Alte produse lactate, cum ar fi laptele degresat, brânza de vaci și brânza cu continut scazut de grăsimi, împreună cu iaurtul, ajută la îmbunătățirea sănătății foliculilor de păr. Iaurtul, aplicat extern sau consumat intern, este benefic pentru părul tău.
Fructe de padure
O sursă bogată de vitamina C, nimic nu poate bate fructele de padure atunci când vine vorba de consumul de vitamina C. Căpșunile, zmeura și mai ales afinele, circulă sânge la nivelul scalpului și la foliculii de păr ajutând creșterea sănătoasă a părului . Roșiile funcționează la fel. Deci, dacă nu sunteți iubitor de fructe de pădure, încercați să includeți roșii în dieta dvs. zilnică sub formă de salate sau curry.
Fasole, naut, linte
Fasolea, lintea si nautul, daca sunt consumate zilnic, acționează ca o magie pentru părul nostru. Fiind o dietă vegetariană bogată în proteine, acestea conțin, de asemenea, biotină care, deficitară, duce la ruperea părului. Această dietă proteică pentru creșterea părului este, de asemenea, foarte esențială.
Prune
Cunoscut a fi o sursă foarte bogată de fier, prunele sunt bune de mancat dacă suferiți de părul uscat asemănător cu fânul, subțierea părului și decolorarea acestuia. Îți îmbunătățește calitatea părului și îi adaugă sănătate. În plus față de prune, luați în considerare și sfeclă.
Creveti
Creveții sunt o opțiune bună pentru a include în schema dietetică pentru creșterea părului, dacă evitați carnea roșie din cauza conținutului ridicat de calorii. Creveții sunt, de asemenea, o sursă bună și bogată de proteine. În afară de asta, creveții conțin, de asemenea, o cantitate bună de vitamina B12, zinc și fier care împiedică ruperea părului.
Apa
Bea suficientă apă pentru a menține pielea și scalpul hidratate și pentru a oferi umiditate naturală părului tău.
Uleiuri naturale
Ungeți-vă părul cu uleiuri naturale precum uleiul de nucă de cocos, de măsline, de migdale sau de ricin. Pentru articolele dedicate acestor uleiuri naturale, puteti da click pe fiecare in parte.
Pe langa aceste alimente ce va pot ajuta in racuperarea parului sau in insanatosirea si imbogatirea acestuia, trebuie sa evitati si urmatoarele:
Spălați-vă părul de toate spray-urile, mousse-ul și gelurile pe care le-ați folosit atât de mult timp pentru a stabili un anumit stil. S-ar putea să arăți bine pentru moment, dar ce zici de daunele pe care toate aceste substane nocive le face părului tău. Deci nu mai folosi aceste produse, sunt foarte daunatoare pentru sanatatea parului.
Nu mai supuneti parul la diverse de tratamente termice si chimice. Știți cât de multe daune provoacă părului dvs. toate aceste expuneri la căldură artificială? Căldura fură toată umiditatea naturala a părului tău lăsându-l la fel de uscat ca iarba.

6 martie 2020 0 comentarii

Sănătate Toate articolele

Aveti piele uscata? Mancati aceste alimente pentru a pastra pielea hidratata in mod natural

