Acasă Etichete Posts tagged with "ulei de peste"

ulei de peste

SănătateToate articolele

Grăsimile care vindecă: Omega 3, „medicamentul natural” care scade colesterolul rău și trigliceridele

by Natura Vindecătoare

Grăsimile au fost mult timp considerate principalul factor de risc pentru sănătatea inimii. Totuși, cercetările recente și explicațiile medicilor arată că există grăsimi care au efecte benefice reale asupra organismului.

Omega 3 se numără printre acestea, fiind implicat direct în reglarea colesterolului și a trigliceridelor, două valori esențiale pentru sănătatea cardiovasculară.

Ce sunt grăsimile Omega 3 și cum acționează 🧬

Omega 3 sunt acizi grași esențiali, pe care organismul nu îi poate produce singur.

✔️ Se găsesc în:

  • pește gras (somon, macrou, sardine)
  • ulei de pește
  • semințe și nuci

✔️ Acțiune principală:

  • reduc producția de grăsimi nocive
  • ajută la eliminarea excesului de lipide din sânge

Beneficiile Omega 3 asupra inimii și vaselor de sânge 🫀

1. Scade colesterolul rău (LDL)

Omega 3 contribuie la reducerea nivelului colesterolului LDL prin influențarea metabolismului hepatic. Ficatul produce mai puțin colesterol nociv atunci când aportul de Omega 3 este constant. Acest lucru duce la o scădere graduală a riscului de depuneri pe vasele de sânge. În timp, circulația devine mai eficientă, iar arterele sunt mai puțin încărcate. Efectele apar progresiv și sunt susținute de un stil de viață echilibrat.

2. Reduce trigliceridele din sânge

Trigliceridele crescute sunt asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Omega 3 acționează direct asupra modului în care organismul procesează grăsimile. Prin consum regulat, nivelul trigliceridelor poate scădea semnificativ. Acest efect ajută la prevenirea complicațiilor precum infarctul sau accidentul vascular cerebral. Reducerea trigliceridelor contribuie și la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge.

3. Reduce inflamația din organism

Inflamația cronică este unul dintre factorii principali în deteriorarea vaselor de sânge. Omega 3 are un rol important în reducerea acestor procese inflamatorii. Prin acest mecanism, vasele își păstrează elasticitatea și funcționalitatea. Inflamația redusă înseamnă și un risc mai mic de acumulare a colesterolului. Acest beneficiu este esențial în prevenția bolilor cardiovasculare.

4. Previne formarea plăcilor de aterom

Plăcile de aterom apar atunci când colesterolul și alte substanțe se depun pe pereții arterelor. Omega 3 contribuie la reducerea acestui proces prin scăderea inflamației și a grăsimilor din sânge. Astfel, arterele rămân mai curate și mai flexibile. Riscul de blocaje și complicații cardiovasculare scade semnificativ. Este un efect important pentru menținerea sănătății pe termen lung.

5. Reglează apetitul și pofta de dulce

Omega 3 influențează și echilibrul hormonal, inclusiv mecanismele legate de foame și sațietate. Consumul regulat poate reduce pofta de alimente dulci sau bogate în calorii. Acest efect ajută la menținerea unei greutăți corporale optime. Controlul apetitului contribuie indirect la reducerea riscului metabolic. Astfel, beneficiile nu se limitează doar la inimă.

Cum funcționează Omega 3 în organism ⚙️

Omega 3 acționează prin mai multe mecanisme simultane:

✔️ reduce producția de grăsimi nocive
✔️ sprijină metabolizarea și eliminarea acestora
✔️ limitează inflamația din vasele de sânge

Aceste efecte combinate contribuie la protecția sistemului cardiovascular.

Cum se consumă corect Omega 3 🐟

✔️ Consumați pește gras de 2–3 ori pe săptămână
✔️ Alegeți sardine, macrou, hering sau somon
✔️ Suplimentele pot fi o alternativă, la recomandarea medicului

✔️ Activitatea fizică susține efectele Omega 3
Mișcarea ajută la creșterea colesterolului bun (HDL), care elimină excesul de colesterol din organism.

Știați că… ❓

  • ✔️ Organismul nu poate produce Omega 3
  • ✔️ Deficitul este frecvent în alimentația modernă
  • ✔️ Consumul regulat de pește este asociat cu risc mai mic de boli cardiace
  • ✔️ Omega 3 susține și funcția creierului
  • ✔️ Poate influența pozitiv starea de spirit

Contraindicații și precauții ⚠️

  • ✔️ Administrarea în doze mari poate crește riscul de sângerare
  • ✔️ Interacționează cu medicamente anticoagulante
  • ✔️ Persoanele cu alergii la pește trebuie să evite sursele marine
  • ✔️ Suplimentele de calitate slabă pot conține impurități
  • ✔️ În sarcină sau alăptare este necesar aviz medical
  • ✔️ Dozele excesive pot provoca disconfort digestiv

Omega 3 demonstrează că nu toate grăsimile sunt dăunătoare. Prin efectele asupra colesterolului, trigliceridelor și inflamației, aceste grăsimi pot avea un rol important în protejarea inimii și a sănătății generale.