by Natura Vindecătoare 27 februarie 2020

Pielea uscată și crăpată este o problema cu care ne confruntam multi dintre noi si pe langa aspectul neplacut poate fi și dureroasă. Aplicarea de creme hidratante poate rezolva problema doar pe moment, odata ce nu se mai aplica agentul hidratant pielea va redeveni uscata dupa o perioada. Alimentele prezentate in acest articol iti pot face pielea natural hidratata si stralucitoare. Daca ai pielea uscata este bine sa folosesti si sapun special pentru piele uscata ce nu contine deloc alcool sau parfum, precum sapunul pentru copii.
Apa
Când vine vorba de tratarea pielii uscate, primul și cel mai important factor este apa. Apa îți rehidratează celulele, menține homeostazia, previne îmbătrânirea și menține toate celulele active și funcționale. Daca nu se asimileaza cantitatea suficientă apă poate duce la pierderea cutanată a apei, ceea ce duce la multe probleme ale pielii, inclusiv pielea uscată. Bea cel puțin 3 litri de apă pe zi pentru a-ți ajuta celulele să-și mențină volumul și forma.
Nuci
Nuci, cum ar fi migdale, nuci, nuci de macadamia, nuci de pin, fistic, caju și alune, sunt încărcate cu acizi grași esențiali, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6, proteine, vitamina E, vitamine din grupul B, magneziu, seleniu, cupru, fier, zinc, calciu, potasiu și fibre alimentare. Acești nutrienți ajută la menținerea integrității celulelor, la îmbunătățirea circulației și la hidratarea celulelor, făcând astfel pielea ta moale, suplă și strălucitoare.
Cum să tratezi pielea uscată cu nuci:
Înmuiați nucile peste noapte. Mancati o mână de nuci dimineața cu micul dejun. Puteți adăuga, de asemenea, nuci în smoothie-ul dvs. de mic dejun, salată, cartofi prăjiți, lapte etc. Totuși, cantitatea de nuci consumate trebuie să fie moderată sau limitată pentru a evita aportul în exces de grăsime.
Luați 4-6 migdale (înmuiate peste noapte), îndepărtați-le pielea și folosiți un blender pentru a face pasta de migdale. Adăugați două linguri de lapte și amestecați bine. Aplicați această mască pe față și lăsați-o timp de 20 de minute. Ștergeți-l cu o cârpă curată și moale, înmuiată în apă călduță.
Avocado
O singură cană de avocado conține 23 mg de vitamina C, 4,8 mg de vitamina E, 16,1 pg de vitamina A, 48,3 pg de vitamina K, 253 mg de acizi grași omega-3 și 183 pg de folat. Acești nutrienți ajută la repararea țesuturilor pielii, rehidratează celulele pielii, fac pielea mai suplă și reduc ridurile.
Cum să tratezi pielea uscată cu avocado:
Puteți consuma avocado făcând sos de avocado, adăugând avocado în salata dvs. sau făcând smoothie de avocado și guacamole.
Puteți aplica, de asemenea, extern. Pregătiți o mască amestecând un sfert de avocado și adăugându-i iaurt și miere. Păstrați-o timp de 20 de minute, apoi ștergeți-o cu o cârpă moale înmuiată în apă călduță.
Seminte de in
O lingură de semințe de in vă poate ajuta să tratați constipația, să ajutați la pierderea în greutate, să îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, să vă protejeze de cancer și, desigur, să vă tratați problemele pielii. Semințele de in sunt bogate în acizi grași esențiali (omega-3 și omega-6), lignani, fitoestrogen, proteine și fibre alimentare. Semințele de in s-au descoperit că scad iritația pielii, pierderea de apă transepidermică, rugozitatea și ameliorarea și îmbunătățește netezimea și hidratarea pielii.
Atenție: Dacă aveți probleme cardiace sau urmati un tratament pe bază de diluanti ai sângelui, consultați medicul înainte de a adăuga semințe de in la dieta dvs. zilnică, deoarece acestea acționează, de asemenea, ca diluanți ai sângelui și pot interacționa cu medicația dumneavoastră.
Cum să tratezi pielea uscată cu semințe de in:
Consumați semințele de in măcinate sau pulberea de in pentru a facilita digestia și absorbția de nutrienți. Adăugați pulbere de in la micul dejun de dimineață, smoothie-uri, sucuri, salate etc.
Adăugați o linguriță de iaurt la o lingură de pulbere de in și amestecați bine. Aplicați această mască pe piele și lăsați-o timp de 20 de minute. Clătiți-l cu apă călduță.
Banane
Bananele sunt bogate în vitaminele A, B, C și D, niacină, riboflavină, tiamina, cupru, zinc, fier, magneziu, calciu, potasiu, fosfor, folat și fibre dietetice. Fibra dietetică din banane ajută la eliminarea toxinelor, întinerind astfel celulele pielii tale. De asemenea, se spune că consumul de banane în mod regulat poate oferi pielii tale strălucirea și netezimea de care are nevoie, deși nu există dovezi științifice care să dovedească același lucru.
Atenție: Dacă aveți probleme renale sau diabet, consultați medicul înainte de a adăuga banane în dieta dvs. zilnică.
Cum să tratezi pielea uscată cu banane:
Consumați cel puțin o banană (dar nu mai mult de două banane) pe zi. Puteți să le mancati ca gustare sau să faceți smoothie-uri de banane, clătite, briose, prăjituri sau să îl adăugați la cerealele dvs. pentru micul dejun.
Puteți face o masca de față cu banane amestecând o jumătate de banană cu o linguriță de miere și o lingură de iaurt. Aplicați uniform pe față. Lăsați timp de 20 de minute și apoi spălați cu apă călduță.