Surse

  • Harvard T.H. Chan School of Public Health – „Omega-3 Fatty Acids: An Essential Contribution”
  • American Heart Association – „Fish and Omega-3 Fatty Acids”
  • National Institutes of Health (NIH) – „Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet for Health Professionals”
0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
UleiuriToate articolele

Ulei de pește – rezultate uimitoare pentru sănătate și pentru aspectul fizic

by Natura Vindecătoare

Majoritatea beneficiilor pentru sanatate ale uleiului de peste sunt atribuite prezentei acizilor grasi esentiali omega-3, cum ar fi acidul acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic. Acesta este capabil de a ajuta la pierderea in greutate, sarcina sanatoasa, fertilitate si piele sanatoasa. De asemenea, este benefic in tratamentul diferitelor boli de inima, colesterol ridicat, depresie, anxietate, ADHD, sistem imunitar slab, cancer, diabet, inflamatie, artrita, boala Alzheimer, tulburari oculare, degenerare maculara si ulcer.
Potrivit American Heart Association (AHA), studiile clinice au aratat ca omega-3 este eficient in reducerea incidentei bolilor cardiovasculare. Uleiul de peste este o sursa importanta de omega-3 si, prin urmare, reduce riscul de boli cardiace. De asemenea, scade nivelul colesterolului rau, si creste nivelul colesterolului bun. Uleiul de peste previne acumularea trigliceridelor si reduce numarul acestora. Cercetarile preliminare au aratat ca acest ulei poate fi folosit pentru a preveni ateroscleroza. Astfel, uleiul de peste este eficient in prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.
Cercetarea efectuata de profesorul Peter Howe e la universitatea din Australia de Sud a aratat ca uleiul de peste imbunatateste eficacitatea exercitiilor fizice in incercarea de a reduce greutatea. Voluntarii care au primit ulei de peste in dieta lor au prezentat o pierdere mai mare comparativ cu cei care nu au consumat. Uleiul de peste contine acizi grasi omega-3, care ajuta la promovarea pierderii in greutate, astfel incat o combinatie de antrenament fizic si aportul acestui ulei ajuta la reducerea rapida a grasimii corporale.
Acesta mai ajuta la stimularea sistemului imunitar, permitand astfel sa rezistati aparitiei unor afectiuni comune precum raceala, tuse si gripa. Acizii grasi prezenti in acesta sustin sistemul imunitar prin afectarea activitatii si cantitatii de citokine si eicosanoide prezente in organismul nostru.
Uleiul de peste este eficient in reducerea inflamatiei in tesuturi. Consumul regulat de suplimente de peste este util pentru cei care sufera de boli inflamatorii cronice. Uleiul de peste este eficient in tratarea majoritatii tulburarilor intestinului.
Uleiul de peste este util in tratamentul artritei, reumatismului si conditiilor siminare. Cercetatorii au raportat ca uleiul de peste are efecte pozitive in tratamentul artritei. In cazul osteoartritei, acesta poate fi de ajutor in reducerea impactului enzimelor care distrug cartilagiul.
Acest ulei a fost promovat pentru ameliorarea depresiei, tristetii, anxietatii, agitatiei, oboselii mintale, stresului si altor tulburari nervoase. Prin urmare, nu este surprinzator faptul ca tarile in care se consuma frecvent peste, au o incidenta scazuta a depresiei.
Este bine cunoscut faptul ca uleiul de peste are puterea de a imbunatati vederea. De asemenea, apara impotriva degenerarii maculare legate de varsta.

Uleiul de peste are capacitatea de a trata tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD) datorita concentratiei sale ridicate de acizi grasi. Pentru copii care sufera de hiperactivitate, incapacitatea de a-si indeplini sarcinile, instabilitate emotionala, slabiciune de memorie pe termen scurt, neglijenta, IQ scazut sau tulburari de invatare si alte probleme de acest gen, uleiul de peste este un remediu dovedit. Cercetarea efectuata la Universitatea din Australia de Sud și CSIRO a aratat ca atunci cand copii care sufera de ADHD au primit doze de ulei de peste, au aratat imbunatatiri semnificative in comportamentul lor. Deoarece creierul uman este format din aproximativ 60% grasimi, in special acizi grasi esentiali, cum ar fi omega-3 si omega-6, ajuta la imbunatatirea functiei creierului.
In plus, se crede ca uleiul de peste este util in dezvoltarea normala a creierului.
Este excelent pentru imbunatatirea starii de piele uscata, facand-o sa arate stralucitoare si hidratata. Este util in tratarea diferitelor probleme de piele, cum ar fi eczema, psoriazis, mancarime, inroseala, leziuni ale pielii si eruptii cutanate. In ceea ce priveste psoriazusul, componentele prezente in uleiul de peste limiteaza cresterea agentilor pro-inflamatori prin producerea de acid arahidonic.
Uleiul de peste este foarte benefic pentru femeile insarcinate deoarece DHA prezent in el ajuta la dezvoltarea ochilor si a creierului copilului. De asemenea, ajuta la evitarea nasterilor premature, a greutatii scazute la nastere si a avorturilor spontane.
Ajuta la mentinerea stralucirii parului, avand proprietati stimulatoare de crestereaa foliculilor de par si previne caderea acestuia.
Este cunoscut si pentru capacitatea de a imbunatati circulatia sangelui, impreuna cu reducerea trigliceridelor si colesterolului.
Se crede ca ajuta si la prevenirea astmului si a insuficientei renale. Multi oameni prefera sa isi hraneasca cainii si pisicile cu ulei de peste, deoarece promoveaza un par stralucitor si neted. De asemenea le poate ajuta sa previna artrita, care este o boala frecventa printre animalele de companie.
Atentie! O doza excesiva de ulei de peste poate crea alergii si efecte secundare asupra organismului. Un aport zilnic de 3000 mg sau mai putin este considerat sigur.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateUleiuriToate articolele

Ulei de ficat de cod – 7 beneficii importante bazate pe cercetări

by Natura Vindecătoare

Vitaminele A, D și acizii grași omega-3 sunt responsabili pentru beneficiile uleiului de ficat de cod. Acest ulei este derivat din ficatul de cod. A fost folosit de secole pentru a preveni efectele deficitului de vitamina D (rahitism). Este cunoscut faptul că uleiul de ficat de cod îmbunătățește simptomele poliartritei reumatoide, susține sănătatea ochilor și reduce riscul bolilor de inimă. În acest articol, discutăm potențialele beneficii pentru sănătate ale uleiului de ficat de cod, nutriția acestuia și potențialele efecte secundare.
👉 Profil nutrițional ulei de ficat de cod
Uleiul de ficat de cod este o sursă bună de vitamine A și D. 1 linguriță (4,5 g) de ulei de ficat de cod conține:
– Calorii: 40,6 kcal
– Grăsimi: 4,5 g
– Acizi grași Omega-3: 888 mg
– Vitamina A: 4501 UI
– Vitamina D: 450 UI
Uleiul de ficat de cod asigură necesarul zilnic de vitamine A și D organismului dumneavoastră. De asemenea, vă ajută să vă susțineți sănătatea generală.
👉 Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de ficat de cod
1. Îmbunătățirea simptomelor artritei reumatoide
Uleiul de ficat de cod conține vitaminele A și D, care pot ajuta la reducerea inflamației. Cercetările sugerează că deficitul de vitamina A poate duce la boli inflamatorii. Deficitul de vitamina D poate duce, de asemenea, la tulburări autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă (o tulburare inflamatorie cronică care poate afecta articulațiile).
Persoanele cu boală inflamatorie intestinală au și dureri articulare. Conform studiilor , vitamina D și acizii grași omega-3 din uleiul de ficat de cod pot ajuta la reducerea simptomelor artritei reumatoide. Un studiu pilot realizat de Institutul pentru Fitofarmaceutice din Berlin, pe 43 de pacienți cu poliartrită reumatoidă, a constatat că aportul de 1 g de ulei de ficat de cod pe zi, timp de trei luni, poate ajuta la reducerea simptomelor.
Nivelurile de vitamina D joacă un rol cheie în dezvoltarea oaselor. Crește absorbția calciului și promovează oasele sănătoase. Aportul adecvat de calciu reduce riscul de fracturi și pierderi minerale osoase la femeile aflate în postmenopauză.
2. Sănătatea ochilor
Acizii grași omega-3 și vitamina A din uleiul de ficat de cod pot ajuta la tratarea glaucomului, o cauză principală a orbirii. Grăsimile omega ar putea crește fluxul de sânge către ochi și pot preveni sau trata glaucomul. Conform studiilor, alimentele bogate în acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA) (acizi grași omega) reduc riscul de degenerescență maculară legată de vârstă. Aportul alimentar de acizi grași polinesaturați cu lanț lung, cum ar fi acizii grași omega, s-a dovedit că scade riscul de maculopatie legată de vârstă (o boală a ochilor care provoacă orbire incurabilă).
3. Sănătatea inimii
Consumul ridicat de alimente bogate în acizi grași omega-3 reduce riscul de boală coronariană și îmbunătățește sănătatea inimii. Cercetările sugerează că grăsimile nesaturate din uleiul de ficat de cod pot ajuta la reducerea nivelului sanguin de colesterol total și trigliceride. Un studiu realizat de Universitatea din Western Sydney a constatat că uleiul de pește poate reduce nivelul de trigliceride la persoanele cu hiperlipidemie (niveluri ridicate de lipide în sânge). Hipertensiunea arterială este unul dintre factorii de risc. S-a constatat că uleiul de ficat de cod este eficient împotriva hipertensiunii arteriale. Suplimentarea alimentară cu ulei de ficat de cod previne blocarea arterelor, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare.