Aloe vera
Această plantă verde și cărnoasă are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Tratarea pielii uscate sau orice problemă a pielii este una dintre ele. Gelul de Aloe Vera conține lipide, apă, vitaminele A, C, E, B12 și colină, minerale, cum ar fi zinc, cupru, potasiu, magneziu, seleniu, crom și calciu, aminoacizi, glicozide, antraquinone și glucomannane. Aloe vera are proprietăți antioxidante, antibacteriene și antiinflamatorii. Vă ajută să vă rehidratați, să hidratați și să vă înmoaie pielea. Promovează sinteza de colagen, încetinește îmbătrânirea pielii și protejează pielea de radiațiile ultraviolete.
Cum să tratezi pielea uscată cu Aloe Vera:
Puteți consuma suc de aloe vera care se vinde în farmacii. Nu consumați gel de aloe vera sau suc de aloe vera de casă, deoarece poate conține toxine fatale.
Pregateste gel de aloe vera și aplica-l pe pielea ta. Lăsați-l timp de 20 de minute, apoi ștergeți-l cu o cârpă curată și moale, înmuiată în apă călduță.
Ulei de masline
Vechii egipteni foloseau uleiul de măsline ca unul dintre ingredientele produselor cosmetice. Acizii grași prezenți în uleiul de măsline ajută la menținerea integrității stratului exterior al pielii și vindecă rănile, au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, protejează pielea de arsuri solare, previn formarea cicatricilor și hidratează pielea. Astfel, uleiul de măsline vă poate ajuta să vă hrăniți și să înmuiați pielea după doar câteva aplicații. Partea cea mai bună este că nu este la fel de lipicios ca uleiul de nucă de cocos și nici nu are un miros puternic.
Cum să tratezi pielea uscată cu ulei de măsline:
Adaugati in salată ulei de măsline extra virgin și folosiți-l pentru a vă găti toate mesele.
Aplicați ulei de măsline direct pe piele. De asemenea, puteți amesteca două linguri de ulei de măsline, două linguri de lapte și o lingură de miere și puteți aplica amestecul pe piele. Lăsați-l timp de 30 de minute, apoi spălați-l cu apă călduță.
Peste
Peștele de apă rece, cum ar fi codul, somonul, tonul și heringul, poate fi extrem de benefic pentru sănătatea ta. Acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3 și mențin, de asemenea, raportul recomandat de acizi grași omega-3 și omega-6. Consumul acestor pești va ajuta la reducerea inflamației, la eliminarea toxinelor și la blocarea umidității în pielea ta. Acest lucru face ca pielea ta să fie mai hrănită, moale și mai strălucitoare. Mai mult, acești pești sunt, de asemenea, o sursă bună de nutrienți care vă ajută să vă mențineți celulele proactive, ceea ce duce la o mai bună funcționare a organismului in general și ofera pielii un aspect sanatos.
Cum să tratezi pielea uscată cu pește:
Cumpărați de la piața locală de pește somon de Alaska prins sălbatic, ton proaspăt prins, cod sau hering. De asemenea, puteți cumpăra acești pești din supermarket, dar asigurați-vă că sunt proaspeți. Pentru a trata pielea uscată, ar trebui să mănânci peștele cu pielea, deoarece stratul de grăsime de sub piele este bogat în acizi grași omega-3.
De asemenea, puteți consuma capsule cu ulei de pește. Consultați medicul pentru doza recomandată.
Castravete
Castraveții sunt excelenți pentru tratarea pielii uscate. Un castravete conține 287 g apă, vitamine A, C și K, folat, calciu, magneziu, potasiu, zinc, seleniu, fosfor, acizi grași omega-3 și fibre alimentare. Conținutul ridicat de apă din castraveți îl face unul dintre cele mai bune alimente pentru tratarea pielii uscate. Mai mult, coaja de la castraveți este, de asemenea, o mare sursă de silice, o componentă importantă a mușchilor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajului și oaselor. Acest lucru face pielea sănătoasă.
Cum să tratezi pielea uscată cu castravete:
Tăiați subțire castraveții, presărați puțina sare și consumați-i. Sau, puteți adăuga castraveți în salata, sandvișul sau apa de detoxifiere sau puteți face supă de castraveți și suc de castraveți.
Cojiți castravetele și ungeți-l fin. Adăugați o linguriță fiecare cu miere și gel de aloe vera și amestecați bine. Aplicați această mască și lăsați-o timp de 20 de minute. Ștergeți masca cu o cârpă curată și moale înmuiată în apă călduță.
Oua