4. Performanța cognitivă
Conform studiilor, aportul zilnic de ulei de ficat de cod poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor de anxietate și depresie. Agenții activi din uleiurile de pește, cum ar fi acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), ar putea îmbunătăți funcția cognitivă. Vitamina D din uleiul de ficat de cod poate juca un rol aici. Unele studii sugerează că deficitul de vitamina D poate crește riscul apariției simptomelor depresiei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege mai bine acest beneficiu al uleiului de ficat de cod.
5. Vindecarea ulcerelor
Într-un studiu publicat în Jurnalul Indian de Farmacologie, uleiul de ficat de cod ar putea ajuta la vindecarea ulcerelor gastrice și duodenale la șobolani. Un alt studiu pe șobolani a constatat că uleiul de ficat de cod poate reduce inflamația și ulcerațiile din intestin. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege acest beneficiu al uleiului de ficat de cod la oameni.
6. Diabet
Într-un studiu efectuat pe 550 de diabetici gestaționali (diagnostic de diabet în timpul sarcinii), utilizarea uleiului de ficat de cod ar putea reduce nivelul de glucoză din sânge și lipide. De asemenea, s-a constatat că uleiul de ficat de cod în timpul sarcinii scade riscul de diabet de tip 1 la nou-născuți. Cu toate acestea, sunt disponibile foarte puține date despre acest efect al uleiului de ficat de cod la oameni.
7. Vindecarea rănilor
Uleiul de ficat de cod ar putea fi eficient în repararea rănilor. Într-un studiu, aplicarea topică a uleiului de ficat de cod a accelerat vindecarea rănilor la șoareci.
Acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale uleiului de ficat de cod. Cu toate acestea, consumarea uleiului în doza recomandată este esențială.
👉 Dozare
Suplimentele de ulei de pește sunt disponibile în principal sub formă lichidă sau capsule. Nu există o doză standard recomandată pentru consumul de ulei de ficat de cod. O doză de 1 până la 2 lingurițe de ulei este în general considerată sigură pentru consum. Aportul excesiv de vitamina A poate duce la erupții cutanate și dureri de cap. Deoarece majoritatea suplimentelor cu ulei de ficat de cod conțin și vitamina A, aportul în doze mai mari nu este recomandat. Consultați-vă medicul pentru informații despre doza de ulei de ficat de cod necesară dumneavoastră.
👉 Potențialele riscuri ale uleiului de ficat de cod
Uleiul de ficat de cod este, în general, considerat sănătos și sigur pentru majoritatea oamenilor. Dar poate provoca unele efecte secundare grave din cauza prezenței anumitor toxine de mediu, cum ar fi dioxinele, mercurul și bifenilii policlorurați. Persoanele care folosesc medicamente pentru subțierea sângelui, cum ar fi warfarina, ar trebui să evite utilizarea uleiului de ficat de cod, deoarece poate acționa ca un diluant al sângelui, iar dozele mari pot deveni periculoase. De asemenea, femeile însărcinate trebuie să-și consulte medicul înainte de a folosi ulei de ficat de cod.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

15 alimente sănătoase care cresc in mod natural numărul trombocitelor din sânge

by Natura Vindecătoare

Trombocitele sunt componente importante ale sângelui. Aceste celule mici, lipicioase, incolore, în formă de placă, ajută la coagularea sângelui. La rândul lor, aceasta previn pierderea excesivă de sânge. Dar, uneori, numărul de trombocite din sânge poate scădea din cauza bolilor virale, a cancerului sau a tulburărilor genetice.
Dacă aveți un număr scăzut de trombocite, în afară de necesitatea asistenței medicale, trebuie să consumați alimente care stabilizează în mod natural numărul de trombocite din sânge. Iată 15 alimente care vă vor ajuta să vă creșteți numărul de trombocite:
🩸 Papaya și frunza de papaya
Este foarte recomandat să consumați papaya dacă nivelul dumneavoastră de trombocite este scăzut. În afară de consumul de fructe de papaya coapte, puteți bea și un preparat din frunze de papaya, care este la fel de util în creșterea numărului de trombocite din sânge. Potrivit cercetătorilor de la Institutul Asiatic de Știință și Tehnologie din Malaezia, extractul de frunze de papaya a fost extrem de eficient în creșterea numărului de trombocite la pacienții cu un nivel scăzut.
❓Cum se folosește frunza de papaya pentru a crește numărul de trombocite?
Fierbeți frunzele de papaya într-un ceainic. Se strecoară și se bea de două ori pe zi. Puteți încerca să consumați atât extractul de frunze, cât și fructele pentru a crește rapid numărul de trombocite din sânge.
Ce alte beneficii mai aduce papaya sănătății?
🩸 Iarbă de grâu
Într-un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Farmacie Universală și Științele Vieții, ediția din 2011, iarba de grâu s-a dovedit a fi benefică în creșterea numărului de trombocite. Cercetătorii au descoperit că a contribuit la creșterea numărului de celule roșii și albe din sânge și hemoglobinei. Acest lucru se datorează faptului că iarba de grâu este bogată în clorofilă și are o structură moleculară aproape similară cu hemoglobina.
❓Cum se folosește iarba de grâu pentru a crește numărul de trombocite?
Consumul unei jumătăți de cană de suc de iarbă de grâu amestecat cu câteva picături de suc de lămâie zilnic ajută la îmbunătățirea numărului de trombocite.
Rețeta pentru suc din iarba de grâu și ce alte beneficii mai aduce sănătății.
🩸 Rodie
Boabele roșii de rodie sunt încărcate cu substanțe nutritive care au proprietăți antioxidante, antiinflamatoare și de creștere a imunității. Cercetările științifice au confirmat că rodia ar putea contribui la creșterea numărului de trombocite, prevenind astfel riscul bolilor.
❓Cum se folosește rodia pentru a crește numărul de trombocite?
Faceți suc proaspăt și beți-l. Sau adăugați rodie la salate, piureuri și boluri pentru micul dejun.
Beneficiile rodiei asupra sănătății.
🩸 Ulei de pește
Centrul regional de sănătate Thunder Bay a recomandat o dietă bogată în proteine pentru creșterea numărului de trombocite. Carnea slabă și peștele cresc numărul de trombocite, dar nu există dovezi științifice semnificative care să demonstreze acest lucru. Cercetătorii au descoperit că uleiul de pește are potențialul de a crește numărul și activitatea a trombocitelor și de a preveni diferite boli legate de numărul scăzut de trombocite.
❓Cum se utilizează uleiul de pește pentru a crește numărul de trombocite?
Creșteți consumul de proteine slabe. Consumați pește, piept de pui etc. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cel mai bun supliment de ulei de pește și dozajul acestuia in funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
Beneficiile uleiului de peste asupra sănătății.
🩸 Dovleacul
Dovleacul este bogat în vitamina A, ajută la susținerea dezvoltării trombocitelor și reglează proteinele produse de celulele corpului. Reglarea celulelor proteice este extrem de importantă pentru creșterea numărului de trombocite din sânge.
❓Cum se folosește dovleacul pentru a crește numărul de trombocite?
Pregătiți o jumătate de pahar de suc proaspăt de dovleac și adăugați o linguriță de miere. Bea asta de două ori sau de trei ori pe zi pentru beneficii maxime. De asemenea, puteți adăuga dovleac la smoothie-uri, tocănițe, supe și piure.
Beneficiile dovleacului asupra sănătății.
🩸 Alimente bogate în vitamina C
Se spune că aportul regulat de alimente bogate în vitamina C ajută la îmbunătățirea producției de trombocite în organism. Vitamina C este un antioxidant puternic, iar dozele mai mari ale acestei vitamine previn formarea radicalilor liberi.
❓Ce alimente bogate in vitamina C pot crește numărul de trombocite?
Aportul zilnic recomandat de vitamina C este de 65-90 mg pe zi, conform Mayo Clinic. Trebuie să includeți în dietă alimente precum portocale, lămâi, kiwi, ardei grași, spanac și broccoli.
Totul despre beneficiile vitaminei C asupra sănătății puteți citi aici.
🩸 Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, precum spanacul, varza și frunzele de schinduf, au un conținut ridicat de vitamina K și, prin urmare, ar trebui să le consumați atunci când numărul de trombocite este in scădere.
În timpul unei leziuni, corpul activează proteinele pentru a stimula formarea cheagurilor de sânge și a opri sângerarea. Aceste proteine depind de vitamina K pentru activare, fără de care coagularea sângelui nu este posibilă. De aceea, atunci când trombocitele din sânge sunt scăzute, trebuie să vă creșteți consumul de legume cu frunze verzi, în special de kale, deoarece conține o cantitate mare de vitamina K (1 cană de varză mărunțită conține 547 micrograme de vitamina K).