Ouăle sunt încărcate cu vitaminele A, D și E, folat, colină, proteine, acizi grași omega-3 și omega-6, calciu, potasiu, fosfor, seleniu și sodiu. Dacă consumați ouă pentru a scăpa de pielea uscată, nu uitați să consumați gălbenușul de ou. Consumați-l în cantități limitate, în funcție de predispoziția individuală la riscul creșterii nivelului de colesterol sau a problemelor cardiace. Conține vitamine solubile în grăsimi care ajută la îmbunătățirea integrității membranelor celulelor pielii.
Cum să tratezi pielea uscată cu ouă:
Consumați 1-2 ouă întregi fierte dimineața pentru micul dejun. Adăugați ouă în salată sau sandwich pentru prânz.
Aplicați gălbenușul de ou pe piele. Lăsați-l timp de 10 minute și spălați-l cu apă călduță.
Rodie
Este practic imposibil să mănânci o rodie fără semințe. Și ai nevoie de acele semințe pentru a-ți trata pielea. Semințele de rodie au proprietăți antiinflamatoare și antioxidante. Prin urmare, acestea pot ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii și la reducerea iritației, inflamației și mâncărimii. Rodiile sunt, de asemenea, bogate în apă, vitamine A și C și minerale. Acest lucru ajută la hidratarea celulelor pielii și la vindecarea fisurilor formate din cauza uscăciunii.
Cum să tratezi pielea uscată cu rodie:
Mancati o jumătate de cană de rodie ca gustare sau cu micul dejun de dimineață. Puteți adăuga, de asemenea, rodie în salată sau puteți bea suc de rodie.
Aplicați ulei de rodie cu ulei de măsline pe piele. Lasă-l timp de 20 de minute, apoi spală-l cu apă călduță.
Ceai de musetel
Ceaiul de mușețel este incarcat cu vitamina A, folat și minerale precum potasiu, sodiu, calciu, magneziu și fier. Ceaiul de mușețel are mulți compuși antiinflamatori, cum ar fi alfa-bisabolol și chamazulene, care ajută la calmarea pielii uscate și a mâncărimii. De asemenea, are proprietăți antioxidante care ajută la reducerea încărcării toxice din organism, permițând astfel celulelor să funcționeze corect. Apa prezentă în ceaiul de mușețel ajută, de asemenea, la hidratarea pielii.
Cum să tratezi pielea uscată cu ceai de mușețel:
Ia o ceașcă de ceai de mușețel în loc de cafea. De asemenea, puteți prepara ceai de mușețel și experimentați prin adăugarea de lămâie, ghimbir sau miere pentru a schimba aroma.
Lipiți ușor pungile de ceai de mușețel pe piele sau faceți o baie de ceai de mușețel adăugând ceai de mușețel, miere și ulei de nucă de cocos în apa de baie.
Cartof dulce
Cartofii dulci sunt bogați în vitaminele A, B6, B3, B2 și B1, acid pantotenic, biotină, cupru, potasiu, fosfor, fibre alimentare și carotenoizi. Carotenoizii prezenți în cartofii dulci sunt antioxidanți și ajută la stimularea activității enzimelor antioxidante. Antocianina, un alt pigment care se găsește în cartofii dulci, este de natură antiinflamatoare. Așadar, consumând cartofi dulci, veți putea să vă calmați pielea și să scăpați de toxine. Mai mult, un studiu realizat pe șobolani a descoperit că cartofii dulci pot ajuta la vindecarea pielii dureroase crăpate.
Cum să tratezi pielea uscată cu cartoful dulce
Aveți cartofi dulci la grătar, la cuptor sau sărați.
Se stoarce sucul de la un cartof dulce. Amestecați o linguriță de miere în el. Amestecul il ungeti pe piele și lăsați-l timp de 30 de minute. Spălați-l cu apă călduță.
Ulei de cocos
Uleiul de nucă de cocos a fost folosit de mii de ani pentru a trata multe probleme ale pielii și părului. De fapt, acizii grași unici continuti in acest ulei îl fac și un ulei bun pentru consum atunci cand se doreste reducerea greutății. Uleiul de nucă de cocos conține o cantitate bună de vitamine E și K, grăsimi monoinsaturate, polinesaturate și saturate și proteine. De asemenea, are proprietăți antibacteriene, antioxidante și antiinflamatorii. Oferă pielii cantități adecvate de grăsime, parte integrantă a celulelor și hidratează pielea, făcând-o astfel moale și strălucitoare.
Cum să tratezi pielea uscată cu ulei de nucă de cocos
Cumpărați ulei de nucă de cocos de la un supermarket din apropiere și folosiți 2-3 linguri din acesta în preparatele alimentare. Puteți face, de asemenea, cu ulei de nucă de cocos în loc de ulei de măsline.
Aplicați ulei de nucă de cocos organic pe piele și lăsați-l o oră (dacă vă grăbiți) sau peste noapte. Faceți un duș cald și spălați-l cu un gel de duș sau un săpun blând.