❓Cum se consumă legumele cu frunze verzi pentru a crește numărul de trombocite?
Adăugați verdeața la salate și smoothie-uri. Puteți, de asemenea, să le puneți la abur sau să le fierbeți.
Mai multe informații despre legumele cu frunze verzi puteți găsi aici.
🩸 Agrișe
Agrișele sunt sunt considerate eficiente în creșterea producției de trombocite din sânge și în stimularea sistemului imunitar.
Un studiu privind febra dengue, care determină, de asemenea, o scădere a numărului de trombocite, recomandă pacienților să includă suc de agrișă în dieta lor.
❓Cum se consumă agrișele indiene pentru a crește numărul de trombocite?
Mâncați 3-4 agrișe pe stomacul gol în fiecare dimineață. De asemenea, puteți consuma suc de agrise amestecându-l cu miere. Consumul acestui amestec de 2-3 ori pe zi contribuie la creșterea producției de trombocite din sânge.
Mai multe informații despre beneficiile agriselor puteți găsi aici.
🩸 Sfeclă roșie și morcov
Sfecla roșie este adesea recomandată pacienților anemici. Conform studiilor, un bol de morcov și sfeclă administrat de două ori pe săptămână ajută la creșterea numărului de trombocite din sânge.
❓Cum se consumă sfecla roșie și morcovul pentru a crește numărul de trombocite?
Puteți bea sucul, adăugați-le în salate sau pregătiți o supă.
Mai multe informații despre morcovi puteți găsi aici.
Retete delicioase cu sfecla roșie puteți găsi aici.
🩸 Ulei de cocos
Uleiul de cocos este bogat în grăsimi sănătoase și alți nutrienți. Și tocmai de aceea este considerat a fi foarte sănătos și eficient. Oamenii de știință au hrănit maimuțele rhesus cu ulei de cocos și au constatat că activarea trombocitelor a crescut.
❓Cum să consumați ulei de cocos pentru a crește numărul de trombocite?
Utilizați ulei de nucă de cocos pentru consum (comestibil). Adăugați-l în salate și piureuri.
Mai multe informații despre uleiul de cocos puteți găsi aici.
🩸 Lapte proaspăt
Laptele este o sursă bună de calciu, vitamina D, folat și vitamina K. Deficitul de vitamina K previne coagularea sângelui și poate duce la sângerări severe. Prin urmare, includeți laptele în dieta zilnică pentru a crește imunitatea și pentru a îmbunătăți numărul de trombocite din sânge.
❓Cum să consumați lapte proaspăt pentru a crește numărul de trombocite?
Beți un pahar de lapte dimineața sau înainte de culcare.
🩸 Stafide
Stafidele sunt încărcate cu fier, ceea ce este important pentru creșterea globulelor și a trombocitelor. Trombocitopenia sau numărul scăzut de trombocite și anemia apar din cauza deficitului de fier. Prin urmare, trebuie să includeți stafide în dieta dvs. pentru a crește nivelul de fier.
❓Cum să includeți stafidele în dieta dvs. pentru a crește numărul de trombocite?
Înmuiați stafidele peste noapte. Dimineața, adăugați-le în smoothie, incastronul pentru micul dejun sau mâncați-le cu un pahar de lapte. De asemenea, le puteți folosi pentru a face desert. Sau pur și simplu mâncați 4-5 stafide ca o gustare între mese.
Mai multe informații despre beneficiile stafidelor puteți găsi aici.
🩸 Alimente bogate în folat
Folatul apare în mod natural în multe alimente precum fasole, portocale, arahide și mazăre.
Mai multe informații despre alimentele bogate in folat puteți găsi aici.
🩸 Alimente bogate în vitamina B12
Deficitul de vitamina B12 nu numai că prezintă un risc de vezicule în cavitatea bucală, dar duce și la o imunitate slabă și la un număr scăzut de trombocite. Includerea alimentelor bogate în vitamina B12 în dieta dvs. se dovedește a crește numărul de trombocite.
Mai multe informații despre alimentele bogate in vitamina B2 puteți găsi aici.
🩸 Varza de Bruxelles
Nu mulți dintre noi suntem fani varza de Bruxelles, dar, deoarece este bogată în vitamina K, are potențialul de a crește numărul de trombocite din sânge. Deficitul de vitamina K poate duce la sângerări continue și, prin urmare, trebuie să consumați varză de Bruxelles în mod regulat pentru a preveni acest lucru.
❓Cum să includeți varza de Bruxelles în dieta dvs. pentru a crește numărul de trombocite?
Varza de Bruxelles la grătar și bine condimentată este cea mai bună. Dar o poți pune și în salată cu alte legume și un dressing bine făcut.
Acum, că știi cum să mărești în mod natural numărul de trombocite din sânge, începe să includeți aceste 15 alimente în dieta dvs. de astăzi.
❓Câte trombocite avem?
Sângele nostru conține între 150.000-450.000 de trombocite pe microlitru de sânge.
❓Cât trăiesc?
Trăiesc aproximativ 5-10 zile și sunt completate cu trombocite noi.
❓Ce cauzează scăderea nivelului de trombocite din sânge?
Nivelul trombocitelor din sânge scade din diferite motive, cum ar fi
•măduva osoasă nu produce suficiente trombocite;
•splina reține prea multe dintre ele;
•corpul consumă sau distruge trombocitele;
•alte boli;
•febră mare;
•infecţie.
Nota‼️ Conținutul acestui articol nu este destinat să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o dietă, exerciții fizice sau un regim suplimentar.
Vă dorim multă sănătate!

1 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
SănătateToate articolele

Cum sa reduceți nivelul de colesterol in mod natural – Rețete și sfaturi

by Natura Vindecătoare

Colesterolul este un fel de grăsime (lipidă), produsă de corp, prezentă în sânge. Celulele dumneavoastră au nevoie de colesterol pentru a funcționa normal. Cu toate acestea, primiți și colesterol suplimentar din alimentele grase pe care le consumați.
Când aveți mai mult decât cantitatea necesară de colesterol în corp, acesta începe să se acumuleze în artere. Această afecțiune este cunoscută sub numele de ateroscleroză. Acest lucru poate duce la probleme cu inima și fluxul sanguin, precum cheaguri de sânge, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Afecțiunea colesterolului ridicat este denumită medical hipercolesterolemie.
Există în principal două tipuri de colesterol:
•Lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) – LDL este colesterolul rău care vă crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
•Lipoproteine cu densitate ridicată (HDL) – HDL este colesterolul bun care vă reduce riscul de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral.
Să analizăm acum factorii (alții decât dieta dvs.) care pot duce la niveluri ridicate de colesterol rău și la scăderea nivelului de colesterol bun.
Ce cauzează colesterolul ridicat?
Următorii sunt cei mai frecvenți factori care vă afectează nivelul de colesterol:
•Alimente bogate în grăsimi saturate și trans: consumul regulat al acestor alimente poate crește nivelul LDL sau al colesterolului rău.
•Excesul de greutate: A fi supraponderal poate reduce nivelul colesterolului bun și poate crește nivelul colesterolului rău.
•Inactivitate : Sedentarismul și lipsa activității fizice vă pot crește nivelul LDL.
•Vârstă: Nivelul colesterolului (LDL) începe de obicei să crească după 20 de ani.
•Istoria familiei: Cei cu antecedente familiale cu niveluri ridicate de colesterol sunt predispuși la aceasta afecțiune.
Semne și simptome ale colesterolului ridicat
De cele mai multe ori, este posibil să nu știți că aveți niveluri ridicate de colesterol până nu vă faceți testul.
În unele cazuri, persoanele află despre nivelul lor ridicat de colesterol numai după ce au suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord. Cu toate acestea, astfel de situații apar doar atunci când nivelurile ridicate de colesterol duc la formarea plăcii.
Nivelurile de colesterol
Un test de sânge este aproape singura modalitate de a afla dacă colesterolul este prea mare.
•Colesterol ridicat – Peste 240 mg / dl
•Limită colesterol ridicată – 200-239 mg / dl
•Colesterol normal – Sub 200 mg / dl
Astăzi, majoritatea persoanelor suferă de niveluri ridicate de colesterol și, prin urmare, prezintă un risc crescut de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Prin urmare, cu cât reduceți colesterolul mai devreme, cu atât este mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. Iată câteva remedii naturale care vă pot ajuta să reduceți în mod natural nivelul colesterolului rău.
Remedii la domiciliu pentru reducerea colesterolului
🩸 Ulei esențial de Lemongrass
✔️ Vei avea nevoie de:
•2 picături de ulei esențial de lemongrass
•1 pahar de apă
✔️ Ce trebuie să faci:
1.Adăugați două picături de ulei esențial de lemongrass într-un pahar cu apă și amestecați bine.
2.Bea acest amestec de 2 ori/zi.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Uleiul esențial de lemongrass este utilizat în principal pentru efectele sale analgezice și antiinflamatoare. Vă poate ajuta să reduceți nivelul de colesterol și să vă dilatați vasele de sânge pentru fluxul sanguin neîntrerupt.
Articole recomandate:
Lemongrass-ul este una dintre plantele medicinale cele mai utilizate in lume
🩸 Ulei esențial Busuioc
✔️ Vei avea nevoie:
•2 picături de ulei de busuioc
•1 pahar de apă
✔️ Ce trebuie să faci
1.Adăugați două picături de ulei de busuioc într-un pahar cu apă.
2.Se amestecă bine și se consumă de 2 ori/zi.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Uleiul esențial de busuioc este cunoscut pentru efectele sale de scădere a colesterolului, datorită prezenței unui compus numit eugenol.
Articole recomandate:
Busuiocul este mult mai mult decat un simplu condiment, el ofera beneficii uimitoare sanatatii
🩸 Vitamine
Se știe că vitaminele B3, E și C reduc nivelul colesterolului seric. S-a constatat că suplimentarea cu vitamina C reduce nivelul LDL. Vitaminele B3 și E ajută la combaterea simptomelor colesterolului ridicat, cum ar fi ateroscleroza, reducând acumularea de colesterol în arterele dumneavoastră.
Alimentele bogate în aceste vitamine includ citrice, legume cu frunze verzi, pui, ciuperci, ton, migdale și cartofi dulci.
Articole recomandate:
Lista vitaminelor esentiale si beneficiile acestora asupra sanatatii noastre
🩸 Ulei de pește
Uleiul de pește este o sursă bogată de acizi grași omega-3. Aportul regulat al acestor acizi grași este unul dintre cele mai bune și mai simple moduri de a reduce nivelul colesterolului. De asemenea, vă ajută să reduceți riscul de boli de inimă.
Articole recomandate:
Uleiul de peste este un supliment grozav care poate aduce rezultate uimitoare in privinta sanatatii si aspectului fizic
🩸 Usturoi
Consumați cât mai des usturoi. Usturoiul conține un compus numit alicină care este eliberat numai atunci când îl zdrobiți. Acest compus este cunoscut pentru a reduce colesterolul în mod natural.
Articole recomandate:
Suc de usturoi – beneficii si retete
Usturoiul si mierea – o combinatie uimitoare pentru sanatate
Combinatia de usturoi cu lamaie poate face minuni pentru sanatate
Ulei de usturoi – beneficii si mod de preparare
Supa crema de usturoi – o alegere excelenta pentru sezonul rece
Usturoiul consumat dimineata pe stomacul gol – cel mai puternic medicament natural
🩸 Ceai verde
✔️ Vei avea nevoie de:
•1 linguriță de ceai verde
•1 cana de apa
•Miere
✔️ Ce trebuie să faci
1.Adăugați o linguriță de ceai verde într-o ceașcă de apă fiartă. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
2.Când ceaiul se răcește puțin, adăugați niște miere.
3.Bea-l cât este cald. Consumați 3 cești de ceai/zi.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Potențialul antioxidant puternic al ceaiului verde se datorează prezenței galatului de epigalocatechină (EGCG), care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL).
Articole recomandate:
Ceaiul verde – proprietati si beneficii
🩸 Iaurt
Iaurtul probiotic conține bacterii bune care vă îmbunătățesc sănătatea intestinului și joacă un rol semnificativ în scăderea nivelului de colesterol în mod natural.
Articole recomandate:
Iaurtul – un aliment benefic pentru o dieta echilibrata si sanatoasa