27 februarie 2020 0 comentarii

Sănătate Toate articolele

Top 10 alimente care ajuta la arderea grasimii

by Natura Vindecătoare 21 decembrie 2019

Chiar poti arde grasimea mancand daca mananci alimentele potrivite. Sunt mai multe alimente ce pot induce termogeneza si cresc rata metabolica asa incat rezervele de energie stocate in grasime sa fie consumate mai repede. Și există și alte alimente care pot să crească indirect rata metabolică prin suprimarea tuturor simptomelor asociate cu metabolismul lent. Pentru un rezultat cat mai bun este important in ce parte a zilei sunt consumate aceste alimente, fiecare aliment avand recomandari diferite, unele sunt recomandate a fi consumate dimineata, altele la masa de pranz.
Ceai verde
Ceaiul verde este extrem de termogen din cauza interacțiunii dintre cofeină și polifenoli catechină cu noradrenalin. La rândul său, aceasta stimulează termogeneza țesutului adipos maro. Actioneaza, de asemenea, ce o bautura pentru detoxifiere, fiind incarcat de antioxidanti. Pentru un efect cat mai bun se recomanda consumul dimineata la micul dejun.
Oua
Sunt foarte gustoase si pot fi preparate in multe feluri si combinate cu multe alte alimente pentru un mic dejun foarte reusit care iti va face face inceputul de zi minunat.
Ouăle întregi sunt bogate în vitamine solubile în grăsimi, proteine, acizi grași esențiali și minerale. Oamenii de știință au descoperit că ouăle la micul dejun au indus și au accelerat pierderea în greutate a participanților.
Nuci
Nucile au efect termogen indirect. Sunt bogate în vitamine, minerale, fibre alimentare și grăsimi sănătoase. Acești nutrienți cresc satietatea, reduc inflamația și ajută la detoxifiere. Ne referim aici la toata categoria de nuci, toate avand efecte fosrte similare: migdale, nuci, nuci de macadamia, fistic, etc. Cel mai bine este sa fie consumate la micul dejun sau cel putin in prima parte a zilei.
Seminte de chia
Semințele de chia sunt extrem de eficiente în scăderea nivelului de glucoză din sânge și a nivelului lipidic seric. Sunt bogate în fibre alimentare și ajută la creșterea senzatiei de satietate, prevenind in acelasi timp absorbția de grăsimi. Semințele de Chia cresc ritmul metabolic prin reducerea inflamației și creșterea sensibilității la insulină. La micul dejun este recomandat sa consumi micile seminte de chia, dar efectul este aproximativ la fel de mare si daca sunt mancate in jurul pranzului.

Varza kale
Consumul de kale poate ajuta la prevenirea creșterii nivelului de zahăr din sânge după masă. Nivelurile necontrolate de zahăr din sânge pot duce la rezistență la insulină, creștere în greutate și chiar la diabet zaharat de tip 2. Cel mai bine este sa consumi Kale dimineata , poate intr-un sandwich sau alaturi de niste oua.
Cafea
Ca și ceaiul verde, cafeaua crește eficient efectul termic. Studiile au aratat o creștere a ratei metabolice și a oxidării grăsimilor în rândul participanților care au consumat cafea. Cafeaua trebuie consumata de preferat dimineata, cu cei mai multi dintre noi deja o fac.
Broccoli
Broccoli este bogat în fibre alimentare, vitaminele A, C, K și folat, minerale precum calciu, magneziu, fosfor și acizi grași omega-3. Broccoli ajută la reducerea nivelului colesterolului rău (colesterol LDL) din sânge, iar antioxidanții ajută la eliminarea toxinelor. Expertii nutritionisti recomanda consumul de broccoli la masa de pranz.
Grepfrut
Grepfrutul contine o cantitate substanțială de acid hidroxitric care împiedică transformarea zaharurilor în grăsimi. Este bogat in fibre alimentare, care ajută la creșterea satietatii. Se poate consuma atat dimineata cat si inainte de masa de pranz cu aproximativ 30 de minute.
Sparanghel
Sparanghelul conține un flavonoid numit quercetină, care protejează împotriva creșterii în greutate. Sparanghelul îmbunătățește, de asemenea, reglarea genelor metabolice și, prin urmare, ajută la reglarea nivelului trigliceridelor și al colesterolului. Pentru maximizarea efectului este recomandat sa fie consumat la masa de pranz.
Peste
Printre speciile de peste cu continut bogat de acizi grasi sunt somonul, tonul si codul. Acizii grasi omega 3 ajuta la reducerea inflamatiei, crește colesterolul bun și scade nivelul trigliceridelor. Aceste modificări fiziologice ajută la reglarea adecvată a genelor și a funcțiilor celulare crescând astfel rata metabolică. Pestele poate fi consumat pentru masa de pranz si chiar pentru cina.

21 decembrie 2019 0 comentarii