🩸 Semințele de Chia
Semințele de chia sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea nivelului de colesterol și a riscului de boli cardiovasculare.
Articole recomandate:
Retete delicioase si simple cu seminte de chia
Ulei din semințe de chia – cum se utilizează si ce beneficii are
Semintele de chia contin o sursa foarte mare de antioxidanti. Afla ce beneficii aduc sanatatii tale!
🩸Suc de grapefruit
Grapefruitul este o sursă bogată de proteine și alți nutrienți care au beneficii uimitoare. Oferă corpului tău vitamina C, fibre și minerale precum magneziu și potasiu. Potențialul antioxidant puternic al acestui fruct, împreună cu compoziția lui bogată de nutrienți, este excelent pentru scăderea nivelului de colesterol.
Articole recomandate:
Beneficiile pentru sanatate ale fructului grapefruit sunt de mare amploare si aproape de neegalat
Ulei esential de grapefruit – beneficii si proprietati
🩸 Suc de portocale
Consumul regulat și pe termen lung de suc de portocale scade nivelul colesterolului și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Articole recomandate:
Ceai si decot de portocale – retete si beneficiile aduse, in special in timpul sezonului rece
Beneficiile sucului de portocale asupra sanatatii
🩸Suc de rodie
Rodia conține niveluri ridicate de antioxidanți în comparație cu ceaiul verde și vinul roșu. Acești antioxidanți ajută la scăderea colesterolului rău (LDL), care, la rândul său, menține bolile cardiovasculare la distanță.
Articole recomandate:
Sucul de rodii baut regulat ofera beneficii semnificative asupra sanatatii
Ceaiul din samburi de rodie – beneficii si mod de preparare
🩸 Suc de lămâie
✔️ Vei avea nevoie de:
•½ lămâie
•1 pahar de apă caldă
•Miere
✔️Ce trebuie să faci
1.Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar cu apă caldă.
2.Se amestecă bine și se adaugă puțină miere.
3.Consumă imediat sucul. Bea un pahar de suc de lămâie o dată pe zi, de preferință în fiecare dimineață pe stomacul gol.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Sucul de lămâie este o sursă bogată de vitamina C și antioxidanți. Acest lucru îl face un remediu eficient pentru reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) și pentru promovarea pierderii în greutate.
Articole recomandate:
Sucul de lamaie proaspat stors – rezultate uimitoare pentru sanatate
Uleiul esential de lamaie are numeroase intrebuintari pentru sanatate
Ceaiul de lamaie este cunoscut pentru curatarea, reimprospatarea si energizarea corpului
🩸 Oțet de mere
✔️ Vei avea nevoie
•1 lingura de oțet de mere
•1 pahar de apă
•Miere
✔️ Ce trebuie să faci
1.Adăugați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă și amestecați bine.
2.Adăugați puțină miere în acest amestec și consumați-o. Beți o dată pe zi pentru cele mai bune rezultate.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Oțetul de mere (ACV) conține acid acetic și pectină. În timp ce acidul acetic vă ajută să pierdeți greutatea corporală nedorită asociată cu colesterolul ridicat, colesterolul rău (LDL) se atașează de pectina (fibra) ACV și este eliminat din corpul dumneavoastră.
Articole recomandate:
Inregistrarile istorice arata ca sucul de mere a fost fermentat in otet inca din anul 5000 i.Hr.
🩸 Semințe de in
✔️ Vei avea nevoie
•1 lingură de semințe de măcinate
•1 pahar de apă caldă / lapte
•Miere (opțional)
✔️ Ce trebuie să faci
1.Adăugați o lingură de semințe pulbere într-un pahar de apă caldă sau lapte și amestecați bine.
2.De asemenea, puteți adăuga miere la amestec pentru a-i îmbunătăți aroma.
3.Consumați-l imediat beți câte un pahar o dată pe zi.
✔️ De ce funcționează acest lucru
Semințele de in conțin un lignan numit secoisolariciresinol diglucozid (SDG) care ajută la scăderea colesterolului din sânge și scade riscul de a dezvolta boli hepatice.
Articole recomandate:
Semintele de in au fost consumate timp de cel putin 6000 de ani, facandu-le una dintre primele super-alimente cultivate in intreaga lume
Cele mai bune alimente pentru a reduce rapid colesterolul
Mai jos sunt enumerate unele dintre cele mai bune alimente care vă pot ajuta să reduceți nivelul de colesterol:
•Ovăz
•Orz și alte cereale integrale:
•Fasole
•Avocado
•Nuci cum ar fi migdale, fistic, nuci, arahide și alune.
În plus față de o dietă sănătoasă, urmarea acestor sfaturi vă poate ajuta să vă gestionați nivelul de colesterol:
Sfaturi de prevenire
•Elimină grăsimile trans din dieta ta. Ele se găsesc adesea în biscuiți, alimente grase etc.
•Exercitii zilnice.
•Renunță la fumat.
•Verifică-ți greutatea pentru a înțelege dacă ești supraponderal.
•Evitați să beți alcool.
Odată ce începeți să urmați remediile, dieta și sfaturile de mai sus, veți vedea o schimbare a stării dumneavoastră în câteva săptămâni. Încercați-le și spuneți-ne cât de bine au funcționat în combaterea problemelor de colesterol.

0 comentarii
0 FacebookTwitterPinterestEmail